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Kurzbeschreibung
Fächer voller Möglichkeiten
Das Workout-Programm im handlichen Fächer-Format ist der optimale Begleiter für unterwegs. Jede Karte zeigt eine Übung in aller Deutlichkeit und auf der Kartenrückseite werden Varianten oder Tipps zur korrekten Ausführung vorgestellt.
Stretching ist nicht nur vor und nach sportlichen Aktivitäten sinnvoll, es lässt sich auch gut in den Alltag integrieren. Im Büro oder unterwegs kann man entspannen und Muskelverspannungen lösen. Wer mehr Zeit hat, kann sich mit einem umfangreichen Stretchingprogramm vom Alltagsstress erholen. In diesem Fächer sind die besten Übungen für jede Körperpartie zusammengefasst. Die bewährte Dehntechnik wird dabei durch eine dynamische Variante, das so genannte „Dynamic Stretching“ ergänzt. Dabei werden klassische Dehnübungen mit Elementen aus Yoga und Pilates zu neuen Bewegungsabläufen kombiniert. Das Dehn-Workout erhöht die Elastizität der Muskeln, macht sie belastbarer und geschmeidiger und verbessert das Körpergefühl und die Haltung.
Das Workout-Programm im handlichen Fächer-Format ist der optimale Begleiter für unterwegs. Jede Karte zeigt eine Übung in aller Deutlichkeit und auf der Kartenrückseite werden Varianten oder Tipps zur korrekten Ausführung vorgestellt.
Stretching ist nicht nur vor und nach sportlichen Aktivitäten sinnvoll, es lässt sich auch gut in den Alltag integrieren. Im Büro oder unterwegs kann man entspannen und Muskelverspannungen lösen. Wer mehr Zeit hat, kann sich mit einem umfangreichen Stretchingprogramm vom Alltagsstress erholen. In diesem Fächer sind die besten Übungen für jede Körperpartie zusammengefasst. Die bewährte Dehntechnik wird dabei durch eine dynamische Variante, das so genannte „Dynamic Stretching“ ergänzt. Dabei werden klassische Dehnübungen mit Elementen aus Yoga und Pilates zu neuen Bewegungsabläufen kombiniert. Das Dehn-Workout erhöht die Elastizität der Muskeln, macht sie belastbarer und geschmeidiger und verbessert das Körpergefühl und die Haltung.
Über den Autor
Thorsten Tschirner hat Sport und Journalistik studiert und war lange Instructor im Fitnessbereich. Heute ist er als Manager im Bereich Freizeit und Touristik und als erfolgreicher Personal Trainer tätig. Er hat bereits mehrere Bücher zu Fitnessthemen veröffentlicht und schreibt für eine führende deutsche Fitness-Zeitschrift.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Sportliche Betätigung ist was Feines - man trainiert die unterschiedlichsten Zonen seiner Körpers. Allerdings - stretchen (und entspannen) im Anschluss und zwischendrin kommt dabei oft zu kurz, sei es nach dem Joggen oder im Fitness-Studio. Da ist dieser Fitness-Fächer vom Südwest Verlag echt eine tolle Sache, weil man das dann selbst in die Hand nehmen kann (und durch das Taschenformat auch überall tun kann). Muskeln zu trainieren ist die eine Sache, aber die Dehnübungen hinterher sind absolut wichtig, weil man die Muskeln sonst einseitig beansprucht und somit nicht zum gewünschten Ziel kommt: nicht nur fit und gut geformt sein, sondern auch entspannt und ohne Verspannungen in den Muskeln! Die Atmung darf man auch nicht vergessen, auch daran hat der Autor gedacht, sonst ist man hinterher eher fertig als entspannt. Die Übungen, die wirklich jede Körperregion abdecken, werden gut erklärt (wem das nicht reicht, bebildert ist das Ganze auch!), und man kann sich seine eigenen Übungsprogramme zusammenstellen. Also ich fühle mich nach dem Stretchen immer größer, weil man seinem Körper gleich eine ganz andere Haltung gibt!
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
durch die handliche Form gut überall mitzunehmen, um damit zu üben für Anfänger und Fortgeschrittene
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Schön gemacht, aber es liegt nur herum. Wieder einmal ein Kauf den ich mir hätte sparen können. Wenn man Bewegungslegastheniker ist, ist das auch nicht das Richtige.
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