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"Während ich dieses Buch gelesen habe, gewann ich den Eindruck, mich tatsächlich in einer Therapie zu befinden." Eric Joffe, Alliance for People with Social Phobia
Kurzbeschreibung
Millionen von Menschen leiden in einem Ausmaß unter sozialen Ängsten, dass diese ihr Leben nachhaltig beeinflussen. In diesem Buch werden nicht nur die Gründe für die Störung benannt und warum "guter Wille" nicht ausreicht, sie zu beheben, sondern es wird ein Therapieplan angeboten, der hilft, Schüchternheit und Sozialangst zu besiegen.
Dieses Buch ist für Menschen gedacht, die sich besonders schüchtern und unsicher in sozialen Situationen fühlen. Die Selbstzweifel befällt, wenn sie mit anderen zusammen sind. Die sozialen Situationen mit allen möglichen Ausreden ausweichen und den Kontakt mit anderen fast krankhaft zu vermeiden versuchen. Die Autoren, therapeutische Experten auf diesem Gebiet, begleiten die Leser warmherzig und verständlich Schritt für Schritt auf dem Weg, soziale Ängste langsam abzubauen und schließlich ganz zu verlieren. Der Leser erfährt darüber hinaus, wie und warum sich soziale Ängste entwickeln, wie sie alle Bereiche des Lebens durchdringen können und wie sie im Rahmen der vorgestellten Selbsttherapie immer mehr an Bedeutung verlieren.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
48 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
für alle, die sich schon immer schwer damit taten, über ihren eigenen Schatten zu springen oder die damit leben, dass sie schon "als Kind so ruhig und schüchtern waren" und sich womöglich sogar mit ihrer Schüchternheit arrangiert haben.
Der Übergang zwischen "normaler Schüchternheit" und der "Sozialen Angst" ist fließend. Man ist schüchtern, zurückhaltend und meidet Situationen, in denen man sich seiner Angst stellen muss und ehe man sich versieht, steckt man in einem Teufelskreislauf der Vermeidungsstrategien. Große Menschenmengen werden gemieden ("Was denken die wohl von mir, wenn ich da alleine hingehe?" oder "Bestimmt finden mich alle blöd/hässlich/langweilig" etc.), Verabredungen abgesagt oder gar nicht mehr getroffen, soziale Veranstaltungen gemieden. Wird man mit dem Angstauslöser konfrontiert, ist man derartig gestresst, dass sich körperliche Beschwerden (erröten, schwitzen, zittern etc.)zeigen, die das an sich harmlose Zusammensein mit anderen noch schwerer machen, sodass man es in Folge am besten gleich ganz meidet. Die Folgen der Sozialen Angst: Ein einsames Leben im Käfig. Sobald man aus der Haustür tritt, befindet man sich auf feindlichem Gebiet.
Das Buch zeigt die unterschiedlichen Ausprägungen der Sozialen Angst auf. Von leicht (Probleme, eine Rede vor vielen Menschen zu halten) bis schwer (man traut sich nicht mehr aus dem Haus, wird arbeitsunfähig).Das Buch macht Mut, denn portraitiert werden die Wege ganz normaler Menschen, die unter Sozialer Angst litten und diese besiegt haben. Jeder auf anderem Weg. Das Buch ist tatsächlich wie eine kleine Therapie. Es wird ergründet, wie es zu der Angst kam und auf welcher Angststufe sich der Patient befindet. Erkennt er seine Angst schon an? Oder streitet er sie noch ab? Befindet er sich womöglich sogar in einer Phase, in der er beginnt, sich der Angst zu stellen? Neben vielen Tipps (Verhaltenstherapie, Konfrontation mit den Ängsten, Akzeptanz der Angst) wird auch das Kapitel "Medikamente" nicht ausgelassen. Der Einsatz von sowohl pflanzlichen (Johanniskraut, Baldrian), als auch "richtigen" Medikamenten wird beleuchtet und am Ende des Buches ist der erste Gedanke: Du bist nicht alleine und es gibt Möglichkeiten, diesem Teufelskreis zu entfliehen.
