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Kurzbeschreibung
Körperübungen, die schnellen Erfolg zeigen und Spaß machen!
Dieses illustrierte Körperübungsbuch zeigt einen schnellen und leichten Weg zu Gesundheit, Beweglichkeit und Linderung von Schmerzen. In einfacher Form werden 10 Feldenkrais-Lektionen für bestimmte Probleme angeboten, die jeder selbständig machen kann.
Dieses illustrierte Körperübungsbuch zeigt einen schnellen und leichten Weg zu Gesundheit, Beweglichkeit und Linderung von Schmerzen. In einfacher Form werden 10 Feldenkrais-Lektionen für bestimmte Probleme angeboten, die jeder selbständig machen kann.
Klappentext
Gesundheit und Beweglichkeit
Die meisten Menschen sitzen, stehen und gehen nicht optimal. Die Folge sind oft Verspannungen und chronische Schäden. Die auf der Methode von M. Feldenkrais basierenden »Relaxercise«-Übungen zeigen einen neuen, einfachen Weg zu Gesundheit, Beweglichkeit und Linderung von Spannungen: sanfte Übungen, die nicht mit Muskelanstrengung arbeiten, sondern die Fähigkeit des Gehirns einsetzen, dem Körper zu helfen und seine Funktionen zu verbessern.
Reich illustriert und in benutzerfreundlicher Form werden 10 Feldenkrais-Lektionen für spezielle Bereiche angeboten (Kreuz, Wirbelsäule, Schultern, Haltung, Atmung, Füße, Gesicht und Augen u.a.), ergänzt durch Hinweise für richtiges Sitzen und gesunde Sitzmöbel, ergonomische Tips für den Arbeitsplatz und das Ausführen von Alltagstätigkeiten. Die einzelnen Übungen dauern nur 15 bis 30 Minuten, sie sind für Menschen jeden Alters und jeder physischen Konstitution geeignet und können überall im Alltag oder z.B. am Arbeitsplatz gemacht werden.
»Relaxercise« ist ein Übungssystem, das mit wenig Einsatz schnelle und verblüffende Wirkung zeigt - die beste Voraussetzung zum Anfangen und Weitermachen!
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die 10 Lektionen dieses Buches befassen sich mit jeweils verschiedenen Körperbereichen von Kopf bis Fuß.
Die Übungen sind sehr genau und in kleinsten Schritten beschrieben und illustriert. Die Bewegungen und Bewegungsabläufe erfordern keinerlei Anstrengung, Kraft oder Geschicklichkeit und sind so wirklich von jedermann nachvollziehbar. Wichtig ist die bewusste Wahrnehmung kleinster Bewegungen und deren Auswirkungen auch auf weit entfernte Körperbereiche, sowie die bewusste Entspannung und Atmung.
Ich besitze dieses Buch seit vielen Jahren und schaue immer wieder gerne hinein. Obwohl ich meine Lieblinglektion,
"entspannte Schultern" inzwischen auswendig kenne und sie mir bei Verspannungen immer zuverlässig hilft.
Da keine ungewöhnlichen Verrenkungen gemacht werden müssen, die Bewegungen ganz klein und leicht sind
und es sogar hilft, sich die Bewegungen nur vorzustellen, sind sie in einer ruhigen Minute durchaus auch am Büroarbeitsplatz durchführbar.
Die Übungen sind sehr genau und in kleinsten Schritten beschrieben und illustriert. Die Bewegungen und Bewegungsabläufe erfordern keinerlei Anstrengung, Kraft oder Geschicklichkeit und sind so wirklich von jedermann nachvollziehbar. Wichtig ist die bewusste Wahrnehmung kleinster Bewegungen und deren Auswirkungen auch auf weit entfernte Körperbereiche, sowie die bewusste Entspannung und Atmung.
Ich besitze dieses Buch seit vielen Jahren und schaue immer wieder gerne hinein. Obwohl ich meine Lieblinglektion,
"entspannte Schultern" inzwischen auswendig kenne und sie mir bei Verspannungen immer zuverlässig hilft.
Da keine ungewöhnlichen Verrenkungen gemacht werden müssen, die Bewegungen ganz klein und leicht sind
und es sogar hilft, sich die Bewegungen nur vorzustellen, sind sie in einer ruhigen Minute durchaus auch am Büroarbeitsplatz durchführbar.
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