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Gefühle. Eine Gebrauchsanweisung Broschiert – 19. November 2007

4.7 von 5 Sternen 14 Kundenrezensionen

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Klappentext

Eine Gebrauchsanweisung für Gefühle? Gefühle bestimmen unser Leben, ob wir wollen oder nicht. Wir investieren viel Zeit und Geld, um bestimmte Gefühle zu vermeiden und andere möglichst oft zu erfahren. Was Gefühle jedoch sind und wozu wir sie überhaupt haben, ist uns meist nicht bewusst. Das kann sich jetzt ändern. In einfachen, klaren Worten führt diese Gebrauchsanweisung durch unsere Gefühlswelt. Wut, Angst, Freude, Trauer oder Scham – jedes Gefühl erfüllt eine wichtige Funktion in unserem Leben. Jedes Gefühl ist eine Kraft, die gezielt eingesetzt werden möchte, wenn sie gebraucht wird. „Die meisten Menschen sind sich der Tatsache, dass sie ihre Gefühle selbst erschaffen, nicht im Geringsten bewusst. Sie erleben sie als willkürliche, irrationale Empfindungswallungen, die irgendwo in den Tiefen des Unterbewusstseins einen mysteriösen Ursprung haben. Ein Gefühl entsteht jedoch aus der Interaktion von Gedanke und Umwelt. Es basiert auf einer Interpretation, die unser Verstand von seiner Umgebung trifft. Das bedeutet, dass Gedanke und Gefühl nicht, wie häufig angenommen, Gegensätze sind, sondern einander bedingen. Gefühle spiegeln Gedanken, da sie von ihnen und durch sie ausgelöst werden. Wenn wir diesen Zusammenhang erkannt haben, können wir unsere Gefühle gezielt nutzen, statt gegen sie anzukämpfen.“ -- Amana Virani Schritt für Schritt zeigt dieses Buch nicht nur, was Gefühle sind, sondern auch, wie wir sie bewusst erzeugen und einsetzen können. Damit Gefühle nicht mehr irrationale Empfindungswallungen sind, denen wir auf Gedeih und Verderb ausgeliefert sind, sondern positive Kräfte mit denen wir unser Leben gestalten können.

Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.

DIE ERFORSCHUNG UNSERER GEFÜHLE IST EIN ABENTEUER

Die Erforschung unserer Gefühle ist ein Abenteuer. Die meisten Menschen führt sie in vollkommen neue innere Gefilde. Wir betreten Bereiche, um die wir, ohne dass es uns bewusst geworden wäre, meist einen riesengroßen Bogen gemacht haben. Wir begeben uns mitten in den Dschungel in uns! Was gibt es aufregenderes als Angst, was gefährlicheres als Wut? Nichts ist erfüllender als tief empfundene, authentische Freude und nichts vermag uns so tief mit uns selbst in Kontakt zu bringen wie Trauer. Durch Erforschung unserer Gefühle entdecken wir, dass in diesem fremden Land so vieles liegt, wonach wir jahrelang gesucht haben!
Für den einen mögen dies Entscheidungsfähigkeit, Tatkraft und Klarheit sein. Für einen anderen sind es vielleicht die Kreativität, die Lebensfreude oder der Kick, sich wirklich lebendig zu fühlen. Wieder einem anderen öffnet sich vielleicht gerade dort, wo er es am wenigsten vermutet hätte, die Tür zu seinem Herzen. Doch wir wissen es nicht, und wir begeben uns mit nichts weiter als einer leisen Ahnung und dem vagen Gefühl, etwas Wichtigem auf der Spur zu sein, in die unbekannten Bereiche in uns. Das erfordert Mut und die aufrichtige Bereitschaft, etwas zu verändern.
Jeder von uns kann lernen, mit seinen Empfindungen nicht nur irgendwie zurechtzukommen, sondern sie als innere Kräfte zu erschließen. Auch die sogenannten negativen Gefühle werden dann nicht mehr als Hindernis zu Glück und Wohlbefinden erfahren, sondern offenbaren sich vielmehr als Schlüssel zu wirklicher Ganzwerdung. Schritt für Schritt lernen wir, immer intensiver zu fühlen und dadurch immer erfüllter zu leben.
Es geht hier also nicht darum, mehr Freude und weniger Schmerz zu fühlen, sondern zu lernen, jedes Gefühl ganz zuzulassen, bewusst umzusetzen und letztendlich sogar zu genießen. Ja! Zu genießen – auch die Angst, auch die Wut und, ja, auch die Trauer.
Das mag zunächst ungeheuerlich klingen. Wie kann man ein Gefühl wie Angst genießen? Wie soll diese Trauer, die uns seit Monaten oder vielleicht sogar seit Jahren wie ein Alb auf der Brust sitzt, zu einer Kraft in unserem Leben werden?
Sind Platz, Sinn und Nutzen jedes einzelnen Gefühls erst erkannt, kann es seine ursprüngliche Funktion wieder erfüllen. Und so entpuppt sich das, wogegen all die Jahre angekämpft wurde, als Schlüssel zum eigenen Potential.

