Alle Kampfsportler, die noch effektiver trainieren möchten, erhalten hier die Antworten auf alle Fragen rund um Trainingslehre, Ernährung und Regeneration. Sämtliche Themen werden ebenso fundiert wie allgemeinverständlich erläutert. Dabei wird stets darauf geachtet, dass die Bereiche »Theorie«, »Relevanz für den Kampfsport« und »Umsetzung in der Trainingspraxis« berücksichtigt werden. Der Autor räumt auch mit einigen Trainingsmythen auf, so dass der Leser - egal ob Kampfsportler oder Trainer - hier wirklich einen Ratgeber an die Hand bekommt, mit dem einer gezielten Leistungssteigerung nichts mehr im Wege steht.
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Kurzbeschreibung
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Buchrückseite
Kampfsport stellt höchst komplexe Anforderungen an alle Bereiche der Trainingsgestaltung und der Fitness. Für wirklich effektives und leistungsförderndes Training ist das Wissen um die Grundlagen der Trainings- und Ernährungslehre unverzichtbar, das aber oftmals fehlt.
Sascha Bernhardt, hat sich auf die Themen Trainingslehre und Ernährung für Kampfsportler spezialisiert. In diesem Buch erläutert er leicht verständlich und auf die Trainingspraxis im Kampfsport bezogen alles Wesentliche zu:
- Krafttraining
- Ausdauertraining
- Beweglichkeitstraining
- Schnelligkeitstraining
- Koordinationstraining
- Wettkampftraining
- Ernährungsgestaltung
Im Vordergrund steht hier die Vermittlung von Zusammenhängen - dabei werden auch zahlreiche Mythen und Missverständnisse ausgeräumt. Die wichtigen Themen gezielte Regenerationsgestaltung und sinnvolle und effektive Ernährung werden in Theorie und Praxis behandelt. Damit ist dieses Handbuch ein unverzichtbarer Begleiter für alle aktiven Kampfsportlerund Trainer, die durch besseres und sinnvolleres Training Leistungssteigerung und sportliche Erfolge sicherstellen wollen.
Über den Autor
Sascha Bernhardt ist Lehramtsstudent. Er blickt auf eine langjährige Laufbahn als Kampfsportler in verschiedenen Disziplinen zurück und ist Fachmann für Fitness und Ernährung im Moderatorenteam des Kampfkunst-Boards. Hier verfasst er regelmäßig Fachbeiträge.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von N. Bertrams
Format:Taschenbuch
Endlich mal ein Buch, dass die möglichen Trainingsformen mit nachweisbaren wissenschaftlichen Grundlagen erklärt, fern von den populären Märchen, die man in einschlägen Zeitschriften oder entsprechenden Internetseiten nachlesen kann.
4 Sterne gibt es "nur", weil in der ersten Auflage doch der ein oder andere Fehler enthalten ist. Wenn man aufmerksam liest, bemerkt man diese jedoch schnell.
Trainings- und Ernährungspläne kann man mit diesem Buch effektiv erstellen. Ergebnisse wird man aber auch hier nur mit harter und langer Arbeit erzielen. Mit dem Wissen des Buches wird man auf "tolle" Diätpläne und Wunderwege zum Sixpack (...) jedenfalls nicht mehr hereinfallen.
4 Sterne gibt es "nur", weil in der ersten Auflage doch der ein oder andere Fehler enthalten ist. Wenn man aufmerksam liest, bemerkt man diese jedoch schnell.
Trainings- und Ernährungspläne kann man mit diesem Buch effektiv erstellen. Ergebnisse wird man aber auch hier nur mit harter und langer Arbeit erzielen. Mit dem Wissen des Buches wird man auf "tolle" Diätpläne und Wunderwege zum Sixpack (...) jedenfalls nicht mehr hereinfallen.
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Mario Rütz
Format:Taschenbuch
Komplexe Zusammenhänge werden gut verständlich erklärt und die Themen sind sehr übersichtlich sortiert.
