Gesund durch kluges Timing [Gebundene Ausgabe]

Am späten Vormittag sieht man am besten aus, ab 15 Uhr reagiert man besonders lustvoll und gegen 22 Uhr, wenn es dunkel geworden ist, läuft die Produktion des Müdigkeitshormons Melantonin auf Hochtouren. Die Chronobiologie ist es, die dies und vieles mehr erforscht und untersucht: "Zusammenhänge zwischen der Zeit und den Lebensvorgängen".

Die beiden Autoren, Andreas Huber und Helmut Fuchs, beide so um die 50, bewandert in Psychologie, Pädagogik, Publizistik und im Managment-Training, sind so richtige Allround-Talente. Auf 160 Seiten haben sie eine überaus spannende Sammlung an Fakten über unsere geheimnisvolle und leider viel zu wenig beachtete innere Uhr zusammengetragen. Die Recherche-Ernte erweist sich dabei als nicht nur erstaunlich umfangreich, sondern recht attraktiv, in überschaubaren Kapiteln, immer mal wieder zum Nachschlagen. Schade, dass ein Stichwortregister fehlt -- dafür gibt es aber eine ganze Menge Literaturangaben und Hinweise auf Internetseiten, um das Thema eventuell zu vertiefen. Und das wird man ganz sicher tun. Viel zu neugierig nämlich machen diverse angebotene Tests: Wie ist es um meinen Lebensrhythmus bestellt ist, entspricht mein Bioalter meinem tatsächlichen Alter oder was für ein Typ bin ich, eine "Lerche" oder eine "Eule"?

Verblüffende Erkenntnisse aus vielen Bereichen -- da ist für jeden etwas Anwendbares dabei: Es gibt für jeden individuell eine richtige Zeit zur Medikamenteneinnahme und (Chemo-) Therapie, nachmittags ist die Zahnbehandlung am wenigsten schmerzhaft, Jetlag und Schichtarbeit können krank machen. Aber das Buch ist keine Konfrontation mit Thesen, es gibt auch Tipps und Hilfe. Und das Fazit erscheint ja bereits im Untertitel: Mit der Chronobiologie zu einem körperbewussten Lebensrhythmus. Wie sagte früher der Volksmund: "Alles zu seiner Zeit". --Barbara Wegmann

"Gesund durch kluges Timing" (...) zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie man seinen Organismus vor "Zeitfressern" schützt und sich mit Körpertiming fit hält.

Stellen Sie Ihr Körper-Timing auf Gesundheit ein Unser Organismus ist ein sensibles Zeitgefüge, das empfindlich auf Stress, Hektik und falsches Körpertiming reagiert. Dabei ist es für unsere Gesundheit von individueller Bedeutung, wie wir täglich mit der Zeit umgehen, wann wir Medikamente einnehmen, wie viele Stunden wir schlafen und wie wir Zeitverschiebungen, ausgelöst etwa durch Jet-Lag oder unregelmäßige Arbeitszeiten, abfedern. Denn auf seine innere Uhr zu hören, ist eine Lebenskunst. Wer sie beherrscht, lebt ausgeglichener und gesünder und kann Leistungsrhythmen und Lebensmuster optimal nutzen. Helmut Fuchs und Andreas Huber helfen Ihnen dabei, Ihren Zeittyp zu finden. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Chronobiologie beschreiben sie die Strategien, mit denen Sie Ihren Organismus effektiv vor Zeitfressern und Rhythmusstörungen schützen können. Und sie zeigen die wirksamsten Methoden für die Behandlung und Heilung von Krankheiten zum richtigen Zeitpunkt. Ein lebensrhythmisch kluger Alltag für ein langes, erfolgreiches und gesundes Leben.

Helmut Fuchs, Jahrgang 51, arbeitete jahrelang als Psychotherapeut in eigener Praxis. Als Inhaber und Cheftrainer der Trainer Akademie München TAM beschäftigte er sich mit Ängsten, Leistungsstörungen und Lebensführung ("Balancing") im beruflichen und privaten Umfeld. Seit 1998 ist er Präsident der European Academy of Training and Development EATD und des "Lifestyle & Leadership-Center Mallorca"; 1998 wurde er mit dem Deutschen Trainingspreis in Gold ausgezeichnet und erhielt 2000 das Deutscher Trainingspreis Exellence Certification. Zahlreiche Publikationen - unter anderem "Gesund durch innere Kraft" (1991), "Time is honey" (1998), "Die Kunst (k)eine perfekte Führungskraft zu sein" (2000). E-Mail: h.fuchs@trainer-akademie.de Andreas Huber Jahrgang 56, Diplom-Psychologe, arbeitete ein Jahrzehnt als Redakteur bei Psychologie Heute und ist heute freier Wissenschaftspublizist, Trainer und wissenschaftlicher Leiter der EATD; zahlreiche sozial- und gesundheitspsychologische Publikationen und Bücher, unter anderem "Stichwort Emotionale Intelligenz" (München 1997). E-Mail: huberaw@aol.com