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HBN: Human Based Nutrition [Kindle Edition]

Holger Gugg
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (77 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Schon wieder ein neues Ernährungskonzept? - JA, aus gutem Grund.

"Seit ich mich mit dem Thema Ernährung befasse, durfte ich kein Konzept kennenlernen, welches mich auch nur annähernd zufrieden gestellt hat", so Holger Gugg.
Es mangelt meist an grundlegenden Dingen wie der notwendigen Individualität oder der Umsetzbarkeit im Alltag. Crash-Diäten sind Vorboten des bekannten JoJo-Effekts und Sporternährung gleicht oft eher der Nahrung von Astronauten als der eines gesellschaftsfähigen Individuums, das sich gern sportlich betätigt.

"HBN" ist Holger Guggs Wegweiser für sportlich aktive Menschen der heutigen Zeit, egal ob Frau oder Mann, Alt oder Jung.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 1287 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 254 Seiten
  • Verlag: novum pro Verlag (31. Januar 2014)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00I5OCVIC
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Erweiterte Schriftfunktion: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (77 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #29.302 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Viel Informationen & aber nicht langweilig. 1. Juni 2014
Format:Gebundene Ausgabe
Ich ernähre mich jetzt seit einiger Zeit nach diesem Buch und kann für mich sagen dass es funktioniert.
Gerade als Person, die auf KH aufpassen muss, funktioniert es mit dem Ernährungstiming perfekt.
Dabei nehme ich meine Kohlenhydrate einfach nur nach dem Training zu mir. Natürlich kommen auch vereinzelt welche über
Gemüse, Käse und so weiter rein. Aber der Ansatz funktioniert perfekt. Ich habe ein paar Kilo verloren, aber das wichtigste ist, dass fast alles Körperfett ist und ich am Sport nie etwas verändert habe, sondern nur an der Ernährung.

Ich habe schon diverse Programme durchgemacht und dieses ist für mich perfekt.

Das es sich nicht um ein komplett neues Ernährungssystem handelt, sollte jedem vor dem Kauf klar sein - es kommt auf die Kombination an. Was ich im Buch ganz einfach perfekt finde ist die Beantwortung der "Warum" Frage. Wenn es mich weiter interessiert, kann ich nachforschen, ansonsten reicht es.

Ich denke auch, dass es mehr als nur ein "Anfängerbuch" ist, sehr viel mehr.

Preislich muss ich mich einigen Kritiken anpassen.

Es steckt sehr viel Information in dem Buch, dabei sehr fokussiert aber nie zu viel.
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11 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Wie an der Punktevergabe nur unschwer zu erkennen ist, empfinde ich das System HBN als eine durchaus sinnvolle Investition. Aber beginnen wir doch einmal bei Null.

Was ist HBN eigentlich?
Auf den ersten Blick ist HBN einfach ein neues Buch über Fitness im doch schon sehr überfüllten Markt.Aber wer sich die Zeit nimmt und einen genaueren Blick wagt, der wird erkennen, dass dies nicht nur ein simples Buch ist, sondern tatsächlich ein neues Ernährungssystem hervorbringt, dass der Gründer hier selbst vorstellt.

Nun zur eigentlichen Frage zurück:
Warum denke ich, dass dieses Buch eine sinnvolle Investition darstellt. Ich werde diese Frage einfach mit Fakten belegen. Ich selbst trainiere seit geraumer Zeit sehr ambitioniert und intensiv, doch "massive" körperliche Erfolge blieben aus, trotz einigermaßen guter Ernährung. Klar habe auch ich versucht mir diverse Ernährungspläne selbst zusammenzubasteln, aber wer kennt das Problem nicht: das schmeckt mir eigentlich gar nicht, aber was sein muss, muss sein! Oder dass das System gar nicht genau zu unserem Körper passt!
Doch genau hierin sehe ich den gravierenden Vorteil von HBN. Es ermöglicht ein auf das jeweilige Individuum, dessen Bedürfnisse und Ziele, genau zugeschnittene Ernährungsmethode egal ob Frau oder Mann bzw. Bodybuilder, Anfänger oder eher zu Fettleibigkeit neigenden Personen. Seit März letzten Jahres habe ich das Privileg mich nach dem HBN-System zu ernähren, anfangs mit dem Ziel einigermaßen eine gute Figur für den Sommer zu bekommen. Bereits nach 2 Monaten verflog jenes jedoch und meine Ziele wurden deutlich angehoben!
Dass Ernährung wichtiger ist als Training ist uns allen bekannt.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen guter Einstieg in die Materie 31. März 2014
Format:Gebundene Ausgabe
Also das Konzept und das Buch sind gut. Was ich gut finde ist, dass jedes Kapitel sinnvoll unterteilt ist und somit sehr leicht zu lesen und verstehen ist. Hinzu kommen kurze Zusammenfassung zwischen drin, was mir das merke und umsetzen sehr vereinfacht hat. Das Konzept funktioniert mit mehr Informationen aus dem Netz und den bekannten YouTubekanalen sehr gut.

