Produktinformation
|
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Petra Regelin auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Petra Regelin auf Amazon
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Frauen haben andere Trainingsziele als Männer. Sie wollen meist keine Bodybuilder-Muskeln, sondern straffe Konturen, festes Gewebe und einen gesunden Körper, in dem sie sich wohl fühlen. Damit es ihnen leichter fällt, diese Ziele zu erreichen, hat die Diplom-Sportlehrerin und Journalistin Petra Regelin ein Hantel-Trainingsbuch speziell für Frauen zusammengestellt: Hanteltraining für Frauen. Das Training mit Hanteln eignet sich hervorragend sowohl für den Freizeit-, Gesundheits- und Leistungssport als auch für das Rehabilitationstraining. Es hält fit und ist gesund, formt den Körper und führt dabei zu einer aufrechten Haltung. Bereits nach kurzer Zeit lassen sich positive Veränderungen feststellen. Die Figur wird gefestigt und das Gewebe gestrafft - so wird der Körper von innen heraus schlank geformt! Ein positiver Nebeneffekt: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt bei jeder Aktivität rund um die Uhr mehr Kalorien. Das Hanteltraining kann also zum Verschwinden unliebsamer Pölsterchen beitragen, besonders bei gleichzeitiger fettarmer Ernährung und ergänzendem Ausdauertraining. Auch Gelenke und Knochen profitieren von den Übungen, denn sie werden beweglich gehalten und gestärkt. Um den Muskeln (und der Sportlerin!) möglichst große Abwechslung zu bieten, stellt Regelin im einführenden Teil ihres Buches verschiedene Trainingstechniken vor, die sich auf alle Übungen anwenden lassen. Ob Arme und Schultern, Dekolletee, Beine, Bauch, Po oder Rücken - die Referentin des Deutschen Turner-Bundes verbindet effektives Body-Shaping mit wichtigen gesundheitlichen Aspekten. In einem gesonderten Kapitel stellt sie Pilates-Übungen vor, die ebenfalls mit Hanteln ausgeführt werden können. Jede der sanften Bewegungen wird hierbei aus der Kraft der Körpermitte eingeleitet, was eine zusätzliche Stärkung für Rücken, Bauch und Beckenboden bewirkt. Hanteltraining für Frauen ist ein Übungsbuch, das speziell auf die körperliche Beschaffenheit und die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist, egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
Tags, die Kunden mit diesem Produkt verbinden(Was ist das?)Klicken Sie zum Suchen verwandter Artikel, Diskussionen oder Personen auf ein Tag.
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
|
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel:
|
||||||||||||||||||||||
|
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Empfehlenswert,
Rezension bezieht sich auf: Hanteltraining nur für Frauen: Den Körper formen und die Muskeln stärken (Broschiert)
Nachdem ich aus gesundheitlichen Gründen gezwungen war, mein jahrelanges Studiotraining zu beenden, ich aber nicht ganz auf Sport verzichten wollte, entschloss ich mich, mir einen Hometrainingsplan mit Kurzhanteln aufzustellen. Dazu benötigt man aber Anregungen. Nach langem Suchen habe ich mich u. a. für dieses Buch entschieden und ich finde es empfehlenswert.Das Buch ist folgendermaßen aufgebaut: Auf den ersten 19 Seiten wird der gesundheitliche Aspekt eines Muskeltrainings erläutert. Dann folgt "Effektiv trainieren - das nötige Know-how für Ihren Erfolg" (Seite 20 bis 33), worin erklärt wird, wie man trainiert und worauf man achten sollte. Es folgen Übungen für Warm up / Vorbereitende Übungen für die Gelenke / Cool down, Stretching sowie Erläuterungen, wie man die Hanteln richtig greift (u. a. Neutralgriff, Obergriff, Untergrff). Ab Seite 44 geht es los mit den Übungen für Arme u. Schultern / Brust / Beine u. Po / Bauch / Rücken (jeweils mit entsprechendem Stretching). Die Reihenfolge der Übungen find ich nicht so optimal. Ich habe im Studio gelernt, dass man die großen Muskelgruppen zuerst trainiert und dann die kleinen. Von daher wäre die Reihenfolge Beine u. Po / Rücken / Brust / Schulter u. Arme / Bauch besser gewesen, da sich nämlich dann ein Hin- und Herblättern erübrigt hätte (nur eine Anmerkung, keine negative Bewertung). Weiter geht es mit "Programme für Fitness und Wohlbefinden" wie Pilates mit Hanteln / Balance-Training mit Hanteln und zum guten Schluss Übungen zum Ausgleich. Für die Übungen benötigt man lediglich Kurzhanteln (welche, wird in dem Buch erklärt) und eine Matte. Ich würde sagen, wenn Frau mit Kurzhanteltraining anfangen will, ist sie mit diesem Buch gut beraten (aber auch für Fortgeschrittene geeignet). Die Übungen werden durch Text und Bilder gut erklärt. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
25 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Hanteltraining ganz einfach,
Rezension bezieht sich auf: Hanteltraining nur für Frauen: Den Körper formen und die Muskeln stärken (Broschiert)
Also ran an die Hanteln, aber einfach so, ohne Anleitung? Deshalb das Buch, und zwar genau das Buch. Zum Anfang sind ein paar gute Ratschläge und eine Einleitung, die einen nicht überfordert und sehr verständlich ist. Dann geht es auch schon los. Die Fotos sind eindeutig und die Erklärungen kurz und knapp, so dass man lesen und trainieren kann, was zum Anfang ja noch erforderlich ist. Aber nach ein paar Trainingseinheiten hat man die Abläufe drauf. Das Buch ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geschrieben und weist entsprechende Kapitel auf. Es macht Mut, es ist direkt auf den Punkt gebracht und genau das, was ich wollte. Kurz, knapp und nicht zu viel Fachchinesisch und es ist wirklich für absolute Sportmuffel geeignet, die jetzt endlich was tun wollen. Meiner Meinung nach ist es auch so geschrieben, dass eine Verletzungsgefahr völlig ausgeschlossen ist, es sei denn, man lässt sich die Hantel auf den Fuss fallen. Und sehr schön ist auch, dass man nicht den ganzen Zyklus trainieren muss, sondern sich gezielt Übungen raussuchen kann, die man bevorzugt sporteln möchte. Gerade die Oberarme werden so wieder schön straff und fest. Sehr gutes Buch für Frauen.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Super,
Rezension bezieht sich auf: Hanteltraining nur für Frauen: Den Körper formen und die Muskeln stärken (Broschiert)
Super Buch, würde es jederzeit wieder kaufen. Sehr viele, verschiedene Übungen zur Auswahl, die man beliebig kombinieren kann. Infos und Tipps über Hantelgröße, Aufwärmen, Stretching etc. Man kann die Übungen auch sehr gut im Sitzen zum Lesen, Fernseh gucken etc durchführen (natürlich nicht alle, aber viele...). Auch perfekt für Frauen mit Rückenproblemen und Verspannungen. Man spürt eine sofortige Verbesserung, es tut einfach GUT.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel: Eigene Rezension erstellen
|
Die neuesten Kundenrezensionen |
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
|
|
Ähnliche Artikel finden
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
