Aus der Amazon.de-Redaktion
Helga Zehetmaier macht seit fünf Jahren als "1. Deutsche Gedächtnismeisterin" auf sich aufmerksam. Prof. Dr.-Ing. Wolfram Stanek merkt sich 420 Nullen und Einsen in einer halben Stunde -- und kann es anderen beibringen. Im ZDF-Boulevardmagazin Hallo Deutschland! zeigte der Professor, wie man 15 Rollmöpse, 45 g Hackepeter und Enthaarungscreme auf einem Einkaufszettel memoriert. Den Ritterschlag gab ihm der Gehirntrainerpapst höchstpersönlich: Stanek durfte mit Tony Buzan ein Buch veröffentlichen.
Die Gedächtnismeisterin und der Memoprofessor. Gemeinsam haben sie nun eines der besten Bücher zum Thema geschrieben. Bei diesem Gedächtnistraining stimmt einfach alles. Das dehnbare Halb-Hardcover lässt sich gut und gerne in die Hand nehmen; auf dem Titel springt ein schön gemachter Einstein lächelnd ins Buch hinein. Eigens gezeichnet von Lohse Design, begleitet einen das nette Genie durch das ganze Lehrwerk.
Der kleine Albert fungiert auch als Blickfang, um den Leser abzulenken. Die Autoren haben -- ungewöhnlicherweise -- Ablenkungen in ihr Trainingsprogramm eingebaut. Und sie schalten einen umfassenden Eingangstest vor, wonach der Leser weiß, welchen Gehirntyp er auf den Schultern trägt. Dem entsprechend darf dann geübt werden. Nach 40 Seiten laufen die Autoren zur Kür auf, zeigen kurz und knapp verschiedenste Memoriertechniken, Strategien und Spiele, um das Gedächtnis zu verbessern; basierend auf Buzan und ein bisschen Birkenbihl. Man möge sich beispielsweise vorstellen, "wie der grasgrüne Frosch quakt, das Lama spuckt und das Murmeltier pfeift". So memorieren sich Buchstabenkombinationen mit allen Sinnen. "Sie riechen das Schwein und hören es grunzen."
Natürlich stellen die Autoren auch altbekannte Standardaufgaben. Die löst man aber gerne, weil sie besonders schön präsentiert sind. Beim Namenmerken etwa sieht man derart ästhetisch fotografierte Gesichter, dass man sich die Namen dazu gerne merken will. Apropos Motivation: Die Autoren verkaufen ihr Gedächtnistraining auch als Medikament, um auf ewig kopffit zu bleiben. Das nennen sie "cerebrales Anti-Aging". So erfährt man: Goethe hat seinen Faust II "mit sage und schreibe 81 Jahren zu Papier gebracht!" Weil er sich immer mit Neuem beschäftigt hat. Auch dieses gut zu bedienende Buch ist eine Beschäftigung wert -- selbst wenn man kein Millionär bei Jauch werden will. --Frank Rosenbauer -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Pressestimmen
Kurzbeschreibung
Wer rastet, der rostet – nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Mit dem Gedächtnistraining von Prof. Dr. Wolfram Stanek und Helga Zehetmaier, der ersten deutschen Gedächtnismeisterin, macht es richtig Spaß, das Gedächtnis fit zu halten und Neues zu lernen. Mit einer Gedächtnisanalyse, typgerechten Strategien und abwechslungsreichen Übungen.
Der Verlag über das Buch
Wer rastet, der rostet - nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Mit dem Gedächtnistraining von Prof. Dr. Wolfram Stanek und Helga Zehetmaier, der ersten deutschen Gedächtnismeisterin, macht es richtig Spaß, das Gedächtnis fit zu halten und Neues zu lernen. Mit einer Gedächtnisanalyse, typgerechten Strategien und abwechslungsreichen Übungen.
Der Autor über sein Buch
Klappentext
Prof. Dr. H. König, Seminar-Teilnehmer
Über den Autor
Helga Zehetmaier, erste deutsche Gedächtnismeisterin, ist Lern- und Gedächtnistrainerin und bietet international Seminare an.
Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
Das Gehirn – Sitz des Gedächtnisses
Gehirnjogging und Gedächtnistechniken
- Training für unser Gehirn
- Das Lernen lernen
- Lebenslanges Lernen
2 BESTANDSAUFNAHME - NUTZEN SIE IHR POTENZIAL?
Der Lern-, Gedächtnis-, Stresstyp-Check (LGS)
- LGS-Check 1 bis 14
Wo liegen meine Stärken? - Auswertung des LGS-Checks
- Rechts oder links?
Was kann ich schnell verbessern?
Wie mache ich mir meinen LGS-Typ zunutze?
- Lerntypen
- Gedächtnistypen
- Stresstypen
3 ABCDE - MIT FÜNF BUCHSTABEN ZUM BESSEREN GEDÄCHTNIS
Fitness und Gedächtnis – untrennbare Einheit für ein optimales Anti-Aging
Das ABCDE-Modell
- A = Anti-Stress, Arzt, Arzneimittel
- B = Bewegung
- C = Concentration, Cerebrales Training
- D = Diätetisches Leben, Disziplin
- E = Emotionen
Wie motiviere ich mich?
Wie konzentriere ich mich?
- Ohne Motivation keine Konzentration und ohne Konzentration keine Leistung
Wie entspanne ich mich?
Wie gehe ich mit Stress um?
Wie halte ich mich körperlich fit?
Wie steigere ich meine Kreativität?
Wie steigere ich meine mentale Fitness?
4 GEDÄCHTNISTECHNIKEN, STRATEGIEN, MIND-MAPS & MEMO-MAPS
Die BRAIN-Grundregel
Richtig verknüpfen mit POWER
Brückentechniken
Strukturtechniken
Zahl-Klang-Systeme
Zahl-Form-Systeme: Die magischen 100
Körpersysteme
Raumsysteme
Uhrensysteme
Alphabetsysteme
Major-Codes
Matrixsysteme
Cluster-Methode
Mind-Mapping
- Memo-Map Universalwissen
- Memo-Maps ausgewählter Wissensgebiete
5 GEDÄCHTNIS-CHECKS UND GEDÄCHTNISSPIELE
Die 100 Wörter des 20. Jahrhunderts
Der immer währende Kalender
Zahlen merken
Übung und Spaß: Das 10101-Spiel
Spielkarten merken
Einkaufsliste merken
Gedichte merken
Text merken
Ihr Terminkalender mit vielen Memo-Maps
Bilder merken: 50 Bilder aus diesem Buch
Memoryprofi
Zusammenfassung der Kapitel 1 bis 5
6 UND WENN ES KOMPLIZIERT WIRD?
Kann man Einsteins Relativitätstheorie verstehen?
Kann man schwierige Sprachen schnell lernen?
Neues Lernen mit Methode und Memo-Maps
Anhang
- Lösungsvorschläge
- Die 100 Wörter des Jahrhunderts
- Literatur
- Internetadressen
- Register
Vorwort
Wer rastet, der rostet – das gilt auch für unser Gedächtnis. Dabei ist geistige Fitness keineswegs eine Frage des Alters. Vielmehr kommt es auf regelmäßiges Gedächtnistraining, auf Kreativität und auf Lebensfreude an!
Wir Menschen sind mit einem komplizierten Biocomputer, unserem Gehirn, ausgestattet. Doch vielen scheint nicht bewusst zu sein, dass eben dieses Gehirn die Schaltzentrale für all unser Tun und Sein ist. Denn hier wird die Entscheidung über unser Alter oder unseren Lernerfolg gefällt. Solange wir geistig fit bleiben, können wir (fast) immer auch über unseren Körper bestimmen. Wenn wir ständig neugierig auf Neues und Interessantes sind, werden wir auch den Willen aufbringen, frisch gesteckte Ziele zu erreichen. Wenn wir uns immer motivieren, Neuem gegenüber aufgeschlossen zu sein, und bereit sind, dazuzulernen, betreiben wir als Ältere aktives Anti-Aging, und als Jüngere wird uns der Lernerfolg beflügeln. In diesem Buch finden Sie – ob Jung oder Alt – viele Möglichkeiten, ein neues Lernen mit Methode und Memo-Maps kennenzulernen und erfolgreich und mit Spaß zu trainieren.
