- Taschenbuch: 144 Seiten
- Verlag: Hatherleigh Press (21. August 2001)
- Sprache: Englisch
- ISBN-10: 1578260655
- ISBN-13: 978-1578260652
- Größe und/oder Gewicht: 22,8 x 16,1 x 0,9 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 563.303 in Englische Bücher (Siehe Top 100 in Englische Bücher)
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Tja das ist wirklich hartes Training, vorausgesetzt man hält sich an die Anweisung!
Ich denke nicht, dass man dieses Buch als Einsteigerbuch bezeichnen könnte, es ist nur für bereits trainierte Leute geeigenet-auch wenn ich irgendwo was anderes gelesen hab.
Man sollte sich wirklich im Klaren darüber sein, dass es hier um kein 5Minuten Training geht, man muss schon jeden tag min 1,5h "opfern", mit steigender Tendenz Aber es lohnt sich:
-das Training ist abwechslungsreich
-es wird Wert auf Stretching, Warmup und Cooldown gelegt
-es werden Ausdauer und Kraft trainiert
-manchmal muss man eine Woche doppelt machen, da sich das Niveau sonst zu schnell steigert
-Training ist variabel, wenn man mehr Wert auf's Laufen legt hängt man sich einfach beim Laufen ein paar gewichte an den Fuss. legt man mehr Wert auf Kraft macht man halt 100 Liegestütze mehr-bei der Menge die man macht fallen ein paar Duzend mehr oder weniger sowieso nicht auf
Fazit:
Top Trainingsbuch, nix für Einsteiger, Resultate garantiert!
11 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Der ehemalige U.S. Navy Seal Stewart Smith stellt in diesem Buch ein komplettes 52 Wochen Workout Programm zusammen. Man erhaelt Information zur Ernaehrung, Stretching etc. Die einzelnen Uebungen koennen auf das eigene Trainingslevel angepasst werden. Jeder der dieses Training gewissenhaft durchfuehrt wird ueber die schnellen Ergebnisse erstaunt sein. Ein muss fuer jeden Athleten, Freizeitsportler, oder zukuenftigen Navy Seal!!!
5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Stewart Smith erfindet zwar in diesem Buch das Rad nicht neu, da hauptsächlich mit jedem bekannten Grundübungen wie Liegestützen, Crunches, Sit-ups oder Klimmzügen gearbeitet wird, jedoch gelingt es ihm durch zahlreiche Variationen der einzelnen Übungen und interessante Trainingspläne, ein abwechslungsreiches Programm zu schaffen, das bei aller Anstrengung die Motivation aufrecht erhält jeden Tag aufs Neue weiter zu trainieren.
Im ersten Teil des Buchs stellt Smith zuerst alle Übungen kurz vor. Zuerst ein ausführliches Dehnprogramm, später Übungen für Ober- und Unterkörper ohne Gewichte und letztlich auch Übungen mit Gewichten.
Im nächsten Teil geht er auf die verschiedenen Abläufe der Trainingspläne ein. So stellt er beispielsweise das Pyramidentraining und diverse Zirkel vor.
In Teil drei folgt dann das eigentliche Trainingsprogramm. Unterteilt in vier Abschnitte (jeweils 13 Wochen) liefert er für jeden Tag ein komplettes Trainingsprogramm, immer eine gute Kombination aus Kondition und Kraft und mit ausreichenden Erholungspausen für die einzelnen Muskelgruppen (z.B. montags kompletter Oberkörper, dienstags Beine und mittwochs mehr Kondition). In der Regel wird jeweils zwei Wochen nach dem selben Plan trainiert.
Im letzten Teil findet sich noch eine sehr interessante Ausführung zum Thema Ernährung. Er ordnet die Lebensmittel, ähnlich dem Weight Watcher-Prinzip, in verschiedene Kategorien ein und ordnet diesen einen Indexwert zu. Außerdem stellt er alle Nährstoffe, Vitamine etc. vor, die für den Sportler von Bedeutung sind.
Ich rate jedem zum Kauf, der ein forderndes und effektives Ganzkörperworkout sucht.
Im ersten Teil des Buchs stellt Smith zuerst alle Übungen kurz vor. Zuerst ein ausführliches Dehnprogramm, später Übungen für Ober- und Unterkörper ohne Gewichte und letztlich auch Übungen mit Gewichten.
Im nächsten Teil geht er auf die verschiedenen Abläufe der Trainingspläne ein. So stellt er beispielsweise das Pyramidentraining und diverse Zirkel vor.
In Teil drei folgt dann das eigentliche Trainingsprogramm. Unterteilt in vier Abschnitte (jeweils 13 Wochen) liefert er für jeden Tag ein komplettes Trainingsprogramm, immer eine gute Kombination aus Kondition und Kraft und mit ausreichenden Erholungspausen für die einzelnen Muskelgruppen (z.B. montags kompletter Oberkörper, dienstags Beine und mittwochs mehr Kondition). In der Regel wird jeweils zwei Wochen nach dem selben Plan trainiert.
Im letzten Teil findet sich noch eine sehr interessante Ausführung zum Thema Ernährung. Er ordnet die Lebensmittel, ähnlich dem Weight Watcher-Prinzip, in verschiedene Kategorien ein und ordnet diesen einen Indexwert zu. Außerdem stellt er alle Nährstoffe, Vitamine etc. vor, die für den Sportler von Bedeutung sind.
Ich rate jedem zum Kauf, der ein forderndes und effektives Ganzkörperworkout sucht.
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Ausgezeichnetes Trainingsbuch!
Das Buch beschreibt umfassend alles nötige, was man zur Durchführung des betitelten Cross-Trainings" wissen muss: Theoretische Grundlagen, Aufbau von Trainingseinheiten... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von claudia veröffentlicht
Sehr gutes Buch
Ich trainiere mit diesem Buch jetzt seit 4 Wochen und mir gefällt es sehr gut. Es werden oftmals sehr fordernde Übungen gezeigt, und ich konnte meine Kraft verbessern... Lesen Sie weiter...
Am 18. Mai 2004 veröffentlicht
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