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Funktionelles Mattentraining: Die besten Bodenübungen und -programme für das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance [Broschiert]

Frank Thömmes
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

21. März 2014
Gymnastische Übungen auf dämpfenden Matten am Boden sind die bedeutsamsten Trainingsmittel im funktionellen Training, und das Üben mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt als Trainingsprinzip zunehmend an Bedeutung. Der Bewegungs-Experte Frank Thömmes interpretiert klassische gymnastische Trainingsinhalte neu und entwickelt auf Grundlage jüngster Erkenntnisse – z. B. im Hinblick auf das Fasziensystem – bedarfsgerechte und breit einsetzbare Übungen sowie komplette Programme.

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Funktionelles Mattentraining: Die besten Bodenübungen und -programme für das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance + Faszien in Bewegung: Bedeutung der Faszien in Training und Alltag
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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Copress Sport; Auflage: 1., Aufl. (21. März 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 376791168X
  • ISBN-13: 978-3767911680
  • Größe und/oder Gewicht: 23,8 x 16,4 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.731 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Frank Thömmes ist Diplomsportlehrer, verfügt über eine Vielzahl an Trainer- sowie therapeutischen Zusatzqualifikationen und ist international als Referent zum Thema BeBalanced!, Functional- und Athletentraining mit Physio-Tools tätig. Er verfasste zuletzt »Faszientraining« und »Schlingentraining«.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Übungen fürs Training zu Hause 9. April 2014
Von Alexandra
Format:Broschiert
Für mich als Durchschnittssportler bietet dieses Buch eine Vielzahl an Übungsvarianten, die ich sehr einfach zu Hause ausführen kann. Genau sowas hat mir gefehlt. Und, endlich verstehe ich auch die Wirkung von einigen Übungen! Obwohl mir viele Übungen vom aktiven Sport und Fitnessstudio her bekannt sind, werden mir hier richtig gute und v.a. bisher unbekannte Varianten zur Steigerung geboten. Ich finde die zahlreichen Bilder sehr hilfreich und die Beschreibungen sehr verständlich und leicht nachvollziehbar, v.a. für das Training alleine zu Hause. Ich finde, die anderen beiden Rezensionen sind mit dem Buch ziemlich hart ins Gericht gegangen. Ich bin mir nicht sicher, ob dieses Buch an Übungsleiter gerichtet ist?! Ich finde es gerade als Nachschlagewerk sehr gut. Auch fand ich die Minimierung auf "Werbebroschüre" ziemlich unpassend, denn auch der Autor muss sich ja schließlich für eine geeignete Unterlage entscheiden. Sobald meine Yogamatte zu Hause ausgedient hat, schaffe ich mir eine Airex Matte an! Macht echt nen Unterschied. BalancePad überlege ich mir sowieso, weil ich es auch aus dem Studio kenne und echt super finde! Aber, das kann und muss jeder für sich selbst entscheiden. Wie im Buch beschrieben gehen ein zusammengefaltetes Handtuch oder Decke allemal auch. Bieten allerdings nicht ganz dieselbe Funktion wie das BalancePad. Ausprobieren und selbst entscheiden!
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15 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Nur altbekannte Übungen und Werbung für Airex 1. April 2014
Format:Broschiert
Das Buch ist eine Werbebroschüre für Airex! Keine einzige Mattenübung, die nicht schon lange bekannt ist, also gar nichts neues. Im Vorwort heißt es : für die in diesem Buch vorgestellten Übungen brauchen Sie nur eine eine geeignete Unterlage. Im Übungsteil wird die Hälfte der Übungen mit dem Balance Pad durchgeführt. Das ist natürlich auch von Airex. Unter anderem werden auch Übungen für das Fasziensystem angekündigt, es folgt aber nur eine Beschreibung über zwei Seiten darüber was Faszien sind. Schade, ich hätte das Buch im Buchhandel zur Ansicht bestellen sollen, so habe ich mich total verkauft.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Die Lieferung war wie gewohnt schnell und sicher. Das Buch ist ein guter Helfer, die Übungen für meine Rücken und Hüftbeschwerden durchzuführen, um mir zu jeder freien Zeit selbst zu helfen.
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5.0 von 5 Sternen Passendes Nachschlagewerk mit innovativen Tipps 11. April 2014
Format:Broschiert
Ich bin Lehrerin an einer Ausbildungsschule für angehende Sport- und Gymnastiklehrer sowie Physiotherapeuten. Gerade in diesem Einsatzgebiet ist man als Lehrkraft, immer wieder auf der Suche nach Literatur.
Diese sollte einem optimal alle neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse mitteilen, jedoch auch den Transfer in die Praxis nicht aus den Augen verlieren.
Gerade dieses schafft das Buch meiner Meinung nach sehr gut. Bekannte, aber auch neue funktionelle Übungen werden verständlich und anschaulich erklärt und vorgestellt. Im Buch nimmt der Autor besonders Bezug auf das Core-Training, das Bindegewebe sowie auf den Beckenboden. Diese Aufteilung erscheint mir sehr passend, da besonders diese drei Gebiete im Training eine besondere Stellung einnehmen sollten.
Das Buch bietet meiner Ansicht nach eine hervorragende Möglichkeit, sein Wissen auf den neusten Stand zu bringen und dabei ganz unbewusst bereits bekannte Übungen aus seinen "Schubladen" wieder hervorzuholen.