Wir können geistig (altersunabhängig) immer fitter werden, wenn wir die richtigen Methoden anwenden und optimale Gedächtnistechniken einsetzen. Die heutige Informationsflut wird nur dann eine erdrückende Last, wenn wir glauben, uns immer weniger merken zu können. Nehmen Sie die Anregungen dieses Buches bewusst auf, und der Frust über Ihr vermeintlich nicht so gutes Gedächtnis wird sehr schnell in großen Spaß am Lernen umschlagen. Denn wenn Sie plötzlich zu unerwarteten Gedächtnisleistungen in der Lage sind, ist Ihrer Motivation kaum mehr eine Grenze gesetzt.
Wahrscheinlich werden Sie bei der Lektüre dieses Buches recht schnell zu der Erkenntnis gelangen, dass wir tatsächlich im Schnitt nur wenige Prozent unseres geistigen Potenzials nutzen. Für einen Neuanfang – also auch für erstaunliche Gedächtnisleistungen – ist es nie zu spät. Sobald wir uns einreden, wir wären zu alt für Neues, oder behaupten, wir hätten eben ein schlechtes Gedächtnis, setzt unser mentales Rosten ein. Das Genie Johann Wolfgang von Goethe mag als Beispiel dafür dienen, dass man auch im hohen Alter noch Höchstleistungen vollbringen kann. Bekanntlich hat er Faust II mit sage und schreibe 81 Jahren zu Papier gebracht! Nicht zuletzt auch deshalb, weil er sein ganzes Leben an Neuem aus allen Lebensbereichen interessiert war.
Jung oder alt hat also nichts mit Faltenzählen zu tun. Entscheidend sind die Flexibilität, Emotion und Fitness unseres Biocomputers (die Leistung unseres Gehirns)! Häufig geht es nur darum, die richtigen Verbindungen und Verknüpfungen mithilfe bestimmter Techniken im Gehirn herzustellen, damit wir auf unsere Speicher (Wissen und Erfahrungen) zugreifen können. In diesem Buch finden Sie zentrale Bausteine für ein optimales Anti-Aging Ihres Biocomputers und für ein neues Lernen mit Methode und kreativen Visualisierungsmöglichkeiten.
Mit den in diesem Buch beschriebenen Voraussetzungen, Techniken und Methoden wird Ihnen – weil Sie schnell Erfolge sehen werden – ein lebenslanges Lernen unglaublichen Spaß bereiten können.
- Am Anfang steht eine für Sie wichtige Lern- und Gedächtnisanalyse, die Ihnen Ihre momentanen Stärken, geistigen Verbesserungsmöglichkeiten und Ihre Lern-Gedächtnistyp-Struktur aufzeigt.
- Danach werden einige kompakte, einfache Regeln skizziert, mit denen man sein Leben schlagartig erfüllter und gesünder gestalten kann, wodurch man wiederum zu viel besseren Gedächtnisleistungen fähig ist.
- Da die Fitness unseres Gehirns entscheidend für unser ganzes Leben ist, werden ausführlich die wichtigsten Techniken und Strategien, darunter die spannenden Mind-Mapping-Methoden mit fallspezifischen Memo-Map-Kreationen, spielerisch trainiert. Sie finden Tipps, Tricks und Spiele für Ihr tägliches Gehirnjogging.
- Im letzten Kapitel können Sie selbst erfahren, dass auch komplizierter Lernstoff – mit Memo-Maps »merk«-fähig aufbereitet – überraschend einfach in den Kopf zu bekommen ist.
In jedem Menschen steckt ein Genie – die meisten wissen es nur nicht. In diesem Sinne werden Sie beim Lesen dieses Buches selbst erleben, dass Sie zu völlig unerwarteten Gedächtnisleistungen beflügelt werden. Eine unvergesslich schöne Zeit beim Lesen und Trainieren mit diesem Buch wünschen Ihnen
Ihre Helga Zehetmaier und Wolfram Stanek
1 GEBRAUCHSANWEISUNG FÜR IHR GEHIRN
Das Gehirn – Sitz des Gedächtnisses
Wenn wir unser Gehirn gezielt trainieren wollen, sollten uns einige Fakten über diesen »Biocomputer« bewusst sein.
