Ich kann auch anders: Psychofallen im Beruf erkennen (HERDER spektrum) [Taschenbuch]

Ratgeberbücher im Bereich Psychologie und Lebensberatung gibt es ja nun wie Sand am Meer. Darunter sind hilfreiche, abgehobene, brauchbare, optimistische und hoch komplizierte.
Zur ersten Kategorie möchte ich das neue Buch "Ich kann auch anders" von Roland Kopp-Wichmann zählen und hier ein wenig genauer vorstellen.

"Ich kann auch anders" widmet sich 10 häufigen Psychofallen im Berufsalltag, wie man diese erkennt und auch den Möglichkeiten, sich daraus zu befreien.

Zu Beginn stellt der Autor seine Leitsätze für dieses Buch vor:
Der Fisch ist der Letzte, der das Wasser entdeckt. (Veränderung ist schwierig)
Die Landkarte ist nicht die Landschaft. (Weil wir die Wirklichkeit nicht direkt erkennen können, machen wir uns Landkarten von ihr.)
Das Symptom ist die Lösung. (Unser Verhalten ist nie dumm oder schlecht, sondern immer die beste Wahl aus unseren Möglichkeiten.)
Ich kann auch anders. (Wer ein Problem ändern will, muss erst herausfinden, wie er es erzeugt)

Sehr anschaulich und verständlich stellt Kopp-Wichmann in den nächsten Abschnitten anhand der Leitsätze seine Landkarte vor: Veränderung ist möglich, aber arbeitsintensiv. Wir verhalten uns so wie wir es tun, weil wir es in unserer Kindheit als wirksames Verhalten erlernt haben und unser Autopilot uns reagieren lässt. Dadurch verhalten wir uns manchmal unangemessen und übertragen unbewusste Konflikte in den Berufsalltag.
"Was hinter Ihren beruflichen Problemen steckt" und "Wie Sie sich daran hindern, Probleme zu lösen" sind die beiden Kapitel, in denen der Leser die ersten anschaulichen Hintergrundinformationen über die Landkarte erhält.

"Wie sie sich aus einer Psychofalle befreien können" legt die Reiseroute dar. Mit den vier Werkzeugen der inneren Achtsamkeit, hilfreicher Sätze, Experimente und dem Logbuch wird ein grundsätzlicher Weg aufgezeigt.
Zur inneren Achtsamkeit gibt es auf dem Persönlichkeitsblog einen ausführlichen Artikel mit Podcast-Anleitung, um diesen Zustand zu erreichen.

Für jede Psychofalle gibt es dann zunächst eine Erläuterung des Themas, die den Umfang und die Ausprägung weiter verdeutlichen und Praxisbeispiele zeigen. Die Fragen zum Thema helfen, zu erkennen, wie sehr dieses Thema Dich überhaupt betrifft. Der Abschnitt "Wie sich diese Psychofalle entwickeln kann" leuchtet aus, welche Hintergründe zu diesem Thema geführt haben. Wer mag kann sich noch tiefer mit den Hintergründen auseinander setzen, dafür ist ein Abschnitt "Wenn sie tiefer gehen wollen" da.
Wenn die Hintergründe erläutert sind, folgen die hilfreichen Sätze für das jeweilige Thema, die in der inneren Achtsamkeit ausgesprochen und auf ihre Wirkung beobachtet werden. So kann der Leser genauer eingrenzen, welcher Aspekt eines Themas bei ihm für Schwierigkeiten sorgt.
Wie diese hilfreichen Sätze denn aussehen?
"Mein Leben gehört mir."
"Ich muss nicht dauernd funktionieren."
"Meine Grenzen machen mich spürbar."
"Es ist völlig in Ordnung, ab und zu Nein zu sagen."
Es sind ein paar willkürlich ausgewählte Beispiele zu unterschiedlichen Themen.
Natürlich musste ich unbedingt ausprobieren, ob das funktionieren kann. Und obwohl ich sicher noch nicht sehr geübt darin bin, in den Zustand der inneren Achtsamkeit zu gelangen, konnte ich doch feststellen, dass einige Sätze eine ganz andere Wirkung erzielen als andere. Während manche Sätze zu einem Thema fast keine Wirkung zeigten, führten bei mir andere zu einem Gefühl der Beklemmung rund um den Solarplexus. Bei anderen wurden meine Füße eiskalt. Und manche ließen mich ganz leicht und entspannt werden.
Ob sich eine solche Wirkung nur mit Hilfe des Buches auch bei Personen erzielen lässt, die noch gar keine Erfahrung mit Prozessen der Persönlichkeitsentwicklung haben, kann ich nicht einschätzen, vielleicht traut sich ja der eine oder die andere Leser/in dran und berichtet dann hier in den Kommentaren davon.
Zur Bewusstmachung von Themen ist das Buch aus meiner Sicht auf jeden Fall hilfreich.

