Produktmerkmale
- 10 DVDs in Englisch als im Fernsehen gesehen
- Elite Nutrition Gebrauchsanweisung in Englisch
- Fitness Guide in Englisch
- Fit Test Tracker in Englisch
- Workout Kalender, um Ihren Fortschritt in Englisch track
Produktbeschreibungen
Shaun T Insanity Workout ist das beste seiner Art. Kein anderes Training bekommen können Sie diese Art von Ergebnissen in nur 60 Tagen? Guaranteed! Shaun T Max Interval Training Techniken sind einen Schritt voraus zu jedem anderen Fitness-Programm, das jemals entwickelt. Sie bekommen Sie eine schlanke, muskulöse Körper in kürzester Zeit. Die Insanity Workout ist ein schwieriges Training, aber die Ergebnisse sind phänomenal.
Sie brauchen keine Sportgeräte. Alles, was Sie brauchen, ist nur ein wenig Platz und ein großes Herz!
Sie erhalten:
- Elite Nutrition Manuelle
- Fitness Guide
- Fit Test Tracker
- Workout Kalender
- 10 Insanity Workout DVDs:
1. Dig Deeper & Fit Test: Um zu beginnen, Shaun T wird Ihr Körper auf die Probe gestellt und sehen, was in Ihnen steckt.
2. Plyometric Cardio Circuit: Fett verbrennen mit Intervallen von intensiven unteren Körper plyo und schweißtreibenden Herz.
3. Cardio Power & Resistance: Build Muskelmasse und Oberkörper-Definition mit Krafttraining und Wahnsinn Workout Power Moves.
4. Cardio Recovery: Shaun T geht einfacher für Sie einmal pro Woche, so dass Sie bereit für den nächsten Insanity Workout Runde bist.
5. Pure Cardio & Bauch: Skip Intervalle-dies nonstop Cardio-Training ist alles extrem.
6. Cardio Abs: Do explosive Abständen von Cardio-und Core-Moves für steinharte abs.
7. Core Cardio & Balance: Machen Sie eine Pause nach Monat 1 der Insanity Training und Ausrüstung für Monat 2 mit diesem Training.
8. Max Interval Circuit: Das Intervall-Schaltung, intensiver als alles, was Sie je gemacht haben, bevor die.
9. Max Interval Plyo: Push your legs 'til sie um Gnade mit Macht und plyo, alle in Ihrem MAX betteln.
10. Max Cardio Conditioning & Abs: Ihr Limit mit dieser extremen Cardio-Training gedrängt.
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Kundenrezensionen
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15 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich hab das Workout geschenkt bekommen und schon ein paar mal gemacht(ist schon was her das ich es bekommen habe).
Also die frage die sich viele immer stellen ist ja, ist dieses Workout für mich geeignet?!
Erstmal muss gesagt werden dass es ein Workout ist welches man in den DVD-Player oder PC einlegt und dann die vorgemachten Übungen nachmacht. Damit haben,also zu mindestens in meinem Freundeskreis viele ein Problem damit.
Praktisch daran ist, das ihr kein Equipment braucht und nur wenig ca. 4m2 wo ihr die Übungen ausführt.
Dabei solltet ihr aber beachten, das Ihr einen stabilen Boden habt, da ihr viele Übungen ausübt bei denen Ihr springen müsst und je nach Boden b.z.w. Decke hört man das im ganzen Haus.
So jetzt kommen wir zum eigentlichen Programm.
Ihr bekommt 10 Workout die es echt in sich haben!!!
Shaun T hat recht wenn er sagt, "dieses Workout ist nur für Personen die mental stark sind und sich und ihren Körper wirklich verändern wollen".
Das Workour ist eingeteilt in 2 Phasen.
Die erste Phase geht 4 Wochen und die Workouts gehen nur ca. 40 min.
Ihr fangt am ersten Tag mit einem Fitnesstest, welchen ihr alle zwei Wochen wiederholt.
Drücken wir es mal so aus ich dachte ich wäre sportlich, diesen Gedanken habe ich nach dem ersten Fitnesstest, als ich auf dem Boden lag kurz vorm Herzinfarkt,schnell verworfen.
Den Test macht ihr alle zwei Wochen neu und beim zweiten mal hatte ich schon fast alle meine Ergebnisse verdoppelt.