Das Gehirn verwaltet alle zentralen sensorischen und motorischen Funktionen unseres Körpers. Neben einem emotionalen »Bauchgedächtnis«, dessen Nerven in direkter Verbindung mit dem Gehirn stehen, ist unser Gedächtnis primär im Kopf angesiedelt.
Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären, der rechten und der linken, die über ein komplexes Netzwerk von Nervenfasern (Corpus Callosum) miteinander verbunden sind. Die rechte Seite unseres Körpers wird von der linken Gehirnhälfte gesteuert, die linke Seite von der rechten.
"Ich habe gelernt, die rechte Gehirnhälfte einzusetzen. Damit macht auch »älteren« Menschen das Lernen wieder Spaß!"
PROF. DR. HELMUT KÖNIG (56)
Biologe, Uni INNOPRO-Seminarteilnehmer
Beide Hemisphären können zur Lösung sehr...
Auszug aus Gedächtnistraining von Wolfram Stanek, Helga Zehetmaier. Copyright © 2005. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
Das Gehirn - Sitz des Gedächtnisses
Gehirnjogging und Gedächtnistechniken
- Training für unser Gehirn
- Das Lernen lernen
- Lebenslanges Lernen
2 BESTANDSAUFNAHME - NUTZEN SIE IHR POTENZIAL?
Der Lern-, Gedächtnis-, Stresstyp-Check (LGS)
- LGS-Check 1 bis 14
Wo liegen meine Stärken? - Auswertung des LGS-Checks
- Rechts oder links?
Was kann ich schnell verbessern?
Wie mache ich mir meinen LGS-Typ zunutze?
- Lerntypen
- Gedächtnistypen
- Stresstypen
3 ABCDE - MIT FÜNF BUCHSTABEN ZUM BESSEREN GEDÄCHTNIS
Fitness und Gedächtnis - untrennbare Einheit für ein optimales Anti-Aging
Das ABCDE-Modell
- A = Anti-Stress, Arzt, Arzneimittel
- B = Bewegung
- C = Concentration, Cerebrales Training
- D = Diätetisches Leben, Disziplin
- E = Emotionen
Wie motiviere ich mich?
Wie konzentriere ich mich?
- Ohne Motivation keine Konzentration und ohne Konzentration keine Leistung
Wie entspanne ich mich?
Wie gehe ich mit Stress um?
Wie halte ich mich körperlich fit?
Wie steigere ich meine Kreativität?
Wie steigere ich meine mentale Fitness?
4 GEDÄCHTNISTECHNIKEN, STRATEGIEN, MIND-MAPS & MEMO-MAPS
Die BRAIN-Grundregel
Richtig verknüpfen mit POWER
Brückentechniken
Strukturtechniken
Zahl-Klang-Systeme
Zahl-Form-Systeme: Die magischen 100
Körpersysteme
Raumsysteme
Uhrensysteme
Alphabetsysteme
Major-Codes
Matrixsysteme
Cluster-Methode
Mind-Mapping
- Memo-Map Universalwissen
- Memo-Maps ausgewählter Wissensgebiete
5 GEDÄCHTNIS-CHECKS UND GEDÄCHTNISSPIELE
Die 100 Wörter des 20. Jahrhunderts
Der immer währende Kalender
Zahlen merken
Übung und Spaß: Das 10101-Spiel
Spielkarten merken
Einkaufsliste merken
Gedichte merken
Text merken
Ihr Terminkalender mit vielen Memo-Maps
Bilder merken: 50 Bilder aus diesem Buch
Memoryprofi
Zusammenfassung der Kapitel 1 bis 5
6 UND WENN ES KOMPLIZIERT WIRD?
Kann man Einsteins Relativitätstheorie verstehen?
Kann man schwierige Sprachen schnell lernen?
Neues Lernen mit Methode und Memo-Maps
Anhang
- Lösungsvorschläge
- Die 100 Wörter des Jahrhunderts
- Literatur
- Internetadressen
- Register
Vorwort
Wer rastet, der rostet - das gilt auch für unser Gedächtnis. Dabei ist geistige Fitness keineswegs eine Frage des Alters. Vielmehr kommt es auf regelmäßiges Gedächtnistraining, auf Kreativität und auf Lebensfreude an!
