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Produktinformation
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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Die bekannte Pilates-Expertin Anette Alvaredo nimmt sich jetzt ein hochaktuelles Thema vor: über 70 Prozent aller Menschen leiden an Rückenproblemen, Tendenz steigend.
Das therapeutisch modifizierte Programm der DVD "Pilates für einen gesunden und starken Rücken" enthält hochwirksame Pilates-Übungen, die die Haltung unterstützen und verbessern, alle Bereiche der Wirbelsäule funktional bewegen, Muskelverspannungen wirkungsvoll reduzieren und den meisten "Alltags-Rückenbeschwerden" effektiv vorbeugen.
Die Übungen sind sehr detailliert und präzise erklärt - das hilft auch dem "Pilates-Neueinsteiger" beim Heimtraining.
Das therapeutisch modifizierte Programm der DVD "Pilates für einen gesunden und starken Rücken" enthält hochwirksame Pilates-Übungen, die die Haltung unterstützen und verbessern, alle Bereiche der Wirbelsäule funktional bewegen, Muskelverspannungen wirkungsvoll reduzieren und den meisten "Alltags-Rückenbeschwerden" effektiv vorbeugen.
Die Übungen sind sehr detailliert und präzise erklärt - das hilft auch dem "Pilates-Neueinsteiger" beim Heimtraining.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die DVD "Pilates für einen gesunden & starken Rücken verspricht ein sanftes aber gleichzeitig sehr effektives Training.
In der Pilatesstunde soll durch folgende Übungen die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- Rumpf-
und Bauchmuskulatur) gekräftigt werden:
Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
Block 2: Vierfüsslerstand/Stütz 07:28
Block 3: Bauchlage 05:52
Block 4: Langsitz/Sitz 04:10
Block 5: Sitz/Schneidersitz 04:17
Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
Block 7: Rückenlage 06:55
Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke 05:39
Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
-> Bei weniger Zeit bietet sich das Kurzprogramm mit Block 2 + 3 + 6 + 7 (ca. 28 Min.) an
-> außerdem gibt es noch 4 Kombi-Programme z.B. Taille 14 Min. (jeweils 2 Blöcke =eine wirkungsvolle Einheit)
Abwechslungsreich und für alle (Trainings-)Bedürfnisse etwas dabei.
Wichtiges zum Pilates-Training findet man bereits durch Einleitung / Haltung & Grundspannung / Alternativen zur Grundhaltung äußerst detailliert erklärt. Ebenso gut werden die Übungen dann durch Anette Alvaredo und Silke Hellwig vor schöner Kulisse vorgeführt, wie auch sprachlich präzise angeleitet. Besser geht es fast nicht. Daher auch Pilates-Einsteigern zu empfehlen.
Meiner Meinung nach hat Anette Alvaredo hier tatsächlich ein "durchdachtes" Training" entwickelt, welches durch funktionale Bewegungen der Wirbelsäule "Alltagsrückenbeschwerden" vorzubeugen und bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen, oder zumindest lindern, vermag. Mir gefallen die geschmeidig fließenden Bewegungen nicht nur richtig gut, sie tun mir auch gut!
Fazit:
Muss zugeben, zu einer langen Pilates-Einheit muss ich mich stets etwas aufraffen, richtig Lust haben...
habe ich die DVD aber erst einmal eingelegt und mit dem Workout begonnen, trainiere ich meine doch etwas vernachlässigte Rückenmuskulatur damit richtig gern.
Auch da ich spüre, dass nicht nur diese, sondern tatsächlich die "gesamte Mitte" (die Bauchmuskulatur;) angesprochen wird. Schön!
Für mich eine der besten Pilates-DVD's nach der ich übte.
Tipp:
Als Ergänzung 10 Minute Solution - Slim And Sculpt Pilates [DVD] mit 5 10-Minuten-Einheiten.
Wärmstens empfehlen kann ich, zum Figur formen und gleichzeitigem Entspannen, auch die DVD Shape & Stretch - Figurtraining im Flow
ebenfalls mit Silke Hellwig (und Bernd Fabiankowits).
