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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
In Asien schon seit Jahrzehnten bekannt, erlebt die »Kanonenkugel mit Griff« in den USA einen beispiellosen Boom, der sich jetzt auf Deutschland ausbreitet. Die Kugelhantel bietet ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem man gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gewinnt. Auch in der Rehabilitation, besonders von Rücken- und Schulterverletzungen, hat sich die Trainingsmethode bewährt. Durch die besondere Form der Kugelhantel und die spezifischen Übungen werden vor allem die Muskeln des Rumpfs und der Gelenke trainiert. Dieses Buch zeigt, wie man mit der Kugelhantel richtig trainiert. Schritt für Schritt werden dem Leser alle Techniken und Übungen gezeigt und mögliche Fehlerquellen erklärt.
Umschlagtext
In Asien und Europa schon seit langem bekannt, erlebt die Kugelhantel in den USA einen beispiellosen Boom, der ihr jetzt auch bei uns ein erfolgreiches Comeback bereitet. Und das aus gutem Grund, denn die Kugelhantel bietet ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem man gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gewinnt. Durch die besondere Form der Kugelhantel und die spezifischen Übungen werden vor allem die Muskeln des Rumpfs und der Gelenke ideal trainiert.
Egal welche Trainingsziele Sie verfolgen - das hier vorgestellte Kettlebell-Training unterstützt Sie dabei. Ob Sie Leistungs- oder Freizeitsportler sind, ob Sie Ihrer Gesundheit zuliebe trainieren oder nur gelegentlich etwas für Ihre Fitness tun, durch das Kettlebelltraining lernen Sie eine ganz neue Art der Körperarbeit kennen. Sie werden begeistert sein.
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie man mit der Kugelhantel richtig trainiert. Es beschreibt:
- die sensationellen Möglichkeiten des Kettlebelltrainings
- alle Techniken und Übungen - Schritt für Schritt
- den optimalen Trainingsaufbau
- mögliche Fehler und wie man sie vermeidet
- Auswahl und Anschaffung von Kettlebells.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich bin nach einem Kettlebell-Workshop auf dieses tolle Buch aufmerksam gemacht worden. Zwar hatte ich mir zunächst eingebildet, dass ich mich bestimmt gut an alle Übungen erinnern kann, aber habe dann doch gemerkt, dass ich schnell den ein oder andern wichtigen Hinweis vergessen habe, ihn aber in diesem Buch sofort wieder fand und nun stetig und mit wachsender Begeisterung die Kugel schwinge.
Das Buch ist durch die vielen, guten Bilder, die farbliche Kennung von Kapiteln und wichtigen Elementen und durch stringente und klare Gliederung eine tolle Unterstützung für das Training. Besonders hilfreich fand ich auch die Workout Pläne, die mir jetzt helfen, mein Training abwechslungsreich zu gestalten.
Zwar musste ich schmunzeln über die Fotos in dem Kapitel "Falsch und Richtig", finde es aber gut, daran erinnert zu werden, auf die Körperhaltung zu achten (nicht nur beim Training).
Durch die schrittweise Erläuterung der einzelnen Übungen, die ausführliche Bebilderung und auch durch die Hinweise auf mögliche Fehler, fühle ich mich sicherer, dass ich jetzt keine (schwerwiegenden) Fehler mache, wenn ich die Kugel alleine stemme.
Allein die Testberichte über die verschiedenen Kettlebells fand ich uninteressant, vielleicht ja auch, weil ich meine Kugel schon hatte.
Auch wenn meine Figur nicht denen der gut trainierten Probanden auf den Fotos entspricht (und ich auch nicht sooo viel trainiere werde, dass sie es je wird) glaube ich fest daran, dass die Kettlebell ein geeignetes Sportgerät für jederfrau/man und zwischendurch ist und mit diesem Buch (und einem Workshop vorweg) eine tolle Trainingseinheit bietet.
