Hilfe und Selbsthilfe nach einem Trauma: Ein Ratgeber für Menschen nach schweren seelischen Belastungen und ihren Angehörigen [Taschenbuch]

Trauma - dieses Wort aus dem Griechischen für Verletzung" oder Wunde" hat in den letzten Jahren eine wahre Inflation erlebt.

Von der negativen Seite her wird Trauma nur all zu oft für alle möglichen Ereignisse und Umstände verwendet, die im Grunde genommen als ganz natürlich und menschlich verkraftbar anzusehen sind. Aus einer vermeintlichen Belanglosigkeit wird eine Tragödie - und somit wird der Begriff selbst mehr und mehr aufgeweicht.

Dagegen bewirkt die Verwendung des Begriffs Trauma" im positiven Sinne, dass man auch in der Allgemeinbevölkerung verstärkt auf die Auswirkungen für die Menschen achtet.

So ist ein Trauma zu verstehen als ein Ereignis, bei dem ein Mensch konfrontiert (wird) mit der Möglichkeit des eigenen Todes oder mit der Möglichkeit oder auch dem tatsächlichen Eintreten des Todes anderer, mit einer schweren Verletzung der eigenen Person oder Verletzungen anderer, mit einer Bedrohung der körperlichen und/oder seelischen Integrität, der eigenen oder der anderer" (S.11). Solche traumatisierenden Ereignisse können sich beispielsweise in Form von Verkehrsunfällen, Naturkatastrophen oder auch Gewalt, Terror oder Kriminalität äußern.

Das vorliegende Buch sortiert und ordnet die wesentlichen Punkte rund um die Thematik Trauma. Wer ist betroffen? Welche Reaktionsweisen liegen im Bereich des Üblichen? Wie wirken sich Trauma auf das nähere und weitere Umfeld aus? Wie können sich Traumata auf partnerschaftliche Beziehungen auswirken? Welche körperlichen und seelischen Folgen können in der posttraumatischen Zeit auftreten? Wie gehe ich mit Flashbacks, Ängsten, Schuldgefühlen oder Konzentrationsstörungen um? Welche Medikamente sind ratsam?

Dies sind nur einige Fragen, welche in dem Buch sehr sorgfältig besprochen werden. Daneben gibt das Autorentrio auch Hinweise zum Umgang mit Kindern. Wie kann ihnen nach einem Trauma überhaupt und wie bei sexuellem Missbrauch im besonderen geholfen werden?

Die Erläuterungen zu Therapieformen und -inhalten ergänzen die vorrangegangen Schilderungen und runden diesen Ratgeber für seelisch schwer belastete Menschen und ihre Angehörige" ab. Hierbei sind insbesondere die vorgestellten Imaginationsübungen von großer Bedeutung.

Abschließend erfolgen noch Hinweise zu Selbsthilfegruppen, Literaturhinweise und Internetseiten.

Die eingefügten Fotographien und Kurzzusammenfassungen der Kapitel lockern den gut strukturierten Text gut auf und ermöglichen ein wohl dosiertes Lesen des Buches mit entsprechenden Ankerpunkten.

Im Vorwort zeigt sich meines Erachtens im besonderen die Sorgfalt der ausgewiesenen Fachleute. Sie geben hier keinen Ratgeber heraus, der eine Therapie ersetzen soll. Vielmehr geht es ihnen um Aufklärung, Ermutigung und eine verständliche Schilderung der wichtigsten Punkte, um ein Trauma angemessen zu bewältigen. Ulrike Schäfer, Eckart Rüther und Ulrich Sachsse appellieren an die Leserinnen und Leser, mit sich selbst behutsam umzugehen, sich Zeit zu lassen und ruhig auch Kapitel, die momentan nicht hilfreich erscheinen oder zu belastend wirken, zu überspringen.

Im Gesamten ein sehr hilfreicher Ratgeber, der nicht zu oberflächlich ist, sondern in dichter Form weiterhilft. Nach einem Trauma bleibt alles anders und es bedarf Kraft, Begleitung und Ermutigung, ein Trauma zu überwinden. Dieses Buch ist ein hilfreicher Beitrag auf dem Weg zur Bewältigung bzw. Überwindung von Traumata und kann Betroffenen, Angehörigen, aber auch pädagogischen und therapeutischen Fachkräften hilfreiche Impulse schenken.

