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Gelassenheit to go: Im Handumdrehen entspannt Taschenbuch – 1. Juli 2014


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 256 Seiten
  • Verlag: Knaur MensSana TB (1. Juli 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3426876760
  • ISBN-13: 978-3426876763
  • Originaltitel: Shortcuts to inner Peace. 70 Simple Paths to Everyday Serenity
  • Größe und/oder Gewicht: 12,6 x 2,2 x 19,1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 20.370 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Thank you for visiting my "Author" page.

I am a licensed psychotherapist and grief counselor in private practice in Epping, New Hampshire, USA. I am also the author of the self-help books "Shortcuts to Inner Peace" (In German as "Gelassenheit To Go"), "Transcending Loss", "Claim Your Inner Grown-up" (Published under the name "Prend" and in German as, "Erwachsen"), and a book for couples, "75 Habits for a Happy Marriage". Available in 2015 will be my new books "Simple Self Care for Therapists" (W. W. Norton), and "Hope and Comfort for Grievers", a daily reader.

I write a monthly newsletter called "Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply" at my website http://www.ashleydavisbush.com. I'm also a contributing writer to the HuffingtonPost.com.

I love to sing and perform with local choral groups and community theatres.
My husband, Dan, and I have a blended family of five children and five pets!

Some background: I have a Bachelor of Arts degree in psychology from Smith College and a Masters in Social Work degree from Columbia University. When I was younger I worked in community mental health in New York City for ten years and have been living, working and writing in southern New Hampshire, USA since 1997.

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"'Gelassenheit to go' ist ein kreatives Buch mit vielen interessanten Ideen und Geschichten aus dem Leben der Autorin, die dazu inspirieren, gelassener mit Stress und alltäglicher Hektik umzugehen." KGS - Körper Geist Seele Hamburg, 01.09.2014

"Einfache Taten, gute Gedanken: Mit diesen einfachen Übungen wird jedes kleine Erlebnis zur Mikromeditation, ob Morgenkaffee, Händewaschen oder warten im Auto an der Ampel. Für Ihren Wagen ist es Leerlauf, für Sie eine Gelegenheit zum Innehalten." Petra, 01.09.2014

"... viele Alltagstricks, mit denen wir im Handumdrehen relaxen." bella, 09.07.2014

"Ashley Bush verordnet Ihnen ein homöopathisches Sofort-Programm gegen Stress und Ärger. Empfohlen von einer erfahrenen Therapeutin und frei von sozialen Risiken und Nebenwirkungen." Business-on.de, 09.07.2014

"Keine Ausreden mehr - für solch' kurze, wirksame Übungen kann wirklich jeder kurz innehalten!" GoWell-Guide.de, 05.07.2014

"70 kurze Übungen beruhigen Sie mitten im Bürostress und bringen die gute Laune zurück." Moments, 01.07.2014

"Das Buch ist ein echter Schatz, mit viel Liebe, Fantasie und Kenntnis geschrieben." Blog Eva Wlodarek, 27.11.2014

"Fazit: Lesen und entspannen!" Forum, 02.10.2014

"Auf dieses Buch habe ich gewartet. Auch wenn ich es vor der Lektüre nicht wusste. Aber ich habe es gebraucht. Wie einen Bissen Brot, wenn der Magen knurrt. Wie ein Schluck Wasser in der Wüste. Ja, si intensiv. Und warum? Weill ich wissen wollte, ja, wissen musste, dass es so einfach ist." Die goldene ZeitSchrift, 01.09.2014

"Sehr empfehlenswert." LifeStyleSite.de, 20.06.2014

"Der ideale Ratgeber für gestresste Zeitgenossen." fachbuchkritik.de, Oktober 2014

