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Intelligentes Bauchmuskeltraining: Funktionell - effizient - erfolgreich [Broschiert]

Karin Albrecht
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

15. Dezember 2010
Core-Muskulatur - der Schlüssel zum Erfolg Klassische Crunches gehören der Vergangenheit an: Erfahren Sie wie man heute Bauchmuskeln effektiv trainiert! In diesem Buch wird der Schwerpunkt auf das Training der tiefen, stabiliserenden Bauchmuskeln gelegt. Die Autorin begründet schlüssig, warum viele der bisherigen Ansätze Bauchmuskeln zu trainieren, überholt und ungeeignet sind. Gleichzeitig bietet Sie Ihnen eine Vielzahl neuer Übungen an, die sich in der Praxis bewährt haben. Moderne Übungen, die funktionell und gesund sind, werden mit oder ohne Trainingsgeräte anhand zahlreicher Abbildungen erläutert. Mit Trainingsplänen für unterschiedliche Zielgruppen und Trainingslevels, die Sie eins zu eins umsetzen können!

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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Karl F. Haug; Auflage: 1 (15. Dezember 2010)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3830473168
  • ISBN-13: 978-3830473169
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 17 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 34.868 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

textico.de

Bewegt man sich als Trainer oder interessierter Sportler im fortgeschrittenen Trainingsbereich weg von einfacher Fitness hin zu funktionalem Gesundheitstraining bis hin zur Reha, kommt man an Karin Albrecht kaum vorbei: neben erfolgreichen Titeln wie Stretching und Beweglichkeit: Das neue Expertenhandbuch oder Funktionelles Training mit dem großen Ball ist es vor allem ihr Intelligentes Bauchmuskeltraining, das dem Leser neue Dimensionen für ein funktionales Rumpftraining eröffnet, mit dem jeder die Körpermitte gesund, richtig und effektiv trainieren kann.

Der Weg zum intelligentem Bauchmuskeltraining führt bei Albrecht nicht zum dogmatischen "so wird es gemacht und damit basta", sondern zu einer Auseinandersetzung mit den Fakten, Schlussfolgerungen und daraus resultierenden Übungen - das lässt Raum für Entwicklungen, weitere Betrachtungen und Erkenntnisse.

Nach den ersten 29 Seiten, auf denen Albrecht knapp, verständlich und nachvollziehbar die Rumpfmuskeln und ihre Funktionen sowie Fehlhaltungen erklärt und aufzeigt, geht es mit diesem soliden Unterbau an die Praxis: Übungen in Rückenlage, Vierfüßlerstand, Unterarmstütz mit und ohne Hilfsmittel wie dem Gymstick, dem Dynair-A, AERO-Step® XL, Dynair Ballkissen XXL und dem Original Pezziball sowie an Geräten. Abschließend dann auf die Übungen zurückgreifende Trainingspläne für zu Hause, Reha, nach der Geburt oder mit dem "großen Ball". Empfehlenswert für alle Praktiker und vor allem Trainer sind auch ihre Intelligentes Bauchmuskeltraining - Übungskarten: Funktionell - effizient - erfolgreich - mit handlichen und übersichtlichen Anleitungen für die Praxis.

Karin Albrechts Ansatz zum Training der Bauchmuskeln in Intelligentes Bauchmuskeltraining ist grundlegend und lässt viel Spielraum für Erweiterungen und Variationen, wenn man das Prinzip der Grundhaltungen und ihren Auswirkungen auf die Übungen verstanden und verinnerlicht hat. --Wolfgang Treß/textico.de


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Kundenrezensionen

4.2 von 5 Sternen
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
26 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Bauchmuskeltraining für Bechterew Patienten 28. Februar 2011
Format:Broschiert
Der Titel tönt vielversprechend. Eine weiteres Buch zum Thema Bauchmuskeltraining - nun mit dem Adjektiv "intelligent" versehen. Leider entsprechen die damit geweckten Erwartungen nicht dem Inhalt. Denn es braucht wenig Intelligenz, die x - fach präsentierten Übungsvarainten - ohne und mit Hilfsmittel, zu verstehen. Wenige Seiten hätten genügt, um dem Leser das Prinzip zu erklären. Dieses lautet schlicht und einfach: Du sollst die Lendenwirbelsäule nicht beugen, weder in Rückenlage noch im Vierfüssler noch im Sitzen etc., denn das ist gefährlich. Leider Gottes gehört aber die Flexionsfunktion auch zu den Aufgaben der Bauchmuskulatur. Wir können uns beugen und müssen dies auch tagtäglich. Nicht jeder Zeitgenosse verbringt seine Arbeit sitzend! Das Ansteuernkönnen des m. Transversus abdominis ist unbestritten wichtig, genügt aber nicht.

Sonst enden wir wie das Demonstrationsmodell des Buches: Unfähig zum Ausschöpfen des vollen Range of Motion der Wirbelsäule. Solches kennt man in der Therapie bei Bechterew Patienten oder bei Menschen mit ausgeprägten degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen, deren Wirbelsäule versteift ist.