Also es klappt ;)
In dem ganzen Workout findet ihr immer Cario Elemente, so sogar in einem Workout was zur Regeneration dient "Cario Recovery".
Shaun T und Beachbody setzen hierbei auf das sogenannte INTERVALLTRAINING. Ein Intervall besteht aus 4 Übungen die je 30 bis 45 Sekunden ausgeführt werden,nach einem Intervall erhaltet ihr eine Pause von 30 sek und dann macht ihr das ganze noch 2 mal und dann habt ihr das erste Intervall geschafft.
Diese Trainingsmethode findet ihr im ganzen Programm wieder, hinzu kommen dann noch Aspekte wie Playometic oder Upperbody training.
Wenn ihr Phase eins geschafft habt kommt Phase zwei und die Workouts gehen nun eine Stunde, das bedeutet ihr macht nun drei anstatt zwei Intervalle.
Also ich kann dieses Ding echt nur empfehlen, man verbrennt irre viel Kalorien, ich bin immer schon nach dem Warm machen klitsch nass, und man definiert seinen ganzen Körper.
Ich geb euch einfach mal ein paar Zahlen.
Nach den 60 Tagen war ich 1,2 sek schneller auf 100 Meter.
Ich habe meinen Körperfett anteil von 17% auf 10% bekommen und Liegestütze und Dips sind auch keine Probleme und ich konnte mich auch besser im Zweikampf behaupten beim Eishockey.
Klar werdet ihr mit dem ding jetzt nicht krass Muskeln aufbauen, aber ihr erhaltet einen super definierten/athletischen Körper. Dieses Ding hat mir echt über die Sommerpause geholfen mich fit zu halten, nein meine Fitness sogar noch zu verbessern und so hatte ich einen super Vorteil, als es in die neue Eishockeysaison ging.
Also die frage die sich viele immer stellen ist ja, ist dieses Workout für mich geeignet?!
Erstmal muss gesagt werden dass es ein Workout ist welches man in den DVD-Player oder PC einlegt und dann die vorgemachten Übungen nachmacht. Damit haben,also zu mindestens in meinem Freundeskreis viele ein Problem damit.
Praktisch daran ist, das ihr kein Equipment braucht und nur wenig ca. 4m2 wo ihr die Übungen ausführt.
Dabei solltet ihr aber beachten, das Ihr einen stabilen Boden habt, da ihr viele Übungen ausübt bei denen Ihr springen müsst und je nach Boden b.z.w. Decke hört man das im ganzen Haus.
So jetzt kommen wir zum eigentlichen Programm.
Ihr bekommt 10 Workout die es echt in sich haben!!!
Shaun T hat recht wenn er sagt, "dieses Workout ist nur für Personen die mental stark sind und sich und ihren Körper wirklich verändern wollen".
Das Workour ist eingeteilt in 2 Phasen.
Die erste Phase geht 4 Wochen und die Workouts gehen nur ca. 40 min.
Ihr fangt am ersten Tag mit einem Fitnesstest, welchen ihr alle zwei Wochen wiederholt.
Drücken wir es mal so aus ich dachte ich wäre sportlich, diesen Gedanken habe ich nach dem ersten Fitnesstest, als ich auf dem Boden lag kurz vorm Herzinfarkt,schnell verworfen.
Den Test macht ihr alle zwei Wochen neu und beim zweiten mal hatte ich schon fast alle meine Ergebnisse verdoppelt.
Also es klappt ;)
In dem ganzen Workout findet ihr immer Cario Elemente, so sogar in einem Workout was zur Regeneration dient "Cario Recovery".
Shaun T und Beachbody setzen hierbei auf das sogenannte INTERVALLTRAINING. Ein Intervall besteht aus 4 Übungen die je 30 bis 45 Sekunden ausgeführt werden,nach einem Intervall erhaltet ihr eine Pause von 30 sek und dann macht ihr das ganze noch 2 mal und dann habt ihr das erste Intervall geschafft.
Diese Trainingsmethode findet ihr im ganzen Programm wieder, hinzu kommen dann noch Aspekte wie Playometic oder Upperbody training.
Wenn ihr Phase eins geschafft habt kommt Phase zwei und die Workouts gehen nun eine Stunde, das bedeutet ihr macht nun drei anstatt zwei Intervalle.
