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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen [Taschenbuch]

Daniel Roth
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (91 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 12,90 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
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Kurzbeschreibung

13. November 2013
Kurzes Fasten, langes Leben

Mit dieser einfachen Aussage lässt sich die erstaunliche Wirkung des hier vorgestellten Ernährungskonzepts bereits treffend zusammenfassen. Denn in Anbetracht des nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzens des Kurzzeitfastens wird der eintretende dauerhafte Gewichtsverlust fast schon zum schönen Nebeneffekt.


Zivilisationskrankheiten den Schrecken nehmen

Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter sogenannten Zivilisationskrankheiten. Krebs, Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes sind nur einige Beispiele für diese oft tödlich verlaufenden Erkrankungen. Menschen mit Übergewicht sind besonders häufig betroffen und zweifellos hat unsere Ernährung einen maßgeblichen Einfluss auf Entstehung und Verlauf dieser Krankheiten. Obwohl fast jeder weiß, wie man sich gesund ernährt, schaffen es nur die wenigsten, dies auch dauerhaft umzusetzen. Doch kommt es wirklich darauf an was wir essen oder spielt vielleicht die Zeit der Nahrungsaufnahme eine mindestens ebenso große Rolle? Offensichtlich schon, denn in fast 80 Jahren Forschung hat sich das in diesem Buch vermittelte Konzept des Kurzzeitfastens nicht nur als besonders effektive Methode zur Gewichtsreduktion, sondern auch als wahre Allzweckwaffe im Kampf gegen die größten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit erwiesen – und zwar unabhängig von den verzehrten Lebensmitteln!


Gesund abnehmen ohne Diät

Wäre es nicht fantastisch, wenn Sie weiterhin alles essen dürften, was Sie wollen und dabei trotzdem abnehmen und gesünder würden? In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie genau das erreichen. Neben informativen, unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der Wissenschaft sowie eigenen Erfahrungen des Autors, bietet Ihnen dieser Ratgeber leicht verständliche Anleitungen und viele hilfreiche Tipps, wie Sie die verschiedenen Varianten des Kurzzeitfastens ideal in Ihren Alltag integrieren können. Wer darüber hinaus noch mehr für seine Figur und Gesundheit tun möchte, dem bietet das Buch außerdem eine differenzierte Einführung in das Thema gesunde Ernährung und zeigt auf, wie sich das Konzept besonders effektiv mit sportlichen Aktivitäten kombinieren lässt. Doch egal ob mit oder ohne Ernährungsumstellung und Training: In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um ohne belastende Diäten dauerhaft gesund und schlank zu werden.

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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen + Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät (Einzeltitel) + 5+2= schlank: So leicht kann Abnehmen sein: 5 Tage essen, 2 Tage reduzieren
Preis für alle drei: EUR 38,79

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 190 Seiten
  • Verlag: Daniel Roth; Auflage: 1 (13. November 2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3000439765
  • ISBN-13: 978-3000439766
  • Größe und/oder Gewicht: 22,9 x 15,2 x 1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (91 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 5.907 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

--- Besuchen Sie auch meine Webseite auf www.kurzzeitfasten.de mit vielen zusätzlichen Tipps rund um die Themen Abnehmen, gesunde Ernährung und Sport ---


Hallo! Mein Name ist Daniel Roth und im Mai 2013 habe ich mit der Veröffentlichung meines Ratgebers "Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten: Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen" auf Amazon einen echten Überraschungserfolg erlebt. Innerhalb weniger Monate war mein Buch nicht nur regelmäßig auf Platz 1 der Bestseller-Liste in seiner Kategorie, sondern auch unter den drei bestbewerteten Ratgebern zum Thema Abnehmen auf Amazon.de zu finden. Ein Erfolg, über den ich mich natürlich wahnsinnig gefreut habe.

Dabei war ich weder ein professioneller Autor, noch bin ich ein studierter Ernährungswissenschaftler. Dafür beschäftige ich mich aber seit mehr als 15 Jahren intensiv und mit großer Begeisterung mit den Themen Sport und Ernährung. Besonders viel Spaß hat es mir immer gemacht, mein im Laufe der Zeit aus Studien, Fachpublikationen und Büchern erlangtes Wissen selbst auszuprobieren und die gesammelten Erfahrungen anschließend mit anderen Menschen zu teilen.

