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Kurzbeschreibung
High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT-Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode ideal: Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut - also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf-Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen.
Über den Autor
Dr. Michael Despeghel ist seit rund zwanzig Jahren erfahrener Experte für präventivmedizinische Fragestellungen. Der Sportwissenschaftler ist Spezialist für gesunde Lebensführung und Lebensstiländerung. Neben seinen Vorträgen und Seminaren, in denen sich mittlerweile rund 250.000 Menschen von dem konkreten Nutzen seiner Konzepte überzeugt haben, schreibt er eine Kolumne für die Zeitschrift "GQ" und bringt mit seinen Büchern "für faule Säcke" die Deutschen auf Trab.
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Buchdeckel | Copyright | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
7 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Endlich ein Fitnessprogramm, das die individuelle Konstitution ausreichend einbezieht und in einen normalen" Alltag integriert werden kann. Es werden die aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse sowie biochemischen Prozesse super erklärt und im praktischen Teil entsprechend berücksichtigt.
In Kombination mit den tollen Rezepten und den verständlichen Erklärungen, welche Ernährung, Lebensmittel bzw. Stoffe wie im Körper wirken, habe ich das Gefühl, mit dem HIT-Programm auf einem sehr guten Weg zu sein, um mit mittlerweile 40 Jahren meine körperliche Fitness zu verbessern, meine Muskulatur spürbar aufzubauen und damit für das Älterwerden" hervorragend gerüstet zu sein.
In Kombination mit den tollen Rezepten und den verständlichen Erklärungen, welche Ernährung, Lebensmittel bzw. Stoffe wie im Körper wirken, habe ich das Gefühl, mit dem HIT-Programm auf einem sehr guten Weg zu sein, um mit mittlerweile 40 Jahren meine körperliche Fitness zu verbessern, meine Muskulatur spürbar aufzubauen und damit für das Älterwerden" hervorragend gerüstet zu sein.
4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch hat meinem Lauftraining einen völlig neuen Impuls gegeben! Bin superzufrieden mit dem Ergebnis und kann es nur jedem empfehlen, der effektiver trainieren möchte. Für mich sind die Übungen leicht verständlich erklärt und somit gut praktizierbar. Klar wird das Training nicht neu erfunden aber die Tipps und Hinweise im Buch liefern einem die neuesten Erkenntnisse und haben meine Leistung schon nach kurzer Zeit verbessert! Auch für Anfänger gut geeignet! Ach ja, und die Rezepte sind superlecker..schnell ausprobieren;)
4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch liest sich gut und ich konnte mein bisheriges Training super verbessern.
Mir war vorher gar nicht klar, dass High Intensity für "Normal-Trainierende" überhaupt möglich ist. Mein Lauftraining macht mir jetzt viel mehr Spass - es ist zwar anstrengend - aber es lohnt sich!
Die Kraft- und Ernährungstips sind hilfreich und ich probiere sie jetzt auch zu integrieren. Alles in allem ist das Buch ein wahrer HIT!
Mir war vorher gar nicht klar, dass High Intensity für "Normal-Trainierende" überhaupt möglich ist. Mein Lauftraining macht mir jetzt viel mehr Spass - es ist zwar anstrengend - aber es lohnt sich!
Die Kraft- und Ernährungstips sind hilfreich und ich probiere sie jetzt auch zu integrieren. Alles in allem ist das Buch ein wahrer HIT!
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Ein guter Partner Ihren Schweinehund zu Hause zu lassen!
Dieses Buch verspricht alles, was ein Laufeinsteiger wissen muss! Wer selbst seinen Trainingsplan nicht strukturieren kann und nicht weiß: >Was ist am Anfang zu viel und wann... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Naschkatze veröffentlicht
High Intensity Training zum Abnehmen
Bin mit dem Produkt sehr zufrieden. Viele nützliche und empfehlenswerte Ratschläge und Hinweise. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Michael Lange veröffentlicht
HIT hat mein Training bereichert
Nordic Walking, XCO-Walking,Fahrradfahren, Kieser-Training gehörten zu meinem bisherigen Fitness-Aktivitäten. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Doddelbacke veröffentlicht
Sehr hilfreicher Ratgeber für eine bessere Fitness
"High Intensity Training zum Abnehmen" ist auf jeden Fall die volle Punktzahl wert. Es beinhaltet sowohl für Anfänger als auch für Frotgeschrittene... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von JuLa veröffentlicht
Grandios!
Mehr kann man nicht erwarten! Endlich ein Ratgeber, der in den Alltag integriert werden kann, verständlich ohne zu viel Fachchinesisch! Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Uwe Walentin veröffentlicht
Spart Zeit, macht schlank: Hocheffektives Training für Figur und...
Die Sportmedizin weiß es schon lange: Die erfolgreichste Formel für eine schlanke Linie, Gesundheit und Fitness ist eine Kombination aus Ausdauer und Kraftsport. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Marco Wissenschaft veröffentlicht
Fettsäurenmuster
Der Kraftteil des Buches mag in Ordnung sein. Beim Ernährungsteil hat sich so einiges eingeschlichen. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von novemberbright veröffentlicht
Netter Input aber nicht viel Neues
Ich schliesse mich den beiden 1- und 2-Stern-Rezensionen an, da ich auch mehr - besonders mehr Konkretes - erwartet hätte. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Iris veröffentlicht
Ganz nett...
Das Buch ist ganz nett geschrieben und gibt einen groben Überblick über das HIT oder HIIT Konzept. Letzlich kann man das ganze aber auch aus dem Internet erfahren. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Meisterroerich veröffentlicht
Wirklich ein HIT
Dieses Buch liest sich toll und hat mein bisheriges Training revolutioniert...hätte wirklich nicht gedacht, dass HIT auch für "Normal"-Trainierte in Frage kommt. Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von daho veröffentlicht
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