Mein Fazit: Ein tolles, mutmachendes Buch, dass diese gesellschaftlich nicht wirklich tolerierte Angst von allen Seiten beleuchtet und Wege in ein normales Leben aufzeigt. Auch für die Angehörigen von sozial Ängstlichen eine Pflichtlektüre, denn mit "aufmunternden" Sprüchen wie "Nun stell dich mal nicht so an, das ist doch gar nicht so schlimm", treibt man den Angspatienten nur weiter in die Spirale aus Angst, Selbstverachtung und Vermeidung der Angstauslöser.
Edit 03.02.12: Wer sich mit dieser Thematik auseinandersetzt, sollte sich ruhig auch mal mit der Hochsensibilität beschäftigen. Bücher zum Thema gibt's zuhauf, z.B. von Elaine Aron oder Georg Parlow.
Der Übergang zwischen "normaler Schüchternheit" und der "Sozialen Angst" ist fließend. Man ist schüchtern, zurückhaltend und meidet Situationen, in denen man sich seiner Angst stellen muss und ehe man sich versieht, steckt man in einem Teufelskreislauf der Vermeidungsstrategien. Große Menschenmengen werden gemieden ("Was denken die wohl von mir, wenn ich da alleine hingehe?" oder "Bestimmt finden mich alle blöd/hässlich/langweilig" etc.), Verabredungen abgesagt oder gar nicht mehr getroffen, soziale Veranstaltungen gemieden. Wird man mit dem Angstauslöser konfrontiert, ist man derartig gestresst, dass sich körperliche Beschwerden (erröten, schwitzen, zittern etc.)zeigen, die das an sich harmlose Zusammensein mit anderen noch schwerer machen, sodass man es in Folge am besten gleich ganz meidet. Die Folgen der Sozialen Angst: Ein einsames Leben im Käfig. Sobald man aus der Haustür tritt, befindet man sich auf feindlichem Gebiet.
Das Buch zeigt die unterschiedlichen Ausprägungen der Sozialen Angst auf. Von leicht (Probleme, eine Rede vor vielen Menschen zu halten) bis schwer (man traut sich nicht mehr aus dem Haus, wird arbeitsunfähig).Das Buch macht Mut, denn portraitiert werden die Wege ganz normaler Menschen, die unter Sozialer Angst litten und diese besiegt haben. Jeder auf anderem Weg. Das Buch ist tatsächlich wie eine kleine Therapie. Es wird ergründet, wie es zu der Angst kam und auf welcher Angststufe sich der Patient befindet. Erkennt er seine Angst schon an? Oder streitet er sie noch ab? Befindet er sich womöglich sogar in einer Phase, in der er beginnt, sich der Angst zu stellen? Neben vielen Tipps (Verhaltenstherapie, Konfrontation mit den Ängsten, Akzeptanz der Angst) wird auch das Kapitel "Medikamente" nicht ausgelassen. Der Einsatz von sowohl pflanzlichen (Johanniskraut, Baldrian), als auch "richtigen" Medikamenten wird beleuchtet und am Ende des Buches ist der erste Gedanke: Du bist nicht alleine und es gibt Möglichkeiten, diesem Teufelskreis zu entfliehen.
Mein Fazit: Ein tolles, mutmachendes Buch, dass diese gesellschaftlich nicht wirklich tolerierte Angst von allen Seiten beleuchtet und Wege in ein normales Leben aufzeigt. Auch für die Angehörigen von sozial Ängstlichen eine Pflichtlektüre, denn mit "aufmunternden" Sprüchen wie "Nun stell dich mal nicht so an, das ist doch gar nicht so schlimm", treibt man den Angspatienten nur weiter in die Spirale aus Angst, Selbstverachtung und Vermeidung der Angstauslöser.