Ich kann dieses Buch nur allen empfehlen. Egal ob Hobbysportler, Physio, Spowi oder Übungsleitern und Trainern. Gerade für einen kleinen Preis, beitet das Buch viel an Informationen.

Ich habe das Buch im Unterricht eingesetzt und habe nur positive Rückmeldung erhalten. Gerade die verständliche Ausdrucksweise des Autors kam den Schülerinnen und Schülern sehr entgegen. Zudem haben Sie durch dieses Buch, ein sehr gutes Nachschlagewerk, um im Berufsalltag immer mal wieder andere Schwerpunkte zu setzen, ohne dabei gleich eine "Materialschlacht" machen zu müssen.

Wenig Materialeinsatz, viel Erfolg! - Auch für die Sportler zu Hause super! Matte ins Wohnzimmer los geht's!
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Werbebroschüre 5. April 2014
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ja, ich kann mich nur der vorangegangenen Rezension anschließen. Bestimmte Bereiche werden angesprochen aber nicht erklärt. Für einen Übungsleiter im Bereich Haltung und Bewegung ein Nachschlagewerk aber nicht neu.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Funktionelles Mattentraining 4. Mai 2014
Format:Broschiert
Endlich ein Buch mit präzise beschriebenen und leicht verständlichen Gymnastikübungen. Übersichtlich gegliedert - von leicht bis anspruchsvoll - sind sie auch zu Hause leicht nachvollziehbar. Abgesehen von einer geeigneten Unterlage sind dafür keinerlei zusätzliche Geräte erforderlich. Jede Übung ist anschaulich illustriert.
Was die Intensität des empfohlenen Trainings mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Zusatzgeräte betrifft, erleichtert eine begleitende DVD mit vielen anschaulichen Tipps die praktischen Übungen. Dadurch werden der Erfolg sichergestellt und Fehlinterpretationen vermieden.
Die Grundübungen trainieren die gesamte Core-Muskulatur, Schulter, Hüfte, Wirbelsäule. Die Verwendung eines Balance-pads ist zur Steigerung der Wirkungsweise des Trainings sicherlich zu überlegen. Die Instabilität des Balance-pads stellt besondere Anforderungen an alle am Gleichgewicht beteiligten Muskeln dar.
Brigitte Hinterwirth
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Für Anfänger nicht geeignet, aber trotzdem gut!
Anfänger sollten nicht mit diesem Buch anfangen zu trainieren, sondern sich einen geeigneten Trainer suchen. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Tagen von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen ...tolles Nachschlagewerk
Ein tolles Nachschlagewerk, das Anregungen für Sportler, Lehrer, Physiotherapeuten u.a. beinhaltet.

+ Das Buch enthält viele Übungen. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von Mandy Z. veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gut mit Schwächen
Das Buch ist nicht schlecht, jedoch sind es viele altbekannte Basic-Übungen, teilweise sind sie schlecht beschrieben und viele Übungen ähneln sich. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Bernd Herrmann veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Schöne Übungen - leider aber keine fertigen...
Ich habe von dem gleichen Verlag das Buch "Stretching" und bin dadurch verwöhnt, dass es dort mehrere, verschiedene Stretchingeinheiten als Programm für... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von FLOKOLINO veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Buch
+ + + + + + + + + + + + + + gutes Buch.ich bin sehr zufrieden .Super! + + + + + + + + + + + + +
Vor 3 Monaten von Aerogym veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hervorragendes Buch.
Konnte schon viele Übungen für meinen Rückenkurs verwenden.
Habe einige Übungen gleich ausprobiert und meine Teilnehmer waren begeistert. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von C. Ohlenschlager veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Ich war auf der Suche nach einem Trainings Buch, in dem ich Übungen finde, welche ich nach dem Laufen noch auf der Trainingsmatte zu Hause machen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Jule1212 veröffentlicht
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