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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen [Taschenbuch]

Daniel Roth
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (84 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 12,90 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

13. November 2013
Kurzes Fasten, langes Leben

Mit dieser einfachen Aussage lässt sich die erstaunliche Wirkung des hier vorgestellten Ernährungskonzepts bereits treffend zusammenfassen. Denn in Anbetracht des nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzens des Kurzzeitfastens wird der eintretende dauerhafte Gewichtsverlust fast schon zum schönen Nebeneffekt.


Zivilisationskrankheiten den Schrecken nehmen

Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter sogenannten Zivilisationskrankheiten. Krebs, Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes sind nur einige Beispiele für diese oft tödlich verlaufenden Erkrankungen. Menschen mit Übergewicht sind besonders häufig betroffen und zweifellos hat unsere Ernährung einen maßgeblichen Einfluss auf Entstehung und Verlauf dieser Krankheiten. Obwohl fast jeder weiß, wie man sich gesund ernährt, schaffen es nur die wenigsten, dies auch dauerhaft umzusetzen. Doch kommt es wirklich darauf an was wir essen oder spielt vielleicht die Zeit der Nahrungsaufnahme eine mindestens ebenso große Rolle? Offensichtlich schon, denn in fast 80 Jahren Forschung hat sich das in diesem Buch vermittelte Konzept des Kurzzeitfastens nicht nur als besonders effektive Methode zur Gewichtsreduktion, sondern auch als wahre Allzweckwaffe im Kampf gegen die größten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit erwiesen – und zwar unabhängig von den verzehrten Lebensmitteln!


Gesund abnehmen ohne Diät

Wäre es nicht fantastisch, wenn Sie weiterhin alles essen dürften, was Sie wollen und dabei trotzdem abnehmen und gesünder würden? In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie genau das erreichen. Neben informativen, unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der Wissenschaft sowie eigenen Erfahrungen des Autors, bietet Ihnen dieser Ratgeber leicht verständliche Anleitungen und viele hilfreiche Tipps, wie Sie die verschiedenen Varianten des Kurzzeitfastens ideal in Ihren Alltag integrieren können. Wer darüber hinaus noch mehr für seine Figur und Gesundheit tun möchte, dem bietet das Buch außerdem eine differenzierte Einführung in das Thema gesunde Ernährung und zeigt auf, wie sich das Konzept besonders effektiv mit sportlichen Aktivitäten kombinieren lässt. Doch egal ob mit oder ohne Ernährungsumstellung und Training: In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um ohne belastende Diäten dauerhaft gesund und schlank zu werden.

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Wird oft zusammen gekauft

Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen + Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät (Einzeltitel) + 2 Tage Diät sind genug: Essen Sie 5 Tage, was Sie wollen, halten Sie 2 Tage Diät und nehmen Sie rasend schnell ab. Das revolutionäre neue Abnehmprogramm
Preis für alle drei: EUR 39,79

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 190 Seiten
  • Verlag: Daniel Roth; Auflage: 1 (13. November 2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3000439765
  • ISBN-13: 978-3000439766
  • Größe und/oder Gewicht: 1 x 15 x 22,5 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (84 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 4.114 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

--- Besuchen Sie auch meine Webseite auf www.kurzzeitfasten.de mit vielen zusätzlichen Tipps rund um die Themen Abnehmen, gesunde Ernährung und Sport ---


Hallo! Mein Name ist Daniel Roth und im Mai 2013 habe ich mit der Veröffentlichung meines Ratgebers "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen" auf Amazon einen echten Überraschungserfolg erlebt. Innerhalb weniger Monate war mein Buch nicht nur regelmäßig auf Platz 1 der Bestseller-Liste in seiner Kategorie, sondern auch unter den drei bestbewerteten Ratgebern zum Thema Abnehmen auf Amazon.de zu finden. Ein Erfolg, über den ich mich natürlich wahnsinnig gefreut habe.

Dabei war ich weder ein professioneller Autor, noch bin ich ein studierter Ernährungswissenschaftler. Dafür beschäftige ich mich aber seit mehr als 15 Jahren intensiv und mit großer Begeisterung mit den Themen Sport und Ernährung. Besonders viel Spaß hat es mir immer gemacht, mein im Laufe der Zeit aus Studien, Fachpublikationen und Büchern erlangtes Wissen selbst auszuprobieren und die gesammelten Erfahrungen anschließend mit anderen Menschen zu teilen.

