- Broschiert: 184 Seiten
- Verlag: Meyer & Meyer Verlag; Auflage: 1 (29. Februar 2008)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3898993426
- ISBN-13: 978-3898993425
- Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 16,4 x 1,2 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
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Amazon Bestseller-Rang:
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Ironman 70.3: Training for the Middle Distance
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Ironman 70.3 ist die Kurzformel für den Wettkampf über die Hälfte der Distanz, die es bei einem klassischen Ironman zu absolvieren gibt. Doch der Ironman 70.3 (oder auch Mitteldistanz) mit seinen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen; also insgesamt 113 km oder 70.3 Meilen - ist alles andere als eine halbe Sache. Er stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einem Ironman 70.3. Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten werden, das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.
Über den Autor
Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der seit mehr als 25 Jahren die Entwicklung im Nonstopausdauerdreikampf aktiv mitgestaltet. Mittlerweile sind weltweit 18 Sportbücher von ihm erschienen. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat weltweit bei mehr als 250 Triathlonwettkämpfen gefinisht, darunter 3 x beim Ironman Hawaii sowie bei 36 weiteren Ironmanwettkämpfen. Dr. Marlies Penker ist seit 1999 begeisterte Triathletin. Ihre Ironmanbestzeit liegt bei 9:53:58 h. Sie hat alle Distanzen vom Jedermanntriathlon bis hin zum Ironman erfolgreich gefinisht. Des Weiteren hält sie mit 2:45,08 h den Marathonlandesrekord von Kärnten.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
17 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Buch ist wirklich prima. Das "Projekt" Mitteldistanz wird recht ganzheitlich betrachtet (Training, Motivation, Umfeld, etc.) und ist eine echte Hilfestellung, weil es nicht nur eine Unzahl von Einheiten, "die man unbedingt machen muss" aufzählt, sonder herausstreicht, was wichtig ist und dabei vor Allem den Spaßfaktor immerwieder unterstreicht. Die Trainingspläne richten sich an unterschiedliche Leistungsklassen (Finisher bis "Profi"), so dass sich auch der "normale" Triathlet (mit Arbeit, Familie, etc.) hier absolut wiederfindet.
Die lockere, unbefangene Art zu schreiben, die man von H. Aschwer kennt, findet sich auch in diesem Buch wieder. Alle möglichen wissenschaftlichen Erkenntisse und tiefgreifende Trainingstheorie sollte man nicht erwarten.
Alles in allem ein super Buch für die Mitteldistanz.
Die lockere, unbefangene Art zu schreiben, die man von H. Aschwer kennt, findet sich auch in diesem Buch wieder. Alle möglichen wissenschaftlichen Erkenntisse und tiefgreifende Trainingstheorie sollte man nicht erwarten.
Alles in allem ein super Buch für die Mitteldistanz.
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das Buch ist zum Einstieg gut, gleichwohl erschöpfen sich sehr schnell die Informationen, wenn man sich schon länger mit dem Thema auseinander gesetzt hat.
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