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High Intensity Training zum Abnehmen: High Intensity Training zum Abnehmen (GU Ratgeber Gesundheit)
 
 

High Intensity Training zum Abnehmen: High Intensity Training zum Abnehmen (GU Ratgeber Gesundheit) [Kindle Edition]

Michael Despeghel
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (23 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport übertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es außerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fürs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne für Walker, Lauf Anfänger und Geübte bieten für jeden den richtigen Einstieg, Kraftübungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nötige Eiweiß für ein High Intensity Training und unterstützt gezielt beim Abnehmen.

Produktinformation


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
20 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Fettsäurenmuster 20. Mai 2011
Format:Taschenbuch
Der Kraftteil des Buches mag in Ordnung sein. Beim Ernährungsteil hat sich so einiges eingeschlichen. Beispiel: die Empfehlung, möglichst viele Omega-6-Fettsäuren zu verzehren, das sie entzündungshemmend wirken. Entweder es handelt sich um einen Druckfehler, oder der Autor hat da was verwechselt. Ein Überhang von Omega-6-Fettsäuren ist mit einem erhöhten Risiko für Entzündungen assoziiert. In der heutigen Nahrung ist das Fettsäurenmuster ohnehin schon viel zu sehr in Richtung der n-6-Fettsäuren verschoben. Also bitte sehr kritisch lesen!
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8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses Buch verspricht alles, was ein Laufeinsteiger wissen muss! Wer selbst seinen Trainingsplan nicht strukturieren kann und nicht weiß: >Was ist am Anfang zu viel und wann bin ich soweit mich zu steigern?< hat mit diesem Buch den perfekten Partner zum Laufen gefunden. Kurze und klare Beschreibungen, die es ermöglichen auch am Ball zu bleiben und die Lust des Laufens "lieben" zu lernen. Toll ist vor allem: In der Kürze liegt die Würze! du findest darin wichtige Tips BEVOR es überhaupt losgeht mit Laufen; was bedeutet eigentlich HIT? ; du hast 3 Trainingspläne (Walker/Lauf-Einsteiger/Lauf-Fortgeschrittene) ; Kraft- und Dehnungsübungen ; super Rezepte sogar einen kompletten Rezeptplan für 14 Tage. Also ich kann das Buch nur wärmstens empfehlen! Ich selber habe oft mit dem Laufen begonnen und nie fest dran bleiben können, weil es mir keinen Spaß gemacht hat. Der Schlüssel zum Erfolg ist aber Schritt für Schritt zu beginnen. Ich bin früher immer mind. 30 Minuten "gerannt", hatte keinen idealen Puls für mich gefunden, hatte permanent Seitenstechen und die Knöchel taten mir sehr schnell weh. Ich dachte immer: Viel hilft viel! Ganz und gar nicht...erst kleine Brötchen backen und sich dann an die Torte heran trauen ;). Dank dem Ratgeber im Buch kann man nichts mehr falsch machen...das Einzige was bleibt ist: Durchhalten! Aber wenn die erste Woche geschafft ist und man das vorgegebene Pensum (Trainingspläne) erreicht hat, motiviert es einen weiter zu machen. Und siehe da...man wird immer besser. Ich selber absolviere mein HIT-Training im Fitness-Studio auf dem Laufband - auch das ist möglich! Diese Art des Trainings ist zwar nicht zu vergleichen, wenn man an der frischen Luft läuft, v.a. Lesen Sie weiter... ›
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Von Theobald
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch hat mich dazu animiert auch 4-5 schnelle Lauf-, Velo- oder Schwimmeinheiten in mein Training einzubauen, was ich seit zwei Monaten auch regelmässig mache. Zuvor habe ich meist nur im staty state trainiert. Ich habe den Eindruck, dass dies der Muskulatur gut tut und meinen Trainings neue Impulse gegeben hat. Auf den Ernährungsteil hätte ich verzichten können.
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5.0 von 5 Sternen Lohnenswert!!! 22. Mai 2013
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Vor 3 Jahren habe ich die Lust am Laufen kennen gelernt. So lange ich am Ball bleibe, läuft alles wunderbar. Aber wehe das Motivationstief kommt... Als dann Anfang diesen Jahres meine Laufpartnerin vorerst ausfiel, mir die monotone ewige Lauferei im Wald zu eintönig wurde, habe ich einen neuen Kick gesucht. Mit diesem Buch hab ich dabei einen Volltreffer gelandet. Ich muss aber vorweg sagen, dass ich es nicht zum Abnehmen genutzt habe. Daher kann ich nicht beurteilen, ob es in der Hinsicht funktioniert.
