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Kurzbeschreibung
Der Flexi-Bar, eine etwa 1,50 Meter lange, flexible Stange mit einem Griff in der Mitte, ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das alle Körperpartien aktiviert. Kleine, rhythmische Bewegungen mit der Hand versetzen den Stab in Schwingungen und übertragen diese auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke, vor allem aber die Tiefenmuskulatur. In diesem ersten in Deutschland erscheinenden Band zum Thema werden die Wirkungsweise, speziell entwickelte Übungen und die breiten Einsatzmöglichkeiten des Flexi-Bar aufgezeigt: fördert Kraft, Ausdauer und Koordination, stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor.
Über den Autor
Frank Thömmes, Jahrgang 1968, ist Diplomsportlehrer, Fußball- und Rückenschullehrer sowie Koronarsportübungsleiter. Er verfügt über zahlreiche Trainer- und Fortbildungsqualifikationen im Bereich einzelner Sportarten sowie über therapeutische Zusatzqualifikationen. Als Autor verfasste er mehrere Veröffentlichungen zum Training mit dem FLEXI BAR und dem »XCO-Trainer« sowie Beiträge zur betrieblichen Gesundheitsförderung.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
18 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Geniale Trainingsunterstützung für das Training mit dem FLEXIBAR. Ich kannte die Schwungstange aus der Behandlung bei der Physiotherapie und hab mir daraufhin selbst eine besorgt.
Das Buch gibt zum einen etliche neue Variationen an Übungen, mit Infos zu trainierten Muskelgruppen und Wirkungsweise, zum andren auch theoretischen Hintergrund, damit man auch mal wirklich versteht wieso das Training eigentlich funktioniert. Besonders Klasse ist die Aufteilung der Übungen nach "Problemzone" (Rücken, Schulter etc.) und Leistungsstand in Basic-, Advanced- und Professional-Übungen. Gerade für Anfänger eine sehr hilfreiche und motivierende Unterstützung.
Einfacher und besser kann man sein Training gar nicht selbst dosieren. Deshalb auch fünf Sterne.
Das Buch gibt zum einen etliche neue Variationen an Übungen, mit Infos zu trainierten Muskelgruppen und Wirkungsweise, zum andren auch theoretischen Hintergrund, damit man auch mal wirklich versteht wieso das Training eigentlich funktioniert. Besonders Klasse ist die Aufteilung der Übungen nach "Problemzone" (Rücken, Schulter etc.) und Leistungsstand in Basic-, Advanced- und Professional-Übungen. Gerade für Anfänger eine sehr hilfreiche und motivierende Unterstützung.
Einfacher und besser kann man sein Training gar nicht selbst dosieren. Deshalb auch fünf Sterne.
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich trainiere seit Jahren privat und im Studio mit der FLEXIBAR® und bin absolut begeistert! Das FLEXIBAR® Buch beinhaltet eine Vielzahl neuer Übungen und bietet Trainingsinhalte für alle Leistungsklassen. Ob Kinder oder Senioren, ob Rückenschule oder Stabilisationstraining. Alle Übungen sind anschaulich bebildert und durch Hinweise zu Wirkungsweise und Trainingsziel ergänzt. Das Buch dient als umfangreicher Trainingsplan und zeigt wie vielseitig die Schwungstange wirklich ist! Ich kann das Buch sehr empfehlen.
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Dieses Buch ist ein Muss für jeden FLEXI-BAR Liebhaber! Das Prinzip des FLEXI-BARs und die Wirkung der Vibrationstechnik werden präzise und leicht verständlich erklärt.
Was mich sehr beeindruckt hat, ist die genaue Beschreibung wie man den FLEXI-BAR richtig zum Schwingen bringt und was man tun kann, wenn es noch nicht ganz so gut klappt. Durch die vielen Tipps habe ich das Schwingen sehr schnell gelernt und somit sehr viel Spaß am Training mit dem FLEXI-BAR.
In dem Buch sind nicht nur viele Übungen für den Rücken, die Schulter und für Kinder aufgelistet, sondern auch spezielle Übungen für Osteoporose-Training, für die Beckenbodenmuskulatur und viele Übungen für ein Training am Arbeitsplatz. Jede einzelne Übung wird sehr gut erklärt und ist durch die Fotos leicht nachzumachen.
Das Buch hat mir sehr geholfen mein Training mit dem FLEXI-BAR effektiv und abwechslungsreich zu gestalten, deshalb 5 Sterne!
Was mich sehr beeindruckt hat, ist die genaue Beschreibung wie man den FLEXI-BAR richtig zum Schwingen bringt und was man tun kann, wenn es noch nicht ganz so gut klappt. Durch die vielen Tipps habe ich das Schwingen sehr schnell gelernt und somit sehr viel Spaß am Training mit dem FLEXI-BAR.
In dem Buch sind nicht nur viele Übungen für den Rücken, die Schulter und für Kinder aufgelistet, sondern auch spezielle Übungen für Osteoporose-Training, für die Beckenbodenmuskulatur und viele Übungen für ein Training am Arbeitsplatz. Jede einzelne Übung wird sehr gut erklärt und ist durch die Fotos leicht nachzumachen.
Das Buch hat mir sehr geholfen mein Training mit dem FLEXI-BAR effektiv und abwechslungsreich zu gestalten, deshalb 5 Sterne!
Die neuesten Kundenrezensionen
Überflüssig
Was soll man dazu sagen, der OriginalFelxi-Bar liegt ein Übungsposter bei - und das reicht eigentlich auch ..... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von P., Robert veröffentlicht
Flexi-Bar
Ein kompaktes Buch mit genialen Übungen zur allseits bekannten Schwungstange und auf alle Fälle ein Muss für Flexi-Bar-Freaks. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Anita Studeregger veröffentlicht
Empfehlenswert -
Diese DVD, kann ich nur empfehlen. Die Übungen sind leicht nachzumachen.
Da sie in 3 Blöcke unterteilt sind, muß man ja nicht alle auf einmal machen. Lesen Sie weiter...
Da sie in 3 Blöcke unterteilt sind, muß man ja nicht alle auf einmal machen. Lesen Sie weiter...
Am 7. April 2010 veröffentlicht
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