Das Buch ist durch die vielen, guten Bilder, die farbliche Kennung von Kapiteln und wichtigen Elementen und durch stringente und klare Gliederung eine tolle Unterstützung für das Training. Besonders hilfreich fand ich auch die Workout Pläne, die mir jetzt helfen, mein Training abwechslungsreich zu gestalten.
Zwar musste ich schmunzeln über die Fotos in dem Kapitel "Falsch und Richtig", finde es aber gut, daran erinnert zu werden, auf die Körperhaltung zu achten (nicht nur beim Training).
Durch die schrittweise Erläuterung der einzelnen Übungen, die ausführliche Bebilderung und auch durch die Hinweise auf mögliche Fehler, fühle ich mich sicherer, dass ich jetzt keine (schwerwiegenden) Fehler mache, wenn ich die Kugel alleine stemme.
Allein die Testberichte über die verschiedenen Kettlebells fand ich uninteressant, vielleicht ja auch, weil ich meine Kugel schon hatte.
Auch wenn meine Figur nicht denen der gut trainierten Probanden auf den Fotos entspricht (und ich auch nicht sooo viel trainiere werde, dass sie es je wird) glaube ich fest daran, dass die Kettlebell ein geeignetes Sportgerät für jederfrau/man und zwischendurch ist und mit diesem Buch (und einem Workshop vorweg) eine tolle Trainingseinheit bietet.
11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Aufgrund der guten Bewertungen und stetig wachsendem Interesse an der Kettlebell-Thematik besorgte ich mir dieses Einsteigerbuch zu den russischen "Giryas".
Das Buch ist zweifelsohne gut aufgemacht, hat gute Bilder, gute Qualität und bietet zu Beginn eine kurze Einführung in die Vorzüge vom Kettlebelltraining im Gegensatz zu konventionellem Krafttraining.
Was mir hier jedoch fehlt ist eine detailliertere Abhandlung der einzelnen Übungen. Kettlebell Übungen sind alle hochkomplex und benötigen höchste Aufmerksamkeit und einen reibungslosen, geschmeidigen Ablauf. Dies kann man nicht mit 3-4 Bildern pro Übung erklären - ebensowenig mit einer verallgemeinerten Fehlersektion.
Nachdem ich Pavel Tsatsoulines "Enter the Kettlebell" gelesen hatte, sind mir die groben Schwächen dieses Buches erst bewusst geworden. Daher nur eine bedingte Empfehlung für "Kettlebell basics" und einen gut gemeinten Rat (der Gesundheit allein schon wegen) zum (englischsprachigen) Buch des sympathischen Kameraden aus Russland. Dort gibt es dann Schritt für Schritt Erläuterungen und Problematiken und in Kombination mit der DVD ist auch eine perfekte Ausführung garantiert.
Das Buch ist zweifelsohne gut aufgemacht, hat gute Bilder, gute Qualität und bietet zu Beginn eine kurze Einführung in die Vorzüge vom Kettlebelltraining im Gegensatz zu konventionellem Krafttraining.
Was mir hier jedoch fehlt ist eine detailliertere Abhandlung der einzelnen Übungen. Kettlebell Übungen sind alle hochkomplex und benötigen höchste Aufmerksamkeit und einen reibungslosen, geschmeidigen Ablauf. Dies kann man nicht mit 3-4 Bildern pro Übung erklären - ebensowenig mit einer verallgemeinerten Fehlersektion.
Nachdem ich Pavel Tsatsoulines "Enter the Kettlebell" gelesen hatte, sind mir die groben Schwächen dieses Buches erst bewusst geworden. Daher nur eine bedingte Empfehlung für "Kettlebell basics" und einen gut gemeinten Rat (der Gesundheit allein schon wegen) zum (englischsprachigen) Buch des sympathischen Kameraden aus Russland. Dort gibt es dann Schritt für Schritt Erläuterungen und Problematiken und in Kombination mit der DVD ist auch eine perfekte Ausführung garantiert.
