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Gewohnheiten verändern durch Achtsamkeit.: Intelligent. Dauerhaft. Ohne Druck. Kindle Edition

4.2 von 5 Sternen 8 Kundenrezensionen

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Preis
Neu ab Gebraucht ab
Kindle Edition
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EUR 3,45

Länge: 69 Seiten Verbesserter Schriftsatz: Aktiviert

Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Haben Sie auch schon mal versucht, eine lästige Gewohnheit loszuwerden? Und sind nach kurzer Zeit rückfällig geworden?

Trösten Sie sich. Das geht vielen Menschen so. Schuld daran ist Ihr Gehirn. Denn Ihr Gehirn liebt Gewohnheiten, auch wenn sie „schlecht“ sind. Denn sie verschaffen Ihnen trotzdem ein gutes Gefühl.

• Aufschieben fühlt sich erst mal besser an als dringende Dinge zu erledigen.
• Es anderen immer Recht machen ist erst mal gefahrloser als nein sagen.
• Bei Hunger die Pizza in den Ofen schieben geht schneller als noch eine halbe Stunde was kochen.
• Bei Regen auf der Couch liegen bleiben ist bequemer als raus zum Joggen gehen.

Deswegen ist das Verändern von Gewohnheiten einerseits leicht – aber nicht immer einfach.
Sie müssen enur intelligent angehen. Und die notwendigen Schritte dazu erfahren Sie in diesem eBook.

INTELLIGENT Gewohnheiten verändern heißt, erst einmal jene Auslöser herauszufinden, die Ihre „schlechte“ Gewohnheit triggern. Und dann für solche Situationen sich kluge Alternativen überlegen.

DAUERHAFT Gewohnheiten verändern heißt, vorher Strategien für kritische Situationen zu überlegen, in denen Sie wieder schwach werden könnten.

OHNE DRUCK Gewohnheiten verändern heißt, dass es nicht v.a. auf Willenskraft oder Selbstdisziplin ankommt. Sondern dass Sie mit Achtsamkeit genauer kennenlernen, was in Ihnen vorgeht, wenn Sie das neue ungewohnte Verhalten ausüben.

In diesem eBook erfahren Sie u.a.:

• Wie Sie mit Achtsamkeit die schwierigsten Auslöser identifizieren.
• Was Sie tun können, wenn der Drang nach der alten Gewohnheit Sie überfällt.
• Wie Sie sich von inneren und äußeren Saboteuren nicht unterkriegen lassen.
• Was Sie von Skispringern, Golfspielern für Ihr Vorhaben lernen können.
• Warum auch schlechte Gewohnheiten belohnend wirken und wie Sie das umpolen.

Das Ganze wissenschaftlich fundiert, aber locker und humorvoll geschrieben – mit einer Anregung pro Kapitel, das Gelesene sofort umzusetzen.

Roland Kopp-Wichmann hat nach verschiedenen Berufen das Abitur nachgeholt und Psychologie studiert. Er arbeitet seit 30 Jahren mit Menschen als Therapeut, Führungskräftetrainer und Coach. Autor mehrerer Bücher, Blogs und eMail-Kurse. Er zählt zu den Pionieren in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit im Berufs- und Privatleben.

Auf Wunsch von Seminarteilnehmern und Klienten hat er hier zum ersten Mal alle seine Erfahrungen zum Thema "Gewohnheiten verändern" in einem eBook zusammengefasst.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 493 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 69 Seiten
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00IQMRBH4
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Verbesserter Schriftsatz: Aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen 8 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #41.976 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

4.3 von 5 Sternen
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Top-Kundenrezensionen

Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Die Blogbeiträge meines Kollegen Roland Kopp-Wichmann lese ich schon seit einigen Jahren mit großem Interesse. Er schafft es nicht nur immer wieder wichtige Impulse zur Persönlichkeits-Entwicklung mit klaren Worten zu setzen, sondern würzt diese auch noch mit dem für ihn typischen trockenem Humor. Eine Mischung, die mir ausgesprochen gut gefällt!

Jetzt hat der Heidelberger Psychologe, Führungskräftetrainer und Coach seine Erfahrungen zum Thema „Gewohnheiten verändern“ in einem neuen Buch zusammengefasst.

Herausgekommen ist ein gut lesbares Werk. Auf überschaubaren 48 Seiten erfährt der Leser die wichtigsten Tipps, zusammen mit sofort umsetzbaren Anregungen und Ideen.

Diese Fokussierung zusammen mit der Betonung der Achtsamkeit machen für mich das Buch besonders wertvoll.

Roland Kopp-Wichmann beschreibt, wie sich Gewohnheiten intelligent verändern lassen
So schlägt der Autor z.B. vor, besonders achtsam auf die Selbstgespräche zu achten, besonders dann, wenn Zweifel aufkommen. Dabei hilft dann die Achtsamkeit, diese Gedanken als Meinung eines Teils von sich zu betrachten. Das schafft eine gute Distanz und erleichtert die erneute Fokussierung auf das Ziel.

Ein Blick auf das Inhaltsverzeichnis verrät schon, dass pro Anregung in der Regel nur eine Seite zu lesen ist:

1. Nur eine Gewohnheit auf einmal

2. Fangen Sie klein an

3. Machen Sie ein 30-Tage Projekt

4. Schreiben Sie auf, was Sie verändern wollen

5. Machen Sie einen Plan

6. Klären Sie Ihre Motivation

7. Fangen Sie nicht gleich an

8. Schreiben Sie Ihre Hindernisse auf

9.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Ein gutes, übersichtlich geschriebenes Buch, das einen gangbaren Weg zeigt seine Gewohnheiten zu verändern. Der Autor greift auf vier bekannte Schritte (aufschreiben, Auslöser identifizieren, achtsam gegenüber den Auslösern sein, 30 Tage durchhalten) zurück. Darauf aufbauend gibt er eine Schritt für Schritt Anleitung, wo die wichtigsten Tipps zur Achtsamkeit immer mit einem optischen Anker verknüpft werden.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Man hat Aussicht auf Erfolg, weil der Autor einfuehlsam und behutsam vorgeht. Er macht nicht zuviel auf einmal, sondern laest einem Raum fuer anderes.
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Format: Kindle Edition
Für alle, die sich immer wieder selbst im Weg stehen und dauergefrustet sind, weil sie es nicht schaffen doofe Gewohnheiten aufzugeben. Hier gibt‘s Abhilfe. Jede Menge umsetzbare Hinweise & Strategien, wie Sie dauerhaft mit einer ungeliebten, alten Gewohnheit aufhören können.

Was mir besonders gefällt ist, dass Roland Kopp-Wichmann mit so vielen Beispielen arbeitet, in denen man sich so leicht wiederfindet. So folgt manchmal ein Seufzer nach dem anderen "Ja, genau so isses - und was kann ich dagegen tun???"

Schritt für Schritt und mit viel Geduld sowie Einfühlungsvermögen zeigt der Autor praktikable Wege – auch für jene, die schon öfters gescheitert sind oder glauben, nicht genug Willenskraft zu haben. Die Investition lohnt sich, denn schon mit dem ersten kleinen Schritt findet tatsächlich eine Veränderung statt. Vor allem in der inneren Haltung, auf die es am meisten ankommt bei dem Thema. Neue Gewohnheiten beginnen mit dem ersten Schritt. Nämlich dieses ebook zu lesen :-)
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