Wir Menschen sind mit einem komplizierten Biocomputer, unserem Gehirn, ausgestattet. Doch vielen scheint nicht bewusst zu sein, dass eben dieses Gehirn die Schaltzentrale für all unser Tun und Sein ist. Denn hier wird die Entscheidung über unser Alter oder unseren Lernerfolg gefällt. Solange wir geistig fit bleiben, können wir (fast) immer auch über unseren Körper bestimmen. Wenn wir ständig neugierig auf Neues und Interessantes sind, werden wir auch den Willen aufbringen, frisch gesteckte Ziele zu erreichen. Wenn wir uns immer motivieren, Neuem gegenüber aufgeschlossen zu sein, und bereit sind, dazuzulernen, betreiben wir als Ältere aktives Anti-Aging, und als Jüngere wird uns der Lernerfolg beflügeln. In diesem Buch finden Sie - ob Jung oder Alt - viele Möglichkeiten, ein neues Lernen mit Methode und Memo-Maps kennenzulernen und erfolgreich und mit Spaß zu trainieren.
Wir können geistig (altersunabhängig) immer fitter werden, wenn wir die richtigen Methoden anwenden und optimale Gedächtnistechniken einsetzen. Die heutige Informationsflut wird nur dann eine erdrückende Last, wenn wir glauben, uns immer weniger merken zu können. Nehmen Sie die Anregungen dieses Buches bewusst auf, und der Frust über Ihr vermeintlich nicht so gutes Gedächtnis wird sehr schnell in großen Spaß am Lernen umschlagen. Denn wenn Sie plötzlich zu unerwarteten Gedächtnisleistungen in der Lage sind, ist Ihrer Motivation kaum mehr eine Grenze gesetzt.
Wahrscheinlich werden Sie bei der Lektüre dieses Buches recht schnell zu der Erkenntnis gelangen, dass wir tatsächlich im Schnitt nur wenige Prozent unseres geistigen Potenzials nutzen. Für einen Neuanfang - also auch für erstaunliche Gedächtnisleistungen - ist es nie zu spät. Sobald wir uns einreden, wir wären zu alt für Neues, oder behaupten, wir hätten eben ein schlechtes Gedächtnis, setzt unser mentales Rosten ein. Das Genie Johann Wolfgang von Goethe mag als Beispiel dafür dienen, dass man auch im hohen Alter noch Höchstleistungen vollbringen kann. Bekanntlich hat er Faust II mit sage und schreibe 81 Jahren zu Papier gebracht! Nicht zuletzt auch deshalb, weil er sein ganzes Leben an Neuem aus allen Lebensbereichen interessiert war.
Jung oder alt hat also nichts mit Faltenzählen zu tun. Entscheidend sind die Flexibilität, Emotion und Fitness unseres Biocomputers (die Leistung unseres Gehirns)! Häufig geht es nur darum, die richtigen Verbindungen und Verknüpfungen mithilfe bestimmter Techniken im Gehirn herzustellen, damit wir auf unsere Speicher (Wissen und Erfahrungen) zugreifen können. In diesem Buch finden Sie zentrale Bausteine für ein optimales Anti-Aging Ihres Biocomputers und für ein neues Lernen mit Methode und kreativen Visualisierungsmöglichkeiten.
Mit den in diesem Buch beschriebenen Voraussetzungen, Techniken und Methoden wird Ihnen - weil Sie schnell Erfolge sehen werden - ein lebenslanges Lernen unglaublichen Spaß bereiten können.
- Am Anfang steht eine für Sie wichtige Lern- und Gedächtnisanalyse, die Ihnen Ihre momentanen Stärken, geistigen Verbesserungsmöglichkeiten und Ihre Lern-Gedächtnistyp-Struktur aufzeigt.
- Danach werden einige kompakte, einfache Regeln skizziert, mit denen man sein Leben schlagartig erfüllter und gesünder gestalten kann, wodurch man wiederum zu viel besseren Gedächtnisleistungen fähig ist.