Im nächsten Schritt bietet Kopp-Wichmann zu jedem Thema eine Reihe von Experimenten an, mit denen neues Verhalten ausprobiert und eingeübt werden kann. Sollte Dir demnächst in der Fußgängerzone jemand mit erhobenen Armen entgegen kommen, so muss derjenige nicht unbedingt von einem unsichtbaren Verfolger mit Waffe begleitet werden, sondern kann auch ein experimentierfreudiger "Ich kann auch anders"-Leser sein. Auch der notorisch unpünktliche Kollege, der plötzlich zu jedem Meeting auf die Sekunde pünktlich erscheint, könnte dieses Buch auf seinem Nachttisch liegen haben. Falls ich Dich mit diesen Beispielen jetzt verschreckt haben sollte - keine Angst, der überwiegende Teil der Experimente ist auch durchführbar, ohne offensichtlich befremdliches Verhalten an den Tag zu legen. Das wären dann beispielsweise "Hören Sie einen Tag auf zu jammern", "Riskieren Sie pro Tag einen Konflikt" oder auch "Tun Sie mehr Dinge, die Sie gerne tun".
Wer Geschmack daran gefunden hat, erhält in den Abschnitten "Was Sie noch tun können" eine ganze Reihe weiterer Anregungen zu seinem Thema.

Welche Themen das überhaupt sind?
Auf dem Blog zum Buch ist, unter anderem, eine kurze Auflistung und Erläuterung der 10 häufigsten Psychofallen, die in diesem Buch behandelt werden.

Im Abschlusskapitel wird nochmal aufgezeigt, wie die Möglichkeiten, die "Ich kann auch anders" aufzeigt, in die Praxis umgesetzt werden können. Dazu empfiehlt es sich, das bereits in den Werkzeugen erwähnte Logbuch, ein leeres Notizbuch, anzuschaffen und begleitend zu verwenden. Denn wirklich wertvoll ist Kopp-Wichmanns Buch nur dann, wenn es als Arbeitsbuch begriffen und verwendet wird und tatsächlich zu eigener Aktivität führt.

Lesen allein genügt nicht.

"Ich kann auch anders" liefert die Landkarte und die Reiseroute - auf den spannenden Weg zu Deiner Persönlichkeit und mehr Zufriedenheit und Erfolg im Beruf musst Du Dich selbst machen!

Also - ich bin kein Therapeut, sondern "normaler" Leser. Aber ein sehr interessierter. An sich interessiert und an seiner Umwelt. Leider kann ich zu diesem Buch keine kurze Rezension schreiben. Dafür ist das Thema zu umfangreich und das Buch einfach zu gut. Ich kann es einfach nicht mit 3 Sätzen abhandeln.

Ich finde es schade, dass es dieses Buch nicht schon in 2000 gab! Es hätte mir viel Ärger erspart! Menschliche Verhaltensweisen von außen zu durchleuchten, ohne den anderen wirklich zu kennen, ist schwierig. Vor allem, wenn man sich selbst nicht kennt. Da gab es schon so viele "Selbsthilfebücher" die sich genau damit befasst haben. Dieses ist aber kein Selbsthilfebuch, sondern eher ein Arbeitsbuch, wie der Autor auch selbst sagt. Ich sehe es genauso. Jeder von uns ist schon in die eine oder andere Falle getappt. Aber jeder verhält sich auch auf der Arbeit so, wie er es als Kind oder als jugendlicher beigebracht bekommen hat. Kindliche Fehlentwicklungen oder wie es immer so schön im Therapeutendeutsch heißt "frühkindliche Entwicklungsstörungen" machen sich im Erwachsenenleben sehr oft und sehr schnell unangenehm bemerkbar. Sie schleichen sich unbemerkt ins Erwachsenendasein und manifestieren sich da.

Wer nie gelernt hat, sich in der Familie Respekt zu verschaffen und sich abzugrenzen, wird das Verhalten auch sicherlich ins Arbeitsleben tragen. "Sie sind das geborene Frontschwein", habe ich mir früher mal sagen lassen, weil ich mir oft die Überstunden auf die Nase habe drücken lassen, während die anderen zu dem Zeitpunkt schon längst zu Hause bei Mann und Familie waren. Denn ich habe keine Familie und dummerweise habe ich die ganzen Jahre gedacht, die Firma wäre mein Familienersatz. Und wer schlägt schon einem Familienmitglied eine Bitte ab?