Also ich kann dieses Ding echt nur empfehlen, man verbrennt irre viel Kalorien, ich bin immer schon nach dem Warm machen klitsch nass, und man definiert seinen ganzen Körper.
Ich geb euch einfach mal ein paar Zahlen.
Nach den 60 Tagen war ich 1,2 sek schneller auf 100 Meter.
Ich habe meinen Körperfett anteil von 17% auf 10% bekommen und Liegestütze und Dips sind auch keine Probleme und ich konnte mich auch besser im Zweikampf behaupten beim Eishockey.
Klar werdet ihr mit dem ding jetzt nicht krass Muskeln aufbauen, aber ihr erhaltet einen super definierten/athletischen Körper. Dieses Ding hat mir echt über die Sommerpause geholfen mich fit zu halten, nein meine Fitness sogar noch zu verbessern und so hatte ich einen super Vorteil, als es in die neue Eishockeysaison ging.
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Ist das Workout für mich geeignet?
1. Alter, Fitness
-----------------
Ich selbst bin weiblich, 43, habe vorher zu Hause täglich DVD Trainings mit Jillian Michaels u.v.a. gemacht. Bin nicht supersportlich, aber OK, ohne sonstige gesundheitliche Einschränkungen.
Ich würde "Insanity" niemandem empfehlen der lange nicht mehr trainiert hat oder stärkeres Übergewicht hat. Eine Grund-Fitness sollte auf jeden Fall vorhanden sein. Z.B. sollten sie ein paar Kilometer joggen können.
2. Gesundheit
-------------
Nicht geeignet ist "Insanity" außerdem wenn Sie Knieprobleme (Miniskus etc) oder Rückenprobleme (Bandscheiben etc) haben. Da das Training im anaeroben Bereich stattfindet (man kann nicht mehr reden dabei sondern atmet heftig ...) was den Puls sehr in die Höhe treibt, sollten sie vermutlich auch keine Herzprobleme haben (bin aber keine Ärztin, da kenne ich mich nicht aus).
3. Wohnsituation
----------------
Der Boden sollte nicht rutschen, glatte Teppiche sind glaube ich eher ungeeignet. Auf meinem PVC-Boden geht es super.
Sie sollten niemanden unter sich wohnen haben und am besten in einem Raum üben, der nicht direkt an die Nachbarswohnung grenzt.
Ich wohne in einem Mietshaus, Altbau von 1900, Erdgeschoß. Boden: Holzdielen, bedeckt mit Spanplatte und PVC. Es wohnt niemand unter mir. Trotzdem klingelte die Nachbarin von schräg über mir letzte Woche morgens um 7, als ich gerade die "Power Jumps" sprang - die Wände übertragen das harte Aufkommen halt doch. Wumm wumm wumm ;-) Ab sofort lege ich mir meine 2 cm dicke Airex Gymnastikmatte bei den Power- und Diamond-Jumps drunter, dann geht es glaube ich. Den Nachbarn habe ich Bescheid gesagt, glücklicherweise sind hier alle sehr tolerant.
Wenn Sie unter sich jemanden wohnen haben wird eine gut abfedernde Gymnastik-Matte aber bei weitem nicht ausreichen, weil es viele Sprungübungen gibt, nicht alle so intensiv wie die genannten Power- etc Jumps. In einem Mietshaus ist das jedoch beim Mieter unten drunter unüberhörbar!!! Mit diesem Training werden Sie Ihre Nachbar nicht erfreuen, v.a. nicht wenn sie morgens in aller Früh vor der Arbeit trainieren!
Daher für Mietshausbewohner ab dem 1. Stock ungeeignet meiner Meinung nach.
4. Platz
--------
ein paar Quadratmeter reichen, vielleicht 3 x 3 oder 3 x 4 m - genausoviel halt wie bei anderen durchschittlichen Fitness-DVDs.
Ich selbst trainiere in einem ca. 17 qm großen Raum, in welchem ein Schrank, ein Fernseher und eine Kommode steht. Das ist perfekt.
5. Equipment
------------
Sie brauchen unbedingt ein paar gute Turnschuhe - im Insanity-Guide werden "Crosstrainer" Schuhe empfohlen. Ich habe zunächst mit ein paar dünnen, nicht wirklich gepolsterten Gymnastik-Turnschuhen trainiert und nach 3 Wochen fingen meine Fersen an zu schmerzen. Vermutlich eine leichte Entzündung unter den Fersen wie ich ergoogelt habe. Habe jetzt bessere Schuhe, empfehle richtige Crosstrainer Schuhe.
