Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist inzwischen weltweit auf dem Vormarsch. In diesem Programm lernt man Schritt für Schritt, wie man durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam wird, sich entspannt und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann. Die MBSR-Methode (Mindful Based Stress Reduction) hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.
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"Ein Buch, das bei keinem Meditationsinteressiertem fehlen sollte." natürlich, 01.02.2012
Über den Autor
Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
76 von 76 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Computerfreak
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Über 3 grundlegende Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) soll und kann wirklich Heilung geschehen, ABER …
… ABER 1: zum einen muss man dafür bereit sein TÄGLICH 45 bis 60 min (ungestörte) Zeit für sich zu investieren und dies über 8 Wochen hinweg durchzuhalten.
Dann erst kann man schauen, wie man selbst weitermachen will.
Wer (noch) nicht bereit dazu ist, diese Zeit der achtsamen Arbeit (nicht der Entspannung) an sich täglich über einen längeren Zeitraum in Kauf zu nehmen, kann bereits an dieser Stelle aufhören zu lesen und sollte sich das Buch wohl besser nicht bestellen.
… ABER 2: wird im Buch immer wieder auf Kassetten aufmerksam gemacht, die man unbedingt braucht, um die 3 Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) zu erlernen.
Diese Kassetten gibt es allerdings nur in Englisch.
Alternativ dazu kann man sich auch kleine Büchlein mit deutschen CDs bestellen.
Kabat-Zinn hat davon bisher 5 Stück herausgebracht:
1. Die MBSR-Yogaübungen
2. Bei sich selbst zuhause sein
3. Die heilende Kraft der Achtsamkeit
4. Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
5. Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
UNABDINGBAR für die Arbeit mit diesem Buch ist die 5. CD (Body-Scan und Sitz-Meditation).
Nach etwa zwei Wochen benötigt man dann auch noch die 1. CD (Yoga).
Somit kommen also nochmals zum Buch ca. 40 EUR hinzu, die man investieren MUSS, um mit der Arbeit zu beginnen.
Die CDs 2 bis 4 sind nicht unbedingt nötig, können aber bei Gefallen an dem Programm eine weitere Bereicherung (für nochmals 60 EUR) sein.
Besonders empfehlenswert finde ich hier die 2. CD, weil man dort mit der Metta-Meditation (Dauer: fast eine ganze Stunde) Erfahrungen sammeln kann.
Einfach ausgedrückt ist die Metta-Meditation eine Meditationsart um mehr Liebe in sich, für sich selbst und seine Umwelt zu entwickeln.
4 (und nicht 5) Sterne gebe ich nur, weil eine zusätzliche Investition von 40 EUR nötig ist, um das 8-Wochen-Programm vernünftig durchziehen zu können, was so vorab (beim Kauf) überhaupt nicht ersichtlich ist.
Der Verlag sollte dieses wunderbare Buch besser GLEICH als "Komplettpaket" mit den passenden CDs dazu anzubieten.
Kurzum: Wer bereit ist nochmals 40 EUR für die CDs aufzubringen und WIRKLICH über 8 Wochen hinweg TÄGLICH mind. 45 an sich GEISTIG zu ARBEITEN, dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen!
… ABER 1: zum einen muss man dafür bereit sein TÄGLICH 45 bis 60 min (ungestörte) Zeit für sich zu investieren und dies über 8 Wochen hinweg durchzuhalten.
Dann erst kann man schauen, wie man selbst weitermachen will.
Wer (noch) nicht bereit dazu ist, diese Zeit der achtsamen Arbeit (nicht der Entspannung) an sich täglich über einen längeren Zeitraum in Kauf zu nehmen, kann bereits an dieser Stelle aufhören zu lesen und sollte sich das Buch wohl besser nicht bestellen.
… ABER 2: wird im Buch immer wieder auf Kassetten aufmerksam gemacht, die man unbedingt braucht, um die 3 Techniken (Body-Scan, Yoga, Meditation) zu erlernen.
Diese Kassetten gibt es allerdings nur in Englisch.
Alternativ dazu kann man sich auch kleine Büchlein mit deutschen CDs bestellen.
Kabat-Zinn hat davon bisher 5 Stück herausgebracht:
1. Die MBSR-Yogaübungen
2. Bei sich selbst zuhause sein
3. Die heilende Kraft der Achtsamkeit
4. Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
5. Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
UNABDINGBAR für die Arbeit mit diesem Buch ist die 5. CD (Body-Scan und Sitz-Meditation).
Nach etwa zwei Wochen benötigt man dann auch noch die 1. CD (Yoga).
Somit kommen also nochmals zum Buch ca. 40 EUR hinzu, die man investieren MUSS, um mit der Arbeit zu beginnen.
Die CDs 2 bis 4 sind nicht unbedingt nötig, können aber bei Gefallen an dem Programm eine weitere Bereicherung (für nochmals 60 EUR) sein.
Besonders empfehlenswert finde ich hier die 2. CD, weil man dort mit der Metta-Meditation (Dauer: fast eine ganze Stunde) Erfahrungen sammeln kann.
Einfach ausgedrückt ist die Metta-Meditation eine Meditationsart um mehr Liebe in sich, für sich selbst und seine Umwelt zu entwickeln.