"Wer unter "Meditation" oder "in-sich-Gehen" bisher stundenlanges Sitzen in verknoteter Haltung auf einem unbequemen Polster verstanden hat, kann sich hier tatsächlich eine kleine Erleuchtung holen. (...) Es ist unglaublich, wie viele kleine Schritte es gibt, die uns langsam wieder zurück in unsere Mitte bringen können." Die Goldene ZeitSchrift, September 2014

"Wer wenig Zeit hat und dennoch einen Einstieg in die Praxis von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sucht, trifft mit dem Buch von Ashley D. Bush eine gute Wahl." Mathilde , Januar 2015

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ashley Davis Bush ist Psychotherapeutin in Epping, New Hampshire. Sie ist auf Paartherapie und Trauerbegleitung spezialisiert. Bisher hat sie drei erfolgreiche Selbsthilfe-Bücher veröffentlicht. Zudem ist sie eine gefragte Rednerin und gibt Workshops zu den Themen Trauer und Verlust und persönliche Entwicklung.


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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von B. Röpke-Stieghorst TOP 500 REZENSENT am 29. Juni 2014
Format: Taschenbuch
Ashley Bush hat ein feines Buch heraus gebracht. Aus persönlicher Betroffenheit heraus und im Kontakt mit ihren KlientInnen entwickelte die Autorin kleine Praktiken, die in den persönlichen Alltag integriert - also angekoppelt an Handlungen der täglichen Routine - zu tiefem inneren Frieden führen können. So können Sie beim Haare waschen Unwohlsein aus sich herausspülen, in der Warteschlange Mitgefühl entwickeln oder achtsame Wortwahl nebenbei trainieren.

Denn genau das ist die Herausforderung: viele von uns wissen um die positive Kraft von Meditation und machen es dann doch nicht. Praktikablere Wege sind gefragt. Die ersten 40 Seiten des Buches sind eine sehr positive Einstimmung auf diese Botschaft des Buches. Mit dem Blick auf die persönliche Lebenssituation der Autorin und das Phänomen Stress werden wir schnell erinnert: Die Dinge sind, wir haben die Wahl. Frieden beginnt bei mir.

Die einzelnen Übungsanleitungen nennen zuerst den Impuls, den Sie im Alltag erleben, z.B. Sie bemerken, dass Sie klagen. Dann folgt die kurze Schilderung der Methode - hier: Sie haben geklagt, bemerken dies ... und Sie fügen gedanklich oder laut hinzu ... "mein Leben hat auch sehr viele schöne Seiten, die da sind ... " Ashley Bush illustriert die Übung mit Episoden aus ihrem Leben. Ganz zum Schluss ist ein kleiner Mehrzeiler hinzugefügt mit der Überschrift Zweck. Hier: in dem wir den Geist trainieren, die schöneren Aspekte des Lebens wahrzunehmen, zapfen wir ein tieferes Gefühl des inneren Friedens an ...

Die Übungen - grob unterteilt in Basics bzw. Pforten zum Frieden, erfahren noch weitere Spezifizierungen.
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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von J. Appel am 26. Juli 2014
Format: Taschenbuch
Die meisten von uns kennen wunderbare und nützliche Übungen, um zu entspannen oder Kraft zu tanken - doch viel zu oft setzen wir diese nicht um. Ashley Bush versteht es, auf einfache und klare Weise vielfältige Übungen für mehr Achtsamkeit, Kraft oder Entspannung direkt in den Alltag zu integrieren. Wer einmal einen MBSR-Kurs gemacht hat, kennt die "Rosinen-Übung" - hier finden wir viele weitere Anregungen, u.a. wie wir uns beim Knabbern einer Tüte Studentenfutter mit dem Großen Ganzen verbunden fühlen können. Letztlich betrifft dieses Buch nicht nur Menschen, die ausgebrannt sind, sondern kann für jeden umsetzbare und inspirierende Impulse liefern, da auch die Themen Dankbarkeit und Herzöffnung ihren Platz finden.
Die Gliederung des Buches macht es dem Leser einfach, gleich die für sich passende und unterstützende Übung zu finden und sofort loszulegen. Ganz einfach, ganz achtsam und dabei stressfrei - denn es ist überall und jederzeit umsetzbar.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Honeybal Lektor TOP 100 REZENSENT am 29. Juli 2014
Format: Taschenbuch
Ashley Bush ist ein wirklich gutes Buch mit vielen kleinen Hilfen und Tipps gelungen, wie man in Alltagsituationen voller Stress und Belastungen zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden kann. Obwohl ich selber sehr gerne meditiere und autogenes Training übe, ist es in der Tat oft so, dass man sich ausgerechnet in Zeiten, in denen es nötig und wichtig wäre, nicht die Zeit und Ruhe nimmt, um sich wieder zu "erden" und zu entspannen. Hierfür kann dieses Buch Abhilfe schaffen, denn alle Übuingen sind in Alltagsiuationen integriert, so dass man diese sie ohne einen Mehraufwand von Zeit in Alltagssituationen integrieren kann. Das macht das Buch so wertvoll und nützlich.