Bereits vor etlichen Jahren entstand aus dieser Leidenschaft der Traum, irgendwann einmal ein eigenes Buch auf diesem Themengebiet zu veröffentlichen. Leider fehlte mir als Projektmanager in Vollzeit aber immer die Zeit, diesen Wunsch auch umzusetzen. Außerdem hatte ich lange das Gefühl, einfach noch nicht das passende Thema gefunden zu haben.
Als sich dann aber Anfang 2013 durch meinen Umzug nach Shanghai eine berufliche Auszeit abzeichnete, war klar: Wenn nicht jetzt, wann dann?

Immerhin hatte ich zu diesem Zeitpunkt auch endlich das perfekte Thema gefunden. Denn etwa eineinhalb Jahre vorher bin ich durch den Hinweis eines Freundes auf das Prinzip des Kurzzeitfastens gestoßen. Im sechsmonatigen Selbstversuch wich meine anfängliche Skepsis schon bald absoluter Begeisterung. Ich hatte für mich 'den heiligen Gral der Ernährung' gefunden, der mich ohne viel Verzicht nicht nur deutlich schlanker, sondern auch nachweislich gesünder gemacht hatte. Und das, obwohl meine Ernährung während meines Experiments wahrscheinlich jedem Diätberater die Tränen in die Augen getrieben hätte. Und damit war ich keineswegs ein Einzelfall. Dieser beeindruckende Effekt wird nämlich auch in etlichen Studien und von vielen weiteren Anhängern des intermittierenden Fastens bestätigt. Somit gab es für mich also keinen Zweilfel: Diese fast schon unglaublichen Erfahrungen und mein über Monate zusammengesuchtes Wissen zum Thema Kurzzeitfasten wollte ich unbedingt teilen.

Mehr als zwei Jahre nach meinem damaligen Selbstversuch und fast ein Jahr nach Erscheinen meines Buches, erfreue ich mich heute nicht nur an einem schlanken, leistungsfähigen Körper, sondern habe außerdem das große Vergnügen, mich täglich mit vielen ähnlich glücklichen Lesern meines kleinen Ratgebers austauschen zu dürfen.
Um diese immer wieder mit zusätzlichen hilfreichen Informationen zu versorgen, verfasse ich auf meiner Webseite www.kurzzeitfasten.de auch regelmäßig neue Beiträge oder informiere sie auf www.facebook.com/kurzzeitfasten über spannende Neuigkeiten.

Beim Schreiben meines Buchs war es mir besonders wichtig, den Lesern meine Begeisterung für dieses spannende Themengebiet im allgemeinen und das Kurzzeitfasten im Speziellen weiterzugeben. Denn jeder weiß, dass die richtige Motivation zu den wichtigsten Faktoren gehört, wenn es ums Abnehmen geht. Gleichzeitig wollte ich neben einer motivierenden Anleitung aber auch das nötige Hintergrundwissen unterhaltsam und leicht verständlich vermitteln.
Daher freue ich mich immer ganz besonders, wenn sich Leser bei mir melden und mir mitteilen, dass mir genau das mit meinem Ratgeber auch tatsächlich gelungen ist.

