Fett weg für faule Säcke - Abnehmen mit dem Orgien-Prinzip [Taschenbuch]

Nach Fitness für faule Säcke sagt Michael Despeghel-Schöne auch in seinem neuen Ratgeber dem allgegenwärtigen Wohlstandsspeck den Kampf an. Aber eben nicht mit einer Diät herkömmlicher Art -- dass die nichts bringen, belegt das Buch überzeugend. Es geht vielmehr um eine "behutsame Umstellung von Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten", mit deren Hilfe man dauerhaft abnehmen und das Gewicht halten kann. Gelingen soll das mit dem "2+2+4-Konzept": pro Woche zwei Mal 20 Minuten Ausdauer-, zwei Mal 20 Minuten Krafttraining und vier Tage mit ausgewogener, fettreduzierter Ernährung.

"Abnehmen mit dem Orgien-Prinzip" steht da auf dem Cover. Alle faulen Säcke und chronischen Schleckermäulchen, die hier auf eine Wundermethode hoffen, mit der die Pfunde wie von selbst und anstrengungslos purzeln, seien gewarnt. An den drei "Orgientagen" pro Woche darf man sich zwar manche Leckerei gönnen, die an den vier anderen Tagen tabu ist, aber natürlich würde hemmungsloses Schlemmen alle Anstrengungen zunichte machen. Insofern ist der Begriff "Orgie" etwas irreführend.

Sehr gut gelungen an diesem Ratgeber sind die ausführlichen Kapitel zur Ernährungsumstellung. Mit Checklisten kann man seine Essgewohnheiten -- die bisherigen und die angestrebten -- kontrollieren. Der Autor gibt viele Tipps zu ausgewogener Ernährung, hilft, versteckte Fettfallen zu vermeiden, und analysiert z.B. das typische Kantinenessen. Und er weiß vor allem auch um die psychische Bedeutung des Essens als Ersatzbefriedigung und bietet Alternativen an. Die zu Grunde liegende Ernährungstheorie wird verständlich erklärt und ist auf der Höhe der Zeit -- so wird auch auf die Bedeutung des glykämischen Index und ungesättigter Fettsäuren hingewiesen. Und der Rezeptteil zeigt, dass gesunde Ernährung trotzdem lecker sein kann. Etwas knapp ausgefallen sind dagegen die Kapitel zum Ausdauer- und Krafttraining. Damit lassen sich Sportmuffel wohl kaum vom Sofa herunterlocken.

Das Angebot von Ratgebern dieser Art ist groß. Fett weg für faule Säcke ist gut gemacht und kann wertvolle Starthilfe für einen neuen, gesünderen Lebensstil liefern. Das Konzept ist durchdacht und verspricht Erfolg -- bietet aber im Grunde nichts wirklich Neues. --Christian Stahl

Gehören Sie auch zu den Menschen, die schon immer wussten, dass Diäten und Selbstkasteiung sowieso keinen Sinn machen? Und die deshalb genüsslich weiter gegessen und die kneifende Hose ignoriert haben? Dann können Sie sich jetzt freuen, denn mit Dr. Michael Despeghel-Schöne haben Sie einen echten Ernährungsfachmann auf Ihrer Seite, der Wunderkuren à la "5 Pfund in 5 Tagen" ähnlich skeptisch wie Sie gegenübersteht. Diesem Werk liegt ein ausgeklügeltes Prämien-Konzept zu Grunde, mit dem auch der findigste Drückeberger sein Fett weg kriegt. "2 + 2 + 4" lautet die Devise: jeweils 2-mal 20 Minuten Ausdauer- und Krafttraining sowie 4 fettreduzierte Basis-Tage pro Woche.

Mit diesem ausgewogenen und praxiserprobten System wird Heißhungerattacken und anderen Stolpersteinen auf dem Weg zum Wunschgewicht ein für alle Mal ein Riegel vorgeschoben: Freie Bahn für eine gesündere Lebensführung!

"Sportwissenschaftler Despeghel-Schöne spricht alle an, die müssen aber nicht wollen."
Focus

"2+2+4 - ein Konzept, das selbst mich überzeugt hat."
Nikki Lauda

"Hier findet jeder Übungen, die er vor dem Ferneseher, auf der Couch oder im Alltagsleben ausführen kann."
Unicum -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.