- Taschenbuch: 205 Seiten
- Verlag: Südwest-Verlag; Auflage: 2. A. (2002)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3517064416
- ISBN-13: 978-3517064413
- Größe und/oder Gewicht: 21,5 x 16,5 x 2,2 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (1 Kundenrezension)
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Das aktuelle Schlagwort heißt "Crosstraining". Denn ein Mix aus unterschiedlichen Ausdauersportarten bringt Abwechslung und erhöht Spaß und Motivation beim Trainieren. Aber auch aus gesundheitlicher Sicht macht der Disziplinwechsel Sinn: Einseitige Belastung von Muskulatur und Gelenken wird vermieden. Schmerzen dem Jogger die Knie, dem Radfahrer Rücken oder Hintern, kann Schwimmen oder Inline-Skaten eine wunderbare Alternative sein.
Tobias Hatje und Gunnar Ebmeyer stellen in Perfektes Ausdauertraining vier aktuelle Trends vor, den eigenen Puls in Schwung zu bringen: Laufen, Biken, Schwimmen und Inline-Skaten. Dass Ausdauersport, der früher eher als stupide und langweilig verschrien war, immer mehr zum absoluten Trend-Thema wird, hat einen einfachen Grund: Alle wollen fit und schlank sein. Und das Fatburning funktioniert nun mal am besten, wenn der Puls sich über einen längeren Zeitraum im mittleren Bereich bewegt. Das Buch beschreibt deshalb auch, wie man seinen optimalen Trainingspuls ermittelt, was die Vorteile der einzelnen Disziplinen sind und bietet viele Trainingspläne, unter anderem auch spezielle zur optimalen Fettverbrennung.
Wie bei den anderen Büchern aus der Reihe Fit for Fun besticht auch in diesem Fall die ansprechende Aufmachung. Und auch komplexere Themen -- wie die Grundlagen des Energiestoffwechsels -- werden mit Abbildungen und Grafiken sehr anschaulich dargestellt. Neben Tipps zu Ernährung, Ausrüstung und Technik begegnen dem Leser auch neueste Ergebnisse der Sportmedizin. Zum Beispiel zur alten Frage: Soll man im Fitnessstudio zuerst an die Kraftgeräte und dann die Ausdauer trainieren oder umgekehrt? Kurzum: Erfahrenen Ausdauersportlern, die mehr Abwechslung in ihren Trainingsplan bringen möchten, ist dieser Ratgeber ebenso zu empfehlen wie Einsteigern, die endlich in den Genuss der Wohltaten kommen wollen, die Ausdauersport Körper und Geist bereitet. --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
So wird das Training zum reinen Vergnügen: Dieses FIT FOR FUN-Buch erklärt die physiologischen Grundlagen des Ausdauertrainings und gibt Tipps zur richtigen Ernährung. Die optimalen Ausdauersportarten werden ausführlich vorgestellt, mit Tipps für den Einstieg, Erläuterungen der richtigen Technik und Trainingsplänen für effektive Fettverbrennung.
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Die Bücher der Reihe FitforFun aus dem Südwest-Verlag sind charakteristisch, um Freizeitsportlern schnell und übersichtlich über verschiedene Sportarten zu informieren. Die Autoren Tobias Hatje, selbst Marathonläufer und Inlineskater, sowie Gunnar Ebmeyer, begeisterter Ausdauersportler, sind beides Redakteure der Fit for Fun im Ressort Sport/Reise/Abenteuer.
In diesem Band geht es diesmal um Ausdauertraining im Allgemeinen. Eine gute Information ist vor allem wichtig, um körperliche Beschwerden durch Überbelastung zu vermeiden. Hier helfen die Trainingspläne mit gut dosierten Einheiten. Die großen Themen sind Radfahren, Schwimmen, Skaten, Joggen und nicht zuletzt das Training im Fitnessstudio auf den üblichen Cardiogeräten. Das sollte man vor allem nutzen, wenn man gezieltes Krafttraining für die genannten Sportarten machen möchte. Zu den einzelnen Bereichen wird der Leser über Material, Kleidung, Technik und Trainingspläne für unterschiedliche Niveaus und Ziele informiert. Zumindest als Einstieg ist das sehr hilfreich und unterstützt einen systematischen Aufbau der eigenen Fitness. Der Bereich Inlineskating ist praktisch eine Zusammenfassung des Buches Inlineskaten wie die Profis", das auch von Tobias Hatje geschrieben wurde.
Ein weiteres großes Thema ist der menschliche Körper. Es werden die Grundlagen wie Stoffwechsel, Aufbau der Muskelzellen, den Organismus in der Anpassungsphase sowie Fettverbrennung vermittelt. Die dafür notwendige gesunde Ernährung mit Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Mineralstoffen und Vitamine kommt auch nicht zu kurz. Viele Schautafeln und Skizzen erleichtern das Verständnis und auch auf vertiefende Informationsmöglichkeiten wird hingewiesen.
Das Buch ist für ambitionierte Hobbysportler geeignet, die neue Anstöße suchen oder ein optimaleres Training zusammenstellen möchten. Es ist auch eine Motivationshilfe, um lange Spaß am Sport zu haben. Wer kein Neuling mehr ist, sollte besser auf ausführlichere Ratgeber zurückgreifen.
In diesem Band geht es diesmal um Ausdauertraining im Allgemeinen. Eine gute Information ist vor allem wichtig, um körperliche Beschwerden durch Überbelastung zu vermeiden. Hier helfen die Trainingspläne mit gut dosierten Einheiten. Die großen Themen sind Radfahren, Schwimmen, Skaten, Joggen und nicht zuletzt das Training im Fitnessstudio auf den üblichen Cardiogeräten. Das sollte man vor allem nutzen, wenn man gezieltes Krafttraining für die genannten Sportarten machen möchte. Zu den einzelnen Bereichen wird der Leser über Material, Kleidung, Technik und Trainingspläne für unterschiedliche Niveaus und Ziele informiert. Zumindest als Einstieg ist das sehr hilfreich und unterstützt einen systematischen Aufbau der eigenen Fitness. Der Bereich Inlineskating ist praktisch eine Zusammenfassung des Buches Inlineskaten wie die Profis", das auch von Tobias Hatje geschrieben wurde.
Ein weiteres großes Thema ist der menschliche Körper. Es werden die Grundlagen wie Stoffwechsel, Aufbau der Muskelzellen, den Organismus in der Anpassungsphase sowie Fettverbrennung vermittelt. Die dafür notwendige gesunde Ernährung mit Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Mineralstoffen und Vitamine kommt auch nicht zu kurz. Viele Schautafeln und Skizzen erleichtern das Verständnis und auch auf vertiefende Informationsmöglichkeiten wird hingewiesen.
Das Buch ist für ambitionierte Hobbysportler geeignet, die neue Anstöße suchen oder ein optimaleres Training zusammenstellen möchten. Es ist auch eine Motivationshilfe, um lange Spaß am Sport zu haben. Wer kein Neuling mehr ist, sollte besser auf ausführlichere Ratgeber zurückgreifen.
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