Ich konnte mich bis vor 5 Jahren selber nicht abgrenzen. Jetzt schon. Kommt Ihnen das nicht bekannt vor? Dann sollten Sie genau dieses Buch lesen. Es hilft, sich selbst zu erkennen und auch die eigenen Verhaltensweisen aus einer völlig anderen Sicht zu beleuchten.

Sich selbst auf die Reise ins eigene Ich zu begeben, ist mehr als schwer und auch für manche von uns etwas riskant. Aber lohnenswert und interessant. Alleine ist diese Reise fast unmöglich, man braucht einen guten Leader. Einen, der aufmerksam sieht und kommentiert. Nicht belehrend, sondern helfend. Nicht missionieren, sondern informieren ist mein Leitsatz. Ich denke, dieser Satz träfe auch auf dieses Buch zu. Auf ein Buch, geschrieben von jemanden, der aufmerksam macht und zum Nachdenken anregt. Roland Kopp-Wichmann ist ein wunderbarer Reisebegleiter und Reiseführer bei dieser doch sehr unorthodoxen Reise in die Verhaltensmuster der eigenen Persönlichkeit.

Natürlich will ein jeder wissen, wie was im Leben funktioniert. In der Schule haben wir ja auch bestimmte Dinge gelernt, wie was zu gehen hat. Wie eine binomische Formel funktioniert, eine Gleichung mit einer unbekannten etc. Warum eine Harley Davidson so fährt wie sie eben fährt, ist kein Wunder, sondern Technik. Das weiß doch jeder. Aber wissen wir, wie unsere Psyche im Hintergrund und das daraus resultierende Verhalten funktioniert? Kopp-Wichmann gibt sicherlich nicht darauf die umfassende Antwort, was bei dem Thema auch nicht möglich ist. Er rät nicht und er gibt keine Tipps ab, wie derjenige etwas zu tun oder zu lassen hätte, die eine oder andere Situation zu vermeiden.

Aber er zeigt eine Möglichkeit auf. Die Möglichkeit, der Veränderung durch Einsicht und Durchblick. Das Buch eröffnet dem Leser die Möglichkeit, über sich selbst, und über das eigene Verhalten nachzudenken. Der andere wird sich nie ändern. Das ist mein Grundsatz. Denn ändern kann nur ich mich selbst. In dem ich mich darauf einlasse. Auf mich und auf die Veränderung. Weil ich die Veränderung will. Es gibt so viele Zeitgenossen, die immer nur die anderen anprangern und denen die Schuld für die eigene Misere geben. Niemals sich selber. Dennoch geht es hier ja nicht um Schuld oder Unschuld. Hier geht es darum, zu wissen, dass die Realitäten, die ich in meinem Kopf habe, immer subjektiv sind, und selten der tatsächlichen Realität entsprechen. Denn die Realität ist so komplex, dass wir sie im Augenblick der Interaktion niemals komplett erfassen würden.

Ich empfehle allen dieses Buch, die sich schon immer gefragt haben, warum sie selbst im Job immer wieder die Arschkarte ziehen. Die privat ähnlich dran sind und eigentlich nie wussten, woran das liegen kann. Die es mit Schicksal benannt haben. Unabänderlich. Wirklich? Das Buch zeigt auf, dass es änderbar ist. In dem ich eine Änderung für mich wirklich will. Und mir die Zeit gönne über mich selbst etwas zu erfahren in dem ich über mich nachdenke.
Wie sagte schon der ungarische-österreichische Schriftsteller Ödön von Horavath? "Eigentlich bin ich ganz anders. Aber ich komme so selten dazu."

Das Buch von Roland Kopp-Wichmann hilft, dass man endlich mal dazu kommt, anders zu sein. Weil man lernt kann, wie es geht. Das Buch besticht wirklich durch die Leichtigkeit der Wortwahl, so wie auch "Frauen wollen Erwachsene Männer." Keine hochgestochenen Metaphern, die kein Mensch versteht. Sprache die wir alle verstehen. Deutsch. Realitätsnah. Von einem Menschen für Menschen.
Übungen, die sowas von eindeutig sind und den Effekt haben, dass man nach jedem Test/Übung ganz erstaunt ist, was dabei rauskommt. Und dann setzt es ein. Das Nachdenken. Über einen selbst. Man fängt an, abzugleichen, mit Situationen und Stationen von früher. Und ist danach ganz entgeistert, dass es doch schon immer so lief. Wieso habe ich das denn nie früher gesehen, habe ich mich gefragt. Konnte ich nicht. Ein Satz aus dem Buch hat mich beeindruckt. "Wir können nicht wissen, was wir nicht wissen." Stimmt!! Wenn ich mir über mein Verhalten nie Gedanken gemacht habe und ich leider bislang keine andere mentale Landkarte für meine Verhaltensweise zu Verfügung hatte, kann ich doch nicht wissen, warum ich was falsch mache. Ich kriege nur mit, das ich was falsch mache, aber nie das warum.