Bereits vor etlichen Jahren entstand aus dieser Leidenschaft der Traum, irgendwann einmal ein eigenes Buch auf diesem Themengebiet zu veröffentlichen. Leider fehlte mir als Projektmanager in Vollzeit aber immer die Zeit, diesen Wunsch auch umzusetzen. Außerdem hatte ich lange das Gefühl, einfach noch nicht das passende Thema gefunden zu haben.
Als sich dann aber Anfang 2013 durch meinen Umzug nach Shanghai eine berufliche Auszeit abzeichnete, war klar: Wenn nicht jetzt, wann dann?

Immerhin hatte ich zu diesem Zeitpunkt auch endlich das perfekte Thema gefunden. Denn etwa eineinhalb Jahre vorher bin ich durch den Hinweis eines Freundes auf das Prinzip des Kurzzeitfastens gestoßen. Im sechsmonatigen Selbstversuch wich meine anfängliche Skepsis schon bald absoluter Begeisterung. Ich hatte für mich 'den heiligen Gral der Ernährung' gefunden, der mich ohne viel Verzicht nicht nur deutlich schlanker, sondern auch nachweislich gesünder gemacht hatte. Und das, obwohl meine Ernährung während meines Experiments wahrscheinlich jedem Diätberater die Tränen in die Augen getrieben hätte. Und damit war ich keineswegs ein Einzelfall. Dieser beeindruckende Effekt wird nämlich auch in etlichen Studien und von vielen weiteren Anhängern des intermittierenden Fastens bestätigt. Somit gab es für mich also keinen Zweilfel: Diese fast schon unglaublichen Erfahrungen und mein über Monate zusammengesuchtes Wissen zum Thema Kurzzeitfasten wollte ich unbedingt teilen.

Mehr als zwei Jahre nach meinem damaligen Selbstversuch und fast ein Jahr nach Erscheinen meines Buches, erfreue ich mich heute nicht nur an einem schlanken, leistungsfähigen Körper, sondern habe außerdem das große Vergnügen, mich täglich mit vielen ähnlich glücklichen Lesern meines kleinen Ratgebers austauschen zu dürfen.
Um diese immer wieder mit zusätzlichen hilfreichen Informationen zu versorgen, verfasse ich auf meiner Webseite www.kurzzeitfasten.de auch regelmäßig neue Beiträge oder informiere sie auf www.facebook.com/kurzzeitfasten über spannende Neuigkeiten.

Beim Schreiben meines Buchs war es mir besonders wichtig, den Lesern meine Begeisterung für dieses spannende Themengebiet im allgemeinen und das Kurzzeitfasten im Speziellen weiterzugeben. Denn jeder weiß, dass die richtige Motivation zu den wichtigsten Faktoren gehört, wenn es ums Abnehmen geht. Gleichzeitig wollte ich neben einer motivierenden Anleitung aber auch das nötige Hintergrundwissen unterhaltsam und leicht verständlich vermitteln.
Daher freue ich mich immer ganz besonders, wenn sich Leser bei mir melden und mir mitteilen, dass mir genau das mit meinem Ratgeber auch tatsächlich gelungen ist.