Auch ist die wissenschaftliche Basis von Albrecht's Thesen nicht unwiedersprochen. Lesenswert dazu ist der Artikel von E. Ledermann "The myth of core Stability" erschienen im "Journal of Bodywork and Movement Therapies".

Alles in allem ist das Buch eine interessante Monographie zum Thema "Core Training" allerdings unter falschen Prämissen.
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Bauchmuskel - Training heute 9. Februar 2011
Von CASI
Format:Broschiert
Core- Muskulatur dürfte der Weg zum Erfolg sein..
Dies ist ein Buch von Karin Albrecht und nicht mein Erstes! Sie ist eine Top Presenterin der Fitnesswelt mit mega Fachwissen und ich finde ihre Übungen und Erklärungen genial.. Prüfungsexpertin des Schweizerischen Fitness- und Gesundheitsverbands für Fitnessinstruktoren ist sie und ihr Unterricht basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger praktischen Erfahrung.
In der "star- school for training and recreation" ist sie weiterhin in der Ausbildung und der Weiterentwicklung von Lehrinhalten beschäftigt.
In diesem Buch wird der Schwerpunkt auf das Training der tiefen, stabilisierenden Bauch- b.z.w. Rumpfmuskulatur gelegt und es wird beschrieben, warum viele der bisherigen Ansätze Bauchmuskeln zu trainieren, überholt und ungeeignet sind.
Eine Vielzahl neuer, interessanter Übungen werden hier angeboten, welche sich bei ihr in der Praxis bewährt haben.
Sie werden mal mit und mal ohne Trainingsgeräte, sowie in Trainingslevels anhand zahlreicher Abbildungen erläutert.. TRAININGSPLÄNE für verschiedene Zielgruppen sind am Ende aufgelistet..
Ich persönlich finde aber, das dieses Buch nicht für "Einsteiger" geeignet, bestimmt sein kann!
Man muss ein gewisses Maß an Körpergefühl und Wahrnehmung mitbringen, um die Übungen ohne Hilfestellung eines Trainers oder Geübten ausführen zu können, da mehrere Dinge gleichzeitig beachtet werden müssen..
Dieses füge ich bei, da ich selbst seid Jahren Instruktor bin und meine Erfahrungen im Gruppen- b.z.w. Einzeltraining gemacht habe (auch viele dieser Übungen)!!
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Verlässlichkeit 27. November 2011
Von M. Martz
Format:Broschiert
Auf Karin Albrecht ist Verlass. Sie geht seit Jahren einen konsequenten Weg in der Unterrichtung Körperhaltung und Ansteuerung der tiefliegenden Muskulatur. Sie lässt sich nicht von angeblich neuen Trends" beirren. Diese Erfahrung gibt sie in diesem Buch wieder. Sie führt präzise an die Core-Ansteuerung heran und bietet eine kompetente Vielfalt von Übungen an, die ein qualitatives Training der tiefen, stabilisierenden Rumpf- und Bauchmuskeln ermöglichen. Des Weiteren finde ich es folgerichtig, dass Karin Albrecht in ihrem Buch bestimmte Übungen in die Beugung vernachlässigt. Denn wenn wir uns täglich im Alltag beugen müssen, dann muss ich es nicht noch zusätzlich in einem intelligenten Bauchmuskeltraining" tun. Auch die korrekte Körperhaltung auf den zahlreichen Übungsbildern spricht für die Qualität des Buches.
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Schlüssiges Konzept! 4. November 2011
Format:Broschiert
Ich hatte das Vergnügen an einem Seminar zum intelligenten Bauchmuskeltraining mit Karin Albrecht teilzunhemen. Nach meinem Dafürhalten bekommt man mit dem Buch genau das, was der Titel verspricht. Es wird zum Beispiel der Tatsache gerecht, dass sehr viele Menschen ihre Rumpfmuskulatur fast so selten überschwellig verwenden, wie im Vatikan Ehen geschieden werden. Deshalb finde ich es äußerst sinnvoll, dass der willkürlichen Ansteuerung von Muskulatur, allen voran des M.transversus große Bedeutung beigemessen wird. Es werden mit der zentralen ("core") bzw. globalen Stabilität und eben der Bewegung die drei Hauptfunktionen der Rumpfmuskulatur thematisiert.

Eine klare Bereicherung!
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen nicht für Laien 10. Februar 2011
Von Goliath
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Das Buch ist fachlich sehr gut geschrieben, die Übungen entsprechen dem neuestem Stand der Wissenschaft.
Es wird ein gewisses anatomisches und funktionelles Wissen vorausgesetzt und ist daher für Laien nicht ganz so geeignet,aber auch nicht dafür konzipiert.
Mir persönlich fehlt ein Ausflug in die Biomechanik, etwas mehr Tiefe hätte es perfekt gemacht!
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