Fast jeder Rueckenschmerzpatient kennt das Problem:
Man befindet sich auf der Suche nach dem Wundermittel, Wunderdoktor, ganz egal, einfach etwas, das einen von den Schmerzen befreit.
Irgendwann begreift man, dass die Hilfe von aussen nur voruebergehend Linderung verspricht. Man muss selbst aktiv werden, um die kranke Wirbelsaeule mit gesunden Muskeln zu stuetzen.
Was nun? Fitnessclubs sind teuer und es ist so leicht, nicht hinzugehen! Einen persoenlichen Trainer, um den inneren Schweinehund abzurichten, kann sich nicht jeder leisten. Die gaengigen Rueckengymnastikbuecher bieten oft viel Theorie, aber sie helfen einem nicht bei der wichtigsten Frage: Wie fange ich an?
Ganz anders das Buch "Gymnastik fuer die Wirbelsaeule".
Hier heisst die Antwort: Fange bei Tag 1 an!
Das Buch fuehrt durch ein 30 Tage Programm. Der Uebungsablauf wird fuer jeden der 30 Tage mit Hilfe von Photographien und einer anfangs erlaeuterten Zeichensprache kurz und nachvollziehbar erlaeutert. Die Vorturnerin auf den Bildern ist eine ganz normale, aeltere Frau. Das animiert, da man sieht, dass man nicht ein 20 jaehriges Gymnastikmodell sein muss, um die Uebungen zu bewaeltigen. Jeder Tag enthaelt 7 Uebungen. Die Uebungen sind zunaechst einfach, der Schwierigkeitsgard steigert sich langsam. Man fuehlt sich nie ueberfordert . Jeden Tag gibt es etwas Neues, so dass es nicht langweilig wird.
Da man die Buchseiten mit den Uebungen, die man durchgeturnt hat, jeden Tag umblaettert, freut man sich, weil man an den bewaeltigten Seiten staendig sieht, wie weit man es bereits im Programm geschafft hat.Am Besten macht man die Uebungen morgens, gleich nach dem Aufstehen. Danach fuehlt man sich den ganzen Tag wie ein Held, weil man schon etwas fuer seinen Ruecken getan hat. Der Zeitaufwand mit ungefaehr 15 Minuten macht es leicht, durchzuhalten. Das Buch enthaelt ausserdem Uebungen fuer Patienten mit akuten Schmerzen, so wie eine kleine Rueckenschule, beides ebenfalls bebildert.
Nachdem ich mit dem 30 Tage Programm durch war, habe ich einfach mit der Gymnastik weitergemacht, so sehr habe ich mich daran gewoehnt. Ich bin wirklich immer noch ueberrascht, wie schnell sich meine Haltung, Beweglichkeit und Muskelkraft verbessert hat. Das eigentliche, kleine Wunder ist jedoch, dass dieses Buch mich dazu gebracht hat, jeden Morgen Gymnastik zu machen!
