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Kurzbeschreibung
Eine neue Fitness-Welle rollt aus den USA heran: Unter dem Schlagwort Functional kommen neue, einfache Übungsfolgen ( Work-outs ) daher, deren Effizienz alles Vorhergehende in den Schatten stellt. Dieses hervorragend konzipierte Buch führt in die Grundlagen des Functional Fitness ein: Es beschreibt detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen, empfiehlt sinnvoll zusammengestellte Work-outs und gibt das Rüstzeug für eine individuelle Anpassung der Übungen an die eigene Fitness. Functional Fitness ist der perfekte Praxisratgeber für alle, die allgemein an Fitness und Gewicht arbeiten oder sich speziell in ihrem Sport verbessern wollen. Mit diesem Buch gilt: Da geht noch was und es macht richtig Spaß!
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich hatte das Buch von einem Freund bekommen, der meinte, dass es etwas für mich sei. Um ehrlich zu sein dachte ich: was für ein Blödsinn. Diese Kurztrainings, mit den kurzen Pausenzeiten usw. Für mich als eingefleischter Läufer war schon die kurze Einführung nicht das, was man gerne hört: Die Autoren zielen darauf ab, das ewiges und monotones Grundlagentraining letztendlich nicht den Erfolg bringt, den man sich wünscht. Nun gut, ich wollte dem Ganze doch einen Versuch geben, da mein Freund so begeistert davon ist (ebenfalls Läufer und viel besser als ich). Nach der ersten Einheit war ich wie gegen die Wand gefahren. Ich war fertig (hatte auch ein schweres Programm gewählt) ganz zu schweigen vom Muskelkater. Ich baute diese Miniworkouts jetzt drei mal in der Woche ein (reduzierte etwas die Laufumfänge) und siehe da: ich laufe schneller und beschwerdefreier. Die Rückenprobleme, die mich immer auf langen Läufen nervten sind verschwunden. Das Buch scheint zwar supersimpel aufgebaut, aber die Autoren haben mit viel Hirnschmalz ein leicht verständliches Konzept entworfen, das extrem effektiv ist. Wer wenig Zeit hat seine Kraftausdauer oder ein paar Pfunde (hab ich selbst als Ausdauersportler getan) verlieren möchte wird glücklich mit dem Buch. Meiner Leistung hat das Buch mehr gebracht als die Buchmeter an Laufliteratur in meinem Regal.
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein prima Buch, das auf wenigen Seiten das Prinzip von Functional Fitness erklärt. Es folgen ein paar einfache Tests zur Einordnung der eigenen Fitnessstufe- und dann kann man direkt loslegen: Die Übungen sind einfach und eindeutig erklärt mit kurzem Text und klaren Fotos. Also Trainingsplan selbst zusammenstellen oder einen der angebotenen Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis auswählen, die Stoppuhr starten und mit dem Intervalltraining beginnen! Fängt erstmal harmlos an, aber beim dritten Durchgang kommt man dann doch gut ins Schwitzen.
Das Geniale daran: In ca. 20 Min. werden alle wichtigen Muskelgruppen für Beine, Arme und Rumpf trainiert, kombiniert mit Gleichgewichtsübungen und Ausdauer. Super für Menschen mit wenig Zeit fürs Training!
Das Geniale daran: In ca. 20 Min. werden alle wichtigen Muskelgruppen für Beine, Arme und Rumpf trainiert, kombiniert mit Gleichgewichtsübungen und Ausdauer. Super für Menschen mit wenig Zeit fürs Training!
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe mir das Buch gekauft, weil ich Herrn Kafka und Jenewein schon seit längerem für ihre Arbeit im Bike-Magazin schätze. Die beiden bringen seit einigen Jahren frischen Wind in das Training für Radsportler. In ihrem ersten Buch beschränken sie sich aber keineswegs nur auf Radfahrer...jeder wird angesprochen. Egal ob die rüstige Rentnerin oder der Profisportler. Die Kurzworkouts, die man sich entweder selbst zusammenstellt (extrem einfach) oder anhand des vorgefertigten Trainingsplans nachtrainiert sind dabei einfach nach zu trainieren und sehr kurz (16-20 Minuten). Richtig gut finde ich die Einordnung der einzelnen Übungen (fast 90, die alle durchkombiniert werden können) für verschiedenen Sportarten. Radsportler, Läufer, Fussballer, Schwimmer oder Tennisspieler finden hier spezielle Übungen. Das Buch hat nicht den Anspruch eine wissenschaftliche Trainingsbibel zu sein. Mit knapp 10 Seiten an Info weiß man warum dieses Training so gut ist, wie man trainiert und wie der eigene Leistungsstand ist.
Wer auf der Suche nach einem Buch ist, das einem eine Fülle an Training bietet kurz ist und extrem gut funktioniert, sollte hier zugreifen. ideal: Man sollte sich noch enter the Kettlebell oder das Buch von Detlef Romaike besorgen, damit die Kettlebelltechnik sitzt.
Wer auf der Suche nach einem Buch ist, das einem eine Fülle an Training bietet kurz ist und extrem gut funktioniert, sollte hier zugreifen. ideal: Man sollte sich noch enter the Kettlebell oder das Buch von Detlef Romaike besorgen, damit die Kettlebelltechnik sitzt.
Die neuesten Kundenrezensionen
Focus "Tun"
Das Buch bietet eine für mich ausreichende Einführung, ist übersichtlich gegliedert, die Themen klar und leicht verständlich ausgeführt. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Tagen von sherry_c veröffentlicht
Grundlagentrainig für alle - fantastisch!
Als passionierte Mountainbiker haben mein Partner und ich über eine Fachzeitschrift von diesem Buch erfahren. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Rabaukin veröffentlicht
Endlich mehr Motivation!
Ich habe durch dieses Buch erfahren dürfen, dass es für mich leichter ist, nach Zeitintervallen zu trainieren als nach Wiederholungsanzahl. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von derpingu veröffentlicht
Einfach, profund - und effektiv!
Hinter den einfachen Erklärungen und klaren Abbildungen steht ein profundes Trainingskonzept, dass endlich einmal nichts Neues erfindet, sondern - kurz gesagt - Erkenntnisse... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Carl Carius veröffentlicht
Zirkeltraining - nicht mehr und nicht weniger
Für mich ist es nicht nachvollziehbar, wo hier genau der neue Fitnesstrend sein soll. In dem Buch werden eine Vielzahl von Übungen vorgestellt, die man seit Jahren aus... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von LuNi veröffentlicht
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