Unser Fitnessbuch. In 12 Runden mehr Power, schöne Muskeln, attraktiver aussehen [Taschenbuch]

Kennen Sie jemanden, der fitter, durchtrainierter und vitaler aussieht als "Vital-i" und Wladimir Klitschko? Ihr neues persönliches Fitnessbuch ist ebenso optisch wie inhaltlich ein grosser Genuss: wunderschöne Fotos, inspirierende Texte und motivierende Übungen. In 12 Runden - sprich Kapiteln - zeigen die Klitschko-Brothers, wie man(n) mit wenig Aufwand und viel Spaß seine Kondition erhöht und gleichzeitig beweglicher wird, seine Muskeln strafft und Fett abbaut. Das ganzheitliche Fitnesskonzept baut auf den fünf Säulen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beeglichkeit auf und eignet sich für Manner und für Frauen gleichermaßen. So gibt es ein zusätzliches Wohlfühl-Programm von Natalia Klitschko. Jede Übung ist im Buch abgebildet, und es ist jeweils mittels einer Zeichnung in rot angegeben, welche Muskelzonen dabei gezielt trainiert werden. Ergänzt werden die Grundübungen durch ein 60-Minuten-Training für jeden Tag sowie durch ein Spezialprogramm zum Muskelauf- und Gewichtsabbau. Last but not least gibt es auch eine Fitness-Runde für Junggebliebene (SeniorInnen).
Auch wenn bereits diverse Fit- und Wellnessbücher in meinen Regalen stehen, so habe ich schon nach kurzem Durchblättern und Schmökern etwas Entscheidendes gelernt: Weil aktive Kraftübungen den Muskeln verkürzen, sind anschließende Dehnübungen mindestens genauso wichtig. Das habe ich zwar schon ge-wusst (und praktiziert), aber erst jetzt ist mir richtig be-wusst geworden, wie wichtig das Dehnen der durch Training "beleidigten" Muskeln ist.
Es macht einfach grosse Freude und Spass, dieses hervorragend designte Buch durchzuarbeiten und sich von den schönen Fotos und ansprechenden Texten motivieren zu lassen. Ich konnte das Klitschko-Fitnessbuch lange nicht mehr aus der Hand legen! Witzig fand ich noch, dass am Ende des Buches unter der Überschrift "Einige unserer Lieblingsboxer" Rüpel Mike Tyson, Lennox Lewis und Evander Holyfield mit ihren websites aufgelistet werden.
Als Klitschko-Fan, Fitness-Begeisterter und Lifebalance-Experte gebe ich für dieses "weltmeisterlich" gelungene und glaubwürdige persönliche Fitnessbuch fünf Sterne mit Krone oben drauf!

Das Buch ist erstaunlicherweise vom Graphik-Design her sehr angenehm gestaltet. Es macht Spaß darin zu blättern; kein Zwang zum klassischen, "linearen" Lesen. Man kann sozusagen überall anfangen und dann, falls gewollt, nach weiteren Zusammenhängen/Ergänzungen im Buch suchen. Auch die Fotos mit den beiden "Jungs" haben etwas angenehmes in sich: sie motivieren einen/eine, weil sie eine gewisse Ungezwungenheit ausstrahlen. Übrigens, ein Teil des Buches wurde von Vitalis Frau extra für Frauen geschrieben.

Viele Prominente schreiben Bücher, manche sind gut, einige überflüssig - doch "Unser Fitnessbuch" von Vitali und Wladimir Klitschko hat wirklich Klasse - so wie die beiden Autoren. Schon der Anblick des Buchcovers macht Lust auf Bewegung und hat (fast) gar nichts mit Boxen zu tun. In 12 Runden sorgen die Klitschko-Brüder dafür, dass man mehr Power bekommt, sich schönere Muskeln antrainiert und damit attraktiver aussieht, denn "egal, wann im Leben man mit dem Training anfängt, es ist nie zu spät". Die direkte, persönliche Ansprache im Buch sorgt dafür, den inneren Schweinehund in den Hintern zu treten und selbigen endlich vom Sofa zu erheben.

Dass die Klitschko-Brüder beide promovierte Sportwissenschaftler sind, merkt man schon beim ersten Durchblättern des Buches: Eine Tabelle zur Berechnung der Pulsfrequenz, die genaue Kennzeichnung der zu trainierenden Muskeln, ein Kapitel über Ernährung, Variationsmöglichkeiten und Tipps zu jeder vorgestellten Übung zeigen, dass hier zwei Profis am Werk waren. Ihr ganzheitliches Fitness-Programm für Anfänger - bestehend aus den fünf Säulen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit - spricht Frauen und Männer gleichermaßen an. Ergänzt werden die Grundübungen durch ein 60-Minuten-Training für jeden Tag sowie durch ein Spezial-Programm zum Muskelauf- und Gewichtsabbau. Das Kapitel "Fitness für Junggebliebene" haben die Klitschkos dem Training für Senior(inn)en gewidmet, denn auch im Alter bedeutet körperliche Aktivität geistige und mentale Selbständigkeit.

An das weibliche Geschlecht wurde ebenfalls gedacht: Mit Natalia Klitschko, Ehefrau von Vitali, kommen die Frauen mit einem speziellen Bauch-Beine-Po-Training auf ihre Kosten. Als Ex-Kunstschwimmerin, ehemaliges Model und Mutter des gemeinsamen Sohnes kennt Natalia die Problemzonen der Frauen - obwohl sie keine hat, wie manche neidvoll feststellen wird.

"Fitness sollte das Fundament sein, auf das Sie Ihr Leben bauen", ist eine Aussage von Vitali und Wladimir Klitschko. Denn Fitness und das individuelle körperliche Wohlfühlen beginnt, wie so vieles andere, im Kopf. Dazu gehört auch das Auge und - zugegeben - die Fotos der beiden, von Thomas Anders perfekt in Szene gesetzt, sind wahrlich eine Augenweide.

Doch das ist noch nicht alles - das umfassende Fitness-Programm ist eingebettet in unterhaltsame Anekdoten, spannende Geschichten, private Erfahrungen und Erlebnisse der beiden Box-Weltmeister. So verraten Vitali und Wladimir beispielsweise in dem Kapitel "Richtige Ernährung ist gar nicht so schwer" das Rezept ihrer Mama für original ukrainische "Blinis" und richten im letzten Kapitel ein Plädoyer an die Jugend: "Boxen lehrt dich, deine Fehler zu erkennen" und "Jungs, die boxen, prügeln sich nicht". Wenn doch nur immer alles so einfach wäre...

Fitnessbücher gibt es wie Sand am Meer, doch "Unser Fitnessbuch" von Vitali und Wladimir Klitschko setzt sich deutlich von dem Einheitsbrei ab. Das Buch ist wie die beiden Brüder: Auf hohem Niveau, elegant und durchsetzungsstark.

Runter vom Sofa, ran an den Speck - mit diesem Buch bringt es richtig Spaß und gelingt bestimmt!

(c) Steffani Lehmann von Literaturtipp.com