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Intelligentes Bauchmuskeltraining: Funktionell - erfolgreich - effizient [Broschiert]

K. Albrecht (Autor)
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (10 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 29,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Lieferung bis Donnerstag, 23. Mai: Wählen Sie an der Kasse Morning-Express. Siehe Details.

Kurzbeschreibung

Erscheinungstermin: 15. Dezember 2010
Core-Muskulatur - der Schlüssel zum Erfolg
Klassische Crunches gehören der Vergangenheit an: Erfahren Sie wie man heute Bauchmuskeln effektiv trainiert!
In diesem Buch wird der Schwerpunkt auf das Training der tiefen, stabiliserenden Bauch- bzw. Rumpfmuskulatur gelegt. Die Autorin begründet schlüssig, warum viele der bisherigen Ansätze Bauchmuskeln zu trainieren, überholt und ungeeignet sind. Gleichzeitig bietet Sie Ihnen eine Vielzahl neuer Übungen an, die sich in der Praxis bewährt haben. Moderne Übungen, die funktionell und gesund sind, werden mit oder ohne Trainingsgeräte anhand zahlreicher Abbildungen erläutert.
Mit Trainingsplänen für unterschiedliche Zielgruppen und Trainingslevels, die Sie eins zu eins umsetzen können!

Wird oft zusammen gekauft

Intelligentes Bauchmuskeltraining: Funktionell - erfolgreich - effizient + Stretching und Beweglichkeit: Das neue Expertenhandbuch + Körperhaltung: Modernes Rückentraining
Preis für alle drei: EUR 94,93

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Produktinformation

  • Broschiert: 145 Seiten
  • Verlag: Haug; Auflage: 1 (15. Dezember 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3830473168
  • ISBN-13: 978-3830473169
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 17 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (10 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 57.474 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

textico.de

Bewegt man sich als Trainer oder interessierter Sportler im fortgeschrittenen Trainingsbereich weg von einfacher Fitness hin zu funktionalem Gesundheitstraining bis hin zur Reha, kommt man an Karin Albrecht kaum vorbei: neben erfolgreichen Titeln wie Stretching und Beweglichkeit: Das neue Expertenhandbuch oder Funktionelles Training mit dem großen Ball ist es vor allem ihr Intelligentes Bauchmuskeltraining, das dem Leser neue Dimensionen für ein funktionales Rumpftraining eröffnet, mit dem jeder die Körpermitte gesund, richtig und effektiv trainieren kann.

Der Weg zum intelligentem Bauchmuskeltraining führt bei Albrecht nicht zum dogmatischen "so wird es gemacht und damit basta", sondern zu einer Auseinandersetzung mit den Fakten, Schlussfolgerungen und daraus resultierenden Übungen - das lässt Raum für Entwicklungen, weitere Betrachtungen und Erkenntnisse.

Nach den ersten 29 Seiten, auf denen Albrecht knapp, verständlich und nachvollziehbar die Rumpfmuskeln und ihre Funktionen sowie Fehlhaltungen erklärt und aufzeigt, geht es mit diesem soliden Unterbau an die Praxis: Übungen in Rückenlage, Vierfüßlerstand, Unterarmstütz mit und ohne Hilfsmittel wie dem Gymstick, dem Dynair-A, AERO-Step® XL, Dynair Ballkissen XXL und dem Original Pezziball sowie an Geräten. Abschließend dann auf die Übungen zurückgreifende Trainingspläne für zu Hause, Reha, nach der Geburt oder mit dem "großen Ball". Empfehlenswert für alle Praktiker und vor allem Trainer sind auch ihre Intelligentes Bauchmuskeltraining - Übungskarten: Funktionell - effizient - erfolgreich - mit handlichen und übersichtlichen Anleitungen für die Praxis.

Karin Albrechts Ansatz zum Training der Bauchmuskeln in Intelligentes Bauchmuskeltraining ist grundlegend und lässt viel Spielraum für Erweiterungen und Variationen, wenn man das Prinzip der Grundhaltungen und ihren Auswirkungen auf die Übungen verstanden und verinnerlicht hat. --Wolfgang Treß/textico.de

Buchrückseite

Core-Muskulatur - der Schlüssel zum Erfolg Klassische Crunches gehören der Vergangenheit an: Erfahren Sie wie man heute Bauchmuskeln effektiv trainiert! In diesem Buch wird der Schwerpunkt auf das Training der tiefen, stabiliserenden Bauch- bzw. Rumpfmuskulatur gelegt. Die Autorin begründet schlüssig, warum viele der bisherigen Ansätze Bauchmuskeln zu trainieren, überholt und ungeeignet sind. Gleichzeitig bietet Sie Ihnen eine Vielzahl neuer Übungen an, die sich in der Praxis bewährt haben. Moderne Übungen, die funktionell und gesund sind, werden mit oder ohne Trainingsgeräte anhand zahlreicher Abbildungen erläutert. Mit Trainingsplänen für unterschiedliche Zielgruppen und Trainingslevels, die Sie eins zu eins umsetzen können!

