Den begeisterten Vor-Rezensenten kann ich was die Übungen betrifft nicht viel hinzufügen. Die Übungen sind super effektiv. Einige kenne ich bereits aus meiner Physiotherapie und ich habe genau so ein Buch gesucht. Die Anweisungen sind so anschaulich, dass man fast nichts falsch machen kann.
Leider ist das Buch für den Laien total unhandlich zum Üben. 30 Tage und 7 Übungen. Das macht 210 Übungen. Selbst, wenn man die paar doppelten abzieht sind mindestens 150 Übungen zu bewältigen. Diese kann man nicht auswendig lernen.
D.h. auf die Matte legen, Übung durchlesen, üben.... wie war das, was soll ich genau anspannen? Es kommt ja auf jede Muskelspannung und Dehnrichtung an... Buch nehmen (hat sich in der Zwischenzeit zugeklappt)... Übung suchen... noch mal lesen. ... u.s.w.
10 Minuten reichen da nicht aus und die Unterbrechungen sind sehr lästig.
Ich habe bisher 3 Anläufe gemacht und jedesmal wieder aufgegeben. Ich werde die Bodenübungen jetzt überspringen und direkt zu den sitzenden Übungen gehen. Da kann ich mir das Buch auf dem Tisch vielleicht irgendwie einklemmen. Vielleicht hilft es auch, erst eine Woche lang Tag 1 zu machen, dann 1 Woche lang Tag 2 u.s.w. Im Laufe der Woche lernt man die Übungen dann auswendig und braucht ab dem 3. Mal vielleicht nur noch kurz auf das Bild zu schauen. Das Buch ist insgesamt so klasse für meine Schwachstelle HWS, dass ich nicht aufgeben möchte. Es ist aber zum direkten Loslegen mit den Übungen nicht unbedingt gut gemacht. Mit einer Ringbindung zum Aufstellen, oder noch besser einer Begleit-CD mit den Anleitungen wären es 5+ Sterne. So muss ich leider einen abziehen.
