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Kurzbeschreibung
Smart Training heißt die Devise für alle Hobbysportler, die sich nicht mit exzessiven Fitnessprogrammen quälen und dennoch in Form bleiben wollen: Ohne Leistungsdruck lernen Sie, wie Sie zwischendurch Zuhause oder im Büro Ihr Wohlbefinden steigern können. Nach einem umfangreichen Körper-Check stellt da Buch die fünf besten Minimalprogramme für Beine & Po, den Rücken, den Bauch, die Ausdauer und das Wohlbefinden vor.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe mir dieses Buch gekauft, um mit möglichst wenig Zeitaufwand fit zu werden. Dazu sollte dieses Buch mit "Fünf hocheffektiven Fünf-Minuten-Programmen" helfen, wie der Klappentext des Buches verspricht.
Beim Durchblättern des Buches musste ich aber bald feststellen, dass der Teil mit den Fitness-Übungen nur etwa 20 Seiten des Buches umfasst. Auf den 40 Seiten davor werden alle möglichen Themen angeschnitten: wie man seinen Body-Mass-Index berechnet, ein Ernährungsteil mit Beschreibungen verschiedener Vitamine, Fette und Mineralstoffe, einige Seiten zum Thema Ausdauertraining und ein Test um festzustellen, ob man gestresst ist. Außerdem ein paar nette, aber allseits bekannte Tipps wie "Treppensteigen statt Fahrstuhl benutzen" und "lieber mit dem Fahrrad zur Arbeit als mit dem Auto" - danke, aber ich wohne in einem Haus ohne Fahrstuhl und habe gar kein Auto... Alles ganz nett geschrieben, aber nicht der Grund, warum ich dieses Buch gekauft habe!
Der Teil mit den Fitnessübungen beginnt schließlich im hinteren Drittel des Buches und enthält einen Test, mit dem man seine persönliche Fitness einschätzen kann. Das finde ich eine gute Idee; so kann man den Test z.B. nach 4 Wochen Training wiederholen und feststellen, ob man Fortschritte gemacht hat.
Außerdem findet man in diesem Teil einen Beispiel-Trainingsplan und die fünf Workouts:
- Beine und Po
- Straffer Bauch
- Starker Rücken
- Büro-Intermezzo
- All Inclusive
Diese Workouts bestehen aus 2-3 Übungen, die jeweils dreimal (bei 12-15 Wiederholungen) ausgeführt werden sollen. Und das bringt mich gleich zu meinen nächsten 2 Kritikpunkten:
1. Auf dem Titelblatt ist von "50 Übungen mit Fotos" die Rede. Selbst wenn ich die drei Übungen aus dem Fitnesstest mitzähle, komme ich nur auf 17 Übungen - diese Beschreibung ist für mich also völlig unverständlich. Der Mangel an Abwechslung sorgt dafür, dass die Workouts bald langweilig werden.
2. Wenn ich diese Workouts in Ruhe (d. h. "langsam und kontroliert") mache, dann brauche ich deutlich mehr als 5 Minuten; 15 Minuten sind schon eher eine realistische Schätzung.
Fazit: Das Buch hält nicht, was es verspricht. Die Übungen mögen zwar am Anfang tatsächlich effektiv sein, aber sie kosten mehr Zeit als versprochen, und durch mangelnde Abwechslung werden sie schnell langweilig, so dass man keine Lust mehr hat, dabei zu bleiben. Das ganze Drumherum mit den Ernährungsweisheiten hätte meiner Meinung nach wirklich nicht dazugehört.
Das Das Buch trotzdem noch 2 Sterne bekommt, liegt daran, dass mir die Idee mit dem Fitnesstest gefällt, und dass die Übungen gut beschrieben und mit Fotos verdeutlicht werden.
Beim Durchblättern des Buches musste ich aber bald feststellen, dass der Teil mit den Fitness-Übungen nur etwa 20 Seiten des Buches umfasst. Auf den 40 Seiten davor werden alle möglichen Themen angeschnitten: wie man seinen Body-Mass-Index berechnet, ein Ernährungsteil mit Beschreibungen verschiedener Vitamine, Fette und Mineralstoffe, einige Seiten zum Thema Ausdauertraining und ein Test um festzustellen, ob man gestresst ist. Außerdem ein paar nette, aber allseits bekannte Tipps wie "Treppensteigen statt Fahrstuhl benutzen" und "lieber mit dem Fahrrad zur Arbeit als mit dem Auto" - danke, aber ich wohne in einem Haus ohne Fahrstuhl und habe gar kein Auto... Alles ganz nett geschrieben, aber nicht der Grund, warum ich dieses Buch gekauft habe!
Der Teil mit den Fitnessübungen beginnt schließlich im hinteren Drittel des Buches und enthält einen Test, mit dem man seine persönliche Fitness einschätzen kann. Das finde ich eine gute Idee; so kann man den Test z.B. nach 4 Wochen Training wiederholen und feststellen, ob man Fortschritte gemacht hat.
Außerdem findet man in diesem Teil einen Beispiel-Trainingsplan und die fünf Workouts:
- Beine und Po
- Straffer Bauch
- Starker Rücken
- Büro-Intermezzo
- All Inclusive
Diese Workouts bestehen aus 2-3 Übungen, die jeweils dreimal (bei 12-15 Wiederholungen) ausgeführt werden sollen. Und das bringt mich gleich zu meinen nächsten 2 Kritikpunkten:
1. Auf dem Titelblatt ist von "50 Übungen mit Fotos" die Rede. Selbst wenn ich die drei Übungen aus dem Fitnesstest mitzähle, komme ich nur auf 17 Übungen - diese Beschreibung ist für mich also völlig unverständlich. Der Mangel an Abwechslung sorgt dafür, dass die Workouts bald langweilig werden.
2. Wenn ich diese Workouts in Ruhe (d. h. "langsam und kontroliert") mache, dann brauche ich deutlich mehr als 5 Minuten; 15 Minuten sind schon eher eine realistische Schätzung.
Fazit: Das Buch hält nicht, was es verspricht. Die Übungen mögen zwar am Anfang tatsächlich effektiv sein, aber sie kosten mehr Zeit als versprochen, und durch mangelnde Abwechslung werden sie schnell langweilig, so dass man keine Lust mehr hat, dabei zu bleiben. Das ganze Drumherum mit den Ernährungsweisheiten hätte meiner Meinung nach wirklich nicht dazugehört.
Das Das Buch trotzdem noch 2 Sterne bekommt, liegt daran, dass mir die Idee mit dem Fitnesstest gefällt, und dass die Übungen gut beschrieben und mit Fotos verdeutlicht werden.
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