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Gymnastik in der Schwangerschaft: Sanfte und wirksame Übungen - auch für die Rückbildung
 
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Gymnastik in der Schwangerschaft: Sanfte und wirksame Übungen - auch für die Rückbildung [Taschenbuch]

Miriam Wessels (Autor), Heike Oellerich (Autor)
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
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  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Miriam Wessels
Miriam Wessels
Heike Oellerich
Heike Oellerich

Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Die Veränderungen in der Schwangerschaft, Körper und Seele in Balance, die richtige Atmung; Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung; Beckenbodentraining; Entspannung, Yoga, Rückenübungen.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Zum Buch:
Kapitel - In anderen Umständen - beschreibt Veränderungen in der Schwangerschaft (auch allgemeine Beschreibung der Spo9rtarten wie Tennis und Radfahren und deren Auswirkungen auf die Schwangerschaft; Ernährungstabelle)
Kapitel - Starkes Auftreten - gezieltes Muskeltraining (Bewegung im Alltag Körperhaltung; Grundstellungen zur Ausführung der Übungen, Kraftübungen Beckenboden, Rücken, Schultern, Arme, Brust, Bauch, Po, Beine; Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen)
Neue Zeiten - nach der Geburt (Infos und Tipps für die Zeit direkt nach der Geburt, Beckenbodentraining - wieder fit werden direkt nach der Geburt, nach dem Wochenbett und noch später;
Übungsprogramme (Yoga Set - Mobilisation Set - Entspannungs- Set - Rücken Set - Workout Set; sind Vorschläge zur Kombination der zuvor erklärten Übungen)

zum Training:
In diesem Buch sind tolle Übungen sowohl mit Hanteln, Gummiband und Ball beschrieben. Es gehen alle Übungen aber auch ohne Hilfsmittel. Die Übungen sind zwar bekannt, aber sie sind teilweise für Schwangere leicht abgeändert oder noch genauer beschrieben. Der Aufbau ist mit Aufwärmen, Muskeltraining und Relax gut strukturiert. Man kann sich selber sein Lieblingsprogramm zusammen stellen.

zum Layout:
Das Buch ist sehr modern gestaltet, ansprechende Fotos und Farben wurden verwendet, es ist ein sehr weibliches Buch mit Fokus auf schöner Ästhetik. Für normale Schwangere, wie ich eine bin, ist eventuell das sehr dünne Mama Model ein bisserl frustrierend. Nur wenige Schwangere schauen in echt so aus. Trotzdem schaue ich mir die Bilder gerne an.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Mit Vorsicht zu genießen! 11. November 2010
Format:Taschenbuch
Als Yogalehrer war ich ganz entsetzt, als ich sah, dass hier der Drehsitz und (Noch schlimmer!!) dynamische Drehungen mit Kapalabhati Atmung für Schwangere empfohlen wird. Wenn schon in einem Gymnastik buch Yogaübungen vorgestellt werden, sollten die Autoren sich über die Wirkung der Übungen klar sein.

So ist das schlichtweg verantwortungslos: Weder Kapalabhati Atmung noch Drehungen, die den Buach komprimieren dürfen in der Schwangerschaft geübt werden.

Meine Empfehlung für werdende Mütter:
Legen Sie das Buch schnell weg und gehen sie in einen Kurs zu einem Yogalehrer, der die Wirkungen der Übungen kennt und respektiert.
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29 von 33 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Sehr empfehlenswert 23. November 2005
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Das Buch für alle Schwangere, die während der Schwangerschaft und auch nach der Entbindung gesund und schön bleiben wollen. Leider habe ich das Buch nicht in meiner ersten Schwangerschaft gehabt, jetzt mit der zweiten Schwangerschaft muß ich aber viel mehr für meine Gesundheit leisten. Ausgiebige Information zu den Themen "Fitness", "Wohlbefinden", "Essen" und kompletes Trainingprogramm für alle Muskelgruppen - sehr professionel geschrieben. Sehr empfehlenswert!
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