Ansonsten natürlich Trainingshose, T-Shirt. Für die Recovery Week eine Trainingsmatte. Das wars.
6. Sprache
----------
Englisch. Aber da ja alles im Video vorgemacht wird, müssen Sie nicht gut Englisch können um mitzutrainieren.
ZEITAUFWAND
-----------
"Insanity" ist ein Workout'programm' - d.h. es gibt 10 Workout-DVDs, die Reihenfolge ist in den Print-Beilagen beschrieben. Das Training unterteilt sich in 2 Blöcke à 4 Wochen, dazwischen 1 Erholungswoche mit täglichem Training im aeroben Bereich. Insgesamt also 9 Wochen, an welchen an 6 Tagen die Woche ein 40-60 minütiges anaerobes Cardiotraining (inkl. Plyometrics und Stretching) absolviert wird. An manchen Tagen im zweiten Block kommt noch ein Abs-Training hinzu oder der Fit-Test, dann sollte man ca. 90 Minuten für das Training einplanen.
QUALITÄT
--------
Die DVDs sind sehr professionell gemacht, Schnitt und Sound finde ich perfekt, die Atmosphäre ist super, Shaun T., der Trainer ist sympathisch, motivierend, redet nicht zu viel und nicht zu wenig. Das ganze stachelt den eigenen Ehrgeiz an und man ist während des Trainings voll dabei.
Es gibt einen Workout-Kalender zum an-die-Wand-Hängen und ein Nutrition Guide sowie eine Beschreibung, alles auf Englisch.
MEINE MEINUNG
-------------
Bin jetzt am Ende der 7.ten Woche von insgesamt 9 Wochen. Ich finde die Trainings klasse, das Ganze ist etwas zum 'Mitwachsen', und man merkt die eigenen Fortschritte. Jedoch sind es keine gemütlichen Trainings, sondern man geht an seine Grenzen - jeden Tag. Und manchmal ist es auch frustrierend, wenn man bei einer Übung nicht mehr kann ...
FAZIT
-----
Super!
1. Alter, Fitness
-----------------
Ich selbst bin weiblich, 43, habe vorher zu Hause täglich DVD Trainings mit Jillian Michaels u.v.a. gemacht. Bin nicht supersportlich, aber OK, ohne sonstige gesundheitliche Einschränkungen.
Ich würde "Insanity" niemandem empfehlen der lange nicht mehr trainiert hat oder stärkeres Übergewicht hat. Eine Grund-Fitness sollte auf jeden Fall vorhanden sein. Z.B. sollten sie ein paar Kilometer joggen können.
2. Gesundheit
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Nicht geeignet ist "Insanity" außerdem wenn Sie Knieprobleme (Miniskus etc) oder Rückenprobleme (Bandscheiben etc) haben. Da das Training im anaeroben Bereich stattfindet (man kann nicht mehr reden dabei sondern atmet heftig ...) was den Puls sehr in die Höhe treibt, sollten sie vermutlich auch keine Herzprobleme haben (bin aber keine Ärztin, da kenne ich mich nicht aus).
3. Wohnsituation
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Der Boden sollte nicht rutschen, glatte Teppiche sind glaube ich eher ungeeignet. Auf meinem PVC-Boden geht es super.
Sie sollten niemanden unter sich wohnen haben und am besten in einem Raum üben, der nicht direkt an die Nachbarswohnung grenzt.
Ich wohne in einem Mietshaus, Altbau von 1900, Erdgeschoß. Boden: Holzdielen, bedeckt mit Spanplatte und PVC. Es wohnt niemand unter mir. Trotzdem klingelte die Nachbarin von schräg über mir letzte Woche morgens um 7, als ich gerade die "Power Jumps" sprang - die Wände übertragen das harte Aufkommen halt doch. Wumm wumm wumm ;-) Ab sofort lege ich mir meine 2 cm dicke Airex Gymnastikmatte bei den Power- und Diamond-Jumps drunter, dann geht es glaube ich. Den Nachbarn habe ich Bescheid gesagt, glücklicherweise sind hier alle sehr tolerant.
