Kraft spielt als Basisfähigkeit für fast alle Sportarten eine bedeutende Rolle: Schon immer im Leistungssport, aber auch im gesundheitsorientierten und präventiv ausgerichteten Sport werden zunehmend die positiven Wirkungen des Krafttrainings erkannt, ebenso in den Bereichen Fitness und Bodybuilding. Dieses Buch erklärt die Methoden des Krafttrainings, und vor allem präsentiert es erstmalig, wissenschaftlich abgesichert, die wirklich besten und effektivsten Übungen für Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Dabei werden die Top-Übungen besonders betont für jeden Körperbereich.
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Über den Autor
Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Jahrgang 1943, war bis 2008 Akademischer Direktor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth. Seit 1995 ist er Referent, Konzeptionsentwickler und Ausbildungsleiter Fitness an der Inline-Akademie (Unternehmensberatung für Fitness- und Freizeitanlagen). Sein Interesse gilt vor allem dem Bereich Gesundheit und Fitness, der Trainingswissenschaft und der Sportart Badminton. Mit Weitblick baute er bereits 1983 eine Ausbildung in Gesundheit und Fitness an der Universität Bayreuth auf, die heute bis zum European Degree in Health and Fitness führt. Den Schwerpunkt seiner Forschungstätigkeit bildet seit zwei Jahrzehnten die angewandte Fitnessforschung. Die innovativen Ergebnisse seiner zahlreichen empirischen Studien haben das Fitnesstraining nachhaltig beeinflusst und große Aufmerksamkeit gefunden. Boeckh-Behrens ist zudem erfolgreicher Autor zahlreicher Bücher und Artikel.
Wolfgang Buskies, Prof., Dr. Sportwiss., Dr. phil. habil., Jahrgang 1956, studierte Sportwissenschaft an der Detuschen Sporthochschule Köln und Biologie an der Universität Köln. Im Anschluss an sein Studium und eine krankengymnastische Ausbildung promovierte er 1987 an der Deutschen Sporthochschule Köln mit den Fächern Tranings- und Bewegungslehre sowie Sportmedizin zum Dr. Sportwiss., 1998 erfolgte die Habilitation zum Dr. phil. habil. in Sportwissenschaft an der Universität Bayreuth. Seit 1987 ist er Dozent/Professor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth mit den Ausbildungs- und Forschungsschwerpunkten Gesundheit und Fitness, Trainingslehrer sowie Sportmedizin. Zusätzlich ist er seit vielen Jahren Referent in der Fitnesstrainer- und Rückenschulleiterausbildung. Als ehemaliger Leistungssportler in der Leichtathletik ist er auch Fachmann in Fragen des leistungssportlichen Trainings. Er ist Verfasser zahlreicher Bücher und Publikationen zu sportwissenschaftlichen sowie gesundheits- und fitnessbezogenen Fragestellungen.
Wolfgang Buskies, Prof., Dr. Sportwiss., Dr. phil. habil., Jahrgang 1956, studierte Sportwissenschaft an der Detuschen Sporthochschule Köln und Biologie an der Universität Köln. Im Anschluss an sein Studium und eine krankengymnastische Ausbildung promovierte er 1987 an der Deutschen Sporthochschule Köln mit den Fächern Tranings- und Bewegungslehre sowie Sportmedizin zum Dr. Sportwiss., 1998 erfolgte die Habilitation zum Dr. phil. habil. in Sportwissenschaft an der Universität Bayreuth. Seit 1987 ist er Dozent/Professor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth mit den Ausbildungs- und Forschungsschwerpunkten Gesundheit und Fitness, Trainingslehrer sowie Sportmedizin. Zusätzlich ist er seit vielen Jahren Referent in der Fitnesstrainer- und Rückenschulleiterausbildung. Als ehemaliger Leistungssportler in der Leichtathletik ist er auch Fachmann in Fragen des leistungssportlichen Trainings. Er ist Verfasser zahlreicher Bücher und Publikationen zu sportwissenschaftlichen sowie gesundheits- und fitnessbezogenen Fragestellungen.