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Kundenrezensionen

4.2 von 5 Sternen
10 Rezensionen
4.2 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Verlässlichkeit 27. November 2011
Von M. Martz
Auf Karin Albrecht ist Verlass. Sie geht seit Jahren einen konsequenten Weg in der Unterrichtung Körperhaltung und Ansteuerung der tiefliegenden Muskulatur. Sie lässt sich nicht von angeblich neuen Trends" beirren. Diese Erfahrung gibt sie in diesem Buch wieder. Sie führt präzise an die Core-Ansteuerung heran und bietet eine kompetente Vielfalt von Übungen an, die ein qualitatives Training der tiefen, stabilisierenden Rumpf- und Bauchmuskeln ermöglichen. Des Weiteren finde ich es folgerichtig, dass Karin Albrecht in ihrem Buch bestimmte Übungen in die Beugung vernachlässigt. Denn wenn wir uns täglich im Alltag beugen müssen, dann muss ich es nicht noch zusätzlich in einem intelligenten Bauchmuskeltraining" tun. Auch die korrekte Körperhaltung auf den zahlreichen Übungsbildern spricht für die Qualität des Buches.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Schlüssiges Konzept! 4. November 2011
Von M. Leitner
Ich hatte das Vergnügen an einem Seminar zum intelligenten Bauchmuskeltraining mit Karin Albrecht teilzunhemen. Nach meinem Dafürhalten bekommt man mit dem Buch genau das, was der Titel verspricht. Es wird zum Beispiel der Tatsache gerecht, dass sehr viele Menschen ihre Rumpfmuskulatur fast so selten überschwellig verwenden, wie im Vatikan Ehen geschieden werden. Deshalb finde ich es äußerst sinnvoll, dass der willkürlichen Ansteuerung von Muskulatur, allen voran des M.transversus große Bedeutung beigemessen wird. Es werden mit der zentralen ("core") bzw. globalen Stabilität und eben der Bewegung die drei Hauptfunktionen der Rumpfmuskulatur thematisiert.

Eine klare Bereicherung!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen flacher Bauch / feste Mitte" 5. März 2012
Von lrm
Einleitung und Aufbau
Stärkung der Core-Muskulatur ist der Schlüssel zu Erfolg! Die Autorin, Karin Albrecht, Stretching-Expertin und Autorin, zeigt, wir heutzutage Bauchmuskeln effektiv trainiert werden. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training der tiefen, stabilisierenden Bauch- bzw. Rumpfmuskulatur.
Inhaltlich teilt die Autorin ihr Buch in zwei große Bereiche: Grundlagen und Praxis. Ziel ist es, Trainingsempfehlungen zu hinterfragen, ihre Effizienz, ihr Effekt zu überprüfen und Übungen vorzustellen, die gleichzeitig funktionell bzw. gesund sind und die gewünschte Körperform flacher Bauch / feste Mitte" begünstigen.
Leserinnen finden hier eine Vielzahl neuer Übungen, die sich in der Praxis bewährt haben. Moderne Übungen, die funktionell und gesund sind, werden mit oder ohne Trainingsgeräte anhand zahlreicher Abbildungen ausführlich erläutert.
Mit ihrem Werk bietet Karin Albrecht LeserInnen ein Praxisbuch! Ein Buch, das zweckmäßige Bauchmuskelübungen aufzeigt und einen sinnvollen Aufbau der Bauch- und Rumpfmuskulatur vermittelt. Die vorgestellten Übungen können im Gruppentraining, im Gerätebereich und im Personal-Training eingesetzt werden.

Fazit
Sehr empfehlenswert für alle, die erfahren möchten, wie man heutzutage Bauchmuskeln effektiv trainiert!
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Außen naja, innen ohne Einschränkung hui!
Man sollte sich vom etwas spröden Äußeren dieses Bauchmuskeltrainingsbuchs aus dem Jahr 2010 nicht abschrecken lassen. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Lars Schenkenberg veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Buch
Nachdem ich schon seit einiger Zeit nach Übungen für die Core-Muskulatur suche, bin ich hier fündig geworden. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von BieneM veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Eher was für Profis
Das Buch ist nicht schlecht, aber ehrlich gesagt hatte ich jetzt nicht den grossen Aha-Effekt. Es sind ganz gute Übungen drin und es ist auch viel theoretisch beschrieben. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Apel veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein Lob der Mutigen
Das ist sie wieder mit einem Buch, die Grand Dame der Fitnessbranche und gleichzeitig deren grösste Kritikerin, Karin Albrecht. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. März 2011 von Bioingenieurin
1.0 von 5 Sternen Bauchmuskeltraining für Bechterew Patienten
Der Titel tönt vielversprechend. Eine weiteres Buch zum Thema Bauchmuskeltraining - nun mit dem Adjektiv "intelligent" versehen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. Februar 2011 von Ergonic Physiotherapie
4.0 von 5 Sternen nicht für Laien
Das Buch ist fachlich sehr gut geschrieben, die Übungen entsprechen dem neuestem Stand der Wissenschaft. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. Februar 2011 von Goliath
5.0 von 5 Sternen Bauchmuskel - Training heute
Core- Muskulatur dürfte der Weg zum Erfolg sein..
Dies ist ein Buch von Karin Albrecht und nicht mein Erstes! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. Februar 2011 von CASI
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