Vier Gefühle und ein fünftes
Mit den Gefühlen verhält es sich ähnlich wie mit den Elementen – häufig wird von vier gesprochen und immer mal wieder auch von fünf. Die vier Elemente, von denen im Allgemeinen gesprochen wird – Feuer, Erde, Wasser und Luft – unterscheiden sich von dem fünften – Äther – darin, dass sie wesentlich leichter greifbar und konkreter sind. Ähnlich verhält es sich mit den vier Gefühlen und dem fünften. Die vier Gefühle sind Wut, Trauer, Angst und Freude. Wenn wir uns später noch tiefer mit jedem einzelnen dieser Gefühle befassen und wenn wir vor allem untersuchen, wie sie entstehen, dann werden wir feststellen, dass diese Gefühle allesamt nach außen gerichtet sind. Sie sind ebenso konkret wie die vier Elemente Erde, Feuer, Luft und Wasser, zu denen jedes Gefühl auch eine Entsprechung hat. Das fünfte, das Schamgefühl, unterscheidet sich grundsätzlich von ihnen, da es nach innen gerichtet ist. Was genau damit gemeint ist, wird auch hier deutlicher werden, wenn wir uns seine Entstehung genauer ansehen.
Die vier bzw. fünf Gefühle unterscheiden sich von anderen Empfindungen in unserem System grundsätzlich dadurch, dass es sich bei ihnen um Kräfte handelt. Das bedeutet, dass das, was wir als Gefühl bezeichnen, in Wirklichkeit die Wahrnehmung einer Kraft ist, die in unserem System zirkuliert, deren Sinn, Nutzen und angemessenen Fluss wir jedoch nur allzu häufig nicht kennen.
Alle fünf Gefühle sind in Wahrheit Symptome einer Urkraft, die in unserem System aktiviert wurde und die in unserem Leben eine wichtige Funktion zu erfüllen hat. Jedes Gefühl befähigt uns zu bestimmten, absolut lebensnotwendigen Handlungen oder psychologischen Prozessen. Unser Unwissen über die wahre Natur der Gefühle sowie über die Tatsache, dass wir diese Urkräfte selbst erschaffen, verursacht in unserem Leben und unserer Gesellschaft sehr große Probleme. Wenn wir Gefühle als Wust irrationaler Wallungen abtun, führt das zu einem Schnitt zwischen unseren rationalen Denkvorgängen und dem, was uns unsere Leidenschaft diktiert. Erst durch die Erschließung und Aneignung jedes einzelnen Gefühls als Kraft können wir Gedanken, Gefühl und Tat als Einheit fließen lassen und können dadurch unseren Leidenschaften, Herzenswünschen, Ängsten und Aggressionen bewusst eine Richtung geben.

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Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert
Ich bin so beeindruckt von dem Buch, dass ich dem in Form einer Rezension Ausdruck verleihen möchte.

Gefühle sind ein Thema, dem ich (46 Jahre alt) mich erst in den letzten Jahren angenähert habe.

Auf das Buch bin ich über ein Video über die Autorin gestoßen, das mich tief berüht hat. Ansonsten hätte mich der Titel vielleicht abgeschreckt. Denn ich hätte es nicht für möglich gehalten, dass im Bereich des Gefühlslebens so viel Klarheit möglich ist, wie die Autorin das überzeugend darstellt. In sofern passt der Titel völlig. Bei aller - geradezu wissenschaftlichen - Klarheit lässt Amana Virani nicht die dem Thema angemessene Tiefe vermissen. Und all das wird in erfrischender Kürze vermittelt. Zu keiner Zeit läuft Amana Virani in Gefahr, das Thema akademisch oder intellektuell zu verkürzen.