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Zugegeben, als Frau musste ich mich erstmal an die Eisenkugeln gewöhnen, sehen ja nicht soooo feminin aus...aber mittlerweile greife ich fast täglich zur Kugel und kann es nur weiterempfehlen!! Das Ergebnis überzeugt auch spöttelnde Männer. Ich hatte mir im Januar eine DVD von Lisa Shaffer aus den USA bestellt, ... und bin kurz darauf auf das Buch von Detlef Romeike gestoßen, was ich sofort besorgt habe. Ideal auch, wenn das Schulenglisch einer Auffrischung bedarf.
Ich bin mehr als zufrieden!! Die Übungen sind sehr detailliert erklärt, mit vielen aussagekräftigen Bildern und die Texte (natürlich auf deutsch) konnten die meisten meiner Fragen beantworten. Besonders praktisch finde ich die Zusammenstellung der häufigsten Fehler und ihrer Korrekturen am Ende. Was mir noch fehlt ist ein Ausklapp-Poster zum Rausnehmen, weil ich die Anleitung beim Üben gern auf Augenhöhe vor mir habe. Ich hab mir jetzt allerdings mit ein paar Din-A-3 Kopien, Schere und Kleber selbst geholfen.
Ich bin mehr als zufrieden!! Die Übungen sind sehr detailliert erklärt, mit vielen aussagekräftigen Bildern und die Texte (natürlich auf deutsch) konnten die meisten meiner Fragen beantworten. Besonders praktisch finde ich die Zusammenstellung der häufigsten Fehler und ihrer Korrekturen am Ende. Was mir noch fehlt ist ein Ausklapp-Poster zum Rausnehmen, weil ich die Anleitung beim Üben gern auf Augenhöhe vor mir habe. Ich hab mir jetzt allerdings mit ein paar Din-A-3 Kopien, Schere und Kleber selbst geholfen.
Die neuesten Kundenrezensionen
gutes Buch
Das Buch ist etwas knapp gehalten. Aber die wichtigsten Übungen sind genau beschrieben. Ein Paar Trainingspläne, Informationen über die Herkunft des... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Thomas Ammer veröffentlicht
Zu Viel drumrum, zu wenig ins Detail
Das Buch ist ja schön bunt und mit vielen Bildern, ich muss mich allerdings meinen Vorrednern anschließen im Bezug auf die Ausführlichkeit der... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von fab veröffentlicht
Mal was Neues....
...aber schon seit 100 Jahren bekannt. Wenn man unbedingt damit trainieren will, in Ordnung. Dieses Buch hilft Ihnen weiter und kostet nicht viel. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Harka Lasch veröffentlicht
Gute Basics für den Anfang
Es handelt sich hier um ein gutes und anschauliches Werk für den absoluten Kettlebell Einsteiger. Die Grundübungen werden nachvollziehbar bebildert und beschrieben. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. März 2010 von MCfight
Gutes Buch
Sehr interessantes Buch!!
Könnte etwas mehr Bilder haben oder aber gewisse Texte anders formulieren!
Aber das sind nur kleinste Mankos!
Lohnt denke ich!
Könnte etwas mehr Bilder haben oder aber gewisse Texte anders formulieren!
Aber das sind nur kleinste Mankos!
Lohnt denke ich!
Veröffentlicht am 8. September 2009 von Florian Meyer
Super Trainingsbuch!
Endlich mal ein sehr gutes Buch über das Training mit Kettlebells. Es ist sehr klar und übersichtlich strukturiert und hervorragend illustriert.
Veröffentlicht am 4. Februar 2009 von K. Gernert
Das erste Training, das mir Spaß macht
Wer wie ich den Fitnessmaschinen überhaupt nichts abgewinnen kann, aber Lust auf ungewöhnliches Training verspürt, sollte das Buch über die "Kanonenkugel mit... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Juni 2008 von Ulrich Herzog
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