In der Pilatesstunde soll durch folgende Übungen die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- Rumpf-
und Bauchmuskulatur) gekräftigt werden:
Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
Block 2: Vierfüsslerstand/Stütz 07:28
Block 3: Bauchlage 05:52
Block 4: Langsitz/Sitz 04:10
Block 5: Sitz/Schneidersitz 04:17
Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
Block 7: Rückenlage 06:55
Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke 05:39
Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
-> Bei weniger Zeit bietet sich das Kurzprogramm mit Block 2 + 3 + 6 + 7 (ca. 28 Min.) an
-> außerdem gibt es noch 4 Kombi-Programme z.B. Taille 14 Min. (jeweils 2 Blöcke =eine wirkungsvolle Einheit)
Abwechslungsreich und für alle (Trainings-)Bedürfnisse etwas dabei.
Wichtiges zum Pilates-Training findet man bereits durch Einleitung / Haltung & Grundspannung / Alternativen zur Grundhaltung äußerst detailliert erklärt. Ebenso gut werden die Übungen dann durch Anette Alvaredo und Silke Hellwig vor schöner Kulisse vorgeführt, wie auch sprachlich präzise angeleitet. Besser geht es fast nicht. Daher auch Pilates-Einsteigern zu empfehlen.
Meiner Meinung nach hat Anette Alvaredo hier tatsächlich ein "durchdachtes" Training" entwickelt, welches durch funktionale Bewegungen der Wirbelsäule "Alltagsrückenbeschwerden" vorzubeugen und bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen, oder zumindest lindern, vermag. Mir gefallen die geschmeidig fließenden Bewegungen nicht nur richtig gut, sie tun mir auch gut!
Fazit:
Muss zugeben, zu einer langen Pilates-Einheit muss ich mich stets etwas aufraffen, richtig Lust haben...
habe ich die DVD aber erst einmal eingelegt und mit dem Workout begonnen, trainiere ich meine doch etwas vernachlässigte Rückenmuskulatur damit richtig gern.
Auch da ich spüre, dass nicht nur diese, sondern tatsächlich die "gesamte Mitte" (die Bauchmuskulatur;) angesprochen wird. Schön!
Für mich eine der besten Pilates-DVD's nach der ich übte.
Tipp:
Als Ergänzung 10 Minute Solution - Slim And Sculpt Pilates [DVD] mit 5 10-Minuten-Einheiten.
Wärmstens empfehlen kann ich, zum Figur formen und gleichzeitigem Entspannen, auch die DVD Shape & Stretch - Figurtraining im Flow
ebenfalls mit Silke Hellwig (und Bernd Fabiankowits).
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Diese DVD ist für Menschen mit Rückenschmerzen (ich selbst Bandscheiben-OP schon hinter mir) so was von angenehm für den Rücken - und die Core-Muskulatur immer schön am Ziehen - dabei zwischen den Übungen immer wieder klitzekleine Ruhe- und sogar schon Dehnmomente - nach einem Arbeitsalltag und für den Rücken hatte ich noch nix Besseres!
Kleine Leckerlis nebenbei: eine wunderschöne Meereskulisse, ästhetische Damen, jeder Einzelschritt von einer ganz warmen und weichen Stimme bis ins kleinste Details erklärt und die Musik zum Wegträumen - besser gehts einfach nicht!
Habe zunächst mit dem Kurzprogramm angefangen - und war schon begeistert! Heute nun die kompletten 57 Min. der Pilatesstunde - und meine Schmerzen, die ich zuvor hatte, waren quasi weg - WOW!
Fazit: Absolute Kaufempfehlung und 5 Sterne!!!
Kleine Leckerlis nebenbei: eine wunderschöne Meereskulisse, ästhetische Damen, jeder Einzelschritt von einer ganz warmen und weichen Stimme bis ins kleinste Details erklärt und die Musik zum Wegträumen - besser gehts einfach nicht!
Habe zunächst mit dem Kurzprogramm angefangen - und war schon begeistert! Heute nun die kompletten 57 Min. der Pilatesstunde - und meine Schmerzen, die ich zuvor hatte, waren quasi weg - WOW!
Fazit: Absolute Kaufempfehlung und 5 Sterne!!!
