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Kurzbeschreibung
Eine Mehrzahl der Arbeitsplätze sind inzwischen Büroarbeitsplätze mit entsprechendem Stress für die Halswirbelsäule: Durch eine oft schlechte Haltung vor dem PC kommt es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen - in der Folge zu Kopf- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Die von der Autorin zusammengestellten Übungen bieten eine effektives Übungsprogramm, um Schulter-Nacken-Beschwerden aktiv zu lindern. In nur 30 Tagen mit je 7 Übungen pro Tag! Für Therapeuten eine ideale Arbeitsgrundlage in Einzel- und Gruppenbehandlungen. Für Patienten das optimale Programm zum Eigentraining, das auch Ärzte gerne empfehlen. Komplett neu fotografiert, alle Abbildungen jetzt in Farbe.
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17 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Nach meinen zwei Bandscheibenvorfällen und einer konservativen Behandlung, was heisst: Schmerzmittel und Leiden (über Monate) kam dieses Buch in meine Hände.
Die Übungen sind präzise und deutlich erklärt und man braucht nur etwa 10 Minuten täglich sie durchzuführen. Mein Rücken ist schmerzfrei, die Verspannungen sind weg und ich fühle mich sehr wohl. Das Buch ist einfach perfekt und jedem zu empfehlen.
Die Übungen sind präzise und deutlich erklärt und man braucht nur etwa 10 Minuten täglich sie durchzuführen. Mein Rücken ist schmerzfrei, die Verspannungen sind weg und ich fühle mich sehr wohl. Das Buch ist einfach perfekt und jedem zu empfehlen.
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Habe mir aufgrund akuter Beschwerden ("Schreibtischtäterin") dieses Buch ohne vorherige Anschau bestellt und bin echt begeistert. Die Übungen sind aufgrund der Bilder und der Beschreibungen gut und einfach (ohne "Hilfsmittel") nachzuvollziehen und nachzumachen. Den Trainingsumfang kann man durch mehr Wiederholungen individuell variieren.
Habe sogar meinem behandelnden Orthopäden das Buch für andere Patienten mit ähnlichen Beschwerden empfohlen.
Habe sogar meinem behandelnden Orthopäden das Buch für andere Patienten mit ähnlichen Beschwerden empfohlen.
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Den begeisterten Vor-Rezensenten kann ich was die Übungen betrifft nicht viel hinzufügen. Die Übungen sind super effektiv. Einige kenne ich bereits aus meiner Physiotherapie und ich habe genau so ein Buch gesucht. Die Anweisungen sind so anschaulich, dass man fast nichts falsch machen kann.
Leider ist das Buch für den Laien total unhandlich zum Üben. 30 Tage und 7 Übungen. Das macht 210 Übungen. Selbst, wenn man die paar doppelten abzieht sind mindestens 150 Übungen zu bewältigen. Diese kann man nicht auswendig lernen.
D.h. auf die Matte legen, Übung durchlesen, üben.... wie war das, was soll ich genau anspannen? Es kommt ja auf jede Muskelspannung und Dehnrichtung an... Buch nehmen (hat sich in der Zwischenzeit zugeklappt)... Übung suchen... noch mal lesen. ... u.s.w.
10 Minuten reichen da nicht aus und die Unterbrechungen sind sehr lästig.
Ich habe bisher 3 Anläufe gemacht und jedesmal wieder aufgegeben. Ich werde die Bodenübungen jetzt überspringen und direkt zu den sitzenden Übungen gehen. Da kann ich mir das Buch auf dem Tisch vielleicht irgendwie einklemmen. Vielleicht hilft es auch, erst eine Woche lang Tag 1 zu machen, dann 1 Woche lang Tag 2 u.s.w. Im Laufe der Woche lernt man die Übungen dann auswendig und braucht ab dem 3. Mal vielleicht nur noch kurz auf das Bild zu schauen. Das Buch ist insgesamt so klasse für meine Schwachstelle HWS, dass ich nicht aufgeben möchte. Es ist aber zum direkten Loslegen mit den Übungen nicht unbedingt gut gemacht. Mit einer Ringbindung zum Aufstellen, oder noch besser einer Begleit-CD mit den Anleitungen wären es 5+ Sterne. So muss ich leider einen abziehen.
Leider ist das Buch für den Laien total unhandlich zum Üben. 30 Tage und 7 Übungen. Das macht 210 Übungen. Selbst, wenn man die paar doppelten abzieht sind mindestens 150 Übungen zu bewältigen. Diese kann man nicht auswendig lernen.
D.h. auf die Matte legen, Übung durchlesen, üben.... wie war das, was soll ich genau anspannen? Es kommt ja auf jede Muskelspannung und Dehnrichtung an... Buch nehmen (hat sich in der Zwischenzeit zugeklappt)... Übung suchen... noch mal lesen. ... u.s.w.
10 Minuten reichen da nicht aus und die Unterbrechungen sind sehr lästig.
Ich habe bisher 3 Anläufe gemacht und jedesmal wieder aufgegeben. Ich werde die Bodenübungen jetzt überspringen und direkt zu den sitzenden Übungen gehen. Da kann ich mir das Buch auf dem Tisch vielleicht irgendwie einklemmen. Vielleicht hilft es auch, erst eine Woche lang Tag 1 zu machen, dann 1 Woche lang Tag 2 u.s.w. Im Laufe der Woche lernt man die Übungen dann auswendig und braucht ab dem 3. Mal vielleicht nur noch kurz auf das Bild zu schauen. Das Buch ist insgesamt so klasse für meine Schwachstelle HWS, dass ich nicht aufgeben möchte. Es ist aber zum direkten Loslegen mit den Übungen nicht unbedingt gut gemacht. Mit einer Ringbindung zum Aufstellen, oder noch besser einer Begleit-CD mit den Anleitungen wären es 5+ Sterne. So muss ich leider einen abziehen.
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