- Da die Fitness unseres Gehirns entscheidend für unser ganzes Leben ist, werden ausführlich die wichtigsten Techniken und Strategien, darunter die spannenden Mind-Mapping-Methoden mit fallspezifischen Memo-Map-Kreationen, spielerisch trainiert. Sie finden Tipps, Tricks und Spiele für Ihr tägliches Gehirnjogging.
- Im letzten Kapitel können Sie selbst erfahren, dass auch komplizierter Lernstoff - mit Memo-Maps »merk«-fähig aufbereitet - überraschend einfach in den Kopf zu bekommen ist.
In jedem Menschen steckt ein Genie - die meisten wissen es nur nicht. In diesem Sinne werden Sie beim Lesen dieses Buches selbst erleben, dass Sie zu völlig unerwarteten Gedächtnisleistungen beflügelt werden. Eine unvergesslich schöne Zeit beim Lesen und Trainieren mit diesem Buch wünschen Ihnen
Ihre Helga Zehetmaier und Wolfram Stanek
1 GEBRAUCHSANWEISUNG FÜR IHR GEHIRN
Das Gehirn - Sitz des Gedächtnisses
Wenn wir unser Gehirn gezielt trainieren wollen, sollten uns einige Fakten über diesen »Biocomputer« bewusst sein.
Das Gehirn verwaltet alle zentralen sensorischen und motorischen Funktionen unseres Körpers. Neben einem emotionalen »Bauchgedächtnis«, dessen Nerven in direkter Verbindung mit dem Gehirn stehen, ist unser Gedächtnis primär im Kopf angesiedelt.
Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären, der rechten und der linken, die über ein komplexes Netzwerk von Nervenfasern (Corpus Callosum) miteinander verbunden sind. Die rechte Seite unseres Körpers wird von der linken Gehirnhälfte gesteuert, die linke Seite von der rechten.
"Ich habe gelernt, die rechte Gehirnhälfte einzusetzen. Damit macht auch »älteren« Menschen das Lernen wieder Spaß!"
PROF. DR. HELMUT KÖNIG (56)
Biologe, Uni INNOPRO-Seminarteilnehmer
Beide Hemisphären können zur Lösung sehr unterschiedlicher Aufgaben eingesetzt werden: Die linke Gehirnhälfte ist bei fast allen Menschen schwerpunktmäßig für Sprache, Logik, Zahlen, Listen, Regeln, System, Ordnung, Linearität und Analyse von Einzelheiten zuständig. Die Schwerpunkte der rechten Gehirnhälfte sind vor allem Fantasie, räumliche und bildhafte Wahrnehmung, das Denken in Bildern, Musik, Rhythmik, Tagträumerei, Farben, Parallelität, Synthese (Zusammenfügen von Einzelheiten) und Planen in großen Zusammenhängen.
Was uns zum Menschen macht: Ein knapp drei Pfund schweres Organ beherbergt eines der größten Wunderwerke der Natur. Über 100 bis zu etwa einer Billion Nervenzellen arbeiten in dieser Schaltzentrale zusammen. Jede Einzelne von ihnen kann wieder mit bis zu 10 000 oder sogar 100 000 anderen Nervenzellen(!) gleichzeitig Verbindung aufnehmen.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass eine gezielte Entwicklung bestimmter brachliegender, bisher nicht genutzter Gehirnfunktionen nicht zu Lasten anderer geistiger Tätigkeiten geht. Ganz im Gegenteil ist ein Synergieeffekt festzustellen, durch den sich alle Gebiete der geistigen Leistung erheblich verbessern. Diese Erkenntnis soll uns gleich vorab die Angst nehmen, Neues dazuzulernen, und uns motivieren, die bei den meisten Erwachsenen eingeschlafene rechte Gehirnhälfte schnell wieder zum Leben zu erwecken.
