- Audio CD: 12 Seiten
- Verlag: Trias; Auflage: 1., Aufl. (22. Oktober 2008)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3830434596
- ISBN-13: 978-3830434597
- Größe und/oder Gewicht: 14 x 12,4 x 0,8 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (18 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 120.143 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Der sanfte Weg, Nacken und Schultern zu entspannen.
Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.
Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.
Über den Autor
Birgit Lichtenau ist Dipl.-Psychologin und ist seit 1992 haupt- und freiberuflich in eigener Praxis als Lehrerin für Feldenkrais, Qigong und Tai Chi tätig. Sie gibt in Kurse an der VHS Regensburg,. Schwandorf und Neumarkt. Sie lebt in Regensburg.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
42 von 42 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Eigentlich bin ich begeisternder Ausdauersportler im Rad und Laufbereich. Ich war schon immer auf der Suche nach einem Ausgleich, um meinem Körper und Geist neben Überwindung und Anstrengung auch mit >stressfreien< Übungen zu belohnen.
Kürzlich hat mir dann meine Frau >Feldenkrais< vorgestellt und diese CD empfohlen. Wir haben das gleich zusammen ausprobiert und ich bin mehr als überrascht. Ich genoss die sehr klare und angenehme Herangehensweise in die Methode und wurde sehr gut nachvollziehbar durch die Lektionen geführt. Die Autorin versteht es, die Übungen und Wirkung von >Feldenkrais< prima und verständlich anzuleiten und bei mir ein angenehmes Körpergefühl und eine innere Balance zu erzeugen. Das wirkt im Sport und im Büroalltag nach.
Ich finde es gut, von der Autorin und ihrem Dialekt passgenau in die Übungen und den Sinn von >Feldenkrais< eingeführt zu werden. Man merkt Ihre Professionalität und fühlt sich gut aufgehoben. Durch die klare gleichmäßige Ausdrucksweise der Sprecherin fällt es mir leicht, mich auf die Übungen konzentrieren zu können und sie weist mich immer wieder rechtzeitig und spontan auf Achtsamkeit hin.
Die Gestaltung des Booklets und der CD sind für mich rund. Ich kann Sie immer und überall je nach Zeit einsetzten. Die Musikuntermalung am Ende rundet die Einheit ab und ich könnte dann gleich einschlafen. Ich bin auf die Nachfolge >Rücken CD< gespannt.
Kürzlich hat mir dann meine Frau >Feldenkrais< vorgestellt und diese CD empfohlen. Wir haben das gleich zusammen ausprobiert und ich bin mehr als überrascht. Ich genoss die sehr klare und angenehme Herangehensweise in die Methode und wurde sehr gut nachvollziehbar durch die Lektionen geführt. Die Autorin versteht es, die Übungen und Wirkung von >Feldenkrais< prima und verständlich anzuleiten und bei mir ein angenehmes Körpergefühl und eine innere Balance zu erzeugen. Das wirkt im Sport und im Büroalltag nach.
Ich finde es gut, von der Autorin und ihrem Dialekt passgenau in die Übungen und den Sinn von >Feldenkrais< eingeführt zu werden. Man merkt Ihre Professionalität und fühlt sich gut aufgehoben. Durch die klare gleichmäßige Ausdrucksweise der Sprecherin fällt es mir leicht, mich auf die Übungen konzentrieren zu können und sie weist mich immer wieder rechtzeitig und spontan auf Achtsamkeit hin.
Die Gestaltung des Booklets und der CD sind für mich rund. Ich kann Sie immer und überall je nach Zeit einsetzten. Die Musikuntermalung am Ende rundet die Einheit ab und ich könnte dann gleich einschlafen. Ich bin auf die Nachfolge >Rücken CD< gespannt.