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Kundenrezensionen
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90 von 91 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Malte
Format:Taschenbuch
Dieses Buch ist wirklich sein Geld wert! Der fast 500 Seiten dicke Schinken ist vollgepackt mit professionellen Informationen und Tipps, wobei diese für den absoluten Laien häufiger unverständlich sind, da das Buch es wohl vor allem auf Fortgeschrittene und Profis abgesehen hat. Im gegensatz zu vielen anderen Krafttrainings-Büchern wird hier auch intensiv auf die Biologie und die Wirkungsweise genauer eingegangen. Dabei werden komplexe Vorgänge und Messmethoden aufgeführt, die einen Laien im ersten Moment ziemlich schocken können, weil man absolut nichts versteht. Nach einiger Einarbeitungszeit ist das Buch jedoch eine wahre Goldgrube an Informationen. Diese werden zwar knapp, aber verständlich rübergebracht, wobei einem eine wahnsinns vielfalt und variationsmöglichkeiten angeboten werden.
Man bekommt bei dem Buch auch sofort den Eindruck, dass die Autoren wissen wovon sie reden. Dieses Buch ist auch nicht direkt als Buch, sondern eher als Nachschlagewerk zu verstehen. Als solches ist es sinnvoll gegliedert und gut nutzbar. Es enthält alle Informationen die man sich wünschen kann.
Anmerken will ich noch, dass dieses Buch zwar hauptsächlich auf Geräte Training - sprich Studio - ausgerichtet ist, aber da das Buch für jeden Muskel mindestens (meistens 10) 5 alternative Übungen erklärt, sind auch bei jedem Thema gute Übungen dabei, die daheim ausgeführt werden können. Diese Übungen sind dann noch in ein ranking eingeteilt. So kann man die wirkungen gut vergleichen und für sich entscheiden. In einem letzten Kapitel werden sogar noch einmal einige Übungen gezeigt, die komplett ohne Geräte gemacht werden können.
Mein Fazit: sowohl für Studio, als auch für heim training uneingeschränkt nutzbar. Allerdings ist dieses Buch wirklich nur für leute zu empfehlen, die sich mit der Materie wirklich beschäftigen wollen, da ein bisschen Einarbeitungszeit schon investiert werden muss - diese rentiert sich aber auf jeden Fall!
Ein Nachschlagewerk mit fast unerschöpflicher Informationsmenge.
SEHR GUT
Man bekommt bei dem Buch auch sofort den Eindruck, dass die Autoren wissen wovon sie reden. Dieses Buch ist auch nicht direkt als Buch, sondern eher als Nachschlagewerk zu verstehen. Als solches ist es sinnvoll gegliedert und gut nutzbar. Es enthält alle Informationen die man sich wünschen kann.
Anmerken will ich noch, dass dieses Buch zwar hauptsächlich auf Geräte Training - sprich Studio - ausgerichtet ist, aber da das Buch für jeden Muskel mindestens (meistens 10) 5 alternative Übungen erklärt, sind auch bei jedem Thema gute Übungen dabei, die daheim ausgeführt werden können. Diese Übungen sind dann noch in ein ranking eingeteilt. So kann man die wirkungen gut vergleichen und für sich entscheiden. In einem letzten Kapitel werden sogar noch einmal einige Übungen gezeigt, die komplett ohne Geräte gemacht werden können.
Mein Fazit: sowohl für Studio, als auch für heim training uneingeschränkt nutzbar. Allerdings ist dieses Buch wirklich nur für leute zu empfehlen, die sich mit der Materie wirklich beschäftigen wollen, da ein bisschen Einarbeitungszeit schon investiert werden muss - diese rentiert sich aber auf jeden Fall!
Ein Nachschlagewerk mit fast unerschöpflicher Informationsmenge.
SEHR GUT
16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Magic Tango
Format:Taschenbuch
Vorweg: Einen Stern ziehe ich ab, weil das Buch schlecht gebunden ist und Seiten verliert. Allerdings habe ich damit auch intensiv gearbeitet. Inhaltlich gebe ich fünf Sterne. Das Buch ist fundiert und läßt meines Erachtens keine Frage offen. Ich habe mich mit diesem Buch ins Kraftraining eingearbeitet, ohne vorher Kenntnisse zu diesem Thema gehabt zu haben. Es bietet Übungen an Maschinen, mit Hanteln und ohne irgendwelche Zusatzgewichte. Wer mit diesem Buch nicht in der Lage ist, sich ein eigenes Programm zusammenzustellen, wird es auch mit einem anderen nicht schaffen. Es ist nach Muskelgruppen aufgebaut und beschreibt auch die Ansätze der Muskeln und deren Funktionen. Dies empfand ich für das Verständnis sehr wichtig. Zu jedem trainierten Muskel wird eine Dehnübung gezeigt. Darüberhinaus wird auf mögliche Gefahren eines Leistungstrainings hingewiesen, jedoch auch Leistungstrainingsprinzipien dargestellt. Hier kann jeder selbst entscheiden, wie er (sie) mit dem eigenen Körper umgehen möchte. Das Preis-Leistungsverhältnis ist hervorragend. Ich habe natürich nich alle Bücher zu diesem Thema in der Hand gehabt. Aber es waren schon einige. Einige habe ich mir auch zugelegt. Greife aber immer wieder auf dieses Buch zurück. Wer lesefaul ist und Angst hat vor vielen Seiten, sollte dieses Buch nicht kaufen. Für "Informations-Junkies" und analytisch arbeitende Menschen ist dieses Buch meines Erachtens höchst empfehlenswert.