Während die meisten Kinder primär mit der rechten Gehirnhälfte denken, ist den älteren Menschen im Lauf ihrer Schulzeit und ihres Berufslebens ziemlich konsequent die Schatztruhe »rechte Gehirnhälfte« zugenagelt worden. Deshalb ist ein wichtiges Ziel dieses Anti-Aging-Buchs, die rechte Gehirnhälfte so schnell wie nur möglich wieder aufblühen zu lassen und gleichzeitig auch die mächtigen Funktionen der linken Gehirnhälfte zu trainieren. Denn für eine optimale Ausnutzung unseres Gehirns müssen wir beide Gehirnhälften gemeinsam und ausgewogen einsetzen.
GEHIRNJOGGING UND GEDÄCHTNISTECHNIKEN
Training für unser Gehirn
Nicht nur unser Körper braucht Training, um fit zu bleiben, sondern auch unsere grauen Zellen. Wenn Sie joggen, bewegen und bauen Sie Ihre Körpermuskeln auf. Gehirnjogging ist - wie der Name sagt - Training für unser Gehirn, das vor allem Kurzzeitgedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit trainiert.
Gehirnjogging ist mit wenig Aufwand verbunden. Es sind keine bestimmten Vorkenntnisse oder Fähigkeiten erforderlich. Zehn Minuten täglich genügen, wichtig ist nur das regelmäßige Training.
Wie wichtig ein solches Training ist, wird deutlich, wenn wir uns klar machen, dass unser Gehirn die Schaltzentrale von Körper und Geist ist. Ohne es sind wir nicht in der Lage, unseren Körper zu bewegen: Gehen, Stehen, Sitzen bis hin zum Essen, Trinken usw. - alles wird von dieser Schaltzentrale aus gesteuert. Solange wir geistig fit sind, haben wir unser Leben immer im Griff.
Unser Gehirn verbraucht deutlich mehr Energie als der übrige Organismus. Während sein Gewicht nur etwa zwei Prozent des Körpergewichts beträgt, nutzt es durchschnittlich 20 Prozent der Gesamtenergie, die unser Körper benötigt.
Das Lernen lernen
Sie sollten Ihr Gehirn jedoch nicht nur trainieren, sondern ihm auch Hilfsmittel zur Verfügung stellen, die so genannten Gedächtnistechniken. Das sind Methoden, die sich das jeweils unterschiedliche Vermögen von rechter und linker Gehirnhälfte zunutze machen und so die Informationen dauerhaft verankern. In diesem Buch werden zahlreiche Gedächtnistechniken vorgestellt, die das Folgende gemeinsam haben: Allein ihre Anwendung ist Training fürs Gehirn, ihre Wirkung ist ein deutlich besseres Gedächtnis und ihre Ausführung ein spaßvolles Vergnügen.
Gehirnjogging stärkt nachweislich die geistige Leistungsfähigkeit, die psychische Stabilität und das Wohlbefinden.
Lebenslanges Lernen
Nur wenn wir ein Leben lang neugierig und interessiert bleiben, werden wir nicht altern. Lebenslanges Lernen ist die Basis für entsprechenden Erfolg im Beruf und - häufig vergessen - auch im privaten Leben. Nutzen wir die unbegrenzten Fähigkeiten unseres Gehirns und unseres Gedächtnisses richtig, dann wird Lernen zum Spaß, zum »Kinderspiel«. So kann man ohne Übertreibung sagen: Gehirnjogging mit Gedächtnistechniken führt zu einer enormen Motivation, mehr Erfolg, einem erfüllteren und meist auch längeren Leben!
Hervorragende Leistungen Hochbetagter
Giuseppe Verdi war 80 bei der Komposition seines Falstaff, so alt wie Claude Monet, als dieser seine berühmten Seerosen malte. Sigmund Freud lieferte noch mit über 80 bahnbrechende Beiträge zur Psychoanalyse.
Anti-Aging verstehen wir als lebenslanges Lernen für Jung und Alt und sollte - in Anlehnung an eine zentrale Forderung der UNESCO aus dem Jahr 1998 - auf folgenden vier Säulen beruhen:
- »Lernen für das Leben«: Gedächtnistraining, Fantasie, logisches Denken, körperliche Fähigkeiten, Sinn für Ästhetik und Kommunikation
- »Lernen zusammenzuleben«: Die Menschen müssen Verständnis für ihre Mitmenschen, für ihre Geschichte, Tradition und geistigen Werte entwickeln.
