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Fit mit Minibands & Superbands: Die perfekten Übungen für zu Hause und unterwegs


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Fit mit Minibands & Superbands: Die perfekten Übungen für zu Hause und unterwegs + Functional Training
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Produktinformation

  • Format: PAL
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: Riva in Kooperation mit Perform Better
  • Erscheinungstermin: 15. April 2014
  • Spieldauer: 57 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.5 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
  • ASIN: 386883463X
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 33.939 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)

Rezensionen

Bekannt geworden ist das kleine gelbe Band durch das Athletiktraining der deutschen Fußballnationalmannschaft mit Mark Verstegen. Bilder der Spieler mit den Bändern um deren Knie und Knöchel waren in sämtlichen Fachmagazinen zu sehen. Mittlerweile sind Mini- und Superbands in die Workouts vieler Fitnessbegeisterter und vor allem Personal Trainer integriert und gelten als universell einsetzbare Tools für zu Hause und unterwegs. Auf dieser DVD präsentiert der Mini- und Superband-Experte und Perform-Better-Referent Patrick Herzog über 50 Übungen sowie ein komplettes Full-Body-Workout mit Mini- und Superbands. Die Übungen sind in Körperregionen eingeteilt, sodass man zwischen Schulter, Rücken, Brust, Rumpf und Beinen wählen kann. Je nach Band und Bandstärke können verschiedene funktionelle Trainings wie Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten, aber auch Warm-up und Stretching durchgeführt werden. Das Training ist für jedermann geeignet, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Mandy Z. am 10. September 2014
Verifizierter Kauf
Aufgrund der vorherigen Rezension, habe ich die DVD "Fit mit Minibands & Superbands: Die perfekten Übungen für zu Hause und unterwegs" gekauft, um mein Training ein wenig zu ergänzen. Ich habe die DVD gleich angeschaut als ich sie erhalten habe. Leider hat die DVD meine Erwartungen nicht erfüllt, so dass ich sie gleich wieder zurückgesendet habe.

+ Es ist ein gelbes Miniband enthalten.
+ Die DVD enthält viele Übungen, die nach Schultern, Rücken, Brust, Rumpf, Beine und Stretching gegliedert sind und kurz anschaulich gezeigt werden.
+ Es werden die Übungen meist in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt.

+/- Die Muskelgruppen, die primär beansprucht werden, werden bei den Übungen kurz angezeigt. Allerdings finde ich, dass nicht alle angezeigt werden.

- Es wird nicht gesagt, auf was bei der Bewegungsausführung zu achten ist, nur auf einen geraden Rücken wird meistens hingewiesen und dass man bei manchen Übungen (z.B. Stretching) den Arm nicht aktiv bewegen soll.
- Es befindet sich nur ein Workout auf der DVD.
- Bei Drills gibt es nur einige Anregungen vom Autor, aber keine genauen Ausführungen.
- Einige Übungen kann man nur mit Hilfe einer Klimmzugstange bzw. eines Partners ausführen.
- Man braucht für die meisten Übungen viel Platz, so dass die Durchführung in der Wohnung problematisch wird.
- Die Menüauswahl ist ein wenig schwierig. -> Zum Beispiel beim Menü "Übungen/Beine" kann man manche Übungen nicht direkt anwählen, obwohl sie z.B. an dritter Stelle in der Liste stehen und man eigentlich nur 2x mit der Pfeiltaste nach unten drücken müsste, um sie auszuwählen.
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Vor einigen Jahren habe ich bereits eine Golf-DVD besprochen, die auf der Basis des US-amerikanischen Fitnessexperten Mark Verstegen ein sehr interessantes Trainings- und Fitnessprogramm zeigt. Er nennt es "Core performance". Wenn man sich im Internet ein bisschen umschaut, sieht man schnell, dass er dieses Core-performance-Programm variiert auf die Disziplinen American Football, Fußball, Basketball und eben Golf zugeschnitten hat.
Da wohl schon Jürgen Klinsmann mit diesem Programm seine Jungs für die WM 2006 vorbereitet hatte, war ich darauf aufmerksam geworden und hatte mich mit dem Golftraining beschäftigt. Jetzt wagte ich mich tatsächlich einmal an die Bänder. Und herausgekommen ist: ein ungewöhnliches aber hocheffektives funktionelles Training für alle denkbaren Körperregionen von Rücken und Schulter, über Arme und Bauch bis hin zu den Beinen. Was den einen neue sportliche (Höchst-)Leistung bringt, sorgt bei mir zu Schweißperlen, Trainingsfreude durch Abwechslung sowie tatsächlich nach ein paar Wochen zu mehr Fitness. Klar, skeptisch ist man als Mann da schon, zumal ich bisher die Thera-Band-Akrobatik eher als Softprogramm für "abnehmwillige" Frauen betrachtet habe. Nun denn, so manches Experiment lohnt sich und räumt mit eigenen Vorurteilen auf …

Die DVD führt in das Training mit Bändern sehr gut ein. Einzelübungen und das Full-Body-Workout als Gesamtprogramm sind eine ideale Voraussetzung, um sich mit den Bändern vertraut zu machen. Schnell wurde beim Trainieren klar, wie vielseitig und fordernd dieses Training ist. Die Einteilung des Trainings in einzelne Körperregionen bei den Einzelübungen ist zum Kennenlernen sehr sinnvoll.
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