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High Intensity Training zum Abnehmen: High Intensity Training zum Abnehmen (GU Ratgeber Gesundheit) [Kindle Edition]

Michael Despeghel
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (24 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen.

Produktinformation


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
23 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Fettsäurenmuster 20. Mai 2011
Format:Taschenbuch
Der Kraftteil des Buches mag in Ordnung sein. Beim Ernährungsteil hat sich so einiges eingeschlichen. Beispiel: die Empfehlung, möglichst viele Omega-6-Fettsäuren zu verzehren, das sie entzündungshemmend wirken. Entweder es handelt sich um einen Druckfehler, oder der Autor hat da was verwechselt. Ein Überhang von Omega-6-Fettsäuren ist mit einem erhöhten Risiko für Entzündungen assoziiert. In der heutigen Nahrung ist das Fettsäurenmuster ohnehin schon viel zu sehr in Richtung der n-6-Fettsäuren verschoben. Also bitte sehr kritisch lesen!
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10 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses Buch verspricht alles, was ein Laufeinsteiger wissen muss! Wer selbst seinen Trainingsplan nicht strukturieren kann und nicht weiß: >Was ist am Anfang zu viel und wann bin ich soweit mich zu steigern?< hat mit diesem Buch den perfekten Partner zum Laufen gefunden. Kurze und klare Beschreibungen, die es ermöglichen auch am Ball zu bleiben und die Lust des Laufens "lieben" zu lernen. Toll ist vor allem: In der Kürze liegt die Würze! du findest darin wichtige Tips BEVOR es überhaupt losgeht mit Laufen; was bedeutet eigentlich HIT? ; du hast 3 Trainingspläne (Walker/Lauf-Einsteiger/Lauf-Fortgeschrittene) ; Kraft- und Dehnungsübungen ; super Rezepte sogar einen kompletten Rezeptplan für 14 Tage. Also ich kann das Buch nur wärmstens empfehlen! Ich selber habe oft mit dem Laufen begonnen und nie fest dran bleiben können, weil es mir keinen Spaß gemacht hat. Der Schlüssel zum Erfolg ist aber Schritt für Schritt zu beginnen. Ich bin früher immer mind. 30 Minuten "gerannt", hatte keinen idealen Puls für mich gefunden, hatte permanent Seitenstechen und die Knöchel taten mir sehr schnell weh. Ich dachte immer: Viel hilft viel! Ganz und gar nicht...erst kleine Brötchen backen und sich dann an die Torte heran trauen ;). Dank dem Ratgeber im Buch kann man nichts mehr falsch machen...das Einzige was bleibt ist: Durchhalten! Aber wenn die erste Woche geschafft ist und man das vorgegebene Pensum (Trainingspläne) erreicht hat, motiviert es einen weiter zu machen. Und siehe da...man wird immer besser. Ich selber absolviere mein HIT-Training im Fitness-Studio auf dem Laufband - auch das ist möglich! Diese Art des Trainings ist zwar nicht zu vergleichen, wenn man an der frischen Luft läuft, v.a. Lesen Sie weiter... ›
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen besser als erwartet 6. September 2012
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
ich habe so einiges an Büchern und Zeitschriften durchgelesen...auf der Suche nach der richtigen Trainingsmethode und der besten Erklärung für Prozesse im Körper.
Für Leute, sowohl Anfänger als auch Profis, können mit diesem Buch viel erreichen.
Das HIT steigert ungemein die Kondition. Wenn man streng nach den Tipps geht, können bereits nach 2 Wochen Erfolge verbucht werden. Das heißt sowohl bei Gewichtabnahme als auch Muskelzuwachs.

Fazit:
Ich werde die Trainingsmethodik beibehalten und mich streng danach richten. Für jemand der ehrgeizig und diszipliniert an die Sache rangehen will, ist dieses Buch das richtige für den Einstieg und der Verbesseung!