Wenn Sie unter sich jemanden wohnen haben wird eine gut abfedernde Gymnastik-Matte aber bei weitem nicht ausreichen, weil es viele Sprungübungen gibt, nicht alle so intensiv wie die genannten Power- etc Jumps. In einem Mietshaus ist das jedoch beim Mieter unten drunter unüberhörbar!!! Mit diesem Training werden Sie Ihre Nachbar nicht erfreuen, v.a. nicht wenn sie morgens in aller Früh vor der Arbeit trainieren!
Daher für Mietshausbewohner ab dem 1. Stock ungeeignet meiner Meinung nach.
4. Platz
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ein paar Quadratmeter reichen, vielleicht 3 x 3 oder 3 x 4 m - genausoviel halt wie bei anderen durchschittlichen Fitness-DVDs.
Ich selbst trainiere in einem ca. 17 qm großen Raum, in welchem ein Schrank, ein Fernseher und eine Kommode steht. Das ist perfekt.
5. Equipment
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Sie brauchen unbedingt ein paar gute Turnschuhe - im Insanity-Guide werden "Crosstrainer" Schuhe empfohlen. Ich habe zunächst mit ein paar dünnen, nicht wirklich gepolsterten Gymnastik-Turnschuhen trainiert und nach 3 Wochen fingen meine Fersen an zu schmerzen. Vermutlich eine leichte Entzündung unter den Fersen wie ich ergoogelt habe. Habe jetzt bessere Schuhe, empfehle richtige Crosstrainer Schuhe.
Ansonsten natürlich Trainingshose, T-Shirt. Für die Recovery Week eine Trainingsmatte. Das wars.
6. Sprache
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Englisch. Aber da ja alles im Video vorgemacht wird, müssen Sie nicht gut Englisch können um mitzutrainieren.
ZEITAUFWAND
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"Insanity" ist ein Workout'programm' - d.h. es gibt 10 Workout-DVDs, die Reihenfolge ist in den Print-Beilagen beschrieben. Das Training unterteilt sich in 2 Blöcke à 4 Wochen, dazwischen 1 Erholungswoche mit täglichem Training im aeroben Bereich. Insgesamt also 9 Wochen, an welchen an 6 Tagen die Woche ein 40-60 minütiges anaerobes Cardiotraining (inkl. Plyometrics und Stretching) absolviert wird. An manchen Tagen im zweiten Block kommt noch ein Abs-Training hinzu oder der Fit-Test, dann sollte man ca. 90 Minuten für das Training einplanen.
QUALITÄT
--------
Die DVDs sind sehr professionell gemacht, Schnitt und Sound finde ich perfekt, die Atmosphäre ist super, Shaun T., der Trainer ist sympathisch, motivierend, redet nicht zu viel und nicht zu wenig. Das ganze stachelt den eigenen Ehrgeiz an und man ist während des Trainings voll dabei.
Es gibt einen Workout-Kalender zum an-die-Wand-Hängen und ein Nutrition Guide sowie eine Beschreibung, alles auf Englisch.
MEINE MEINUNG
-------------
Bin jetzt am Ende der 7.ten Woche von insgesamt 9 Wochen. Ich finde die Trainings klasse, das Ganze ist etwas zum 'Mitwachsen', und man merkt die eigenen Fortschritte. Jedoch sind es keine gemütlichen Trainings, sondern man geht an seine Grenzen - jeden Tag. Und manchmal ist es auch frustrierend, wenn man bei einer Übung nicht mehr kann ...
FAZIT
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Super!
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
hallo zusammen,
ich habe mit INSANITY vor ueber einem Jahr angefangen. Ich dachte nie, dass ich aufs Gym verzichten kann, mit diesem und einem weitern Beachbody Work Out (P90X).
Ich habe mit diesem Work Out bereits mehr in 2 Monaten erreicht als wie ich im Fitnesscenter in den ganzen Jahren erreicht habe.
Viel koennen sich nicht vorstellen, vor dem TV oder Computer ein solches Trainingsprogramm zu absolvieren, mich miteingeschlossen, aber da ich es mal bei meinen Freunden in L.A. mitgemacht habe war ich sofort davon ueberzeugt, da ich schon an den Uebungen sah, dass es wirklich effektiv ist.
So nun zum Interessanten:
Es werden einem 10 DVDs in diesem Paket geliefert (es gibt auch noch eine Delux Edition die 3 weitere DVDs enthaelt (die ich habe)) mit Ernaehrungsplan, Fitnesguide und einem Trainingsplan.
