Das neue Konditionstraining. Für alle Sportarten, für Kinder, Jugendliche und Aktive [Taschenbuch]

Begriffe wie Fast Twitch Muskelfasern und aerobe Kraftausdauer werden absolut vorrausgesetzt. Zwar wird noch näher darauf eingegangen, aber wenn man vorher nicht weiß, was solche Begriffe im Ansatz bedeuten, hat man es sicherlich schwer.

Das sehr, sehr kurze dreiseitige Sachwortregister ist eine Katastrophe. Es ist viiiel zu kurz. Zum Beispiel wenn man nach Fast Twitch Muskelfasern sucht. Unter Fast oder Twitch ist nicht zu finden. Unter Muskelfasern soll etwas auf Seite 49 stehen, über Muskelfasertypenumwandlung auf Seite 50. Jedoch beginnt dieses Thema schon auf Seite 45! Vier Seiten früher. Dies ist allerdings wirklich kein Einzelfall. Häufig findet man Wörter also gar nicht, oder nur unter einem verwandten Wort, dass der Normalsterbliche wahrscheinlich noch gar nicht kennt. Der auf einer kompletten Seite (140) angesprochene von der Bundeswehr bekannte Cooper-Test findet im Register gar keine Beachtung.
Da das Buch sehr viel Wissen enthält, ist das mal eben schnell suchen durch durchblättern so gut wie unmöglich. Alleine deshalb lohnt sich der Kauf eigentlich nicht. Denn späteres Nachschlagen wird hierdurch sehr erschwert.

Normales Textbeispiel:
Seite 174:
„Aktiv statisches Dehnen
Beim aktiv statischen Dehnen wird der zu dehnende Muskel (Agonist) passiv in die Dehnposition gebracht. Die aktive Phase bezieht sich dann auf die isometrische Kontraktion des Antagonisten in der Dehnstellung, die dann über die reziproke Hemmung reflektorisch die Entspannung des Agonisten bewirkt."
Wobei nicht alle Textabschnitte so viele Fremdwörter enthalten.

Inhalt:
-Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings (viele Definitionen von Grundbegriffen wie Belastungsdauer; Trainingsperioden)
-Krafttraining (Schnell-, Reaktivkraft, Maximalkraft, Unspezifische Kraft, Kraftausdauer, Muskelaufbau; Zu allen Kraftarten gibt es auch Übungen in reiner Textform wie bei Reaktivkraft z.B. als Übung einfach nur das Wort „Tiefensprünge" angegeben wird. Wer nicht weiß, was damit gemeint ist, hat Pech gehabt.)
-Schnelligkeitstraining (Erscheinungsformen, biologische Grundlagen,
-Ausdauertraining (Erscheinungsformen, Einteilung und Strukturierung der Ausdauer, Ausdauertypen, Dauer-, Intervall-, Wiederholungsmethoden)
-Beweglichkeitstraining (Einteilung in allgemein, aktive und passive Beweglichkeit; Aufbau von Gelenken und deren Freiheitsgraden; verschiedene Dehntechniken [nicht Übungen!])
-Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen (Wie und was ist sinnvoll im Konditionstrainnig mit Kindern; Wachstum und Muskulatur; langfristiger Leistungsaufbau; Trainingsmethoden [z.B. sollen Kinder ab 7 Jahren vielseitig geschult werden. Mit Schwerpunkt auf die Haltemuskulatur];

Zu allen Kraft und Bewegungs-Arten gibt es auch Tipps zu Tests. So fand ich z.B. sehr interessant, dass das Testen von Beweglichkeit objektiv kaum machbar ist. Gerade hier hätte ich gedacht, dass das ja einfach sei. Denn durch eine Haltungsschwäche oder durch eine Bindegewebsschwäche kann das Ergebnis verfälscht sein.

Fazit: Wer eigentlich nur sich selbst ein bisschen Kräftigen will, dem hilft dieses Buch nicht. Es bietet dafür sehr viel Hintergrundwissen und zeigt nur allgemein auf, wie Training für bestimmt Kraftarten aussehen soll. Das dürfte also nur sehr engagierte Trainer oder Hochleistungssportler interessieren. Diese müssen aber schon ein fundiertes Vokabular mitbringen. Also für Sportstudenten sicherlich hilfreich, für alle anderen....na ja... . Obwohl im Vorwort extra darauf hingewiesen wird, dass Buch auch für Übungsleiter, Schüler und sogar Freizeitsportler sei!!! <- Stern abzug. Genauso einen weniger wegen des fast nicht vorhanden Registers und auch einen Abzug wegen fehlender eMail oder Internetadresse der Autoren für Fragen oder Verbesserungsvorschläge für die kommende Auflage.
Für den Hochleistungssportler (5 bis 7 Mal die Woche Training) ist das Buch aber sicherlich absolut sein Geld wert. Hier ist der Inhalt also sicherlich bei 4 Sternen einzuorden (keine 5 wegen zu vieler Fremdwörter, die das Lesen erschweren).

Noch Fragen? Mailt mir!