Generell ist mir der Dialog mit meinen Lesern ungemein wichtig. Deshalb können diese mich jederzeit per E-Mail, Facebook oder auf meiner Webseite mit ihren Fragen und Anliegen kontaktieren. So lassen sich so manche anfängliche Schwierigkeiten doch noch lösen und auch ich lerne dank der vielfältigen Erfahrungen und Herangehensweisen meiner Leser immer wieder etwas dazu.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
28 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen ...wenn man die "Schweinehunde" gebändigt hat... 19. November 2013
Von Dess
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch habe ich mir schon vor ein paar Monaten als Kindle Version gekauft und auf meinem Laptop gelesen. Ein paar Wochen habe ich es "durchgehalten" mich an die Ess-und Fastenzeiten zu halten. Dazwischen kamen mir immer meine "Schweinehunde". Diese sind Freunde, Familie und Arbeitskollegen die komischerweise immer genau dann Pizza bestellen, wenn ich grade noch 3 Std bis zur Essenszeit vor mir habe. Meine, für die Kids, frisch gebackenen Brötchen sind auch einfach zu lecker als das ich darauf verzichten könnte. Alles in Allem habe ich nach ein paar Wochen - und wirklich guten Abnehmerfolgen - aufgegeben und eine Weile pausiert. Nun bin ich wieder seit 3 Wochen dabei - diesmal ohne Probleme den süßen Verlockungen des Alltags zu wiederstehen. Meiner Familie habe ich es noch mal genau erklärt und die Kollegen müssen ihre Pizza alleine essen - basta. Ich habe in den 3 Wochen schon wieder 2,5kg abgenommen und es fällt mir nicht schwer die Fastenzeiten durchzuhalten, da ich in der Essenszeit normal essen kann. Ich habe mit Herrn Roth schon ein paar E-Mails geschrieben - er hat immer zügig geantwortet - und ich fühle mich sehr kompetent beraten und verstanden.
Ich bleibe dabei!
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54 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Die Superdiät, die eigentlich gar keine ist! 25. Mai 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Intermittent fasting - so heißt das vorgestellte Ernährungskonzept in US und ist dort schon seit längerer Zeit ein echter Geheimtipp. Gute Bücher vorallem in deutscher Sprache sind rar gesät. Dank Ebooks und Kindle finden sich aber doch hin und wieder mal welche. Besonders erfreulich ist es, wenn man dann für wenige Euro ein Buch findet, das derart detailliert und unterhaltsam alles wichtige zu diesem Thema beschreibt.
Kurz zu mir: Ich bin 26 Jahre alt und mache Intermittent Fasting seit ca einem 3/4 Jahr. Davor habe ich schon diverse Diäten und Ernährungsumstellungen probiert, zuletzt Almased Drinks (siehe meine Bewertung vom 16. Februar 2012) und eine Low Carb Diät. Obwohl mein Gewicht dabei nie wirklich problematisch war, hat es trotzdem selten zum Idealmaß gereicht. Was also tun, wenn man für Sport wenig Zeit hat und trotzdem abnehmen will? Klar, anders essen! Meiner Erfahrung nach funktionieren Abnehm-Drinks oder Sachen wie Low Carb auch sehr gut, um dieses Ziel zumindest kurzfristig zu erreichen. Aber ähnlich einer herkömmlichen Diät kam zumindest bei mir immer nach kurzer Zeit der Jojo Effekt. Der Grund: welcher Mensch hat denn bitte Bock sich sein Leben lang nur von Flüssignahrung oder ohne Kohlenhydrate (keine Pasta, Pizza oder Brot mehr!?) zu ernähren? Ich nicht! Irgendwann hab ich dann einfach keine Lust mehr auf wochenlange Restriktion und will verdammt nochmal mein Lieblingsessen auf dem Teller und zwar soviel davon, dass ich danach kugelrund auf der Couch liege.