- »Lernen zu handeln«: Man sollte seine Arbeit nicht nur schematisch tun, sondern bewusst unterschiedliche Situationen und Aufgabenstellungen bewältigen können und zur Teamarbeit fähig sein.
- »Lernen, um Wissen zu erwerben«: Die ausreichend breite Allgemeinbildung ist der Schlüssel zu einem lebenslangen Lernen.
In unserem Anti-Aging-Buch für Jung und Alt werden diese vier Säulen mit unterschiedlicher Gewichtung berücksichtigt.
2 BESTANDSAUFNAHME - NUTZEN SIE IHR POTENZIAL?
Viele Menschen sind davon überzeugt, dass sich ihr Gedächtnis im Alter zwangsläufig verschlechtert. Dabei wird das vermeintlich gute Erinnerungsvermögen aus jüngeren Tagen häufig verklärt. Neueste Forschungsergebnisse hingegen weisen darauf hin, dass auch ältere Menschen, die ihr Gehirn entsprechend nutzen, dieses sogar physisch so verändern, dass die synaptischen Nervenverbindungen sich vervielfältigen und effektiver funktionieren.
Die Nonnen von Minnesota
150 ältere Nonnen eines Klosters, von denen 25 bereits über 90 Jahre alt sind, sind der Beweis, dass man durch geistige Fitness bis ins hohe Alter vital bleiben kann. Sie sind Teil einer Langzeitstudie, die zeigte, dass die Nonnen, die ihr Gehirn durch Lehrtätigkeit und ähnliche Aktivitäten trainieren, länger leben als ihre geistig weniger aktiven Mitschwestern.
Wer weiß, vielleicht ist Ihr Gedächtnis schon jetzt besser, als Sie ihm zutrauen. Wenn Sie sich in Ruhe mit den folgenden Aufgaben beschäftigen, werden Sie nicht nur eine erste Bestandsaufnahme haben, sondern außerdem feststellen können, welcher Lerntyp Sie sind. Das kann sehr hilfreich sein, um neues Wissen optimal und effizient aufzunehmen. Für diese Analyse haben wir den so genannten LGS-Check entwickelt (Lern-, Gedächtnis- und Stresstypanalyse), durch den wir visuelle, auditive, motorische und emotionale Merkfähigkeiten differenzieren.
Der Lern-, Gedächtnis-, Stresstyp-Check (LGS)
Altern ist keine Krankheit, und mit zunehmendem Alter wird man nicht zwangsläufig senil: 95 Prozent der über 65-Jährigen haben keinerlei geistige Einschränkungen!
Nehmen Sie sich für die folgenden Aufgaben viel Zeit, es ist auch nicht notwendig, alle auf einmal durchzuführen. Die Aufgaben sollen Sie nicht unter Druck setzen, sondern vor allen Dingen Spaß machen. Und grämen Sie sich nicht, wenn Sie sich zunächst schwer tun. Sie fangen doch gerade erst an. Umso mehr Freude werden Sie an den ersten, schon bald eintretenden Erfolgserlebnissen haben. Denn Sie werden im Lauf der Lektüre dieses Buches zahlreiche Methoden und Strategien kennen lernen, mit deren Hilfe Sie Ihre Gedächtnisleistung ohne Stress und Druck verbessern können. Seien Sie versichert: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans allemal!
Nehmen Sie nun einen Bleistift zur Hand und Papier zum Abdecken. Wenn Sie nicht in dieses Buch schreiben wollen, brauchen Sie einen Block zum Aufschreiben. Bei den Aufgaben soll Ihre Gedächtnisleistung getestet werden und nicht das Ultrakurzzeitgedächtnis, deshalb folgt auf jede Aufgabe eine kurze Ablenkung. Erst dann werden Sie um Ihre Antworten gebeten. Und vergessen Sie nicht: Das ist keine Prüfung, sondern ein Einstieg, der auch Spaß machen soll.
Gönnen Sie sich zwischendurch ein Päuschen! Ein wohl dosierter Wechsel von Aktivität und Erholung unterstützt Ihr Denkvermögen. Danach können Sie mit frischem Schwung an die Aufgaben herangehen.
