Fat Attack

Hallo, ich habe mir diese DVD gekauft, da ich dachte, ein Sportlehrer weiß wenigstens genau was er tut.
Ich bin nicht enttäuscht. Die DVD kann man sich immer wieder ansehen und mitmachen, ohne, daß es langweilig wird. Muskelpartien werden nicht in dem Maße gestärt, wie man es evtl. von Aerobic pur gewohnt sein könnte. Es ist aber auch ein Ausdauertraining zur Fettverbrennung. Und das funktioniert bei mir bis jetzt in Kombination mit den Weight Watchers perfekt. 11 KG in 12 Wochen. Und diese DVD kann man auch als Einsteiger meistern.
Vielleicht war Ihnen diese Beurteilung hilfreich.

* Die Übungen sind dieselben wie bei den anderen Verena Brauwers-Fatburner-Videos, nur in einer anderen Reigenfolge
* Dabei aber mit einer langweiligeren Choregraphie
* Pluspunkt: die Übungen können in unterschiedlichen Intensitätsgraden ausgeführt werden
* Sympathische Vorturnerin
* Musik ist nicht wirklich anturnend, sondern monoton
* Das Bild wirkt wie eine selbstgedrehte Folge von "Reich und Schön" - verwackelt und unscharf
* Eimal vergisst Brauwers die Dehnung der linken Pohälfte - nun ist also die rechte gestrecht, die linke nicht
* Man schwitzt, das ist gut. Gute Kombination zwischen Muskelbeanspruchung und Fettverbrennung

Aufbau:
- Warum-up
- Cardio-Teil
- Cool-down
- Stretching (für's Stretching benötigt man eine Matte oder Decke)

Positiv ist, dass Verena Brauwers, die sehr sympathisch rüberkommt, die Übungen recht gut erklärt und darauf hinweist, worauf es bei den verschiedenen Übungen ankommt (zB in der Mitte tief gehen, Hoch-Tief-Bewegung etc.) bzw. worauf man achten soll (zB Kniestellung, über Ferse abrollen etc.).

Sie zeigt alle Übungen spiegelverkehrt vor, was es leichter macht, zu folgen. Manche Übungen zeigt sie zur besseren Veranschaulichung auch von der Seite.

Das Training umfasst die gängigsten Aerobic-Übungen. Eine Übung wird zunächst immer ohne Arme ausgeführt. Dann kommt eine bestimmte Armbewegung hinzu, die nach einer Weile durch eine andere Armbewegung ersetzt wird. Am Ende folgen noch ein paar Wiederholungen ohne Arme. Nach drei bis vier Übungen wird als kleine Verschnaufpause kurz marschiert, was einem hilft, wieder ein bisschen runterzukommen.

Ich finde das Training - obwohl ich regelmäßig zu Fitness-DVDs trainiere - immer noch recht anstrengend, aber für jene, die sich durch dieses Training (nach einer Weile) unterfordert fühlen, zeigt Verena Brauwers immer wieder high-impact-Varianten (= anspruchsvollere Variante, bei der zeitweise beide Beine den Boden verlassen) vor. Eine Übung wird lange genug ausgeführt, um effektiv bzw. schweißtreibend zu sein, aber die Anzahl der Wiederholungen bzw. die Dauer einer Übung ist nicht übertrieben hoch bzw. lange. Anfänger sollten sich nicht davon abschrecken lassen, wenn sie nicht gleich ganz mithalten können, denn aus Erfahrung kann ich sagen, dass man mit der Zeit immer besser mitkommt.

Manchmal denkt man, dass eine Übung bereits zu Ende ist, weil Verena Brauwers bereits von der nächsten Übung spricht. Das ist mir anfangs negativ aufgefallen. Mit der Zeit weiß man das aber und lässt sich dadurch nicht mehr irritieren.

Mit dem Warm-up, das man unbedingt machen sollte, ist untrennbar eine sechseinhalbminütige Einleitung verbunden. Grundsätzlich ist es eine gute Idee, einleitend ein paar Worte zu sagen, aber wenn man regelmäßig zu dieser DVD trainiert, will man nicht jedes Mal im Vorfeld diese Einleitung hören müssen. Das empfinde ich als absolute Schwachstelle.

Für diese beiden negativen Aspekte gibt es für ein ansonsten tolles Training, mit dem man jede Menge Kalorien verbrennt, einen Punkt Abzug.