Aber nicht vergessen, auch das beste Buch hilft nichts wenn sich selbst nicht dran hält ;-)
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Joey
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe mir dieses Buch bestellt, da ich als geübter Läufer neben Grundlagenläufen, schnellen Tempoläufen usw., auch Intervalltraining insbesondere beim Training für 10 Km Kurzstreckenwettkämpfe in mein Training einbinde und mich der Unterschied zwischen Intervalltraining und Hit-Training interessierte.
Das Buch informiert sehr anschaulich das es einen kleinen Unterschied zwischen dem mir bislang bekannten Intervalltraining und dem HIT Training gibt. Ich bin gespannt wie sich das HIT Training in meinen Trainingsplan einbauen lässt. Ich denke es ist sehr sinnvoll in der Wettkampfvorbereitung bis 10 Km, da hier hohes Tempo gefragt ist. In der Vorbereitung für einen Halbmarathon oder einen Marathon setze ich lieber auf lange Grundlagenläufe kombiniert mit Wettkampftempoeinheiten.
Somit ist das Buch sicher für Freizeit oder Fitnessjogger sehr zu empfehlen. Wettkampfläuferen kann es eine Abwechslung in der Vorbereitung auf kurze Distanzen bieten.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Netter Input aber nicht viel Neues 19. Mai 2011
Von Iris
Format:Taschenbuch
Ich schliesse mich den beiden 1- und 2-Stern-Rezensionen an, da ich auch mehr - besonders mehr Konkretes - erwartet hätte. So ist es wirklich einfach ein weiterer Ratgeber, der all das zusammenfasst, was man auch im Internet findet. Es bietet zwar die Möglichkeit zu evaluieren, ob man Beginner, Medium oder Fortgeschritten ist - jedoch weiss vermutlich ein Medium oder Fortgeschrittener auch so schon, wo er in etwa steht. Das Buch würde ich somit vor allem Einsteigern empfehlen oder Leuten, die sich bisher noch nicht viel mit dem Thema befasst haben und eine Ernährungs- oder vielmehr Lebensumstellung in diesem Bereich brauchen. Für alle, die schon seit längerer Zeit sportlich aktiv sind, bietet das Buch jedoch leider nicht viel Neues.
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4.0 von 5 Sternen Kraft nur durch intensives Laufen? 15. Februar 2013
Von A.Kröger
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Die Kombination aus richtiger Ernährung mit Rezeptvorschlägen und intensivem Training hatte mich gereizt, dieses Buch zu kaufen. Wer in dieser Richtung den "Markt" und entsprechende Veröffentlichungen verfolgt und bei allem "Volkssportler" bleiben möchte, der wird dieses Buch mit der nötigen Distanz lesen und hoffentlich seinen eigenen Weg für Fitness und Sport und Kraft und Ausdauertraining finden. Es hat mir Impulse und Bestätigung für notwendige Trainingsimpulse gegeben und auch die Beschreibung der Ernährungsfaktoren waren mir hilfreich. Kombiniert mit anderen Veröffentlichungen oder Meinungen von Fachleuten (z.B. Greif-Sport/training) wird das persönliche Bild rund. Stur nach diesem Buch kann und werde ich nicht trainieren. Aber es werden zukünftig mehr Einheiten nach HIT zum Bestandteil meines Wochenplanes.
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen 👎
Händler ist nicht zu empfehlen , habe den artikel vor 20 Tagen bestellt und gleich bezahlt artikel ist bis heute noch nicht geliefert worden
Vor 18 Tagen von Bender Michael veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen guter Ansporn für schnelle Trainingseinheiten Zwischendurch
Das Buch hat mich dazu animiert auch 4-5 schnelle Lauf-, Velo- oder Schwimmeinheiten in mein Training einzubauen, was ich seit zwei Monaten auch regelmässig mache. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von Theobald veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Das Buch ist toll.
Ich hoffe ich schaffe es damit Abzunehmen.
Schade dass nicht mehr vom Radfahren / Fitnessrad drinsteht.
Die Rezepte sind auch lecker.
Vor 20 Monaten von Salome15 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Lohnenswert!!!
Vor 3 Jahren habe ich die Lust am Laufen kennen gelernt. So lange ich am Ball bleibe, läuft alles wunderbar. Aber wehe das Motivationstief kommt... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. Mai 2013 von Leseratte!
5.0 von 5 Sternen Klasse
Verständlich geschrieben. Für alle Trainingsklassen vom Anfänger bis zum Profi unter Anleitung ein abwechslungsreiches Träining erstellen, dass auch der Laie... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 11. April 2013 von M.
4.0 von 5 Sternen Gute Methode für Leute mit wenig Zeit
Ich habe mir dieses Buch gekauft, obwohl ich schon seit jeher nach der HIT Methode trainiere.
Es hat sich trotzdem gelohnt, da ich daraus noch einige offene Fragen beantwortet... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. August 2012 von Carsten
5.0 von 5 Sternen High Intensity Training zum Abnehmen
Bin mit dem Produkt sehr zufrieden. Viele nützliche und empfehlenswerte Ratschläge und Hinweise. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. Dezember 2011 von Michael Lange
5.0 von 5 Sternen HIT hat mein Training bereichert
Nordic Walking, XCO-Walking,Fahrradfahren, Kieser-Training gehörten zu meinem bisherigen Fitness-Aktivitäten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 5. Juni 2011 von Doddelbacke
5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreicher Ratgeber für eine bessere Fitness
"High Intensity Training zum Abnehmen" ist auf jeden Fall die volle Punktzahl wert. Es beinhaltet sowohl für Anfänger als auch für Frotgeschrittene... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2011 von JuLa
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