Eins der Bücher, die man nicht einfach so "lesen" kann, um es nach dem Lesevorgang wieder ins Regal zu stellen. Die Übungen und Tests sind so gut gemacht, dass man mit diesem Buch wirklich arbeiten kann. Es gibt eine Menge an Hilfen, (toll, die Sache mit der inneren Achtsamkeit und den Leitsätzen!) die man wirklich in den Alltag integrieren kann.
Ich kann immer nur auf mich selbst aufpassen. Denn wenn ich es nicht tue, wer tut es dann für mich?
Wie gesagt, schade, dass dieses Buch nicht schon viel früher in den Regalen stand. Wer wirklich dran interessiert ist, etwas über sich selbst zu erfahren, sollte sich mit diesem Buch auf die Reise ins Innere Ich begeben. Es lohnt sich in jedem Fall!

Aha. "Ich kann auch anders. Psychofallen im Beruf erkennen". Das ist der Titel des neuen Buches meines Kollegen Roland Kopp-Wichmann, seines Zeichens Diplom-Psychologe, Therapeut und Coach aus Heidelberg.

Oh nein. Nicht schon wieder ein Selbsthilfebuch. Hört das denn nie auf? Diese und ähnliche Assoziationen schießen mir durch den Kopf, während ich das Buch hin und her wende. Und dabei nicht merke, dass ich eines von Kopp-Wichmanns Prinzipien bereits anwende: Achtsamkeit. Auf sich hören. Spüren, was in einem vorgeht.

Ich beginne und bin schnell gebannt. Da ich selbst Psychologe bin, weiß ich um die Neigung meiner Zunft, sich hinter kryptischen Begriffen zu verstecken, um in der sprachlichen Abgrenzung Kompetenz zu simulieren. Nichts davon bei Kopp-Wichmann. Sein Tonfall ist gerade, ruhig, bedächtig, verständlich. Aus ihm spricht die Erfahrung von 25 Jahren Arbeit mit Menschen.

Inhalt
Das Buch besteht grob aus zwei Teilen. Im ersten beschreibt der Autor, warum wir Menschen uns manchmal seltsam verhalten und wie wir uns daran hindern, Probleme zu lösen. Ein Selbsttest zu den "Inneren Antreibern" des Lesers, also zu seinen Motiven und Prinzipien, rundet die Sache ab. Teil zwei widmet sich den zehn häufigsten Psychofallen im Beruf, von Perfektionismus über die Angst, nicht Nein sagen zu können bis zur Sucht nach Anerkennung.

Das Positive
Die psychologischen Mechanismen werden gut erklärt, ohne Fach-Blabla. Es gibt viele Beispiele, auch aus RKWs persönlichem Leben. Sympathisch. Man kann in jede "Falle" einsteigen, soweit man will. Jedes dieser Kapitel ist gegliedert in eine theoretische Erklärung, in weiterführende Fragen und schließlich Verhaltensexperimente zum Ausprobieren - um sich aus einer Falle zu befreien. In diesem Sinne ist "Ich kann auch anders" ein echtes Arbeitsbuch, denn "nur durch Lesen verändert sich nichts", wie RKW ganz richtig betont.

Was ich mir gewünscht hätte
Vermutlich ist ein ruhiger, sachlicher, "ebenerdiger" Tonfall notwendig, um eine größtmögliche Akzeptanz beim Leser zu erreichen. Ich hätte mir trotzdem etwas mir sprachlichen Esprit gewünscht - den der Autor unzweifelbar besitzt und der auch an einigen Stellen aufblitzt.

Für wen ist dieses Buch?
Im Grunde für jeden, der mehr über sich erfahren will. Es bezieht sich zwar formal auf den Beruf, kann jedoch ebenso auf das Verhalten im Privatleben angewendet werden. Zumal ich RKWs These teile, dass unser Denken und Verhalten im Beruf teilweise bereits als - damals familiäre - Lösungsstrategie in Kindheit und Jugend angelegt wurde.

Fazit
RKW erklärt nachvollziehbar und sympathisch, wie Psychofallen im Beruf entstehen und wie Sie sie mit einiger Anstrengung überwinden können. Oder wenn Sie einfach mal herausfinden wollen, was hinter dem Gebrüll des Chefs steckt. Oder dem ständigen Schweigen Ihres Kollegen. Wenn Sie an sich arbeiten wollen und ein Buch suchen, das Ihnen wertvolle Impulse und Anleitungen geben soll: Greifen Sie zu. Das Geld ist gut investiert.