Nur schade, das im Titel Kampfsport erwähnt wird. Damit beschneidet der Auto seine Zielgruppe absolut unnötig. Eigentlich gehört diese Buch in die Bibliothek jedes Sportlers, der sein Training effektiv gestalten will und verstehen will, was er da tut.
Nur schade, das im Titel Kampfsport erwähnt wird. Damit beschneidet der Auto seine Zielgruppe absolut unnötig. Eigentlich gehört diese Buch in die Bibliothek jedes Sportlers, der sein Training effektiv gestalten will und verstehen will, was er da tut.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ein gutes buch.
Als Tipp würde ich jedoch sagen, sich die parts rauszuschreiben, die für einen geeignet sind.
Denn es nutzt nicht's, wenn man 10 Km läuft, wenn man seín Leben lang nicht mal 400Meter gelaufen ist.
Aber, wenn man das ganze durchzieht, is man nach 8 Wochen top fit
Guter Tipp für einsteiger bis fortgeschrittene
Als Tipp würde ich jedoch sagen, sich die parts rauszuschreiben, die für einen geeignet sind.
Denn es nutzt nicht's, wenn man 10 Km läuft, wenn man seín Leben lang nicht mal 400Meter gelaufen ist.
Aber, wenn man das ganze durchzieht, is man nach 8 Wochen top fit
Guter Tipp für einsteiger bis fortgeschrittene
Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen
nicht schlecht...
das Buch ist extrem theoretisch gehalten, für jemand der grundsätzlich von Ernährung und Training keinen Schimmer hat, kann ich das Buch schon empfehlen, ansonsten... Lesen Sie weiter...
Vor 16 Tagen von Phisso veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Gutes Buch zur Trainingslehre
Die Lieferung ging wie immer sehr zügig. Im Buch werden viele Zusammenhänge erläutert. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Sim veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Super.
Nach 15 Jahren Kraftsport und 4 Jahren Kickboxen gefällt mir das Buch super.
Kurz knapp präzise - alle Trainingsfacetten werden abgedeckt. Lesen Sie weiter...
Kurz knapp präzise - alle Trainingsfacetten werden abgedeckt. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von thomrandt veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Top-Zustand
Hi habe das Buch als GEBRAUCHT gekauft und habe mich sehr gewundert! Das Buch war wie NEU und hatte keine Abnutzungsspuren. Ich empfehle den Verkäufer gerne weiter. MFG
Vor 16 Monaten von Alex S veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen
O.K.
Sehr theortisch geschriebenes Buch.
Wenn man einen Nutzen aus der Lektüre ziehem möchte, dann muß man sich vertieft in die Ernährungs- und... Lesen Sie weiter...
Wenn man einen Nutzen aus der Lektüre ziehem möchte, dann muß man sich vertieft in die Ernährungs- und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. August 2010 von Bogdan Dragosavac
2.0 von 5 Sternen
Gute Idee mit Schwächen in der Umsetzung
Zuerst sei gesagt, dass der Autor sich mit diesem Buch eine schwere Aufgabe auferlegt hat: eine kurze Fassung der Trainingslehre. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 18. Juni 2010 von Vin
5.0 von 5 Sternen
nüchterne erfahrung auf den punkt gebracht
ein basisbuch, zusammengefasste erfahrung! der autor bleibt beim wesentlichen, trennt klar zwischen unnütz und brauchbar, pseudolehren und wissen.
Veröffentlicht am 17. Dezember 2009 von E. Horak
5.0 von 5 Sternen
SUPER
Ein absolut gelungenes Buch über alle Bereiche des Trainings!Habe sehr oft an Übertraining gelitten ohne es zu wissen, dachte immer es sei fehlende Motivation aber dank... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. Oktober 2009 von S. Renken
5.0 von 5 Sternen
Alles, was das Kämpferherz begehrt!
Ziemlich abgerundetest Werk zum Thema Kampfsporttraining, welches die Themen, Ernährung, (Kraft)training, Regeneration und Mentalität umfasst. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. März 2009 von Mariusz
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