Kickboxen basics: Mit Weltmeister Martin Albers [Taschenbuch]

Das Buch lässt sich prinzipiell in 3 Teile einteilen:

1. Allgemeiner Teil
in diesem Teil wird auf die Entstehung, Geschichte und Entwicklung von Kickboxen eingegangen sowie die Regeln des Kampfsports mit Ausrüstung, Trainingszielen und Verhaltensregeln aufgeführt. Auch bekommt man einen Einblick in die unterschiedlichen Disziplinen und erhält ein Bild darüber, wie man sich Kickboxen vorstellen kann. Vor allem wird auch mit dem Klischee der Kneipenschlägereien aufgeräumt.

Dieser Teil verschafft einem einen guten Überblick und ist durch ein ansprechendes Design und einen kompakten Schreibstil sehr gut gelungen

2. Techniken
Der zweite Teil des Buches ist wohl der Grund aus dem man sich dieses Buch kauft. Hier werden die einzelnen Kampfstellungen, Schlag- und Tritttechniken vorgestellt.
Dieser Teil ist einfach nur genial gemacht, es wird jede Technik mit mindestens 3 Bildern dargestellt (Technikablauf: Ausgangsstellung => Zwischenschritt => Treffen des Ziels). Die Bilder sind zwar gestellt ermöglichen hierdurch aber eine genaue Korrektur der eigenen Technik, da man die eigene Ausführung mit den Bildern vergleichen kann.
Zusätzlich zu den Bildern gibt es noch eine etwa 5-6 Sätze lange Beschreibung, wie man die Technik ausführen soll und diese reicht auch vollständig aus, um die Technik zu erlernen.
Zusätzlich zu den einzelnen Schlag- und Tritttechniken (Gerade, Seit-, Aufwärtshaken, Halbkreisfußtritt, Vorwärtstritt usw.) werden am Ende des Kapitels noch über 10 Seiten Kombinationsfolgen vorgestellt, mit welchen man die zuvor erlernten Einzeltechniken sinnvoll im Kampf einsetzen kann.
Der Teil endet mit 22 Seiten über Verteidigung, hier werden die verschiedenen passiven und aktiven Verteidigungstechniken sowie Kontermöglichkeiten in mehreren Bildfolgen und wieder mit einem kurz gehaltenen Text vorgestellt. Sehr gut ist hierbei der Hinweis auf die empfohlen Fähigkeiten des Kämpfers. So wird einem Anfänger davon abgeraten direkt am Anfang zu versuchen einen Angriff mit einem Konter zu verhindern, da diesem noch das Timing und die Erfahrung zur wirksam Umsetzung fehlt.

Einziges Manko: es wird nicht auf häufig gemacht bzw. mögliche Fehler hingewiesen, da bei diesem Buch davon ausgegangen wird, dass man es nicht zum Einzeltraining sondern hauptsächlich zur Ergänzung und Nachbereitung des wöchentlichen Kickboxtrainings nutzt.

3. Training
Enden tut das Buch mit dem Kapitel Training, hierbei wird ein möglicher Trainingsablauf dargestellt und darauf hingewiesen, dass es sich nur um ein Beispiel handelt und man sich im laufe der Zeit seinen eigenen Trainingsplan zusammen stellen sollte.
Ganz besonders wird hierbei auf das Dehnen eingegangen, welches in dem aufgeführten Trainingsplan sogar zwei mal vorkommt und im Buch ganze 15 Seiten einnimmt (es werden verschiedene Dehntechniken und Dehnübungen vorgestellt).
Dieses Kapitel ist auch der Grund, weshalb ich diesem Buch nur 4 und nicht 5 Sterne gebe, denn das Kapitel ist deutlich zu kurz und ungenau geraten. Es wird zwar darauf hingewiesen, dass es andere Bücher gibt, in welchen bestimmte Übungen besser erklärt sind, doch find ich dass zu einem herausragendem Buch auch eine ausführliche Beschreibung des Auf- und Abwärmprozesses gehört, denn gerade diese zwei Teile sorgen dafür, dass man sich während des Trainings nicht verletzet und nicht noch 2 Tage nach dem Training mit Muskelkater durch die Gegend rennt. Hier also ein deutliches Minus, dennoch sollte man sich nicht abschrecken lassen, denn beim Aufwärmen wird immerhin Seilspringen oder gleichmäßiges langsames laufen empfohlen und zum Abwärmen ebenso.
Vermutlich ging am Ende einfach ein wenig das Geld aus und für 15 Euro lässt sich das Abwärmprogramm sicherlich mit einem guten Buch ergänzen, wenn man nicht einfach mal google oder diverse Foren quält.

Fazit:
Eines der besten Bücher über Kampfsport, das ich bisher gefunden habe und auf jeden Fall seine 20¤ wert. Die Techniken sind mit vielen Bildern unterfüttert und das Buch besitzt ein ansprechendes und übersichtliches Design.

Das Buch ist wirklich empfehlenswert, da fast alle Techniken sehr gut beschrieben sind und die Bewegungsabläufe zu jeder dieser in einzelnen Bildern (bis zu 4 Stück pro Technik) dargestellt und vor allem Schritt für Schritt erklärt werden. Bemerkenswert ist auch, dass nicht nur Angriffs- und Verteidigungstechniken vorzufinden sind, sondern u. a. auch Dehnübungen und die Geschichte, sowie die Entstehung dieser populären Kampfsportart. Kein Muss, für Anfänger jedoch eine gute Investition und auf keinen Fall ein Fehlkauf. Das einzige Minus ist der Preis, der meiner Meinung nach mit knapp 20¤ doch hoch liegt, wer jedoch wirklich Interesse hat den Sport zu erlernen legt das Geld hier gut an.

Sehr informativ, sehr gut und übersichtlich. Super Fotos und detailierte Erklärungen. Gute Ergänzung zum Training!