Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben [Taschenbuch]

Das Buch zeichnet sich durch eine gnadenlos informative Ausführlichkeit aus, die schon an Vollständigkeit grenzt.
Stichwortartig, was das Buch bietet: Wissenschaftlich fundiertes Basiswissen, allgemeine Trainingsinformationen zum funktionellen Training, außerdem super ausführliche Hilfestellungen zum Aufbau eines sinnvollen Trainingsprogramms mit unterschiedlichen Trainingsformen, Tipps zum richtigen Aufwärmen. Anschließend widmet sich der Autor Übungen aller nur erdenklicher Körperzonen und fügt Programme zur Leistungssteigerung an, die sich von einfacheren bis hin zu anspruchsvolleren Übungen entwickeln.
Formuliertes Ziel des Buchs ist nicht nur der Aufbau von Kraft, sondern auch der Körperstabilisierung und Körperbalance sowie einer allgemeinen Leistungsverbesserung durch bessere und detailliert erklärte Trainingsmethoden, die gleichzeitig das Verletzungsrisiko mindern. Besonderheit des hier dargestellten "funktionellen Trainings" ist, dass die Übungen nicht spezifisch nur auf eine Sportart zugeschnitten sind, sondern viele verschiedene Übungen vereinigt, die für verschiedene Sportarten nutzbringend sind. Das Buch konzentriert sich vor allem auf die Darstellung einer Trainingsmethode mit komplexeren Bewegungsabläufen, die eben viele verschiedene Muskelgruppen in Bewegung setzt und fordert.

Anfangs kommen Zweifel auf, ob ein so weit gestecktes Ziel und der Anspruch auf den Status eines allumfassenden Trainings des Gesamtkörpers von einem einzigen Buch eingelöst werden kann. Schnell wird jedoch klar, dass hier wirklich ein umfassendes Werk entstanden ist, das wissenschaftliches Wissen und persönliche Trainingserfahrungen nicht nur platt vorstellt, sondern in einen breiten Wissenskotext stellt und auch dessen Nutzen kontrovers diskutiert und außerdem auch mit vielen, vielen konkreten Trainingsanleitungen verbindet, die in sich sehr durchdacht und praxiserprobt wirken.
Die Themen des Buchs bauen in prima strukturierter Form und in sehr übersichtlichen Kapiteln (mit Bildern und übersichtlichen Tabellen) aufeinander auf und bilden so eine Trainingslehre mit viel inhaltlichem Pfiff. Ob Kraft- oder Kraftausdauertraining oder Übungen zur Verbesserung des Bewegungsablaufs, das Buch ist darauf angelegt, für alle Sportarten und jede erdenkliche Trainingsphase sowie Trainingsstufe des jeweiligen Sportlers Nutzen zu bringen. Reich bebildert und gut erklärt kann jede Übung kinderleicht nachvollzogen werden und ersetzt vielleicht den ein oder anderen Trainingskurs.

Fazit: Ein Buch mit hohem Anspruch, der erfüllt wird. Funktionalität ins Training zu bringen, kann man sicher nicht besser anpacken, als wenn man sich hier die nötigen Informationen holt. Die Prinzipien des richtigen Trainings zusammen mit Trainingsanalyse und einem Trainings-Leitfaden in einem Buch mit über 200 prall vollgepackten Seiten. Für sportlich aktive Menschen aller möglichen Leistungsklassen ist das dieser Trainingsratgeber sicher bestens geeignet.

Ich habe das Buch zufällig beim Schmökern im Handel gefunden und war nach ein paar Minuten einlesen sehr begeistert von der Grundidee des "Functional Training". Die Ideologie richtet sich sehr stark nach den Prinzipien, die ich auch während meiner Ausbildung zum Sportphysiotherapeuten vermittelt bekommen habe. Zuerst die Sportart analysieren und dann die leistungsbestimmenden Strukturen zielgerichtet trainieren. Natürlich habe ich durch meine Zusatzausbildung und berufliche Erfahrung einen kleinen Vorteil bei der Umsetzung der Übungen, Neulinge auf diesm Gebiet könnten sich schwerer tun. Das Buch ist gut strukturiert, die Bilder sehr gut gemacht und auch das theroretische Wissen ist auf einem sehr aktuellen Stand.
Hier komme ich aber auch gleichzeitig auf das einzige Manko des Buches: der theoretische Background ist hinsichtlich der Quellenangabe sehr schlicht gehalten. Keine aktuellen Studien werden von den Autoren angegeben, sie verlassen sich eher auf ihre langjährige Erfahrung (welche allerdings sicher sehr gut ist).
Ich verwende die Ideen aus dem Buch bei meinen Patienten in der Reha und auch im Training mit meiner Volleyballmannschaft, wobei die Erfolge schon nach kurzer Zeit gut sichtbar werden. Die Umsetzung in die Praxis funktioniert wirklich spitze.
Der Preis von ca. 26€ ist außerdem für ein Fachbuch dieser Qualität absolute Spitzenklasse.
Alles in Allem empfehle ich das Buch allen Physiotherpeuten und Trainern (v.a. stop-and-go Sport!!!), die sich nicht an veralteten Meinungen und Prinzipien festklammern und sich punkto Training auf einen neueren Stand bringen wollen. Sie werden ihre Freude damit haben...

Zweifellos ist dieses Werk umfassend und geballt an Information, die auch für nicht- Sportwissenschaftler gut erklärt sind. Boyle erlärt dass, was schon längst in unserem Trainingsalltag sein sollte, plausibel und gesichert und mit der nötigen Erfahrung die er mitbringt.
ABER: Die Übungen sind schlecht erklärt und illustriert, die Trainingspläne nur Beispiele (nichts konkretes) und das ganze ist in einer klassischen Mucki-Bude schlecht durchführbar, da kaum welche Coreboards, Slideboards oder Balance Pads haben. Die Trainingspraxis ist mir persönlich zu Schemenhaft, nach dem Motto "hier hast Du Beispiele, jetzt mach mal". Eine wirklich runde Sache für die Praxis und Ausgewogenheit ist für mich immer noch Mark Verstegen's "Core Performance", jedoch durch den theoretischen Teil von Boyle verstehe ich es jetzt zu 100%.