Edit 03.02.12: Wer sich mit dieser Thematik auseinandersetzt, sollte sich ruhig auch mal mit der Hochsensibilität beschäftigen. Bücher zum Thema gibt's zuhauf, z.B. von Elaine Aron oder Georg Parlow.
64 von 69 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Und, so kann man vielleicht hinzufügen, schämen sich für ihre Rolle. Die Autorin, eine Therapeutin, die selbst unter sozialen Ängsten litt, stellt in diesem Buch eine Reihe von Methoden, Tipps und Vorgehensweisen vor, die helfen, Schüchternheit zu bewältigen und zu überwinden. Ich bin jetzt nach einiger Übung in der Lage, in jeder Situation in kurzer Zeit, meine Muskeln zu entspannen. Und ich erkenne die selbstablehnenden Gedanken hinter meinen Ängsten, und kann Sie kritisch auf ihren Wahrheitsgehalt prüfen. Sobald man diese und andere Methoden nach etwas Übung ersteinmal beherrscht, sind sie einfach und schnell anzuwenden, und was das wichtigste ist, sie haben mir geholfen. Es ist noch gar nicht solange her, dass ich mich in vollen Bussen, Cafes und Wartezimmern ängstlich und unsicher gefühlt habe, was sich über die Wochen und Monate stark verbessert hat. Auch beim Schreiben dieser Rezension hatte ich wenig Angst, so dass Sie sich alle, auf weitere Rezensionen von mir freuen dürfen. Allerdings bin ich noch nicht so geheilt, diese Rezension mit meinem richtigen Namen zu versehen.
40 von 46 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Da mittlerweile der Markt schon fast völlig von Angst- und anderen Selbsthilferatgebern überfüllt ist, scheint mir dieses Buch eine Bereicherung. Ich habe zu diesem Thema über ein Duzent der "besten Ratgeber" gelesen, dies hier ist mit Abstand das Beste. Die Gliederung ist zunächst gut strukturiert, die Übersetzung ist gut gelungen. Es werden verschiedene Ansätze(also keine Universalratschläge)aufgezeigt, jeder kann sich das herausnehmen und umsetzen, was er für richtig befindet. Bis dorthin gibt es ein Stufenprogramm, das kompakt und nachvollziehbar erscheint. Auch das Thema Medikamente sowie neueste Erkenntnisse (Augenfarbe)bieten weit mehr als Merkle und co. und runden das positive Gesamtbild ab, eine wahre Quelle nützlicher Ratschläge und
Für Betroffene sehr zu empfehlen!
Für Betroffene sehr zu empfehlen!
Die neuesten Kundenrezensionen
Empfehlenswert!
Da ich schon längere Zeit an Ängsten, unter anderem an der sozialen Phobie leide, habe mich entschlossen dieses Buch zu kaufen. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Patrick veröffentlicht
Sehr gut
Das Buch ist informativ und gut zu lesen, da immer wieder an den richtigen Stellen Beispiele aus der Erfahrung der Therapeutin und Autorin genannt werden. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Reisswolf veröffentlicht
Hervorragend
Ein sehr gutes Buch. Ich kann es nur jedem empfehlen, der an Angststörungen leidet. Mir hilft es am besten, wenn ich das Buch von Anfang bis zum Ende lese und aktiv an mir... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Starke Zeiten veröffentlicht
Nicht wirklich hilfreich
Ich bin mit dieses Buch nicht wirklich zufrieden.
Klar ist, das ein Buch alleine nicht aus einem Menschen einen anderen zu machen. Lesen Sie weiter...
Klar ist, das ein Buch alleine nicht aus einem Menschen einen anderen zu machen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 4. September 2009 von Kathleen Killer
Es hat mir sehr geholfen
Also ich habe lange überlegt ob ich mir dieses Buch kaufen soll,weil ich dachte das die Autoren von Ratgebern doch eh nur Geld machen wollen.Aber dieses Buch ist anders. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. November 2008 von Grafi
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