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HBN: Human Based Nutrition
 
 

HBN: Human Based Nutrition [Kindle Edition]

Holger Gugg
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (61 Kundenrezensionen)

Kindle-Preis: EUR 14,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Schon wieder ein neues Ernährungskonzept? - JA, aus gutem Grund.

"Seit ich mich mit dem Thema Ernährung befasse, durfte ich kein Konzept kennenlernen, welches mich auch nur annähernd zufrieden gestellt hat", so Holger Gugg.
Es mangelt meist an grundlegenden Dingen wie der notwendigen Individualität oder der Umsetzbarkeit im Alltag. Crash-Diäten sind Vorboten des bekannten JoJo-Effekts und Sporternährung gleicht oft eher der Nahrung von Astronauten als der eines gesellschaftsfähigen Individuums, das sich gern sportlich betätigt.

"HBN" ist Holger Guggs Wegweiser für sportlich aktive Menschen der heutigen Zeit, egal ob Frau oder Mann, Alt oder Jung.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 1287 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 254 Seiten
  • Verlag: novum pro Verlag (31. Januar 2014)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00I5OCVIC
  • X-Ray:
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (61 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #52.135 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Habe mir das Buch nun durchgelesen und bin leider etwas enttäuscht. Hier wird stark nach Studien gegangen und viel nach den Hormonen ausgerichtet. Ich trainiere nun schon fast 6 Jahre und habe schon einie Ernährungskonzepte durchgemacht. Das Buch erklärt sehr genau und gut auf was es ankommt, aber verpackt meiner Meinung nach das alte Wissen, was man schon immer wusste wenn man sich mal genauer mit Bodybuilding beschäftigt hat, mit einem neuen Ernährungskonzept was in meinen Augen komplett veraltet ist vom Inhalt.
Es schreibt vor sich an folgende Dinge zu halten:
- vorgeschriebene Anzahl an Mahlzeiten
- feste Mahlzeiten
- fest vorgeschriebenes Maltodextrin nach dem Training
- auf die Proteinquellen zu achten bezüglich des Insulin Indexes
- Carb Timing
- viel zu hohe Mengen an Fett
- schreibt nur eine begrenzte Anzahl an Protein pro Mahlzeit vor. (dass der Körper pro Mahlzeit nur 30 g Protein aufnehmen kann ist totaler Quatsch und ein reiner Mythos)
- man muss 30 min nach dem Post Workout Shake essen.. (sorry aber das ist wirklich totaler Quatsch. Inzwischen sollte man wissen dass das anabole Zeitfenster nicht existiert. Das haben nun schon ettliche Studien gezeigt. Selbst wenn man erst 2 - 3 h nach dem Training isst erzielt man den gleichen Effekt. Neue Studien zeigen dass die Muskeln bis zu über 12 h nach dem Training dazu in der Lage sind die Nährstoffe aufzunehmen)

Nächster Punkt in dem Buch
Am Ende des Buches sind Beispielernährungspläne von dem Autor aufgeführt. Bei allem Verständnis, wenn ich das sehe kommts mir hoch. Ein Ernährungsplan der fast nur aus Magerquark, Pute, ganz wenig Gemüse und unmengen an Öl besteht betrachte ich eher als Folter.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Wie an der Punktevergabe nur unschwer zu erkennen ist, empfinde ich das System HBN als eine durchaus sinnvolle Investition. Aber beginnen wir doch einmal bei Null.

Was ist HBN eigentlich?
Auf den ersten Blick ist HBN einfach ein neues Buch über Fitness im doch schon sehr überfüllten Markt.Aber wer sich die Zeit nimmt und einen genaueren Blick wagt, der wird erkennen, dass dies nicht nur ein simples Buch ist, sondern tatsächlich ein neues Ernährungssystem hervorbringt, dass der Gründer hier selbst vorstellt.