Mir hat es jedenfalls super geholfen im Frühjahr wieder in meinen "Tritt" zu finden. Vor allem sind die Trainingszeiten so schön kurz, dass man sich nicht ewig motivieren muss. ich denk einfach immer daran, wie kurz doch 30-40 Minuten sind. Das Gefühl danach ist eh unbezahlbar.
Ich habe den Trainingsplan "Laufen für Fortgeschrittene" auf der Tartanbahn gemacht. Ab der Woche 6 habe ich allerdings eine der 3 Einheiten ins Gelände verlegt, einfach um etwas mehr Abwechslung ins Training zu bekommen. Seit 4 Wochen bin ich mit dem Plan nun durch und jetzt absolviere ich noch 1x die Woche das Intervalltraining auf der Laufbahn und 2-3 Einheiten im Gelände. Schöne Steigungen ersetzen einen Sprint wunderbar...
Einige Rezepte aus dem Buch hab ich ausprobiert, waren sehr lecker. Aber ich hab mich nie komplett danach ernährt.
Ansonsten findet man noch allgemeine gute Tipps zum Laufen und Körper. Wer sich schon lange mit dem Thema beschäftigt, wird hier nichts neues erfahren. Für jemanden, der aber neu in die Materie einsteigt, ist das Buch genau das Richtige!!
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5.0 von 5 Sternen Klasse 11. April 2013
Von M.
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Verständlich geschrieben. Für alle Trainingsklassen vom Anfänger bis zum Profi unter Anleitung ein abwechslungsreiches Träining erstellen, dass auch der Laie nachvollziehen kann
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Von Joey
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe mir dieses Buch bestellt, da ich als geübter Läufer neben Grundlagenläufen, schnellen Tempoläufen usw., auch Intervalltraining insbesondere beim Training für 10 Km Kurzstreckenwettkämpfe in mein Training einbinde und mich der Unterschied zwischen Intervalltraining und Hit-Training interessierte.
Das Buch informiert sehr anschaulich das es einen kleinen Unterschied zwischen dem mir bislang bekannten Intervalltraining und dem HIT Training gibt. Ich bin gespannt wie sich das HIT Training in meinen Trainingsplan einbauen lässt. Ich denke es ist sehr sinnvoll in der Wettkampfvorbereitung bis 10 Km, da hier hohes Tempo gefragt ist. In der Vorbereitung für einen Halbmarathon oder einen Marathon setze ich lieber auf lange Grundlagenläufe kombiniert mit Wettkampftempoeinheiten.
Somit ist das Buch sicher für Freizeit oder Fitnessjogger sehr zu empfehlen. Wettkampfläuferen kann es eine Abwechslung in der Vorbereitung auf kurze Distanzen bieten.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Das Buch ist toll.
Ich hoffe ich schaffe es damit Abzunehmen.
Schade dass nicht mehr vom Radfahren / Fitnessrad drinsteht.
Die Rezepte sind auch lecker.
Vor 10 Monaten von Salome15 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Kraft nur durch intensives Laufen?
Die Kombination aus richtiger Ernährung mit Rezeptvorschlägen und intensivem Training hatte mich gereizt, dieses Buch zu kaufen. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von A.Kröger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen besser als erwartet
ich habe so einiges an Büchern und Zeitschriften durchgelesen...auf der Suche nach der richtigen Trainingsmethode und der besten Erklärung für Prozesse im... Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gute Methode für Leute mit wenig Zeit
Ich habe mir dieses Buch gekauft, obwohl ich schon seit jeher nach der HIT Methode trainiere.
Es hat sich trotzdem gelohnt, da ich daraus noch einige offene Fragen beantwortet... Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Carsten veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen High Intensity Training zum Abnehmen
Bin mit dem Produkt sehr zufrieden. Viele nützliche und empfehlenswerte Ratschläge und Hinweise. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. Dezember 2011 von Michael Lange
5.0 von 5 Sternen HIT hat mein Training bereichert
Nordic Walking, XCO-Walking,Fahrradfahren, Kieser-Training gehörten zu meinem bisherigen Fitness-Aktivitäten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 5. Juni 2011 von Doddelbacke
5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreicher Ratgeber für eine bessere Fitness
"High Intensity Training zum Abnehmen" ist auf jeden Fall die volle Punktzahl wert. Es beinhaltet sowohl für Anfänger als auch für Frotgeschrittene... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2011 von JuLa
5.0 von 5 Sternen Grandios!
Mehr kann man nicht erwarten! Endlich ein Ratgeber, der in den Alltag integriert werden kann, verständlich ohne zu viel Fachchinesisch! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2011 von Uwe Walentin
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