30 von 30 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Rundum gelungene CD
Da es für mich schwierig ist, mir die Feldenkraisübungen aus Kursen zu merken, ist eine CD etwas sehr Nützliches. Die CD 'Feldenkrais : Entspannter Nacken- bewegliche Schultern' von Birgit Lichtenau hat mir sehr gut gefallen und hat mir auf erstaunlich einfache Weise eine wohltuende Lockerung meines Schultergürtels gebracht. Nach Besuch einiger Feldenkraiskurse habe ich ein Gespür dafür, dass sich in dieser CD die langjährige Erfahrung einer guten Feldenkraislehrerin zeigt. Besonders ist mir ihre Fähigkeit zu klarer sprachlicher Formulierung aufgefallen.
Gut finde ich auch, dass die Hintergrundmusik nur gelegentlich und unaufdringlich eingesetzt wird. Sie erzeugt eine gelöste Grundstimmung und bewirkt eine gewisse Abwechslung. Die Stimme der Sprecherin ist angenehm lebendig und freundlich. Das Booklet beinhaltet Hintergrundinformation zu Feldenkrais und Hinweise fürs praktische Üben, sowie Adressen, über die man Feldenkraislehrer findet.
Ich finde die CD rundum gelungen. Gut, dass man mit diesen einfachen, anstrengungsfreien Übungen Verspannungen und Verhärtungen der Schulter und des Nackens beseitigen kann. Sonst hört man ja immer, dass man nur durch aufwändige Muskelstärkung etwas erreicht.
Da es für mich schwierig ist, mir die Feldenkraisübungen aus Kursen zu merken, ist eine CD etwas sehr Nützliches. Die CD 'Feldenkrais : Entspannter Nacken- bewegliche Schultern' von Birgit Lichtenau hat mir sehr gut gefallen und hat mir auf erstaunlich einfache Weise eine wohltuende Lockerung meines Schultergürtels gebracht. Nach Besuch einiger Feldenkraiskurse habe ich ein Gespür dafür, dass sich in dieser CD die langjährige Erfahrung einer guten Feldenkraislehrerin zeigt. Besonders ist mir ihre Fähigkeit zu klarer sprachlicher Formulierung aufgefallen.
Gut finde ich auch, dass die Hintergrundmusik nur gelegentlich und unaufdringlich eingesetzt wird. Sie erzeugt eine gelöste Grundstimmung und bewirkt eine gewisse Abwechslung. Die Stimme der Sprecherin ist angenehm lebendig und freundlich. Das Booklet beinhaltet Hintergrundinformation zu Feldenkrais und Hinweise fürs praktische Üben, sowie Adressen, über die man Feldenkraislehrer findet.
Ich finde die CD rundum gelungen. Gut, dass man mit diesen einfachen, anstrengungsfreien Übungen Verspannungen und Verhärtungen der Schulter und des Nackens beseitigen kann. Sonst hört man ja immer, dass man nur durch aufwändige Muskelstärkung etwas erreicht.
15 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Die CD enthält eine sehr gelungene, ausgewogene Zusammenstellung von Übungen, die -auch wenn man noch nie mit Feldenkrais in Berührung kam wie ich- vom ersten Einlegen an mühelos ausgeführt werden können.
Die Sprecherin beschreibt verblüffend präzise, aber unkompliziert, die manchmal komplexen Bewegungsabläufe, wobei sie Gedanken zu lesen scheint: Entspannungspausen, Wahrnehmungshinweise oder kurze Intervalle mit Musik kommen zeitlich gefühlt perfekt abgestimmt.
Die eigene Wahrnehmung feiert das ein oder andere "Aha-Erlebnis"!
Zwischendurch führt die Verfasserin die Themen kurz ein, so daß man auch einen persönlichen Eindruck von ihr gewinnen kann. Diesen Kontakt finde ich sehr wichtig, da mir ansonsten die CD möglicherweise etwas zu neutral wäre.