was mich stört ist, dass der herr gugg immer wieder dopende Menschen mit einbindet, für mich als sauberen Sportler unverständlich
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30 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Habe mir das Buch nun durchgelesen und bin leider etwas enttäuscht. Hier wird stark nach Studien gegangen und viel nach den Hormonen ausgerichtet. Ich trainiere nun schon fast 6 Jahre und habe schon einie Ernährungskonzepte durchgemacht. Das Buch erklärt sehr genau und gut auf was es ankommt, aber verpackt meiner Meinung nach das alte Wissen, was man schon immer wusste wenn man sich mal genauer mit Bodybuilding beschäftigt hat, mit einem neuen Ernährungskonzept was in meinen Augen komplett veraltet ist vom Inhalt.
Es schreibt vor sich an folgende Dinge zu halten:
- vorgeschriebene Anzahl an Mahlzeiten
- feste Mahlzeiten
- fest vorgeschriebenes Maltodextrin nach dem Training
- auf die Proteinquellen zu achten bezüglich des Insulin Indexes
- Carb Timing
- viel zu hohe Mengen an Fett
- schreibt nur eine begrenzte Anzahl an Protein pro Mahlzeit vor. (dass der Körper pro Mahlzeit nur 30 g Protein aufnehmen kann ist totaler Quatsch und ein reiner Mythos)
- man muss 30 min nach dem Post Workout Shake essen.. (sorry aber das ist wirklich totaler Quatsch. Inzwischen sollte man wissen dass das anabole Zeitfenster nicht existiert. Das haben nun schon ettliche Studien gezeigt. Selbst wenn man erst 2 - 3 h nach dem Training isst erzielt man den gleichen Effekt. Neue Studien zeigen dass die Muskeln bis zu über 12 h nach dem Training dazu in der Lage sind die Nährstoffe aufzunehmen)

Nächster Punkt in dem Buch
Am Ende des Buches sind Beispielernährungspläne von dem Autor aufgeführt. Bei allem Verständnis, wenn ich das sehe kommts mir hoch. Ein Ernährungsplan der fast nur aus Magerquark, Pute, ganz wenig Gemüse und unmengen an Öl besteht betrachte ich eher als Folter.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Es lohnt sich!
Bin langjähriger Bodybuilder und Personal Trainer und muss sagen das BuCh ist top!
Es erklärt effizient die Wirkungsweise der Hormone und schafft einige Zweifel aus... Lesen Sie weiter...
Vor 22 Tagen von Arthur Rau veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Toller Ratgeber
Alles ist verständlich, gut erklärt und wissenschaftlich begründet. Es gibt viele Beispiele und die Ideen sind auch im Alltag gut umsetzbar. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Lukas Ley veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für Fortgeschrittene sehr gut
Ich habe schon alle möglichen Ernährungsformen von Carn Backloading, der anabolen Diät, IIFYM, etc. durchprobiert und bin dann auf dieses Buch gestossen. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Markus Harant veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Fachliteratur zum Finger lecken
Eins der wenigen Bücher die sprachlich verständlich & sachlich kompetent zu gleich sind. Die Ernährungsansätze sind sinnvoll gewählt & weisen auf einen... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Felix Nolting veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Klasse Buch!!
Einfach ein klasse Buch. Natürlich sollte man mit entsprechenden Vorkenntnissen an das Buch heran gehen. Denoch sehr zu empfehlen. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von NK veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch
Ich bin von dem Buch begeistert. Es ist sehr ausführlich und detailliert geschrieben. Nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene geeignet. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Franziska Funke veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Das beste Buch über Ernährung !
Super Buch ! Das was ich gesucht habe ! Es thematisiert alle wichtigen Dinge rund um das Thema bodybulding Gesundheit und vieles mehr .. Absolut keine Schwachstelle . Top !
Vor 7 Monaten von Niko karagiannis veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen eingängig und alltagstauglich
Für mich persönlich bis jetzt das eingängiste und alltagstauglichste Ernährungskonzept. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Kai Luge veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gut geschrieben, aber schwierig zu lesen.
Das Buch von Holger Gugg ist wirklich ausführlich und interessant beschrieben.
Jede Variable im Training ist genaustens beschrieben und begründet. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Lukas veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Bedarfssgerecht - Top
Endlich mal ein Buch das sich nicht auf einen einzigen Weg verankert.
Bedarfsgerechte Ernährung richtig einteilen und damit Arbeiten ist hier eher der Grundsatz. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Käufer0815 veröffentlicht
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