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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Dieses Workout- Programm hilft speziell während der Schwangerschaft fit zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein ausgewogenes Training während dieser Zeit dem Organismus hilft, oftmals üblich auftretende Beschwerden besser zu bewältigen, da es die Durchblutung fördert, das Herz-Kreislauf-System anregt, entsprechende Muskelgruppen stärkt und die Beweglichkeit erhält. Somit wird vor allem die Gesamtkonstitution verbessert.
Da die Schwangerschaft in 3 Abschnitte (Trimester) eingeteilt wird und das körperliche Befinden sich in jedem dieser Trimester ändert, sollte auch das Training entsprechend angepasst werden. Ebenfalls bringt jede werdende Mama ein anderes Fitnessniveau mit in die Schwangerschaft. Deswegen demonstrieren wir die speziell zusammengestellten Übungen in zwei Schwierigkeitsstufen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass während der Schwangerschaft niemals danach gestrebt werden sollte, seine Fitness zu verbessern, sondern lediglich, diese zu erhalten. Daher sollten die entsprechenden Übungen für jeden persönlich ausgewählt werden.
Ines Vogel und Janette Heun - seit 20 Jahren in der Fitnessbranche tätig - haben ein entsprechendes Workout zusammen gestellt und üben nun selbst als werdende Mamas mit Ihnen gemeinsam.
Inhalt:
01 Einleitung
02 Warm up
03 Cardio
04 Muskel-Kräftigung
05 Stretch & Relax
Da die Schwangerschaft in 3 Abschnitte (Trimester) eingeteilt wird und das körperliche Befinden sich in jedem dieser Trimester ändert, sollte auch das Training entsprechend angepasst werden. Ebenfalls bringt jede werdende Mama ein anderes Fitnessniveau mit in die Schwangerschaft. Deswegen demonstrieren wir die speziell zusammengestellten Übungen in zwei Schwierigkeitsstufen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass während der Schwangerschaft niemals danach gestrebt werden sollte, seine Fitness zu verbessern, sondern lediglich, diese zu erhalten. Daher sollten die entsprechenden Übungen für jeden persönlich ausgewählt werden.
Ines Vogel und Janette Heun - seit 20 Jahren in der Fitnessbranche tätig - haben ein entsprechendes Workout zusammen gestellt und üben nun selbst als werdende Mamas mit Ihnen gemeinsam.
Inhalt:
01 Einleitung
02 Warm up
03 Cardio
04 Muskel-Kräftigung
05 Stretch & Relax
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Von Amazon bestätigter Kauf
Da ich mich in meiner Schwangerschaft endlich wieder fit genug gefühlt habe um mich wieder freiwillig zu bewegen ;o) habe ich mir diese DVD bestellt. Ich muss zugeben, am Anfang war das Programm zu anstrengend für mich, aber nach schrittweisem Körperaufbau mache ich jetzt das ganze Programm. Es ist sicher anstrengend (ausser man ist vorher die ganze Zeit sportlich gelieben, was bei mir die erten 4 Monate der Schwangerschaft nicht möglich war) - aber es lohnt sich auf jeden Fall.
Hallo zusammen! Ich möchte hier eine Warnung an alle Frauen aussprechen, die nicht super-sportlich sind. Frau Vogel sieht sehr gut und fit aus, jeder Muskel ist definiert und sie macht einen sehr sympathischen Eindruck, aber die Übungen, die sie anbietet , könnte ich noch nichtmals unschwanger durchführen. Es gibt zwar eine zweite Darstellerin, die immer eine leichtere" Alternative vorführt, doch auch diese leichteren" Übungen waren für mich teilweise nicht durchführbar. Es gb auch einige Übungen, die mir im unteren Rücken weh taten. Meine Hebamme hat nur kurz in die DVD reingeguckt und ihr Kommentar war das machst du bitte nicht mehr". Also, wenn Sie sehr sportlich sind und regelmäßig ins Fitness-Studio gehen, kann das vielleicht eine DVD für Sie sein. Insgesamt finde ich die DVD nicht zielgruppengerecht.
Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe mir das workout bestellt, weil es nach mehr aussah, als nur Atem-und Entspannungsübungen. Diese tun zwar gut, tragen aber nichts zu meiner körperlichen Fitness bei. Ich bin jetzt in der 29. Woche und mache seit etwas länger als einem Monat ganz diszipliniert viel Sport, meistens mit DVDs, die ich noch zu Hause hatte. Ich habe einfach gemerkt, dass mein Rücken anfing ziemlich weh zu tun, und ich mich auch immer weniger schnell bewegen konnte. Die Übungen, die ich noch zu Hause hatte, z.B Yoga, Tanzaerobic, Body shape oder Step haben mir auch direkt total gut getan. Sie wurden mir dann aber einfach zu schnell, so dass ich nicht mehr mitkam, oder auch die Befürchtung hatte, dass es vielleicht doch schädlich sein könnte.
Daher habe ich mir diese doch direkt auf Schwangere abgestimmte DVD bestellt. Ich bin wahrscheinlich durchschnittlich bis recht fit, mache aber normalerweise zu unregelmäßig Sport, als dass ich bei sportlich anspruchsvollen Kursen immer gut mitkomme (bin einfach kein Fitness-Gruppen-Typ). Trotzdem bin ich nicht unfit, mache Wassersport (kiten, windsurfen), und bewege mich im alltäglichen Leben durchschnittlich viel. Das vorliegende Programm fand ich auf jeden Fall immer noch sehr anspruchsvoll (und schnell!!) und glaube, dass es v.a. für recht fitte Frauen ist, die sich auch vorher regelmäßig und vielleicht überdurchschnittlich in Form und Kondition gehalten haben.
Persönlich denke ich, dass man auch normale, ruhige Yoga-Programme (halt etwas adaptiert), noch ganz gut absolvieren kann. Was mir total gefällt, sind auch normale Step-Aerobic Kurse, die man einfach ohne Step-Brett macht, um so die Geschwindigkeit herauszunehmen. Das kräftigt die Hüfte perfekt, so dass man das Gewicht viel besser tragen kann. Und Spaß macht es auch noch (ganze Kurse gibt's zum Beispiel auch auf Youtube..)
Daher habe ich mir diese doch direkt auf Schwangere abgestimmte DVD bestellt. Ich bin wahrscheinlich durchschnittlich bis recht fit, mache aber normalerweise zu unregelmäßig Sport, als dass ich bei sportlich anspruchsvollen Kursen immer gut mitkomme (bin einfach kein Fitness-Gruppen-Typ). Trotzdem bin ich nicht unfit, mache Wassersport (kiten, windsurfen), und bewege mich im alltäglichen Leben durchschnittlich viel. Das vorliegende Programm fand ich auf jeden Fall immer noch sehr anspruchsvoll (und schnell!!) und glaube, dass es v.a. für recht fitte Frauen ist, die sich auch vorher regelmäßig und vielleicht überdurchschnittlich in Form und Kondition gehalten haben.
Persönlich denke ich, dass man auch normale, ruhige Yoga-Programme (halt etwas adaptiert), noch ganz gut absolvieren kann. Was mir total gefällt, sind auch normale Step-Aerobic Kurse, die man einfach ohne Step-Brett macht, um so die Geschwindigkeit herauszunehmen. Das kräftigt die Hüfte perfekt, so dass man das Gewicht viel besser tragen kann. Und Spaß macht es auch noch (ganze Kurse gibt's zum Beispiel auch auf Youtube..)
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