Der Trainingsplan: Dieser beginnt an einem Montag, wer aber an einem anderen Tag beginnen moechte kann das auch ohne weiteres tun.
Am ersten Tag gibt es einen Fit-Test der in der 3ten 6ten 8ten und am letzten Tag in der 9ten Woche durchgefuhrt wird. Somit kann man seine Leistungssteigerung sehr gut ueberwachen und verfolgen.
Der Fit-Test dauert ca. 30min. und besteht aus 8 Uebungen zu je 1min. Als Erfahrung moechte ich euch nur folgendes ans Herz legen. Geht zwar an euer Limit aber uebertreibt es nicht, da schon viele beim ersten Fit-Test das Essen wieder zum vorschein brachten *gg* (mich ausgeschlossen).
Ansonsten geht der Trainingsplan 6Tage lang die Woche, wobei 1x in der Woche ein Recovery Workout stattfindet, damit man seinen Koerper nach der Anstrengung zur Regeneration anspornt. Im ersten Monat dauern die einzelnen Trainingsprogramme ca. 40min. ab der 2ten Woche kommt dann beim Ausdauertraining noch das Bauchmuskeltraining (keine Sit Ups) hinzu (bei der Delux Edition gibt es eine erweiterte Bauchmuskeltrainings DVD die mit der Standartedition ersetzt werden kann)
Die Workouts:
1.Monat
Das Aufwaermen geht ohne Pause ueber 10min. Jede Uebung dauert 30sec und wird nach ablauf der ersten Routine wiederholt. Dann folt das Stretchen und anschliessend gehts nach einer 30sek. Pause los.
Es werden 4 Uebungen zwischen 30 und 45sec. gemacht dann Pause, anschliessend diese 4 Uebungen mit Pause weitere 2x. Nach dem dieser erste Block durch ist, kommen 4 neue Uebungen nach dem selben Prinzip wieder.
Bei 2 DVDs (eine im ersten und eine im 2ten Monat) werden die Uebungen ohne Pause durchgemacht (Ausdauertraining)
2.Monat
Die selbe Prozedur nur dass das Training nun 3 Bloecke zu je 45sek. enthaelt und die Uebungen von der Intensitaet noch ein bisschen gesteigert werden.
Zwischen 1. und 2. Monat gibt es eine "RECOVERY WEEK" in dieser Woche hat man jeden Tag das Selbe. Auch hier bietet die DELUX Edition eine weiter Moeglichkeit dieses Training zu ersetzen bzw. zu variieren, damit man 2 verschiedene Sachen in dieser Woche hat.
Fazit:
Dieses Work Out unterstuetzt auf alle Faelle die Fettverbrennung, Konditions und Ausdaueraufbau sowie das Wohlbefinden. Nach 2 Monaten hat man sichtbare und unglaubliche Resultate, jedoch liegt es an einem selber ob man die Disziplin hat es voll durchzuziehen.
Man benoetigt nicht mehr als 4m2 platz wenn man es alleine macht. Wer will sucht sich einen Trainingspartner und motiviert sich noch gegenseitig.
Der Couch Shaun T ist und wirkt sehr sympatisch und motiviert die Leute noch extra.
Wer dieses Programm erfolgreich abgeschlossen hat und eine weitere Herausforderung sucht, dem kann ich INSANITY - THE ASYLUM (ebenso mit Shaun T) empfehlen.
Resultate sind unglaublich, kann ich also nur empfehlen!!!!
ich habe mit INSANITY vor ueber einem Jahr angefangen. Ich dachte nie, dass ich aufs Gym verzichten kann, mit diesem und einem weitern Beachbody Work Out (P90X).
Ich habe mit diesem Work Out bereits mehr in 2 Monaten erreicht als wie ich im Fitnesscenter in den ganzen Jahren erreicht habe.
Viel koennen sich nicht vorstellen, vor dem TV oder Computer ein solches Trainingsprogramm zu absolvieren, mich miteingeschlossen, aber da ich es mal bei meinen Freunden in L.A. mitgemacht habe war ich sofort davon ueberzeugt, da ich schon an den Uebungen sah, dass es wirklich effektiv ist.