Zunächst einmal räumt die Autorin im Begriffsdschungel auf und unterscheidet sehr klar und einleuchend grundverschiedene Phänomen, die umgangssprachlich als "Gefühle" bezeichnet werden: Körperempfindungen, Triebkräfte, reine Gefühle, Emotionen und Zustände.

Dann wendet sie sich den von ihr als "reine Gefühle" benannten Phänomenen zu und beschreibt, wie wir diese erzeugen. Hier fallen so manche Schleier um den Mythos Gefühl. Auch hier konzentriert sich Amana Virani auf das Wesentliche: Wut, Angst, Trauer, Freude und Scham.

Weiter geht sie darauf ein, wie wir es vermeiden zu fühlen und damit emotional krank werden. Und wie wir heil werden, indem wir lernen, zu fühlen.
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Kinder-Rezension am 14. Februar 2011
Format: Broschiert
Dieses Buch ist wirklich total gut. Ich habe dadurch einen viel besseren Zugang zu meinen Gefühlen bekommen. Das Buch ist wirklich sehr tiefsinnig und auch sehr hilfreich. Schade, dass man über diese wirklich wichtigen Themen im Leben nicht bereits in der Schule etwas lernt. Das Buch ist uneingeschränkt empfehlenswert.
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Format: Broschiert
Dieses Buch bringt für mich einen neuen Ansatz, um das oft erlebte Chaos der Gefühle und deren Wertigkeit und Funktion im Alltag klären zu helfen.
Hatte ich bisher nur die "schönen" Gefühle als wertvoll erachtet, habe ich nach dem Lesen dieses Buches die Kraft aller Gefühle verstanden und auch erkannt, wie wir diese Kräfte selbst kreieren und nutzen können.
Besonders gut gefällt mir, dass die Autorin, sehr nachvollziehbar, ihre eigenen Erfahrungen in diese "Gefühlsgebrauchsanweisung" einbringt und der Transfer auf meine Gefühlswelt tröstlich und klärend ist. Ein Buch, das man - gerade auch in Zeiten der Irrungen und Wirrungen - als Begleiter gut gebrauchen kann.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Habe das Buch auf Empfehlung in einem Workshop kennengelernt und nach einer Weile mir zugelegt. Es ist sensationell gut, befasst sich genau mit der Fülle und (scheinbaren) Undurchsichtigkeit der Gefühle, unterteilt sie in Grundgefühle, Emotionen und weitere und nimmt den Schrecken von ungeliebten Gefühlen wie Wut, Ärger, Trauer oder Scham. Eine weitere Bereicherung sind einige praktische kleine Übungen, die einladen, an sich selbst zu erproben, wie die eigenen Gefühle sich melden. Habe das Buch bereits mehrmals verschenkt, weil ich es so wertvoll finde.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
...und endlich hat es zu mir gefunden! Einfach und verständlich geschrieben, sehr gut nachvollziehbar und eine echte Hilfe im Alltag und insbesondere für jene, die die Reise nach innen antreten möchten. Die Anleitungen in diesem Buch erlösen mich von uralten aber auch aktuellen "Knoten" und ich traue mich jetzt und freue mich, die Reise mit meinen Gefühlen weiterzugehen.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ich habe das Buch von einem Physiotherapeuten empfohlen bekommen, der ganzheitlich Arbeit mit Körper und Psyche. Wenn Gewisse Dauerspannung im Körper herrscht bringt es nichts immer nur fortan den Körper zu therapieren ohne der Ursache auf den Grund zu gehen. Das Buch half mir mich und meine Gefühlswelt ein Stück weit zu verstehen und gibt einen wertvolle Tipps zum Versuch ins Gleichgewicht zu kommen. Es ist sehr verständlich und nachvollziehbar geschrieben und lässt sich leicht lesen. Bin sehr zufrieden.
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Format: Broschiert
Als Trainer für Gewaltfreie Kommunikation beschäftige ich mich seit langem mit Gefühlen und wie wir sie nutzen können, um zu einem erfüllten und glücklichen Leben kommen können. Amana Virani weitet mit Ihrem Buch den Blickwinkel erheblich, fügt sehr hilfreiche Unterscheidungen ein und v.a. sie baut eine Brücke, auch "unangenmehme" Gefühle als Kraft wahrnehmen und nutzen zu können.
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