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Gymnastik für die Wirbelsäule: 30 Tage mit je 7 Übungen
 
 
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Gymnastik für die Wirbelsäule: 30 Tage mit je 7 Übungen [Taschenbuch]

Gabriele Dreher-Edelmann (Autor)
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 328 Seiten
  • Verlag: Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH; Auflage: 4 (8. September 2008)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 343745238X
  • ISBN-13: 978-3437452383
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 17 x 1,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
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Gabriele Dreher-Edelmann
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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

Das Buch wendet sich an Physiotherapeuten, Sport- und Gymnastiklehrer sowie an Kursleiter in Volkshochschulen und Sportvereinen. (...) Ich werde es meinen Patienten mit Rückenbeschwerden empfehlen, das es als gute Grundlage dient. Die Säule, 1/März 2009 Zur Prophylaxe, aber auch als Hilfe zur Selbsthilfe ist dieses ansprechende Werk bestens geeignet. www.bvou.net, Berufsverband der Fachärzte für Orthopädie und Unfallchirurgie e.V., 15.12.2008

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44 von 44 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Fast ein Wundermittel! 2. Oktober 2005
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Fast jeder Rueckenschmerzpatient kennt das Problem:
Man befindet sich auf der Suche nach dem Wundermittel, Wunderdoktor, ganz egal, einfach etwas, das einen von den Schmerzen befreit.
Irgendwann begreift man, dass die Hilfe von aussen nur voruebergehend Linderung verspricht. Man muss selbst aktiv werden, um die kranke Wirbelsaeule mit gesunden Muskeln zu stuetzen.
Was nun? Fitnessclubs sind teuer und es ist so leicht, nicht hinzugehen! Einen persoenlichen Trainer, um den inneren Schweinehund abzurichten, kann sich nicht jeder leisten. Die gaengigen Rueckengymnastikbuecher bieten oft viel Theorie, aber sie helfen einem nicht bei der wichtigsten Frage: Wie fange ich an?

Ganz anders das Buch "Gymnastik fuer die Wirbelsaeule".
Hier heisst die Antwort: Fange bei Tag 1 an!
Das Buch fuehrt durch ein 30 Tage Programm. Der Uebungsablauf wird fuer jeden der 30 Tage mit Hilfe von Photographien und einer anfangs erlaeuterten Zeichensprache kurz und nachvollziehbar erlaeutert. Die Vorturnerin auf den Bildern ist eine ganz normale, aeltere Frau. Das animiert, da man sieht, dass man nicht ein 20 jaehriges Gymnastikmodell sein muss, um die Uebungen zu bewaeltigen. Jeder Tag enthaelt 7 Uebungen. Die Uebungen sind zunaechst einfach, der Schwierigkeitsgard steigert sich langsam. Man fuehlt sich nie ueberfordert . Jeden Tag gibt es etwas Neues, so dass es nicht langweilig wird.
Da man die Buchseiten mit den Uebungen, die man durchgeturnt hat, jeden Tag umblaettert, freut man sich, weil man an den bewaeltigten Seiten staendig sieht, wie weit man es bereits im Programm geschafft hat.Am Besten macht man die Uebungen morgens, gleich nach dem Aufstehen. Danach fuehlt man sich den ganzen Tag wie ein Held, weil man schon etwas fuer seinen Ruecken getan hat. Der Zeitaufwand mit ungefaehr 15 Minuten macht es leicht, durchzuhalten. Das Buch enthaelt ausserdem Uebungen fuer Patienten mit akuten Schmerzen, so wie eine kleine Rueckenschule, beides ebenfalls bebildert.
Nachdem ich mit dem 30 Tage Programm durch war, habe ich einfach mit der Gymnastik weitergemacht, so sehr habe ich mich daran gewoehnt. Ich bin wirklich immer noch ueberrascht, wie schnell sich meine Haltung, Beweglichkeit und Muskelkraft verbessert hat. Das eigentliche, kleine Wunder ist jedoch, dass dieses Buch mich dazu gebracht hat, jeden Morgen Gymnastik zu machen!

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Praxisnahe und detailiert 12. Dezember 2010
Format:Taschenbuch
In dem vorliegenden Buch wird in sehr klar beschriebenen und bebilderten Übungseinheiten vermittelt, welche Übungen der "Durchschnittsbürger" (und keine Schlangenfrau oder Body-Builder) für die Gesunderhaltung seiner Wirbelsäule absolvieren kann. Der monatliche Zyklus der Einheiten macht es möglich aus den Übungen ein Programm zusammenzustellen, das auf die jeweilige Person zugeschnitten ist. Ganz nebenbei wird bei den Übungen auch noch immer darauf hingewiesen, was man als Anfänger häufig falsch macht und worauf besonders zu achten ist. Somit eignet sich das Buch ideal für das selbständige erlernen, resp. üben. Alle Einheiten sind auch für ältere Personen geeignet.

Abgerundet wird alles noch mit einem sehr anschaulichen Teil, in dem Alltagssituationen geschildert werden, bei denen man nur allzu oft seinen Bewegungsapparat falsch beansprucht und wie das vermieden werden kann.

Fazit:
Ausgezeichnet gestaltet, viel Inhalt, sehr praxisnahe.
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Format:Taschenbuch
Das Buch bietet Übungen an, die schnell und einfach auszuführen sind. Es bedarf keiner Geräte o.ä.
Bemerkenswert ist, mit welch geringem Aufwand sich Beschwerden im Rückenbereich durch die Übungen in diesem Buch lindern lassen.
Sobald es im Rücken zwickt, erinnere ich mich an die Übungen und habe bisher in jedem Fall sogar eine unmittelbare Besserung der Beschwerden verspürt.

Es lässt sich also eine Stärkung der Rückenmuskulatur erzielen ganz ohne schweißtreibende Verausgabung durch die hervorragend abgestimmten und gezielten Einzelübungen in diesem Buch.

Für mich ganz bestimmt ein glücklicher Zufallskauf.
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