Lebensnah ist auch die Aufteilung in zwei (notfalls auch noch weiter zu unterteilende) Übungseinheiten. So ist das Üben nicht zwingend ein erheblicher Zeitaufwand. Beide Einheiten können gut separat, aber auch direkt im Anschluß ausgeführt werden.
Ich bin mir sicher, daß diese CD auch nach vielfachem Üben nicht langatmig wird.
Die Sprecherin beschreibt verblüffend präzise, aber unkompliziert, die manchmal komplexen Bewegungsabläufe, wobei sie Gedanken zu lesen scheint: Entspannungspausen, Wahrnehmungshinweise oder kurze Intervalle mit Musik kommen zeitlich gefühlt perfekt abgestimmt.
Die eigene Wahrnehmung feiert das ein oder andere "Aha-Erlebnis"!
Zwischendurch führt die Verfasserin die Themen kurz ein, so daß man auch einen persönlichen Eindruck von ihr gewinnen kann. Diesen Kontakt finde ich sehr wichtig, da mir ansonsten die CD möglicherweise etwas zu neutral wäre.
Lebensnah ist auch die Aufteilung in zwei (notfalls auch noch weiter zu unterteilende) Übungseinheiten. So ist das Üben nicht zwingend ein erheblicher Zeitaufwand. Beide Einheiten können gut separat, aber auch direkt im Anschluß ausgeführt werden.
Ich bin mir sicher, daß diese CD auch nach vielfachem Üben nicht langatmig wird.
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Anleitung zur besseren Körperwahrnehmung
Jeder sollte soviel Eigenverantwortung für sich und seinen Körper übernehmen, dass ihm daran liegt prophylaktisch, nicht erst, wenn man Schmerzen hat, etwas Gutes... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Juchhelia Kunze veröffentlicht
Hilfreich und wirksam
Nachdem ich mich im September 2011 plötzlich nicht mehr richtig bewegen konnte und Feldenkrais eigentlich das Einzige war, was überhaupt noch ging, stieß ich auf... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Finchhatten veröffentlicht
sehr hilfreich
Feldenkraisunterricht ohne eine Lehrerin oder einen Lehrer, die oder der korrigieren kann, aber sehr verständlich, sehr ruhig und entspannend und wirkungsvoll.
Vor 3 Monaten von Annette Stey veröffentlicht
Endlich einen freien Nacken
Ich habe soviele Gymnastik- Arten und auch progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ausprobiert, aber der Erfolg war nicht annähernd so klasse, wie bei dieser CD. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von M. Korte veröffentlicht
Klasse zum Entspannen! Empfehlenswert!
Ich bin total begeistert von dieser CD. Ich hatte zunächst Zweifel, weil ich mehr der visuelle Typ bin, aber es gibt praktisch kein DVD-Material zu Feldenkrais. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Gelegenheitsspieler veröffentlicht
Das Beste was ich je ausprobiert habe
Jeder Mensch ist anders und deswegen kann man nicht sagen, dass diese CD die Lösung für alle Rückenprobleme ist. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Sandra veröffentlicht
Integrierter Körper - Super
Schon nach der ersten Lektion spürte ich eine größere Integration zwischen Kopf, Brust und Lendenwirbelsäule. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Alexander Graf veröffentlicht
wohlige Entspannung und Beweglichkeit vom Feinsten
Diese CD ist Gold wert! Die Lektionen sind sehr gut nachvollziehbar, angenehm gesprochen, und die wohlige Wirkung auf Schulter- und Nackenbereich tun mir unendlich gut. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Petra G. veröffentlicht
für jedes Alter geeignet / gut für zwischendurch
Wichtig an einer "Mitmach-CD" ist, dass sie nicht schon beim zweiten Hören nervt. Das ist hier der Fall. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Ragibelmelfim veröffentlicht
feldenkrais
Die CD eignet sich gut für Menschen, die schon über Erfahrung mit Feldenkraislektionen verfügen. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Obami veröffentlicht
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