Geistestraining durch Achtsamkeit: Die buddhistische Satipatthana-Methode [Broschiert]

Dieses Buch ist eine praxisorientierte Anleitung geistiger Übung, die umgesetzt eine ganze Reihe Vorteile für den eigenen Alltag bietet. Das sog. "Reine Beobachten" ist ein Teil dieser Geistesübungen, die in der Ausübung auf das Erfassen des gegenwärtigen Augenblicks zielt. Dadurch erwirbt der Übende die Fähigkeit abschweifende und meist unnütze Gedanken über Vergangenes (und oft banales) und Zukünftiges zu vermeiden, was schon nach kurzer Zeit stark positive Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit hat. Auch sieht man sich bald in der Lage, die Wirklichkeit wirklichkeitsgemäßer zu erfassen, da man neben einer besseren Sinnenwahrnehmung auch eine größere Sensibilität für eigene geistige Vorgänge entwickelt. Für mich ein Lichtblick im undurchsichtigem Gewirr von seriös Heilsamen und unfundiert Schädlichem im religiös-,geistig-esoterischem Bereich.

Ich habe dieses Buch gekauft, weil Erich Fromm es seinen Lesern dringend ans Herz legte. Meine Meinung zu Fromm hat sich mittlerweile geändert, aber dieses Buch halte ich immer noch für uneingeschränkt empfehlenswert. Der buddhistische Mönch Nyanaponika beschreibt darin den siebten Teil des achtgliedrigen Pfades zur Befreiung vom Leid - die Achtsamkeit. Ganz bewußt wurde also nicht versucht, eine Einführung in den ganzen Buddhismus und seine Spielarten zu geben. Dafür werden die buddhistischen Ansichten zu diesem Teilgebiet weitgehend "unzensiert" dargelegt. Während viele Einführungen in östliches Denken in Bezug auf den westlichen Individualismus Kompromisse eingehen, zeigt Nyanaponika klar auf, daß Buddismus eben genau heißt: Entfremdung vom eigenen Körper, Loslösung von den eigenen Gefühlen und Gedanken. Zum Beispiel wird auch das klassische Meditaionsobjekt zur Loslösung vom Körper beschrieben: Man sollte sich Leichen betrachten und sich die Unreinheit des Körpers vergegenwärtigen: "Sieht man den Körper anschaulich als ein durch Haut und Fleisch verhülltes, wandelndes Gerippe, so wird man wenig Neigung verspüren, sich mit dem eigenen Körper zu identifizieren oder den eines anderen zu begehren." Bei der Methode der Achtsamkeit geht es um die Aufhebung des Selbst durch Aufhebung der Differenz zwischen Objekt und Betrachter. Alle Übungen zielen darauf ab, einen Gegenstand (Körperteil) oder einen Vorgang erst von außen, unbeteiligt, und dann von innen, als zu mir gehörig, zu betrachten. Die Kombination beider Sichtweisen füht schließlich zur Aufhebung der Persönlichkeit, denn wenn innen und außen das gleiche bezeichnen, gibt es keine Grenzen mehr. Ich bin nicht in buddhistischer Meditation geschult, aber konzentiert durchgeführt (das Buch gibt viele praktische Hinweise) haben solche Übungen eine sehr starke Wirkung. Fazit: Kein "Meditieren für Manager", sondern eine fundierte und authentische Einführung in buddhistische Gedanken und Meditationstechniken. (Dies ist eine Amazon.de an der Uni-Studentenrezension.)

Was einem als erstes an diesem Buch auffällt, ist die mässige Papierqualität und Bindung. Lässt man sich davon nicht abschrecken und beginnt darin zu lesen, findet man sich der zweiten, deutlich höheren, Hürde konfrontiert: der Schreibstil des Autors fordert bereits vom Neuling eine gehörigen Portion Achtsamkeit (hab selten so lange für knapp 190 Seiten gebraucht).

Ich empfand das Buch als inhaltlich wertvoll bzw. lehrreich. Allerdings ist dieses Buch keine günstige allgemeine Einleitung in den Buddhismus bzw. dessen Sichtweisen, da dem Leser die ein oder andere Stelle ohne zusätzliche Kontextinformation nihilistisch vorkommen mag. Ausserdem handelt es sich bei dem Text in keiner Form um eine 'Achtsam in 10 Tagen' - Anleitung, sondern er liefert das Konzept und Ausblicke auf Disziplin-abverlangende Wege zur Umsetzung dessen.