39 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe schon viele Bücher über Bodybuilding und Kraftsport gekauft, doch dieses nehme ich immer noch regelmäßig in die Hand. Wesentlich für mich ist, daß das Buch die häufigsten Übungen nach Muskelgruppen sortiert und auf ihre Wirksamkeit untersucht, so daß man bei der Trainingsplanung (und -durchführung) gut beraten ist. Hinzu kommen Vorschläge für Dehnungsübungen und einige grundsätzliche Hinweise zur Funktionsweise der Muskulatur. Ein Anfänger könnte durch die Detaillgenauigkeit aber tatsächlich überfordert sein. Ich konnte jedoch nach mehr als 15 Monaten Training mein bisheriges Wissen erheblich ausbauen. Anfänger im Bodybulidung sollten besser zunächst auf Bücher von Berend Breitenstein zurückgreifen, die auch sehr hilfreich sind.
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Must-Have für Kraftsportler
Mit diesem Buch kennt man für alle Muskelgruppen die Übungen, welche wissenschaftlich belegt die größte Muskelaktivierung bewerkstelligen. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Tagen von Rutz, Michael veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Äußerst gewinnbringend...
Mein Background: nach einer Trainingspause von fast drei Jahren bin ich vor Kurzem wieder ins Training eingestiegen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Wo_ist_Laurent? veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Top!
Es ist sehr anschaulich und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Wer sich für Fitness interessiert, sollte sich unbedingt dieses Buch aneignen!
Vor 3 Monaten von Ngoc Kha Tran veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
fairer Preis & top Lieferungszeit
Schneller Versand - top verpackt , gerne wieder.
Habe mich schon ein wenig eingelesen und bin positiv überrascht wie sehr auf die vielen verschiedenen Ebenen... Lesen Sie weiter...
Habe mich schon ein wenig eingelesen und bin positiv überrascht wie sehr auf die vielen verschiedenen Ebenen... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Phillip Kramer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Alles gut
Ich bin mit allem sehr zufrieden !! Es wurde nach ueberweisung schnell und einwandfrei geliefert. Das Buch hatte keine Schäden oder ähnliches
Vor 20 Monaten von J.k. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Perfektes Nachschlagewerk
Für dieses Buch wurde ein enormer Aufwand aufgebracht. 10 Jahre wurde jede einzelne Übung analysiert und wissenschaftlich mittels EMG-Messungen überprüft. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. September 2010 von Konrad Kögel
5.0 von 5 Sternen
Geballte Information...
Wer auch immer ein wenig über den Rand der allgemeinen Trainingswissenschaften sehen möchte,
dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen! Lesen Sie weiter...
dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. August 2010 von Oliver Tonndorf
5.0 von 5 Sternen
Viel verständlicher Text
Ausführliche Beschreibung der Übungen, die Methoden des Trainingsplans sind gut beschrieben und erklärt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 1. Februar 2010 von Hans-jörg Bach
3.0 von 5 Sternen
Die besten Übungen, und weiter?
Das Buch hält vom Titel her, (fast) alles was es verspricht, wenn man es als das betrachtet als was man es vermutlich betrachten soll, ein Nachschlagewerk. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. November 2009 von Tyler Durden
5.0 von 5 Sternen
Fitness
Diese Buch ist in der Hinsicht empfehlenswert, daß es detaillierte Auskunft über die biologische und medizinische Funktion und den Aufbau der Muskeln gibt und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. September 2009 von Uwe Bertram
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