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich besitze die anderen DVDs von Anette Alvaredo ebenfalls und finde sie herausragend, weshalb es klar war, dass ich mir diese auch kaufe. Die Übungsabfolge ist abwechslungsreich und nachvollziehbar, die Musik ist super, die Location genauso. Die DVDs sind mit Liebe zum Detail gemacht von Leuten, die etwas davon verstehen, und schwimmen nicht einfach auf der Yoga-Pilates-Welle mit (kleiner Hinweis am Rande: Zuvor habe ich die zeitlich früher erschienene Rücken-Yoga DVD von Anna Tröke gekauft, deren Übungen ich langweilig [zu oft Katzenbuckel, Hund und Kindshaltung] finde, wenngleich ich gegen Musik und Location nichts Negatives sagen kann! Vielleicht ist diese DVD auch mehr für blutige Anfänger gedacht ...).
Die DVD von Anette Alvaredo hält, was sie verspricht: Wenn ich meinen Rücken vor allen Dingen im unteren Bereich merke, dann mache ich die Übungen und danach ist alles wieder ok, sämtliche Verkrampfungen oder Verspannungen in diesem Bereich sind weg. Und darauf kommt es ja schließlich an, dass auch erfüllt wird, was auf der Verpackung steht. :-)
Somit kann ich eine ganz klare Kaufempfehlung aussprechen und würde sie jederzeit auch wieder kaufen.
Die DVD von Anette Alvaredo hält, was sie verspricht: Wenn ich meinen Rücken vor allen Dingen im unteren Bereich merke, dann mache ich die Übungen und danach ist alles wieder ok, sämtliche Verkrampfungen oder Verspannungen in diesem Bereich sind weg. Und darauf kommt es ja schließlich an, dass auch erfüllt wird, was auf der Verpackung steht. :-)
Somit kann ich eine ganz klare Kaufempfehlung aussprechen und würde sie jederzeit auch wieder kaufen.
Die neuesten Kundenrezensionen
In jedem Fall zu empfehlen
Die DVD für Einsteiger gut verständlich und auch so gestaltet, dass man im Tempo mit kommt. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Tagen von Pianopowers veröffentlicht
Bin begeistert!!!
Hatte zuvor die Meinungen der anderen Käufer aufmerksam gelesen und bin froh das ich mich zu diesem Kauf entschieden habe! Lesen Sie weiter...
Vor 23 Tagen von eb veröffentlicht
Sehr gut!
Die DVD gefällt mir sehr gut und ich habe sie bisher von allen meinen Fitness-DVDs am häufigsten gesportelt. Lesen Sie weiter...
Vor 25 Tagen von Brathering veröffentlicht
Nur zu empfehlen auch für Anfänger
Ich habe mir diese DVD gekauft, da ich seit Wochen starke Kreuzschmerzen im unteren Rücken habe. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Tapsie veröffentlicht
Großartig!
Ich mache seit Jahren Pilates. Diese DVD ist super. Diese eine Stunde Komplettprogramm fühlt sich toll an. Schade, dass nicht noch eine weitere Stunde Pilates drauf ist...
Vor 1 Monat von Bettina veröffentlicht
Ultraschnell und so hilfreich
Über den ultraschnellen Lieferservice muss man wirklich nichts mehr sagen - da sind wir schon sehr verwöhnt. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Kerstin Weber-sanguigno veröffentlicht
Fit for Fun - Pilates für einen gesunden & starken Rücken
Ideale DVD für den Rücken. Leichte Übungen aber doch wirkungsvoll. Stärkt auch die Bauchmuskeln. Diese spürt man die ersten paar mal leicht. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von ella veröffentlicht
tolle Rücken DVD
Ich bin begeistert von den Übungen. Würde aber Anfängern raten, einen Pilateskurs oder andere Rückengymnastikstunden zu besuchen, sonst macht man zu viele... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Nicole Macht veröffentlicht
super Kombi und tolle Hilfe bei Rückenverspannung
Dieses Programm hat mich überzeugt! - Als Neueinsteigerin im Bereich "Pilates" wird hier alles total gut erklärt, so dass ich gleich problemlos mitmachen konnte. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Marion Katharina veröffentlicht
toll gegen Verspannungen
Ich sitze im Job den ganzen Tag vor dem Computer und bin oft abends verspannt und habe Kopfschmerzen. Diese Rücken-DVD ist daher wirklich Gold wert! Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von elchre veröffentlicht
Lieblingslisten
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