4 (und nicht 5) Sterne gebe ich nur, weil eine zusätzliche Investition von 40 EUR nötig ist, um das 8-Wochen-Programm vernünftig durchziehen zu können, was so vorab (beim Kauf) überhaupt nicht ersichtlich ist.
Der Verlag sollte dieses wunderbare Buch besser GLEICH als "Komplettpaket" mit den passenden CDs dazu anzubieten.
Kurzum: Wer bereit ist nochmals 40 EUR für die CDs aufzubringen und WIRKLICH über 8 Wochen hinweg TÄGLICH mind. 45 an sich GEISTIG zu ARBEITEN, dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen!
215 von 220 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Olaf Wieseler
Format:Taschenbuch
Herrn Kabat-Zinn gelingt es in diesem Werk ohne mystischen Überbau Menschen zur Achtsamkeitsmeditation zu führen. Vorgestellt wird das Programm, welches er in seiner Klinik in den Staaten vor allen mit "hoffnungslosen" Fällen praktiziert. Die Patienten müssen sich verpflichten, in den acht Wochen die das Programm dauert, mindestens 45 Minuten am Tag zu meditieren.
Im Buch werden dazu verschiedene Methoden wie dem Body-Scan, der Achtsamkeitsmeditation oder Hatha-Yoga vorgestellt.
Mit nüchternen, klaren Worten, die die eigenen Erfahrung von Herrn Kabat-Zinn wiederspiegeln wird das wie und warum erklärt.
Ein äußerst lesenswertes Buch, welches einlädt, die vorgestellten Verfahren auszuprobieren um sich so ein eigenes Urteil zu bilden.
Im Buch werden dazu verschiedene Methoden wie dem Body-Scan, der Achtsamkeitsmeditation oder Hatha-Yoga vorgestellt.
Mit nüchternen, klaren Worten, die die eigenen Erfahrung von Herrn Kabat-Zinn wiederspiegeln wird das wie und warum erklärt.
Ein äußerst lesenswertes Buch, welches einlädt, die vorgestellten Verfahren auszuprobieren um sich so ein eigenes Urteil zu bilden.
53 von 54 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Bücherwurm
Format:Broschiert
Endlich mal ein Meditationsbuch, das ohne irgendeinen esoterischen Schnickschnack das Wesentliche erklärt. Der Autor ist Arzt und weiß, wovon er spricht. Er schildert glaubhaft die heilsame Wirkung der Meditation, ohne zu übertreien und stützt sich dabei auf Ergebnisse, die wissenschaftlich und klinisch belegt sind.
Gerade die Einfachheit macht dieses Buch so wertvoll, dessen Preis-Leistungsverhältnis voll überzeugt. Durch viele Anregungen ermuntert es den Leser zum Selbstversuch.
Ausprobieren!
Gerade die Einfachheit macht dieses Buch so wertvoll, dessen Preis-Leistungsverhältnis voll überzeugt. Durch viele Anregungen ermuntert es den Leser zum Selbstversuch.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Wunderbar
Habe dieses Buch schon sehr oft verschenkt, habe hier auch mal Kabat-Zinn persönlich erlebt.
Er war einer der ersten der diese Achtsamkeitsmeditation bei uns bekannt... Lesen Sie weiter...
Er war einer der ersten der diese Achtsamkeitsmeditation bei uns bekannt... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Tagen von Fragensteller veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen
Meditation mit Hilfe eines Buches
Hatte mir etwas anderes darunter vorgestellt. Es ist nicht einfach, die Meditationen mit Hilfe der Beschreibungen umzusetzen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von R. Wilhelm veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
gut
Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top Top To gefällt mir sehr gut !
Vor 2 Monaten von moni veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Ein echtes Highlight!
"Meditation ist anderes als du denkst" heißt es an einer Stelle in dem Buch. Genau! Man muss ersteinmal einige Vorurteile über Meditation ablegen, sofern man welche hat,... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von AndreasB veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Das Wichtigste Buch, das ich bisher las
Da ich, 28 Jahre jung, spürte, dass ich in Zeiten eines durch Stress, Lärm und Unruhe geprägten Alltags dringend einen Hauch innere Ruhe in meinen Körper... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Ein glücklicher Leser veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
alles bestens
Alles OK, vielen Dank.
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Vor 4 Monaten von Ballö veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Sehr einfach zu lesen und mit vielfältigen Beispielen...
Das Buch ist sehr ausführlich und detailliert verfasst, lässt sich aber sehr einfach und angenehm lesen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von TT veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
gesund durch meditation
die beschreibung des buches ist einwandfrei, noch habe ich es nicht gelesen, soll aber sehr sehr gut sein, dann wollen wir mal sehen.
Vor 7 Monaten von Anabell Buerbaum veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Schon das Lesen entspannt...
... und man freut sich bereits darauf, Meditation in die Tat umzusetzen. Leider ist das dann gar nicht soooo einfach. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Kedie veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Innere Führung
Dieses Buch ist eine ausgezeichnete und leicht verständliche Begleitung auf dem Weg zu unserer Essenz. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Gruber Erika veröffentlicht
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