Generell ist mir der Dialog mit meinen Lesern ungemein wichtig. Deshalb können diese mich jederzeit per E-Mail, Facebook oder auf meiner Webseite mit ihren Fragen und Anliegen kontaktieren. So lassen sich so manche anfängliche Schwierigkeiten doch noch lösen und auch ich lerne dank der vielfältigen Erfahrungen und Herangehensweisen meiner Leser immer wieder etwas dazu.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
33 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen ...wenn man die "Schweinehunde" gebändigt hat... 19. November 2013
Von Dess
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Das Buch habe ich mir schon vor ein paar Monaten als Kindle Version gekauft und auf meinem Laptop gelesen. Ein paar Wochen habe ich es "durchgehalten" mich an die Ess-und Fastenzeiten zu halten. Dazwischen kamen mir immer meine "Schweinehunde". Diese sind Freunde, Familie und Arbeitskollegen die komischerweise immer genau dann Pizza bestellen, wenn ich grade noch 3 Std bis zur Essenszeit vor mir habe. Meine, für die Kids, frisch gebackenen Brötchen sind auch einfach zu lecker als das ich darauf verzichten könnte. Alles in Allem habe ich nach ein paar Wochen - und wirklich guten Abnehmerfolgen - aufgegeben und eine Weile pausiert. Nun bin ich wieder seit 3 Wochen dabei - diesmal ohne Probleme den süßen Verlockungen des Alltags zu wiederstehen. Meiner Familie habe ich es noch mal genau erklärt und die Kollegen müssen ihre Pizza alleine essen - basta. Ich habe in den 3 Wochen schon wieder 2,5kg abgenommen und es fällt mir nicht schwer die Fastenzeiten durchzuhalten, da ich in der Essenszeit normal essen kann. Ich habe mit Herrn Roth schon ein paar E-Mails geschrieben - er hat immer zügig geantwortet - und ich fühle mich sehr kompetent beraten und verstanden.
Ich bleibe dabei!
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60 von 65 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Die Superdiät, die eigentlich gar keine ist! 25. Mai 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Intermittent fasting - so heißt das vorgestellte Ernährungskonzept in US und ist dort schon seit längerer Zeit ein echter Geheimtipp. Gute Bücher vorallem in deutscher Sprache sind rar gesät. Dank Ebooks und Kindle finden sich aber doch hin und wieder mal welche. Besonders erfreulich ist es, wenn man dann für wenige Euro ein Buch findet, das derart detailliert und unterhaltsam alles wichtige zu diesem Thema beschreibt.
Kurz zu mir: Ich bin 26 Jahre alt und mache Intermittent Fasting seit ca einem 3/4 Jahr. Davor habe ich schon diverse Diäten und Ernährungsumstellungen probiert, zuletzt Almased Drinks (siehe meine Bewertung vom 16. Februar 2012) und eine Low Carb Diät. Obwohl mein Gewicht dabei nie wirklich problematisch war, hat es trotzdem selten zum Idealmaß gereicht. Was also tun, wenn man für Sport wenig Zeit hat und trotzdem abnehmen will? Klar, anders essen! Meiner Erfahrung nach funktionieren Abnehm-Drinks oder Sachen wie Low Carb auch sehr gut, um dieses Ziel zumindest kurzfristig zu erreichen. Aber ähnlich einer herkömmlichen Diät kam zumindest bei mir immer nach kurzer Zeit der Jojo Effekt. Der Grund: welcher Mensch hat denn bitte Bock sich sein Leben lang nur von Flüssignahrung oder ohne Kohlenhydrate (keine Pasta, Pizza oder Brot mehr!?) zu ernähren? Ich nicht! Irgendwann hab ich dann einfach keine Lust mehr auf wochenlange Restriktion und will verdammt nochmal mein Lieblingsessen auf dem Teller und zwar soviel davon, dass ich danach kugelrund auf der Couch liege.

Was macht Intermittent Fasting so anders? Ganz einfach: Man kann weiterhin essen, was man möchte und (in vernünftigem Rahmen) auch soviel man möchte. Die Umstellung liegt in der Zeit.
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20 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Mein neuer Alltag: Kurzzeitfasten! 15. Juli 2013
Von Verena
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Wer kennt das nicht: Lust auf Burger, Pizza, Kekse, Schokolade. Gegenüber das schlechte Gewissen. Ein stetiger Kampf, nehm ich den Salat oder gönn ich mir heute was? Dann wieder der Gedanke an die Hose, die seit einem Monat wieder zwickt.
So geht das bei mir schon seit ich in der Lage bin mich um meine Ernährung selbst zu bemühen. Ich bin normalgewichtig, aber oft esse ich nicht das, worauf ich Lust habe, denn zunehmen will ich ja nicht. Und die Speckreserven an den Hüften nerven einfach. Auf Dauer ist der Kampf mit dem Gewissen aber kein Zustand und immer wieder schlage ich dann doch über die Stränge – ich esse einfach so gern! Und genau da kommt das Kurzzeitfasten ins Spiel.
Die Lösung?

