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Fit durch Muskeltraining: 37 Trainingstafeln für Kräftigung und Dehnung. (sport)
 
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Fit durch Muskeltraining: 37 Trainingstafeln für Kräftigung und Dehnung. (sport) [Taschenbuch]

Elmar Trunz-Carlisi (Autor), Jürgen Freiwald (Autor), Peter Konrad (Autor)
3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 153 Seiten
  • Verlag: Rowohlt Tb.; Auflage: 8., Aufl. (Februar 2004)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 349918611X
  • ISBN-13: 978-3499186110
  • Größe und/oder Gewicht: 21,9 x 14,9 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (8 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 298.187 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Fitnesstraining gilt als eine der tragenden Säulen zur Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei kommt einem ausgewogenen, funktionellen Muskeltraining besondere Bedeutung zu. Im Gegensatz zu konventionellen Trainingskonzepten, die vorwiegend auf die Kräftigung von Muskelgruppen abzielen, stellt dieses Buch mit dem Konzept Dehnen-Kräftigen-Dehnen gleichermaßen Kraft und Beweglichkeit als Einheit in den Vordergrund.
Die Übungen sind besonders auf effektives und schonendes Training hin konzipiert und versetzen den Fitnesssportler in die Lage, Trainingsangebote bewußt auszuwählen und sich individuelle Programme zusammenzustellen.Fitnesstraining gilt als eine der tragenden Säulen zur Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei kommt einem ausgewogenen, funktionellen Muskeltraining besondere Bedeutung zu. Im Gegensatz zu konventionellen Trainingskonzepten, die vorwiegend auf die Kräftigung von Muskelgruppen abzielen, stellt dieses Buch mit dem Konzept Dehnen-Kräftigen-Dehnen gleichermaßen Kraft und Beweglichkeit als Einheit in den Vordergrund.
Die Übungen sind besonders auf effektives und schonendes Training hin konzipiert und versetzen den Fitnesssportler in die Lage, Trainingsangebote bewußt auszuwählen und sich individuelle Programme zusammenzustellen.

Über den Autor

Prof. Jürgen Freiwald leitet den Arbeitsbereich Bewegungswissenschaften des Fachbereichs Sportwissenschaften an der Bergischen Universität Wuppertal und ist Leiter des Forschungszentrums für Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung (FLT). Er ist Autor, Gutachter und wissenschaftlicher Beirat in nationalen und internationalen Fachzeitschriften.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
149 von 156 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Nur für Studio geeignet!!! 27. September 2001
Habe mir dieses Buch bestellt, da ich als Übungsleiterin zweier Frauen-Gymnastik-Gruppen beim ortsansässigen Sportverein immer auf der Suche nach Anregungen bin. Leider war weder aus dem Cover, noch aus der Inhaltsangabe ersichtlich, dass alle Übungen nur für die Ausführung an Geräten (also im Sportstudio) angegeben sind. Schade, ich kann nichts damit anfangen. Ansonsten ist es sehr ausführlich aufgebaut und die Übungen sind sinnvoll angeordnet, die Zeichnungen und Fotos gut verständlich. es wird auch darauf hingewiesen, worauf besonders zu achten ist, speziell bei den Dehnübungen vor und nach der Kräftigung. Also für alle, die ins Studio gehen, oder eine entsprechende "Trainingsstation" zuhause haben ist dieses Buch zu empfehlen.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
70 von 78 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Dieses Buch bleibt sehr stark an der Oberfläche. Die Trainingsmethode ist ein wenig veraltet. Dehnen, Kräftigen, Dehnen heißt der Leitspruch diese Buches. Die neuesten Erkenntnisse über das Dehnen als solches zeigen auf, daß das Dehnen den Muskel nicht auf eine Belastung vorbereitet. Führt man es bei Höchstbelastungen (z.B. beim Krafttraining) zu lange aus, ist es sogar gefährlich und fördert Verletzungen. Auch die Aufteilung in tonische und phasische Muskeln ist veraltet. Es gibt in diesem Sinne keine "verkürzten" Muskeln. Ein Muskel passt sich seiner alltäglichen Beanspruchung an und ist dementsprechend kräftiger als vielleicht sein Gegenspieler. Ein Muskel verkürzt sich nur dann, wenn das Gelenk, das er überzieht, für Monate in einer bestimmten Gelenkposition fixiert wird.
Keine Frage ist es jedoch, daß jemand, der seine Gelenkreichweite verändern will, dies nur durch ein Dehntraining erreicht.
Die Übungen in diesem Buch sind ausreichend beschrieben, auch wenn es hinsichtlich der Sitzpositionen noch einíge Verbesserungen geben könnte.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von R. Tobias
Von Amazon bestätigter Kauf
Für einen "normalen" Fitnessbeginner reicht dieses Buch allemal aus. Mehr aber nicht. Die Bilder sind langweilig gestaltet, Muskeln werden oberflächlich und ungenau dargestellt und auch sonst ein ziemlicher Reinfall.
Für jemanden der überhaupt gar keine Ahnung von der Materie zwar ok ansonsten aber Durchschnitt.
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