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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Richtig ausgeführt stärkt Pilates nicht nur die Körpermitte und den Rücken, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Gerade Ältere und Menschen mit leichten körperlichen Problemen profitieren besonders von dem sanften Gesundheitstraining. In ihrem Buch Gesunde Knochen und Gelenke durch Pilates gibt Petra Regelin einen umfassenden Einblick in die Grundlagen des schonenden Trainings: Das Kapitel "Pilates - verstehen, ausprobieren und sich darauf vorbereiten" erläutert die Grundlagen der Pilates-Methode und stellt vorbereitende Übungen zur Erlernung der Pilates-Atmung und zur richtigen Positionierung von Becken, Wirbelsäule und Schulterblättern vor. Anschließend zeigt Regelin die besten Übungen für Knochen und Gelenke. Jeweils zehn Top-Übungen für Knochen und Gelenke, die zu einem Programm verbunden werden können, sorgen für ein übersichtliches und angenehmes Training. Zahlreiche Grafiken und Farbfotos veranschaulichen jede einzelne Übung. Krankheiten wie Osteoporose und Arthrose können durch Pilates höchst wirksam gelindert werden: Für das richtige Funktionieren eines Gelenks ist eine schützende Knorpelschicht entscheidend, die Stöße abfedert und es vor Abnutzung bewahrt. Diese kann nur durch regelmäßige Be- und Entlastung der Gelenke voll funktionsfähig erhalten werden. "Bewegen, bewegen, bewegen" lautet daher die Zauberformel für gesunde Gelenke. Ganz ähnlich verhält es sich mit den Knochen. Hier sind es vor allem Übungen zur Kräftigung der Muskeln, die wahre Wunder wirken. Durch den Druck, den die angespannten Muskeln auf die Knochen ausüben, werden diese dazu angeregt, Knochensubstanz zu bilden und stabiler zu werden. So erlauben die langsam ausgeführten Übungen aus Gesunde Knochen und Gelenke durch Pilates einen unkomplizierten Einstieg in dieses seit Jahrzehnten anerkannte Fitnessprogramm - die vielfältigen gesundheitsfördernden Wirkungen gibt es gratis dazu. Viel Spaß beim Üben!
Über den Autor
Petra Regelin ist Diplom-Sportlehrerin und studierte Journalistin. Sie arbeitet als Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport beim Deutschen-Turner-Bund.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Prima, dass es nun endlich auch ein Pilates-Buch gibt, das nicht ausschließlich für bewegliche, junge und fitte Menschen gemacht ist. Ich bin schon ein bisschen älter, habe ab und zu Gelenkschmerzen und komme mit diesem Buch sehr, sehr gut zurecht. Dieses Buch ist sehr motivierend geschrieben, die Übungen sind gut nachvollziehbar und vor allem - ich schaffe sie auch. Seit drei Wochen mache ich die Übungen regelmäßig und ich habe das Gefühl, es geht mir tatsächlich schon ein bisschen besser seitdem. Ich fühle mich beweglicher auf sogar ein ein wenig aufgerichtet. Kurz und gut: Ein sehr gelungenes Buch!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich habe vor einiger Zeit mal einen Pilates Kurs besucht, aber ich kam nie richtig mit der Atmung zurecht, da ich schon länger Yoga mache und daher gewohnt war, in den Bauch zu atmen. Leider geht dann die ganze Spannung in der Körpermitte weg.
In diesem Buch ist es wirklich toll erklärt, ebenso die Übungen. Interressant finde ich auch den gesundheitlichen Ansatz, bei Pilate denkt man immer an gut geformte Körper, die Auswirkung auf Knochen und Gelenke ist gut beschrieben.
In diesem Buch ist es wirklich toll erklärt, ebenso die Übungen. Interressant finde ich auch den gesundheitlichen Ansatz, bei Pilate denkt man immer an gut geformte Körper, die Auswirkung auf Knochen und Gelenke ist gut beschrieben.
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