Mit Fasten habe ich schon vorher Erfahrungen gemacht, aber beim Tee- und Saftfasten ohne feste Nahrung beispielsweise erfordert das Durchhalten sehr viel Selbstdisziplin. Auch wenn es sich bei mir nur um kürzere Zeiträume von 7 Tagen gehandelt hat, ließ es sich kaum mit meinem normalen Alltag verbinden. Allein das Beantworten der Fragen der Mitmenschen und Sprüche à la „das ist doch ungesund!“ war eine zusätzliche Anstrengung für mich.
Das intermittierende Fasten, um das es in diesem Buch geht und bei dem ich persönlich meist einfach mein Frühstück weglasse, ist da ganz anders. Nicht zu Frühstücken fiel mir insgesamt noch nie schwer und ich hätte nicht gedacht, dass ich mit ganz wenigen Regeln zusätzlich so tolle Nebeneffekte erzielen kann. Heute beantworte ich den Spruch „aber das Frühstück ist doch die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ gern mit „mir sind Mittag- und Abendessen ohne Verzicht und inklusive Nachtisch aber lieber“!
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Besser als jede Diät 12. November 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich habe das ebook vor ca. 2 Wochen gekauft, in der gleichen Nacht durchgelesen, am nächsten Morgen mit 16/8 angefangen. Daniel Roth hat in seinem Buch das Prinzip des Kurzzeitfastens so überzeugend vermittelt, dass ich sofort motiviert war. Jetzt nach 2 Wochen sage ich, ich bleibe dabei. Ich habe abgenommen ohne zu hungern, es geht mit gut und ich kann endlich auch mal wieder Kartoffeln, Nudeln oder auch Reis essen. Mache etwas Sport so wie ich Lust habe, gönne mir um 12 Uhr meine erste ausführliche Mahlzeit und zwischendurch etwas Obst und am abend etwas ohne viel Kohlenhydrate. Ich brauche dank diesem Buch keine nervigen Diäten die dann letztendlich nichts bringen außer Frust, hätte ich dieses Buch schon früher gehabt wäre mir vieles in Punkto Ernährung erspart geblieben.
Ich kann dieses Buch uneingeschränkt empfehlen. Außerdem gibt es vom Autor auch noch eine entsprechende Webseite mit vielen Tipps. Einfach genial.
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Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen Interessant, aber für mich wohl nicht geeignet
Daniel Roth ist ein sehr sympathischer junger Mann - zumindest kommt er in seinem Buch und in seinem Forum so rüber :)

Habe die Methode einige Monate getestet und... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Stunden von Caddy veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Zufrieden
Das Buch ist sehr ausführlich Beschrieben worden, und auch mehrere Varianten vom Intermittierendem
Fasten. Der Schreibstil ist sehr nett und Verständlich. Lesen Sie weiter...
Vor 13 Tagen von mirabel veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen kurzzeitfasten
ich war schon immer interessiert am fasten, habe mir das aber nie wirklich zugetraut. dann wollte ich mich mal genauer belesen und dieser ratgeber ist wirklich super dafür. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Tagen von S. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Absolut empfehlenswert
Wunderbar flüssig und verständlich geschriebene Zusammenfassung zum Thema Kurzzeitfasten. Alle wichtigen Informationen für mich sind in diesem Buch zusammengefasst... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Fuschbunk veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Für mich das Beste!
Super Buch und sehr sympathisch geschrieben. Wusste ich doch, dass ich mein Gewicht schon immer unter Kontrolle halten konnte, weil ich schon immer das Frühstück... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von M. Meyer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr praxisnah und verständlich geschrieben
Der Erfolg gibt dem im Buch beschriebenen Konzept Recht: - 2 kg in 2 Wochen!
Ohne Hungern, sondern mit genussvollem Essen - allerdings zur richtigen Zeit. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Eva Kühl veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Informativ und leicht verständlich. Die Studien die in dem Buch aufgeführt sind zeigen dass das Kurzeitfasten die für mich die beste Form der Ernährung ist. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Amazon Customer veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Nicht zu empfehlen
Ich hatte mir mehr von diesem Buch versprochen. Hab es deshalb nur kurz überflogen, das reicht. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Alexandra Strauss veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Inhalt
In dem Buch ist - nach meiner Meinung - sehr umfangreich und ausgedehnt mit vielen Zeilen dokumentiert, was man auf zwei DIN A 4 Seiten auch niederschreiben könnte. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Chris Krüger veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen gute zusammenfassung (auch wenns nicht viel zu sagen gibt)
da ich mich zur zeit mit dem carb-backloading-prinzip beschäftige habe ich mich über dieses buch weitergehend über die hintergründe des allg. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Felix Ernst veröffentlicht
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