Viele der Übungen kennt man in Variationen aus buddhistischen Ratgebern und Mental-Trainingsbüchern was bestätigt, dass sie sowohl jahrtausendealte Weisheit sowie wissenschaftliche Überprüfbarkeit besitzen. Somit eine ideale Kombination. Ich kann das Buch jedem empfehlen, dem die Zeit und Ruhe für längere Meditationen fehlt (oder der sie sich auch nicht nehmen will) und natürlich jedem, der auf der Suche nach einen bewussteren und entspannteren Leben ist. Das Rad wurde mit diesem Buch nicht neu erfunden, aber die Übungen helfen dabei, dass es sich wieder besser dreht...
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Roter Reiter TOP 500 REZENSENT am 28. Juli 2014
Format: Taschenbuch
"Supersize-Stress" nennt Ashley Bush die negativen Vibrationen, die wir im Alltag selber erzeugen, indem wir die Missgeschicke, Sorgen und Ängste zu einer Pessimismus-Prophezeiung im XL-Format aufaddieren. Schlecht geschlafen und auf dem Weg zum Büro 10 Minuten im Stau verschwendet? Der Tag musste ja schlecht enden. So verläuft dann auch das anschließende Meeting mit dem Kunden, der Jour Fixe mit dem Chef und das Abendessen mit dem Partner. Eine solche Negativspirale trübt den Blick auf die guten Seiten des Lebens und nagt am Selbstbewusstsein, erklärt die Autorin in ihrem Buch "Gelassenheit to go".

Den Sog negativer Emotionen stoppen

Der Sog schlechter Emotionen lässt sich sofort stoppen - mit ganz einfachen Übungen, die Sie (ganz ohne Peinlichkeitsfaktor) zu Hause, in der U-Bahn oder sogar im Büro unter Kollegen absolvieren. Die Trainingseinheiten führen zu "mehr Wohlbefinden, optimieren die eingefahrenen Verhaltensmuster und helfen, das Leben friedlicher zu gestalten." Kurzum: Es geht Ihnen insgesamt besser.

Gelassenheit können Sie lernen

Bush hat ihr Gelassenheitsprogramm in Kategorien wie "Innerer Friede", Selbstakzeptanz" oder "Umgang mit Wut" unterteilt. Jede Übung nimmt kaum mehr als 5 Minuten in Anspruch. Die Wirksamkeit wird von der Autorin ausdrücklich bestätigt. Denn die kleinen Einheiten sind kein Best-of aus einem Selbstcoaching-Kurs, sondern entstammen persönlichen Erfahrungen. Ashley erzählt aus ihrem Leben - mit allen Niederlagen des Alltags - und den kleinen Tricks, die sie anwendet, um das eigen Ego wieder aufzurichten, wenn einem das Leben scheinbar den Boden unter den Füßen wegreißt.
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