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Grundlagentraining für Radsportler [Ungekürzte Ausgabe] [Broschiert]

Thomas Chapple
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 18,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

29. Mai 2012
Was macht ein Haus ohne stabiles Fundament? Nun, es stürzt früher oder später ein. Genauso entscheidend wie beim Hausbau ist eine solide Grundlage auch für Radsportler, die beim wichtigsten Rennen ihrer Saison top in Form sein wollen. Das Grundlagentraining ist also für jeden ambitionierten Radsportler die wichtigste Phase des Jahres. Dabei ist es notwendig, sich früh in der Saison viel Zeit zu lassen und locker zu trainieren, um später in der Wettkampfphase richtig schnell zu sein. Verbessern Sie also zunächst Ihre Ausdauer, Kraft und Effizienz, bevor Sie mit wettkampfspezifischen Belastungen für den letzten Schliff sorgen. Thomas Chapple zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie mit der richtigen Trainingsform Ihren Kraftstoff - also Kohlenhydrate und Fett - so effizient wie möglich einsetzen. Hart zu trainieren, ist nicht alles: Trainieren Sie intelligent! - ausführlich und umfangreich - aktuell recherchiert und modern präsentiert - mit vielen Übungen und Abbildungen Lernen Sie in diesem Buch den 'Motor des Radsportlers' kennen, analysieren und mit einem durchdachten Plan individuell stärken.

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Grundlagentraining für Radsportler + Ausdauertrainer Radsport: Training mit System + Krafttraining im Radsport: Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
Preis für alle drei: EUR 58,89

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Produktinformation

  • Broschiert: 380 Seiten
  • Verlag: Sportwelt Verlag (29. Mai 2012)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3941297147
  • ISBN-13: 978-3941297142
  • Originaltitel: Base Building for Cyclists
  • Größe und/oder Gewicht: 22,6 x 15,2 x 2,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 153.417 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen

Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.

EINLEITUNG
Jeder Radsportler hat ein maximales Leistungsvermögen, also eine Höchstform, die er jedes Jahr erreichen kann. Wie weit der Sportler dieses Leistungsvermögen nach oben ausdehnen und wie lange er die entsprechende Fitness aufrechterhalten kann, hängt von der Grundlage ab, die er dafür gelegt hat. Die Grundlage für alle weitergehenden Belastungsstufen im Radsport ist die aerobe oder auch Grundlagenfitness, die sich aus den Elementen Ausdauer, Kraft und Effizienz zusammensetzt. Es dauert Monate und letzten Endes sogar Jahre, bis die Grundlagenfitness voll entwickelt ist.
Die einzelnen Elemente Ihrer Fitness, auf die sich das Grundlagentraining konzentriert, müssen entsprechend ausgebildet sein, bevor der Körper mit intensiverem Training und Wettkämpfen belastet werden darf. Das heißt also, dass Kraft, Ausdauer und Effizienz entwickelt sein müssen, bevor Sie mit der wettkampfspezifischen Vorbereitung beginnen oder Wettkampfbelastungen simulieren sollten. Auch Wettkampfbelastungen müssen wiederum ausreichend trainiert werden, bevor Sie an Ihrem ersten wichtigen Wettkampf teilnehmen. Das bedeutet, dass allein die Phase des Grundlagentrainings - je nach Erfahrung, Zielen, Stärken und leistungsbegrenzenden Faktoren - 8 bis 24 Wochen oder länger dauert.
Was genau Grundlagentraining für den einzelnen Radsportler bedeutet, hängt von seiner Umgebung, seiner Erfahrung, seinen persönlichen Stärken und Schwächen sowie seinen Zielen ab. In einigen Regionen kann fast das ganze Jahr über im Freien trainiert werden, während in anderen Gegenden viel Hallentraining notwendig ist. Radsportler, die in einer flachen Umgebung wohnen sowie ältere Sportler, Frauen und allgemein Athleten mit einer schwach oder ungleich entwickelten Muskulatur benötigen häufig zusätzliches Krafttraining. Manche Sportler müssen zum Erreichen ihrer Ziele die positive Entwicklung ihres Körpers spüren, während andere besonders vom Training in anderen Sportarten profitieren und wiederum andere ihre gesamte Energie auf radsportspezifische Einheiten konzentrieren müssen, um Fortschritte zu machen. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Prolog. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.