Das Buch zeigt anschaulich und gut verständlich Wege auf, wie man als Traumatisierte(r) mit den schweren Folgen des Traumas umgehen kann. Bislang war ich der Meinung, dass ein Trauma und Hilflosigkeit immer Hand in Hand gehen - das Buch beschreibt aber ausführlich, was man selbst für seine Heilung tun kann. Einen Punktabzug gibt es für die trockene Darstellungsweise. Empfehlen kann ich in diesem Zusammenhang das Buch von Josefine Thannhäuser, einer ehemals Traumatisierten: Mein Weg zu mir selbst: Depersonalisierung begreifen

Dieses Buch ist leicht und schnell zu lesen. Es gibt bei einem Akuttrauma einen guten ersten Überblick und auch hilfreiche Tips, wie man/frau mit der einen oder anderen Reaktion positiv umgehen kann. Außerdem erfährt der Leser, was überhaupt alles zu den Folgen eines Akuttraumas gehört. Das wiederum erleichtert die betroffene Person sowie Angehörige, da verständlich wird, dass viele plötzlich auftauchende, unerwünschte Verhaltensweisen durchaus für eine Betroffene/einen Betroffenen völlig normal sind.

Betonen möchte ich, dass es sich hier nur um einen Überblick handelt, um einsteigende erste Erklärungen, um Anstösse, was helfen kann (z. B. das Erlernen von Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Autogenes Training o. a.) oder um das Aufzeigen, wann es sinnvoll bzw. sogar nötig ist, sich um professionelle Hilfe zu kümmern. Teilweise werden Hinweise im Buch wiederholt gegeben. Das kann zum einen langweilen, zum anderen aber auch verdeutlichen, was wichtig ist und deshalb "hängen" bleiben soll. Das Buch gibt eine gute Richtung vor. Für Angehörige ist es deshalb empfehlenswert, weil diese sich nicht erst durch eine dickes Buch wühlen müssen.

Das Buch ist eher nicht geeignet für Menschen mit komplexen Traumata, sondern z. B. für Menschen, die Opfer eines schweren Verkehrsunfalls, eines schlimmen Krankenhausaufenthaltes o. ä. geworden sind oder z. B. bei Verlust eines geliebten Menschens (z. B. ein Kind verliert Mutter, Vater oder Geschwisterchen).

Das Buch ist übersichtlich und ausführlich gegliedert, u. a.:
- Was ist ein Trauma?
- Ziele der Traumabewältigung
- Reaktionen auf ein T. (Symptome)
- Überwindung des T.
- Psychotraumatherapie
- ein Hinweis zu Medikamenten
- Auswirkungen auf Familie und Partner
- Hinweise, falls ein Kind traumatisiert wurde
- ein kurzer Hinweis zu Selbsthilfegruppen

Wichtig erscheint mir, dass bei der Suche nach professioneller Hilfe Wert darauf gelegt wird, dass die "Chemie" zwischen Therapeut und Betroffener/m stimmt, das man sich gut aufgehoben fühlt, ernst genommen, dass man den Raum hat, das zu sagen, was man vlt. gerade gar nicht aussprechen kann, aber das es wahrgenommen wird, dass der Therapeut eine gewisse Sicherheit vermitteln kann, aber auch zu seinen Unsicherheiten stehen kann, dass er authentisch ist. Reine Trauma-Therapie-Verfahren, seien sie noch so effektiv, nützen eher wenig, wenn der nötige Rahmen/ein gewisses Maß an Sicherheit nicht herstellbar ist. Es ist hilfreich, sich auf seinen Instinkt zu verlassen.

Möchte der Leser tiefer einsteigen, gibt es geeignete weitere Literatur zum Thema, z. B. "Traumazentrierte Psychotherapie" von Dr. Ulirch Sachsse (für Laien teilweise schwierig zu verstehen, aber sehr ausführlich und flüssig geschrieben).

Alles in allem ein für den Anfang sehr hilfreiches Buch.