So nun zum Interessanten:
Es werden einem 10 DVDs in diesem Paket geliefert (es gibt auch noch eine Delux Edition die 3 weitere DVDs enthaelt (die ich habe)) mit Ernaehrungsplan, Fitnesguide und einem Trainingsplan.
Der Trainingsplan: Dieser beginnt an einem Montag, wer aber an einem anderen Tag beginnen moechte kann das auch ohne weiteres tun.
Am ersten Tag gibt es einen Fit-Test der in der 3ten 6ten 8ten und am letzten Tag in der 9ten Woche durchgefuhrt wird. Somit kann man seine Leistungssteigerung sehr gut ueberwachen und verfolgen.
Der Fit-Test dauert ca. 30min. und besteht aus 8 Uebungen zu je 1min. Als Erfahrung moechte ich euch nur folgendes ans Herz legen. Geht zwar an euer Limit aber uebertreibt es nicht, da schon viele beim ersten Fit-Test das Essen wieder zum vorschein brachten *gg* (mich ausgeschlossen).
Ansonsten geht der Trainingsplan 6Tage lang die Woche, wobei 1x in der Woche ein Recovery Workout stattfindet, damit man seinen Koerper nach der Anstrengung zur Regeneration anspornt. Im ersten Monat dauern die einzelnen Trainingsprogramme ca. 40min. ab der 2ten Woche kommt dann beim Ausdauertraining noch das Bauchmuskeltraining (keine Sit Ups) hinzu (bei der Delux Edition gibt es eine erweiterte Bauchmuskeltrainings DVD die mit der Standartedition ersetzt werden kann)
Die Workouts:
1.Monat
Das Aufwaermen geht ohne Pause ueber 10min. Jede Uebung dauert 30sec und wird nach ablauf der ersten Routine wiederholt. Dann folt das Stretchen und anschliessend gehts nach einer 30sek. Pause los.
Es werden 4 Uebungen zwischen 30 und 45sec. gemacht dann Pause, anschliessend diese 4 Uebungen mit Pause weitere 2x. Nach dem dieser erste Block durch ist, kommen 4 neue Uebungen nach dem selben Prinzip wieder.
Bei 2 DVDs (eine im ersten und eine im 2ten Monat) werden die Uebungen ohne Pause durchgemacht (Ausdauertraining)
2.Monat
Die selbe Prozedur nur dass das Training nun 3 Bloecke zu je 45sek. enthaelt und die Uebungen von der Intensitaet noch ein bisschen gesteigert werden.
Zwischen 1. und 2. Monat gibt es eine "RECOVERY WEEK" in dieser Woche hat man jeden Tag das Selbe. Auch hier bietet die DELUX Edition eine weiter Moeglichkeit dieses Training zu ersetzen bzw. zu variieren, damit man 2 verschiedene Sachen in dieser Woche hat.
Fazit:
Dieses Work Out unterstuetzt auf alle Faelle die Fettverbrennung, Konditions und Ausdaueraufbau sowie das Wohlbefinden. Nach 2 Monaten hat man sichtbare und unglaubliche Resultate, jedoch liegt es an einem selber ob man die Disziplin hat es voll durchzuziehen.
Man benoetigt nicht mehr als 4m2 platz wenn man es alleine macht. Wer will sucht sich einen Trainingspartner und motiviert sich noch gegenseitig.
Der Couch Shaun T ist und wirkt sehr sympatisch und motiviert die Leute noch extra.
Wer dieses Programm erfolgreich abgeschlossen hat und eine weitere Herausforderung sucht, dem kann ich INSANITY - THE ASYLUM (ebenso mit Shaun T) empfehlen.
Resultate sind unglaublich, kann ich also nur empfehlen!!!!
Die neuesten Kundenrezensionen
Insanity workout
...das workout ist spitze, beginn war sehr hart, nach 3 wochen gewoehnt man sich an die "strapazen" ;-))
Eine DVD war deffekt, hab dem Verkaeufer geschrieben und die DVD wurde... Lesen Sie weiter...
Eine DVD war deffekt, hab dem Verkaeufer geschrieben und die DVD wurde... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Ardoso veröffentlicht
Das beste Fitness Training, ever!!!
Mich hat Shaun T total begeistert. Die Übungen sind Abwechslungsreich und fordern. Man sollte aber schon eine gewisse Grund Fitness mitbringen um Insanity zu bestehen. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Olaf veröffentlicht
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