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Kurzbeschreibung
Die wichtigste Voraussetzung zum Praktizieren des Yoga ist – neben einer entspannten Grundhaltung und dem Willen, so intensiv wie möglich zu arbeiten – die richtige Atmung. Sie entspricht der Ur-Atmung, wie sie heute nur noch bei Säuglingen und Völkern zu beobachten ist, die von der Zivilisation unbeeinflußt sind. Nach anfänglichen Schwierigkeiten prägt sich die Yoga-Atmung dem Unterbewußtsein recht schnell ein, wenn sie zunächst regelmäßig geübt wird. Wir beginnen damit, indem wir zuerst die Bauchmuskeln nach innen ziehen, dann die Brustmuskeln, um auf diese Weise die Luft von unten nach oben aus den Lungen herauszudrücken. Anschließend entspannen wir zuerst die Bauch- und dann die Brustmuskeln, damit sich die Lungen wieder von unten nach oben ganz füllen können. Da es sich bei den Lungen um ein Unterdruckorgan handelt, vollzieht sich dieser Vorgang des Einatmens ganz von selbst. Diese Tiefenatmung sollte bei jeder Übung bewußt ausgeführt werden.
Über den Autor
Heike Owusu gewann schon früh eine spirituelle Weltsicht, was Unverständnis in ihrer familiären und sozialen Umgebung auslöste. Als eine schwere Erkrankung ihr Leben bedrohte, besiegte sie diese mit Hilfe von autogenem Training und einer von ihr selbst entwickelten Selbstheilungsmethode. Durch die Ehe mit ihrem ghanischen Mann wurde ihr schon zuvor großes Interesse am Wissen der Naturvölker und deren Mythologie noch verstärkt. Dies alles setzte ihr künstlerisches Potenzial frei und so vermittelt sie heute ihre Erkenntnisse auf unterschiedliche Art und Weise weiter: in Form von kosmischen Bildern, Illustrationen und schriftstellerischer Arbeit.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich mache seit 10 Jahren Yoga nach schriftlicher Anleitung und in besuchten Kursen. Ich hatte mir von der CD erhofft eine geleitet Abfolge von Übungen evtl. mit Musik zu erhalten. Leider ist die CD völlig konzeptlos. Scheinbar wahllos zusammengestellte Übungen, ich glaube nur etwa 6 Stück! werden nur kurz beschrieben und mit viel zu langen Musikpassagen hinterlegt! Eine Übung = ein Track und dauert rund 8 Minuten, gelangweilt skipt man weiter und macht die nächste Übung, welche nicht zur vorherigen passt. Ein absoluter Reinfall !!! Lieber ein gutes Buch mit Bildern kaufen und sich selbst ein geeignetes Übungsprogramm zusammenstellen !! Ich mache sehr gerne Yoga, aber mit dieser CD ist das schier unmöglich !!!
Die Übungen sind leicht verständlich, obwohl ich mir etwas mehr Tipps zur Ausführung gewünscht hätte. Die Übungen haben einen sinnvollen Aufbau: Umkehrstellungen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen etc. ist alles vorhanden. Manche Stellungen werden etwas länger gehalten. Die Stimme ist sehr angenehm, die Musikuntermalung unaufdringlich. Allerdings sehr schlechte Anleitung der Entspannung. Was ich aber besonders schlimm und schädlich finde, ist dass die CD keine Aufwärmung beinhaltet ! Diese ist vor den Asanas unerlässlich. Deshalb die 2 Sterne Abzug.
22 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Übungen sind sehr gut erklärt und einfach nachzuvollziehen. Auch für Anfänger sehr geeignet. Durchaus empfehlenswert.
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