Was macht Intermittent Fasting so anders? Ganz einfach: Man kann weiterhin essen, was man möchte und (in vernünftigem Rahmen) auch soviel man möchte. Die Umstellung liegt in der Zeit.
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von butterfly TOP 500 REZENSENT
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Für alle, die noch nicht so wissen, was das Kurzzeitfasten ist: Es ist keine Diät!
Für mich ist es seit Jahren (im ca 20/4 Rhythmus) die langfristig einzig wirksame WEIL durchhaltbare Kontrolle des Gewichtes, und bei Bedarf lässt sich damit auch schnell abnehmen- zB. esse ich den ganzen Tag nichts- bis zum Abend, ca 17, 18h. Dann kann ich mich an dem sattessen was ich möchte- bevorzugt irgendetwas warmes Stärkehaltiges mit reichhaltiger Sauce- und gegebenenfalls noch 1 Tafel Schokolade hinterherschieben (ich wurde auch schon oft gefragt, wie ich soviel Schokolade essen kann, ohne zuzunehmen- die Antwort ist einfach das Kurzzeitfasten. Möchte ich abnehmen, lasse ich einfach die Schokolade weg- und in einer Woche sind 2-3 Kg ohne zusätzliche sonstige Veränderungen im Tagesablauf, einfach so weg. Trotz der Kohlenhydrate.)
Auch beim Kurzzeitfasten kommt es auf die Energiebilanz an- d.h. um das Gewicht zu halten, oder seinen Körperumfang zu vermindern- eben nur die benötigte Energie, bzw. weniger als das in den Essenszeiten zu sich zu nehmen. Es kommt einem durch die Essensmengen in dem kurzem Esszeitraum zwar so vor, als würde man unglaublich viel essen- wenn man es aber genau wissen will, und die aufgenommenen Kalorien ausrechnet, kommt aber bei der Bilanz meist heraus, dass man trotz der so erscheinenden „Unmengen“- meist noch nicht einmal das zu sich genommen hat, was sowieso die Untergrenze des persönlichen kalorischen Tagesbedarfs ist (dieser ist individuell, nach Größe, Gewicht, Alter und körperlicher Aktivität; es gibt teilweise Formeln zum individuellem Berechnen im Internet).
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10 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Informativ 4. August 2013
Von Janina F.
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich hab das Buch an einem Abend verschlungen und am nächsten Tag gleich umgesetzt. Der Autor versteht es dem Leser genau die Menge an Informationen zu geben die man braucht um das Kurzzeitfasten zu begreifen, ohne dabei langweilig oder gar "zu wissenschaftlich" zu werden.

Ich halte mich seit nun fast einem Monat an seine Vorschläge und verbuche erste gute Resultate. Ich empfehle jedem das Buch, nach fast fünf Jahren in denen ich ständig Diätbücher lese hab ich (glaube ich) meine "Bibel" gefunden.
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen Nicht zu empfehlen
Ich hatte mir mehr von diesem Buch versprochen. Hab es deshalb nur kurz überflogen, das reicht. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Tagen von Alexandra Strauss veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Inhalt
In dem Buch ist - nach meiner Meinung - sehr umfangreich und ausgedehnt mit vielen Zeilen dokumentiert, was man auf zwei DIN A 4 Seiten auch niederschreiben könnte. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Tagen von Chris Krüger veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen gute zusammenfassung (auch wenns nicht viel zu sagen gibt)
da ich mich zur zeit mit dem carb-backloading-prinzip beschäftige habe ich mich über dieses buch weitergehend über die hintergründe des allg. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von Felix Ernst veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen kzf
sehr hilfreiche methode, wobei nicht gewogen werden muß. es darf alles gegessen werden, wenn es auch nicht immer sein sollte.
Vor 27 Tagen von Dirk + Petra Hamann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Beste Möglichkeit für mich um abzunehmen
Ernähre mich nach der 16/8 Methode komme gut damit zurecht. Habe innerhalb 6 Wochen 3 kg abgenommen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von edscheri veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Es funktioniert
Ich lebe nach diesem Prinzip seit ca. 2 Monaten, nachdem ich mir das Buch gekauft habe. Vielen Dank an Daniel Roth für das Buch, für schnelle Reaktionen auf meine vielen... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Kathi veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mein erstes Buch zum Kurzzeitfasten
Prima geschrieben, mit sehr viel Selbstironie und dennoch ist das fachliche nicht zu kurz gekommen. Man kann sich vorstellen wie es funktioniert und ich muss sagen die 16/8... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Helga Ehrhardt veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr tolles Buch
Sehr tolles Buch, liest sich sehr gurt, Informativ und vor allem es klappt, bin begeistert - würde ich wieder kaufen
Vor 1 Monat von Gattermair Elmar veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Passt sehr gut zu mir
Die Methode ist sehr einfach. Was mir vorallem aufgefallen ist. Ich bin gesünder. Ich bewege mich automatisch mehr, weil ich mehr Energie habe und es macht auch Spaß. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von S. Wolfgang veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genial und einfach
Vor allem um bessere Gesundheit ging es mir (Hashimoto-Thyreoiditis, Bluthochdruck), erst in zweiter Linie um Gewichtsverlust. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Angela veröffentlicht
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