Nun zur eigentlichen Frage zurück:
Warum denke ich, dass dieses Buch eine sinnvolle Investition darstellt. Ich werde diese Frage einfach mit Fakten belegen. Ich selbst trainiere seit geraumer Zeit sehr ambitioniert und intensiv, doch "massive" körperliche Erfolge blieben aus, trotz einigermaßen guter Ernährung. Klar habe auch ich versucht mir diverse Ernährungspläne selbst zusammenzubasteln, aber wer kennt das Problem nicht: das schmeckt mir eigentlich gar nicht, aber was sein muss, muss sein! Oder dass das System gar nicht genau zu unserem Körper passt!
Doch genau hierin sehe ich den gravierenden Vorteil von HBN. Es ermöglicht ein auf das jeweilige Individuum, dessen Bedürfnisse und Ziele, genau zugeschnittene Ernährungsmethode egal ob Frau oder Mann bzw. Bodybuilder, Anfänger oder eher zu Fettleibigkeit neigenden Personen. Seit März letzten Jahres habe ich das Privileg mich nach dem HBN-System zu ernähren, anfangs mit dem Ziel einigermaßen eine gute Figur für den Sommer zu bekommen. Bereits nach 2 Monaten verflog jenes jedoch und meine Ziele wurden deutlich angehoben!
Dass Ernährung wichtiger ist als Training ist uns allen bekannt.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Sascha
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
HBN liefert einen super Einblick in die Individualität des Menschlichen Köpers und der daran anzuspassenden Leistungsernährung. Endlich Schluss mit pauschalierten Aussagen rund um den Muskelaufbau und die Körperfettreduktion und her mit einer auf mein sportliches Ziel abgestimmten Ernährung.
Vor allem gefällt mir die Ehrlichkeit in HBN mit der die notwendigen Schritte zur entsprechenden Ernährung aufgezeigt werden. Keine Beschönigungen und Vereinfachungen. Ja mit ein bisschen Planung und Aufwand ist zu rechnen, aber ich kann am eigenen Körper bestätigen, dass die Resultate jeden begeistern werden. Egal ob Wettkampf oder Freizeitsportler jeder kann für sich HBN so einsetzten wie er will und wird wenn er sich ordentlich duch das Buch arbeitet mit Resultaten beschenkt. Alle Rahmenangaben werden eindeutig gemacht und man erhält trotzdem genug Freiheit zB zur eigenen Mahlzeitengestaltung. Ich empfehle euch eure Zeit und euer Geld hier zu investieren, denn es lohnt sich.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen HBN 28. Februar 2014
Von kamvei
Format:Gebundene Ausgabe
Ich bin begeistert , da das Buch sehr informativ ist für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene Sportler. Es wird auf alles eingegangen und super erklärt auch für Laien, die sich mit den physiologischen Vorgängen nicht auskennen. Ich finde ein Buch ,das in meinem Bücherarsenal nicht fehlen durfte. Vielen Dank an Holger !!!!!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Einfach nur empfehlenswert ! 16. Februar 2014
Format:Gebundene Ausgabe
Ein Muss nicht nur für jeden Sportler, sondern generell für jeden Ernährungsbewußten.

Seitdem wir unsere Ernährung a la HBN umgestellt haben gibt es endlich wieder Fortschritte.
Zudem ist es durchaus spielend in den normalen Lebensablauf einzubinden.

Lies dich ein, setz es um und die Erfolge werden folgen.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Absolut Wert zu kaufen
Echt Super Buch kann ich nur weiterempfehlen :-)
Sehr lehrreich und gut geschrieben für alle Altersgruppen !
Top eins a
Vor 11 Tagen von Georg Bierschok veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Totale Begeisterung
Vieles bekanntes wird beschrieben, dennoch schön zusammengeführt übersichtlich dargestellt und alles beruhend auf Studien. Lesen Sie weiter...
Vor 18 Tagen von Michelle Debrassine veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Klasse Konzept das erst in der Umsetzung sein volles Potential...
Sehr gutes Buch bzw. Ernährungskonzept!
Beim ersten Lesen war ich zuerst etwas skeptisch - für Einsteiger super aber für fortgeschrittene nichts neues - das... Lesen Sie weiter...
Vor 18 Tagen von Marcel K. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super Buch
Also ich habe mir das Buch durchgelesen und finde es super geschrieben und die Idee von HBN super.
Alles wird super beschrieben und der support ist auch 1A. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von Markus Frank veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mit sportlichen Grüßen
Sehr hilfreiches Buch welches super umzetzen ist. Der Titel macht seinem Namen alle Ehre und ist selbst für den kleinen Geldbeutel optimal nutzbar. Lesen Sie weiter...
Vor 24 Tagen von Micha veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Auf den Punkt gebracht: Super!
Holger Gugg versucht sich hier wieder an einem neuen, seinem eigenen Ernährungssystem. Muss das sein? Wahrscheinlich nicht. Lesen Sie weiter...
Vor 26 Tagen von Nick veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für Anfänger? WOHL KAUM!
Ich kann das was manch einer hier geschrieben hat nicht bestätigen. Ich kann nur sagen, dass das Buch der Hammer ist und genau das ist was ich gesucht habe. Lesen Sie weiter...
Vor 26 Tagen von Patrick Scholz veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Viel Informationen & aber nicht langweilig.
Ich ernähre mich jetzt seit einiger Zeit nach diesem Buch und kann für mich sagen dass es funktioniert. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Lukas Rapp veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Auch wenn die Seiten an Bibelseiten erinnern und das gefühlte 1/3 des Buches sehr wissenschaftlich und vollgepackt mit komprimierten Informationen sind, lässt sich das... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Peter L. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein Konzept, das funktioniert!
Ein praxisbewertes Konzept, gut recherchiert, umsetzbar dargestellt, wirklich empfehlenswert! Sehr individuelle Ernährungsplanung möglich, nicht alles für jeden wie... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von DocD veröffentlicht
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