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Qi Gong. Entspannt, gelassen und hellwach. Lust zum Üben Taschenbuch – Audiobook, 9. September 2003

4.3 von 5 Sternen 9 Kundenrezensionen

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Kein Wunder, dass sich Qigong in den letzten Jahren in Deutschland zu einer der beliebtesten fernöstlichen Mentaltechniken entwickelt hat. Seine positiven Wirkungen sind zahlreich, es eignet sich für jeden -- unabhängig von Alter und Vorkenntnissen -- und man kann auch zu Hause üben, z. B. mit dem Buch plus CD von Wilhelm Mertens und Helmut Oberlack.

Qigong bedeutet "Die Pflege des Qi". Qi ist die Lebensenergie, die wir aus der Luft und aus der Nahrung ziehen. Qigong hilft uns dabei, indem es Atem, Verdauung und Bewegungsapparat unterstützt. Die Übungen kombinieren Entspannung mit körperlicher Aktivität und fördern ein positives Lebensgefühl. Sie schenken der Seele Gelassenheit, erfrischen den Geist und lindern sanft körperliche Beschwerden.

Das Buch bietet eine Einführung in das Qigong sowie ausführliche Übungsanleitungen mit vielen Fotos. Die CD mit 70 Minuten Spieldauer enthält zwei Übungsprogramme sowie vier Extra-Übungen mit einer eigens dafür komponierten Musik. Eine gute Kombination, denn alleine üben ist oft mühsam und erfordert viel Disziplin. Mit der CD wird es einfacher und macht mehr Spaß.

Es beginnt mit Übungen zur Einstimmung, die durchlässig für das Qi machen. Zu jeder Übung werden der äußere Ablauf und die innere Wirkung beschrieben. Im Hauptteil stehen dann zwei verschiedene Übungsabläufe zur Auswahl: die traditionellen "Acht Brokate", die unterschiedliche Körperregionen miteinander harmonisieren, oder Übungen aus dem Taiji-Qigong. Diese schulen den Bewegungsfluss und die Koordination. Ein Kapitel mit sammelnden und bewahrenden Übungen schließt den Praxisteil ab.

Dieses Programm eröffnet zu den Klängen der CD einen einfachen und inspirierenden Zugang zu den stärkenden, heilsamen Wirkungen von Qigong. --Dagmar Rosenberger

Der Verlag über das Buch

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qigong. Qigong verbessert die Körperhaltung, dient dem Stressabbau und hilft nicht nur bei vielen körperlichen Beschwerden, sondern wirkt auch positiv auf Geist und Seele. Neben der Vermittlung der äußeren Form der Übungen legen die Autoren besonderen Wert auf innere Vorstellungsbilder, die das Üben intensivieren. So können auch Anfänger die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell an sich erfahren. Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere einzelne Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird.


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Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch
Ich habe das Buch als mein zweites gekauft. (Angefangen habe ich mit dem Stillen Qi Gong von Ulli Olvedi, das auch sehr zu empfehlen ist) Es vermittelt auf unaufdringliche Weise die Übungen mit allen wichtigen Hinweisen. Man muß aber auch wirklich alles lesen, denn hier wurde nicht drumrum geschrieben, sondern an Geschwafel gespart und viel Information hineingepackt. Die Übungen auf der CD können einzeln angewählt werden, so daß man sich ein Lieblingsprogramm zusammenstellen kann. Die Stimme ist ruhig, die Musik im Hintergrund unaufdringlich. Eine gelungene Kombination. Wer allerdings zum allerersten Mal etwas wie Qi Gong ausprobiert, dem möchte ich trotzdem ans Herz legen, mit einem Erfahrenen zusammen zu üben.
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Format: Taschenbuch
Das Buch ist hervorragend geeignet für Einsteiger in das Qigong. Der theoretische und philosophische Überbau ist kurz und prägnant erklärt, ohne dabei oberflächlich zu sein.
Die Übungen sind sowohl in der Beschreibung als auch in der Bebilderung sehr gelungen. Sehr hilfreich sind die farblich abgesetzten Erläuterungen zur Aufmerksamkeit und Wirkung der Übungen. Dies verhindert das die Ausführung zur reinen Gymnastik wird. Erfordert jedoch aufmerksames Lesen und Hören der Begleit-CD. Die Schulung der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit ist ja schließlich eine Intention des Qigong.
Da ich bei einem der Autoren (Wilhelm Mertens) auch schon den praktischen Unterricht erleben durfte, kann ich sagen, dass das Buch eine gute Umsetzung seiner didaktischen Prinzipien ist.
Natürlich ersetzt das Buch keinen Präsenzunterricht. Es ist aber ein gut aufbereiteter Einstieg, der Appetit auf mehr macht.
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Von Dancer VINE-PRODUKTTESTER am 10. Februar 2010
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Wer vielleicht mal in Qi Gong hineingeschnuppert hat und gern mehr wissen möchte, der ist mit diesem Buch gut bedient. Es erklärt (fast immer) alle Übungen sehr gut, manchmal allerdings etwas umständlich, so daß man überlegen muß, wie es gemeint ist. Die CD hilft dabei, beispielsweise die 8 Brokate zu üben. Die Übungsanleitungen sind gut gesprochen, vielleicht manchmal etwas zu langsam zur Ausführung der Übung, aber wenn man sich einmal durchgeübt und -gehört hat, kommt man gut klar. Das Buch macht Lust auf mehr Qi Gong!
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Format: Taschenbuch
Dieses Buch ist für den Einstieg ins Qigong bestens geeignet. Damit hat man wirklich Lust zum Üben. Die CD ist mit schöner Musik unterlegt und man fühlt quasi den Flow. Einige ausführliche Informationen fehlen jedoch, deshalb nur vier sterne
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich besuche seit Jahren Qigong-Kurse und bin eigentlich gut im Thema. Dieses Buch einschließlich CD ist für mich eine Ergänzung, bzw. ein Ansporn, etwas zu Hause zu tun.
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