EINLEITUNG

Jeder Radsportler hat ein maximales Leistungsvermögen, also eine Höchstform, die er jedes Jahr erreichen kann. Wie weit der Sportler dieses Leistungsvermögen nach oben ausdehnen und wie lange er die entsprechende Fitness aufrechterhalten kann, hängt von der Grundlage ab, die er dafür gelegt hat. Die Grundlage für alle weitergehenden Belastungsstufen im Radsport ist die aerobe oder auch Grundlagenfitness, die sich aus den Elementen Ausdauer, Kraft und Effizienz zusammensetzt. Es dauert Monate und letzten Endes sogar Jahre, bis die Grundlagenfitness voll entwickelt ist.
Die einzelnen Elemente Ihrer Fitness, auf die sich das Grundlagentraining konzentriert, müssen entsprechend ausgebildet sein, bevor der Körper mit intensiverem Training und Wettkämpfen belastet werden darf. Das heißt also, dass Kraft, Ausdauer und Effizienz entwickelt sein müssen, bevor Sie mit der wettkampfspezifischen Vorbereitung beginnen oder Wettkampfbelastungen simulieren sollten. Auch Wettkampfbelastungen müssen wiederum ausreichend trainiert werden, bevor Sie an Ihrem ersten wichtigen Wettkampf teilnehmen. Das bedeutet, dass allein die Phase des Grundlagentrainings - je nach Erfahrung, Zielen, Stärken und leistungsbegrenzenden Faktoren - 8 bis 24 Wochen oder länger dauert.
Was genau Grundlagentraining für den einzelnen Radsportler bedeutet, hängt von seiner Umgebung, seiner Erfahrung, seinen persönlichen Stärken und Schwächen sowie seinen Zielen ab. In einigen Regionen kann fast das ganze Jahr über im Freien trainiert werden, während in anderen Gegenden viel Hallentraining notwendig ist. Radsportler, die in einer flachen Umgebung wohnen sowie ältere Sportler, Frauen und allgemein Athleten mit einer schwach oder ungleich entwickelten Muskulatur benötigen häufig zusätzliches Krafttraining.
Manche Sportler müssen zum Erreichen ihrer Ziele die positive Entwicklung ihres Körpers spüren, während andere besonders vom Training in anderen Sportarten profitieren und wiederum andere ihre gesamte Energie auf radsportspezifische Einheiten konzentrieren müssen, um Fortschritte zu machen. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Grundlagentrainig für Radsportler 16. September 2010
Von Mcbrnds
Format:Gebundene Ausgabe
Ein wirklich sehr guter und umfassender Leitfaden für ambitionierte Radsportler, die damit auf sehr hohem Niveau in ein professionelles Trainig einsteigen können!
Das Buch zeichnet eine sehr klare Gliederung aus: Es ist in vier Teile unterteilt, die sich jeweils für sich mit den unterschiedlichen Aspektem im effizienten Radtraining beschäftigen. Dabei wird auf Ernährungsgrundlagen, Messung der eigenen Leistungsfähigkeit und Fitness, Planung des Trainigsjahres und Entwicklung eines individuellen Trainigsplanes, sowie Verbesserug der eigenen Kraft, Ausdauer und Effizienz eingenangen. Sehr viele Pläne, Tabellen, Trainigstagebuch, gute Anleitungen zum Krafttrainig für Radsportler runden diesen Titel ab. So wird einen das Buch jede Saison zu imer neuen Highlights im Radsport bringen!
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31 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Der Erfolg wird kommen 14. Oktober 2009
Format:Gebundene Ausgabe
Der Titel wirkte für mich zuerst Langweilig. Doch das Buch hat es in sich. Es geht auf den ganzheitlichen Ansatz der Radsportes ein. Von der Ernährung, dem realistischen Umgang mit Trainingsaufwendungen, der Verbesserung der Leistungsgrenzen, der Athletik auf dem Rad und den praxisorientierten Tipps werden alle Faktoren zur Leistungsverbesserung beleuchtet.

Der größte Teil des Werkes befasst sich mit er eigenen Steuerung und des Verständnisses von Trainingsplänen. Dieses hat mir bei der Planung der neuen Session sehr geholfen.

Immer wieder schaue ich mir einzelne Kapitel an, um mir Anregungen zu holen.

Ich habe noch nie ein so umfassendes und verständliches Buch über Radsport Training gelesen.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Grundlagen????? Na klar.... 28. Mai 2013
Von Kylon
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Wer Radsport effektiv betreiben will, benötigt gute Grundlage. Mir hat das Buch sehr für mein Grundlagentraining für die diesjährige Radsaison geholfen und vorangebracht. Es ist alles bis ins kleinste Detail erklärt. Man merkt, dass sich dort intensiv mit der Grundlagen-Thematik auseinander gesetzt wurde. Kauft es euch einfach und lest es selbst nach.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Gut geschriebenes Buch 25. Februar 2011
Von Jens
Format:Gebundene Ausgabe
Grundlagentraining für Ausdauersportler hat mir sehr gut gefallen, vorallem den Bezug auf die Trainingsbereiche und Wattmessung. Da ich zu gleichen Zeit "Training and Racing with a Powermeter" gelesen habe, konnte ich deutlich sehen, das da so einiges übernommen oder abgeschrieben wurde, was aber nicht negativ zu bewerten ist. Rundum ist es ein gelungenes Buch, das ich jedem ersthaft Trainierenden ans Herz legen kann.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Naja 5. Dezember 2013
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Naja, habe mir mehr von diesem Buch versprochen. Was man in diesem Buch liest hat man schon, in jeder Radzeitschrift gelesen und dass zu genügend. Es stehen zwar auch neue erkenntnisse drin, die sind aber für den Laien er uninteressant. Das Buch lohnt sich mehr für die Rennradfahrer, die per Watt Trainieren.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Guter und sehr umfangreicher Gesamtüberblick! 15. Juni 2013
Von RG
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Das Buch liefert einen sehr umfangreichen Überblick zum Thema Grundlagenausdauer!
Mehr braucht man auch als ambitionierter Radsportler nicht. Bin mit dem Buch sehr zufrieden, es liefert auch aufgrund zahlreicher Trainingspläne und -beispiele sehr gute Praxistipps.
Sehr empfehlenswert!
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